

Keto
Dieta Keto zawiera 3 wysokotłuszczowe posiłki, o bardzo niskiej zawartości węglowodanów oraz o umiarkowanej podaży białka. Dieta jest oparta na: mięsie, tłustych rybach, jajach, nabiale, orzechach, olejach roślinnych oraz warzywach o niskiej zawartości węglowodanów.
Diet Keto jest dostępna w 4 wariantach kalorycznych: 1500, 1800, 2000, 2500 kcal.
Dieta Keto jest odpowiednia dla osób, które chcą skutecznie zredukować masę ciała, poprawić kontrolę apetytu i utrzymać stabilny poziom energii. Sprawdzi się także u osób zmagających się ze stanami zapalnymi, u kobiet z PCOS oraz tych, którzy rozważają wsparcie dietetyczne w wybranych schorzeniach neurologicznych. Ze względu na swój charakter wymaga świadomego podejścia i konsultacji ze specjalistą
Dieta Keto sprzyja redukcji masy ciała, ogranicza napady głodu i pomaga utrzymać stabilny poziom energii w ciągu dnia. Może wspierać koncentrację oraz poprawiać parametry metaboliczne i stan zapalny organizmu. U części osób znajduje również zastosowanie jako element wsparcia dietetycznego w określonych jednostkach chorobowych.
- https://ncez.pzh.gov.pl/zdrowe-odchudzanie/dieta-ketogeniczna-w-swietle-badan-naukowych/
- Danielle MC, et al. Ketogenic dietary therapies for epilepsy and beyond. 2019. PMID: 31033577.
- Masood W, et al. The Ketogenic Diet: Clinical Applications, Evidence-based Uses, and Contraindications. PMID: 29763005.
- Xing N, et al. Effects of ketogenic diet on weight loss parameters in overweight/obese women with PCOS. 2024. PMC10989237.
- Paoli A, et al. Effects of a ketogenic diet in overweight women with polycystic ovary syndrome. 2020. PMC7045520.
- Rubio C, et al. Impact of the Ketogenic Diet on Neurological Diseases. 2025. PMC11767209.
- Chinna-Meyyappan A, et al. Effects of the ketogenic diet on cognition: a systematic review. 2023. PMID: 36354157.
- Wesołek, A., Henek, M., Pastusiak, K., Szulińska, M., & Bogdański, P. (2023). Alternatywne strategie i modyfikacje żywieniowe w dietoterapii insulinooporności. Forum Zaburzeń Metabolicznych, 14(3), 110.


