Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Dieta wolumetryczna

Na czym polega dieta wolumetryczna?

Jak ułożyć swój codzienny jadłospis, aby był dobrze zbilansowany pod względem wartości odżywczych? Po jakie produkty sięgnąć, a z których lepiej zrezygnować? Jeśli zależy Ci na tym, aby popracować nad swoją sylwetką, to dieta wolumetryczna pozwoli Ci zgubić niechciane kilogramy, a to wszystko bez uczucia głodu i wielu wyrzeczeń. Uzbrój się w cierpliwość i zobacz, jakich efektów możesz się…

Dieta punktowa. Na czym polega dieta strażników wagi?

Dlaczego dieta punktowa cieszy się popularnością?

Zastanawiasz się, co kryje się pod nazwą Weight Watchers? Dlaczego dieta punktowa zyskała tak duży rozgłos na całym świecie? Jeśli zależy Ci na tym, aby zrzucić zbędne kilogramy lub po prostu chcesz zadbać o swoją wagę ze względów zdrowotnych, to system żywienia oparty na punktacji przynosi spektakularne efekty! Zapomnij o dietach cud, tylko wybierz zdrowy i racjonalny odpowiednik. Sprawdź, co…

Dieta śródziemnomorska

Zasady diety śródziemnomorskiej

Państwa położone w pobliżu Morza Śródziemnego są często wybierane jako wakacyjne kierunki. Malownicze plaże, zapierające dech w piersiach widoki, ale również pyszna, lokalna kuchnia. Co jest tajemnicą diety śródziemnomorskiej, że z roku na rok zyskuje coraz większe grono entuzjastów? Zobacz czym wyróżnia się ta kuchnia, na jakich produktach bazuje, a także jakie zalety płyną z jej zastosowania!…

Zespół jelita drażliwego dieta

Dieta przy zespole jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego to jedna z częściej występujących chorób układu pokarmowego. Jej podłoże chorobowe nie jest do końca znane i jak się okazuje, nie wynika ono z budowy jelit ani w wyniku ich uszkodzeń, ale wpływ na ich funkcjonowanie ma szereg innych czynników. Jak złagodzić bóle brzucha wynikające z tego rodzaju dolegliwości? Jeśli lekarz potwierdzi diagnozę i wprowadzi odpowiednie…

Dieta 3D Chili

Dieta 3d chili, czyli słów kilka o mocy przypraw

Wraz ze wzrostem zainteresowania zdrowym trybem życia, zwiększyła się świadomość w kontekście spożywanych produktów. Coraz większą wagę przykłada się nie tylko do walorów smakowych, ale również do właściwości zdrowotnych poszczególnych składników. Skomponowanie diety opartej na pełnowartościowych produktach może pozytywnie wpływać na działanie organizmu, przyczynić się do lepszego samopoczucia, a…

Dieta 8-godzinna okienkowa

Dieta okienkowa, czyli na czym polega 8-godzinna metoda odżywiania?

Zależy Ci na tym, aby zrzucić kilka kilogramów? Chcesz zadbać o prawidłową wagę i czuć się lepiej w swoim ciele? I choć temat diet odchudzających może wzbudzać wiele emocji, to od kilku lat można zauważyć zwiększenie świadomości w temacie zdrowego odżywiania i mitów na temat skuteczności głodówek. Pamiętajmy, rezygnacja z jedzenia i restrykcyjne liczenie kalorii może tylko pogorszyć sprawę,…

Dieta fleksitariańska - na czym polega?

Dieta fleksitariańska i jej główne założenia

Znana ze względu na swoją elastyczność i brak restrykcyjnych zasad. Mówi się, że to jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania. To właśnie dieta fleksitariańska cieszy się dużą popularnością i coraz częściej jest upatrywana nie tylko jako chwilowa moda, a styl życia, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Nie zwlekaj! Dowiedz się więcej na ten temat! Najważniejsze zasady fleksitarianizmu Na…

Dieta South Beach

Co warto wiedzieć o diecie South Beach?

Słysząc słowo dieta, wiele osób kojarzy je tylko i wyłącznie z odchudzaniem. Warto mieć na uwadze, że niektóre kuracje mają na celu nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także poprawę zdrowia wśród osób borykających się z różnego rodzaju dolegliwościami. Przykładem tego jest dieta South Beach. Co warto o niej wiedzieć? Jakie korzyści płyną z jej stosowania? Sprawdź, co dla Ciebie…

Na czym polega dieta sirt?

Od kilku miesięcy dieta sirt cieszy się dużą popularnością, głównie ze względu na spektakularną metamorfozę cenionej i znanej na całym świecie wokalistki. Potocznie określana również jako dieta Adele, bo to właśnie dzięki niej piosenkarka schudła aż 44 kilogramy. Na czym polega fenomen tej diety? Śpieszymy z odpowiedzią! Dzięki lekturze tego artykułu poznasz jej głównie założenia! Jak działa…

Jak wrócić do formy po kwarantannie?

Ostatnie dwa miesiące zmieniły do góry nogami codzienne funkcjonowanie milionów ludzi niemal na całym świecie. To, co jeszcze na początku roku wydawało się normalne, niedługo później zaczęto upatrywać jako wyjątkowe, a tęsknota za codziennością osiągnęła apogeum. Z pewnością można powiedzieć, że ze względu na nadzwyczajną sytuację, wiosna 2020 przyniosła bogate plony, ale w postaci...…

Dlaczego warto sięgnąć po catering dietetyczny na czas kwarantanny?

Ostatnie tygodnie mijają pod wielkim znakiem zapytania. Nie ma chyba osoby, która nie odczułaby negatywnych skutków izolacji. W trosce o bezpieczeństwo wiele osób zostało oddelegowanych do pracy zdalnej, co w dłuższej perspektywie wymaga odnalezienia w się w zupełnie nowej rzeczywistości. Wraz z zwiększeniem obostrzeń dotyczących rozprzestrzeniania się pandemii, wiele punktów usługowych zostało…

Dieta w czasie kwarantanny, czyli jak nie przytyć na home office?

W trosce o bezpieczeństwo swoich pracowników wielu pracodawców podjęło decyzję o pracy zdalnej. W związku z rosnącą liczbą zachorowań w kraju, niezwykle ważne jest stosowanie się do zaleceń Głównego Inspektora Sanitarnego. Jednym z nich jest pozostanie w domu i ograniczenie wychodzenia na zewnątrz do minimum. W tej sytuacji może nasuwać się pytanie - jak nie przytyć na home office, a…

Pomysły na fit kolację z ciecierzycą #7

Fit kolacja z ciecierzycą - prosty przepis Ciecierzyca jest świetnym źródłem białka. Idealnie pasuje do lekkiej kolacji. :) ► Przygotujcie: - pół szklanki ciecierzycy ugotowanej lub z puszki, - garść rukoli, - łyżkę pestek granata, - ok. 2-3 winogrona, - 2 orzechy włoskie, - odrobina cebuli, - łyżeczkę natki pietruszki. ► Na dressing potrzebujecie: - łyżkę oliwy z oliwek, - łyżeczkę octu z…

dieta bezglutenowa dla kogo

Dla kogo i jak wygląda dieta bezglutenowa?

Zaraz po mleku, gluten jest najczęściej występującym alergenem pokarmowym. Czym właściwie jest gluten, kto powinien go unikać i jakie są zasady diety bezglutenowej? Oto najważniejsze informacje dla osób, które źle czują się po spożyciu glutenu. Czym jest gluten? Gluten jest mieszaniną roślinnych białek (gliadyny i gluteniny) występujących w różnych odmianach zboża. Znajdziemy go zatem w…

Pożywny deser śliwkowo-czekoladowy

Dla fanów suszonych śliwek i odrobiny słodyczy mamy przepis na pyszny deser śliwkowy z dodatkiem czekolady lub słodki dodatek do śniadania. Zakochacie się w nim! Deser śliwkowo-czekoladowy: przepis Oto składniki na 2 porcje: 120 g borówek amerykańskich lub jagód, 12 suszonych śliwek kalifornijskich, 60 g twarogu, 150 ml kefiru,- średnie jabłko, 2 słodkie morele lub 1 brzoskwinia…

Szpinakowe muffinki. Przepis na dietetyczne babeczki

Brak pomysłu na zdrowe śniadanie? Te wytrawne, szpinakowe babeczki pokochają zarówno dorośli, jak i dzieci. Jak przygotować pyszne i zdrowe muffinki szpinakowe? Składniki: 4 jajka, 3/4 szklanki tartej mozzarelli, 200 g świeżego szpinaku, kilka pieczarek, 3 drobno pokrojone suszone pomidory, pieprz czarny, ziołowy i odrobina soli, zczypta chilli lub ostrej papryki, opcjonalnie kilka listków…