Wiele osób błędnie uważa, że odpowiednio zbilansowana dieta będzie rozwiązaniem wszystkich problemów. Oczywiście pełni ona ważną część w zdrowym trybie życia, jednak należy również zwrócić uwagę na parę innych czynników, które w realny sposób wpływają na nasze zdrowie. W poniższym artykule postaramy się zwrócić uwagę na najważniejsze aspekty, o których należy pamiętać!
Aktywność fizyczna to podstawa!
Zdrowy tryb życia to przede wszystkim aktywność fizyczna. Ze względu na mnogość codziennych obowiązków bardzo często pomija się ten aspekt, co jest ogromnym błędem. Jako zalecane minimum uważa się 150-300 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w tygodniu lub 75-150 minut ćwiczeń wymagających, bardziej angażujących partie mięśniowe. Aby ćwiczenia przyniosły rezultaty, zaleca się, aby wykonywać je minimum dwa dni w tygodniu.
Częste wizyty u lekarza, to gwarancja dobrego zdrowia!
Jeżeli chciałabyś wiedzieć, jak dbać o zdrowie, to regularne badania są absolutną podstawą. W zależności od ich rodzaju częstotliwość ich wykonywania może się różnić. Z całą pewnością warto zdecydować się na cykliczne badania krwi oraz moczu, które z dużym wyprzedzeniem mogą wykazać występujące nieprawidłowości w organizmie. Z taką wiedzą można zawczasu wykryć groźne choroby i skutecznie je leczyć.
Odpoczynek to Twój najlepszy przyjaciel
Nie wiesz, jak prowadzić zdrowy tryb życia? Być może warto zacząć od poprawy jakości swojego snu? Odpoczynek zapewnia odpowiednią regenerację organizmu nie tyle, co po wysiłku fizycznym, ale i również całym dniu pełnym obowiązków. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania, dlatego należy zadbać, aby jego ilość była odpowiednio dostosowana do naszych potrzeb. Zaledwie jedna nieprzespana noc w znaczny sposób wpływa na poziom koncentracji, ale i również ogólną wydajność w ciągu dnia. Warto także wspomnieć, że zmęczenie zwiększa ryzyko spożywania większej ilości niezdrowych posiłków, ale i również wzmaga głód oraz nerwowość.
Powiedz „nie!” używkom!
Osoby, które decydują się na nadmierne korzystanie z ogólnodostępnych używek takich jak alkohol lub papierosy o wiele częściej zmagają się ze stanami zapalnymi w organizmie, które następnie przyczyniają się do rozwoju wielu groźnych chorób. W celu poprawy jakości zdrowia z całą pewnością warto zdecydować się na ograniczenie obecności szkodliwych substancji w swoim codziennym funkcjonowaniu.
Zadbaj o swoje relacje!
Wbrew pozorom relacje międzyludzkie mają o wiele większy wpływ na zdrowie i poczucie szczęścia niż ilość pieniędzy, uznanie lub sława. W celu udowodnienia tej tezy zorganizowano wiele badań, z czego jedno trwało nawet 80 lat. Uzyskane wyniki wskazały, że dbanie o swoje relacje międzyludzkie jest w zasadzie podstawą do zachowania zdrowia. Dlatego jeżeli nie wiesz, jak zacząć zdrowy tryb życia, zacznij od spotkania ze swoimi przyjaciółmi!
Relacje międzyludzkie są w stanie zapobiec problemom z pamięcią, które mogą pojawić się w późniejszym wieku. Niwelują również ryzyko występowania chorób przewlekłych oraz problemów psychicznych.
Na czym jednak polega dbanie o relację? Wychodzimy z odpowiedzią! Najważniejszym aspektem jest oczywiście poświęcenie uwagi na rozmowę, co w dobie wiecznego pośpiechu może okazać się wyjątkowo trudnym zadaniem. W celu utrzymania kontaktu z najbliższymi należy również o nich pamiętać. Nawet zwykły niespodziewany telefon z pytaniem o samopoczucie będzie doskonałym sposobem na dzielenie się życzliwością z innymi.
Pozbądź się stresu ze swojego życia
Ze stresem zmagamy się na co dzień, jednak mało kto jest w stanie określić, jak bardzo jest on niekorzystny dla naszego organizmu. Nadmierne powstawanie kortyzolu przestawia go w tryb ucieczki, co powoduje pogorszenie trawienia oraz funkcji wszystkich układów i narządów w ciele. W jaki sposób można walczyć ze stresem? Istnieje wiele sprawdzonych sposobów, jednak do najlepszych można zaliczyć regularną aktywność fizyczną, wykonywanie ćwiczeń oddechowych, ale i również medytację, zabawę ze zwierzętami oraz przebywanie na świeżym powietrzu. Wszystkie wyżej wspomniane aktywności pozwalają na chwilę odetchnąć od otaczającej rzeczywistości.
Postaw na sprawdzoną dietę
Mimo że dieta nie jest najważniejsza, to odpowiednio zbilansowany jadłospis jest w stanie zapewnić organizmowi człowieka wszystkie najpotrzebniejsze substancje odżywcze wymagane do poprawnego funkcjonowania. Niestety ze względu na natłok pracy, rzadko kiedy jesteśmy w stanie sobie pozwolić na wiele godzin spędzonych w kuchni. Czy istnieje jakaś korzystna alternatywa? Oczywiście, że tak! Wystarczy jedynie zdecydować się na zakup cateringu dietetycznego!
Diety pudełkowe wysokiej jakości to najlepszy sposób na zdrowie. Jesteśmy w stanie zagwarantować, że taka inwestycja z całą pewnością sprosta Twoim oczekiwaniom. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą! Wszystkie nasze jadłospisy powstają w konsultacji z profesjonalnymi dietetyczkami klinicznymi, które dbają o to, by oferowane przez nas posiłki zapewniały wszystkie najpotrzebniejsze składniki odżywcze, ale i również uzupełniały odpowiednio zapotrzebowanie kaloryczne kobiet. Decydując się na współpracę z nami, będziesz codziennie otrzymywać 5 pełnowartościowych posiłków, które zostały przygotowane przez profesjonalnego szefa kuchni z wieloletnim doświadczeniem.
Poznaj ofertę BeDiet Catering! Zapewniamy bogaty wybór menu, z czego największą popularnością cieszy się Dieta pudełkowa Optimal składająca się z 5 zbilansowanych posiłków. Wariant Optimal pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania kalorycznego w wyjątkowo atrakcyjnym wydaniu! Nasz zespół kucharzy zadbał o to, aby poszczególne posiłki dostarczały organizmowi człowieka wszystkich niezbędnych składników, w tym witamin i minerałów.
Zadbaj o swoje zdrowie!
Mamy nadzieję, że przedstawione przez nas porady umożliwią Ci podjęcie realnych zmian w swoim dotychczasowym życiu. Dbaj o swoje zdrowie, ponieważ jest ono najważniejsze!
