W trakcie lata, gdy temperatura sięga ponad trzydziestu stopni, nie wyobrażamy sobie wyjścia z domu bez butelki wody. Odczuwamy silne pragnienie, więc i po wodę sięgamy bardzo często i chętnie. Jesienią i zimą sytuacja wygląda jednak zupełnie inaczej. Gdy jest nam zimno, wolimy napić się herbaty z sokiem malinowym, dobrej kawy ze śmietaną, grzańca lub domowego kompotu. Natomiast woda jest jednym z ostatnich wyborów, a to niestety nie służy naszemu zdrowiu. Przez cały rok niezależnie od pogody i temperatury każdy zdrowy człowiek powinien wypijać minimum 1,5 litra wody. Osoby, które aktywnie uprawiają sport – biegają, jeżdżą na rowerze, trenują piłkę czy koszykówkę, powinny wypijać jej jeszcze więcej i dbać o właściwe nawadnianie organizmu.
Zalety picia wody: jakie są?
O piciu wody nie powinniśmy nigdy zapominać! Bo odpowiednio nawodniony organizm to zdrowy organizm, który funkcjonuje w prawidłowy sposób. Każdy dorosły człowiek składa się z 60-70% wody. Woda stanowi również 80% objętości naszych mózgów, 75% objętości mięśni oraz ok. 80% krwi. Od jej obecności w naszym organizmie zależy także praca nerek czy serca. Osoby, które dobrze dbają o nawadnianie organizmu, mają mniejsze szanse na przebycie zawału serca oraz udaru. Kolejną ważną z zalet picia wody jest fakt, że reguluje temperaturę ciała człowieka. Dlatego też nie bez przesady mówi się, że woda to życie. Bo tak w istocie jest.
Lepsze trawienie
Dzięki wodzie w naszym organizmie transportowane są liczne składniki odżywcze. To również ona wspomaga prawidłowe trawienie pokarmów, dzięki znacznie lepszemu ukrwieniu jelit.
Ładniejsza skóra
Nawodniony człowiek może pochwalić się gładką, jędrną, elastyczną skórą, której pozazdroszczą mu inni równolatkowie. Dzięki wodzie skóra nie posiada toksyn, co przekłada się na kolejną z korzyści picia wody, czyli świeży i sprężysty wygląd cery. Dlatego na pierwszy rzut oka można zdiagnozować, czy dana osoba pije tyle litrów wody, ile powinna, czy może dziennie spożywa zaledwie szklankę.
Skuteczna dieta
Wypijając odpowiednią ilość wody, przyśpieszamy nasz metabolizm, który wpływa na proces trawienia i odchudzania. Gdy nie potrafimy wytrzymać na diecie i mamy ochotę sięgnąć po słodką przekąskę, wypicie szklanki wody może nas do tego skutecznie zniechęcić. Woda wypełnia żołądek, dzięki czemu niweluje uczucie głodu.
Wysoka koncentracja i mniejszy ból głowy
Gdy boli nas głowa, najpierw sięgamy po tabletkę przeciwbólową. Jednak lepszym rozwiązaniem jest wypicie dwóch, trzech szklanek wody. Po jakimś czasie ból powinien zniknąć. Jeśli nie zmagamy się z takimi dolegliwościami, powinniśmy pamiętać, że woda wzmacnia też koncentrację. Gdy się uczymy, robimy istotne zadanie w pracy lub planujemy złożoną podróż – postawmy karafkę z wodą tuż obok.
Życiówka na 10 kilometrów
Woda w znaczący sposób wpływa na naszą wydolność w trakcie ćwiczeń. Jeśli trenując, nie pijemy wody, nasz organizm mocno to odczuwa. Dopływ krwi do mięśni staje się utrudniony, a serce bardziej obciążone. Znaczna utrata wody w organizmie w trakcie wysiłku może doprowadzić również do odwodnienia, a to m.in. do utraty przytomności. Dlatego jeśli trenujemy, musimy pamiętać, o tym by na każdy trening brać butelkę z wodą i dbać o odpowiednie nawadnianie organizmu.
Korzyści picia wody z warzywami i owocami
Jeśli nie przepadasz za smakiem wody, a właściwie brakiem jej smaku – mamy dla Ciebie świetne rozwiązanie! Do wody dodaj ulubione owoce, warzywa i zioła, tworząc tym samym wodę oczyszczającą! Taki napój nie tylko orzeźwia i oczyszcza, ale również zawiera wiele witamin i naprawdę dobrze smakuje. Do tego kolejną zaletą picia wody jest to, że pomaga ona pozbyć się toksyn z organizmu, dzięki wykorzystaniu chociażby cytryny. Jak go przygotować? Wystarczy wybrać odpowiednio duży słoik i ulubione dodatki.
Może to być cytryna, truskawka, mango, pomarańcza, zielony ogórek, limonka, arbuz, ananas, melon, granat czy borówki. Jeśli preferujesz warianty z warzywami postaw na buraka, selera lub marchew. Następnie dodaj do nich również miętę, rozmaryn lub tymianek. Wszystkie składniki zalej wodą mineralną, zamknij słoik i przytrzymaj go przez kilka godzin w lodówce, tak by warzywa i owoce oddały swój smak i nie straciły cennych witamin.
