Kalkulator WHR

Wskaźnik WHR - co to takiego?

Zastanawiałeś się kiedyś, jak rozmieszczona jest tkanka tłuszczowa w Twoim organizmie? Czy jest jej więcej na brzuchu, czy może na udach? Myślisz, że to bez znaczenia? Mylisz się! Obliczenie wskaźnika BMI i określenie typu sylwetki lub typu otyłości w przypadku osób z nadmierną masą ciała pozwala sprawdzić, czy jesteśmy narażeni na niebezpieczne choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca, insulinooporność, nadciśnienie tętnicze, dolegliwości sercowo-naczyniowe, czy zaburzenia metaboliczne.

Jeśli chcesz zobaczyć, jaki jest rozkład tkanki tłuszczowej w twoim organizmie, możesz skorzystać ze wskaźnika WHR (Waist Hip Ratio). To bardzo przydatny parametr, który pozwala określić stosunek obwodu talii do obwodubioder. Z jego pomocą, można łatwo zdefiniować typ sylwetki i przeanalizować, jaki ma ona wpływ na ryzyko wystąpienia wyżej wspomnianych chorób cywilizacyjnych.

Kalkulator wskaźnika WHR od Be Diet Catering

Jak obliczyć WHR? Aby sprawdzić, czy stosunek obwodu Twoich bioder do talii jest prawidłowy, zmierz swoje wymiary metrem krawieckim lub specjalną taśmą antropometryczną. Następnie, podziel obwód talii przez obwód bioder.

Jeśli wciąż masz wątpliwości lub nie chcesz tracić czasu na działania matematyczne i sprawdzanie wyników, po prostu wprowadź otrzymane wymiary (w cm) do kalkulatora WHR opracowanego przez specjalistów Be Diet Catering, wybierz swoją płeć i kliknij “oblicz”. Otrzymasz dokładny wynik i nazwę opisującą Twoją figurę.

Jak analizować wynik WHR?

Na podstawie otrzymanych wyników, można wyróżnić dwa główne typy sylwetek:

• jabłko
  • >0.8 - normy u kobiet⁣
  • > 1 - normy u mężczyzn
• gruszka
  • < 0.8 - normy u kobiet
  • < 1 - normy u mężczyzn

Za idealne proporcje u kobiet uznaje się wskaźnik WHR = 0,7, a u mężczyzn WHR = 1.

Na podstawie wyników można również wyróżnić 2 typy otyłości:

• • • • otyłość brzuszna (androidalna, trzewna, centralna lub typu jabłko) - w tej sytuacji kalkulator wskazuje wysoki stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Jest ona spotykana najczęściej u mężczyzn i kobiet po okresie menopauzy. Otyłość brzuszna oznacza, że tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej wokół narządów, przez co znacząco zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i nadciśnienia. Ten typ otyłości jest najbardziej niebezpieczny dla zdrowia.
      • otyłość pośladkowo-udowa (gynoidalna, obwodowa lub typu gruszka) - w tej sytuacji kalkulator wskazuje wyższy stosunek obwodu bioder do obwodu talii. Zazwyczaj występuje u kobiet i oznacza, że tłuszcz w organizmie jest gromadzony głównie w okolicy ud i bioder. Chociaż ten typ nie jest tak groźny dla zdrowia, jak otyłość androidalna, może powodować powstawanie żylaków i chorób zwyrodnieniowych stawów.

Jeśli wynik otrzymany za pomocą specjalistycznego kalkulatora WHR odbiega od normy, warto skonsultować się ze specjalistą lub dietetykiem, który pomoże Ci ustalić źródło problemu, zaproponuje dalszy plan działania oraz pracuje odpowiedni i wygodny plan aktywności fizycznej i żywienia, taki jak dieta pudełkowa.