Chyba nikogo nie trzeba przekonywać do stwierdzenia, że bez wody nie ma życia. Trudno wyobrazić sobie bez niej funkcjonowanie jakiegokolwiek organizmu na ziemi, w końcu nasz organizm składa się z niej w ponad 60%. Pod względem ilości to najważniejszy składnik naszego ciała, dzięki któremu zachodzą niezbędne do życia procesy. Regularne spożywanie wody jest konieczne do utrzymania homeostazy, czyli równowagi dotyczącej wszystkich parametrów życiowych. O istocie picia wody i nawadniania organizmu wypowiadają się lekarze i dietetycy, zaznaczając, dlaczego warto kontrolować ilość spożywanych płynów. Obok tematów związanych z regularnym nawadnianiem pojawił się termin taki jak japońska dieta wodna. Co kryje się pod tym terminem? Co oznacza on w praktyce? Sprawdź to!
Co znajdziesz w artykule?
Czym jest japońska dieta wodna?
O japońskiej diecie wodnej zrobiło się głośno głównie ze względu na jej główne założenie. I choć słowo dieta jest tutaj używane na wyrost, to z pewnością można mówić tutaj o prozdrowotnym rytuale, który pozwala monitorować ilość spożywanej wody i to, jak wpływa to na nasze zdrowie i samopoczucie. To także pewnego rodzaju kuracja odchudzająco-oczyszczająca, stworzona z myślą o wszystkich osobach, które chcą usunąć toksyny z organizmu, a także zwrócić większą uwagę na to, co jedzą. Wodna dieta japońska opiera się na rytuale picia wody. W praktyce oznacza to tyle, że dzień rozpoczynamy od określonej ilości wody i zaleceń staramy się trzymać przez resztę dnia. Około 45 minut przed śniadaniem warto sięgnąć po szklankę wody z cytryną lub miętą na czczo, co wspomaga pracę układu pokarmowego. Po wodę warto sięgać również na 45 minut przed każdym posiłkiem, dzięki czemu szybciej wypełnimy żołądek i poczujemy się pełni, w rezultacie sięgniemy po mniejszą porcję posiłku, następną porcję wody pijemy 1,5 godziny po posiłku. Japońska dieta wodna zakłada również spożywanie wody 30 minut przed spaniem, dzięki czemu organizm może przygotować się do odpoczynku i relaksu.
Japońska dieta wodna i efekty jej stosowania
Regularne picie wody to czynność, która z pewnością powinna wejść w nawyk. Japoński rytuał picia wody zwraca więc szczególną uwagę na kwestię odpowiedniego nawodnienia, wskazując na prozdrowotną funkcję „napoju życia”. Woda jest nam niezbędna w procesie: trawienia, wchłaniania składników odżywczych, regulacji temperatury ciała, wyrównywania elektrolitów czy wydalania toksyn i produktów przemiany materii. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia zaleca się nawodnienie w wysokości 30 ml na każdy kilogram masy ciała. I choć japońska dieta wodna powstała z myślą o osobach, które chcą oczyścić swój organizm i zrzucić zbędne kilogramy, zwracając przy tym uwagę na zbilansowaną dietę, może być również pomocna dla osób, które chcą zwiększyć podaż wody w ciągu dnia. Z dietetycznego punktu widzenia, japońska dieta wodna, to innymi słowy nic innego, jak regularne picie wody, zalecane przez każdego dietetyka. Jedno jest pewne, woda jest podstawą zdrowego odżywania!
