Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Jak zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie dziecka? Poznaj 3 przepisy

1 grudnia 2022 | Ekspert radzi

Warzywa i owoce stanowią podstawę Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży. Jedną z elementarnych zasad kierowanych do rodziców jest podawanie…

Czytaj więcej...

Zdrowe przekąski w diecie dziecka

28 listopada 2022 | Ekspert radzi

Temat zdrowych przekąsek w diecie dziecka jest niezwykle ważny. Wyniki naszej ankiety wskazały, że Wasze dzieci sięgają po słodycze np. w postaci słodkich batoników, słodkich bułek czy…

Czytaj więcej...

Zalety i wady diety wegetariańskiej

24 listopada 2022 | Porady

W dzisiejszych czasach coraz więcej z nas decyduje się przejść na wegetarianizm lub na jedną z odmian tej diety (pesketarianizm, laktowegetarianizm, laktoowowegetarianizm,…

Czytaj więcej...

Superfoods, które warto włączyć do swojej diety – cz. 2

21 listopada 2022 | Ekspert radzi

Włączasz do swojej diety zielone superfoods? Ich właściwości są coraz bardziej doceniane przez zwolenników zdrowej żywności i nie tylko. Zielone superfoods są szczególnie ważne ze względu na…

Czytaj więcej...

Superfoods, które warto włączyć do swojej diety – cz. 1

17 listopada 2022 | Ekspert radzi

Włączasz do swojej diety superfoods? Mianem tym określana jest żywność naturalna i nieprzetworzona, która zawiera w składzie wyjątkowo cenne składniki dla organizmu, charakteryzujące się…

Czytaj więcej...

Suplementy na okres jesienno-zimowy

14 listopada 2022 | Ekspert radzi

Jesień to czas, który wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z sezonem ciągłych przeziębień i zachorowań. W istocie, jesienią odporność naszego organizmu może znacznie się obniżyć,…

Czytaj więcej...

4 nawyki, które warto wprowadzić na jesień

10 listopada 2022 | Porady

Jesień to czas, w którym wielu z nas odczuwa negatywne skutki zmiany pogody, coraz niższych temperatur, krótszych dni i mniejszej ilości słońca. Często zdarza się, że podczas tej pory roku brakuje…

Czytaj więcej...

Jak pogodzić zdrową dietę z rolą mamy i żony?

7 listopada 2022 | Porady

Rutyna dnia codziennego dla każdej z nas bywa trudna do zniesienia. Co rano zmagamy się z tym samym dylematem: jakie posiłki zaplanować? Czy ma być szybko, czy wyszukanie? Ułóż taki…

Czytaj więcej...

Zdrowe zamienniki fastfoodów i słodyczy

3 listopada 2022 | Przepisy

Masz ochotę na coś na szybko? Masz gorszy dzień albo po prostu nie masz ochoty spędzać dużo czasu w kuchni? Nie korzystaj z restauracji, cukierni, piekarni… przygotuj posiłek w domu!…

Czytaj więcej...

Jesteś na redukcji, a Twoja waga stoi w miejscu? Poznaj najczęstsze przyczyny!

31 października 2022 | Ekspert radzi

Każdego dnia konsekwentnie liczysz kalorie i skrupulatnie przestrzegasz diety, stosujesz się do zaleceń Twojego dietetyka, regularnie uprawiasz sport, a mimo tego wszystkiego, Twoja waga uparcie stoi…

Czytaj więcej...

Jakie znaczenie ma odżywianie w leczeniu Hashimoto?

27 października 2022 | Ekspert radzi

Hashimoto jest jedną z najczęściej występujących chorób o charakterze autoagresywnym. Zwykle choroba ta występuje u kobiet, rzadziej natomiast dotyka mężczyzn. Według szacunków, ryzyko…

Czytaj więcej...

Witarianizm – czy jest zdrowy?

24 października 2022 | Ekspert radzi

Witarianizm jest restrykcyjną odmianą diety roślinnej. Jego podstawową zasadą jest rezygnacja z produktów odzwierzęcych. Należy również wybierać produkty jak najmniej przetworzone, także pod…

Czytaj więcej...

Ile posiłków dziennie należy jeść?

20 października 2022 | Porady

Jednym z filarów zdrowego odżywiania jest regularne spożywanie posiłków. Dzień należy rozpocząć od pożywnego i pełnowartościowego śniadania, które najlepiej spożyć godzinę, maksymalnie dwie…

Czytaj więcej...

Czym jest wskaźnik HOMA-IR i czy należy dopasować do niego dietę?

17 października 2022 | Ekspert radzi

Insulinooporność jest to stan obniżonej wrażliwości organizmu na insulinę, co prowadzi do zaburzenia wychwytu glukozy z krwi do komórek. W efekcie organizm zmuszony jest do zwiększenia…

Czytaj więcej...

Dieta przy nadciśnieniu – o co należy zadbać?

13 października 2022 | Ekspert radzi

Nadciśnienie należy do często występujących chorób cywilizacyjnych. Rozpoznaje się je w momencie, gdy wartości ciśnienia tętniczego regularnie mają podwyższony poziom i przekraczają…

Czytaj więcej...

Jak przyspieszyć metabolizm?

10 października 2022 | Ekspert radzi

Utrzymanie prawidłowej masy ciała ma znaczenie nie tylko ze względu na pragnienie posiadania zgrabnej sylwetki, ale również z uwagi na aspekty zdrowotne. Wpływ na naszą wagę ma tempo naszego…

Czytaj więcej...

Morwa biała – czy jest dla każdego?

6 października 2022 | Porady

Ciesząca się bardzo dobrą sławą, zwłaszcza wśród miłośników zdrowego odżywiania, morwa biała jest drzewem liściastym o niezwykle cennych właściwościach. Ze względu na zawarte w niej liczne…

Czytaj więcej...

Zielona, biała, czerwona herbata – która jest najlepsza i jakie mają właściwości?

3 października 2022 | Porady

Herbata to napój, który może pochwalić się wyjątkowo bogatą historią. Wywodzi się z Chin, a jej początki sięgają około 5000 lat wstecz. Obecnie jest doskonale znana i chętnie spożywana…

Czytaj więcej...

Kreatyna – czy warto ją suplementować przy dużej aktywności fizycznej?

29 września 2022 | Ekspert radzi

Kreatyna to połączenie trzech aminokwasów – metioniny, glicyny oraz argininy. Należy do najpopularniejszych wśród sportowców suplementów diety. Czy jej suplementacja jest uzasadniona…

Czytaj więcej...

Piramida żywienia dla dzieci i dorosłych – współczesne zasady zdrowego odżywiania

26 września 2022 | Porady

Kwestia prawidłowego odżywiania jest równie ważna w każdym wieku – zarówno u dzieci, jak i młodzieży oraz osób dorosłych. Co jednak oznacza prawidłowe odżywianie i dbanie…

Czytaj więcej...

Tempo odchudzania – jakie jest optymalne?

22 września 2022 | Porady

Kto z nas nie chciałby cieszyć się zgrabną i szczupłą sylwetką bez większego wysiłku? Utrzymanie prawidłowej wagi ciała nie wszystkim przychodzi łatwo. Kilka dodatkowych kilogramów nie…

Czytaj więcej...

Jaki chleb jest najzdrowszy?

19 września 2022 | Porady

Chyba najbardziej rozpowszechnionym i popularnym produktem w diecie wielu osób jest chleb. Pszenny, razowy, żytni, orkiszowy, wieloziarnisty… Istnieje wiele rodzajów pieczywa, które różnią…

Czytaj więcej...

Wysokobiałkowe śniadanie – 5 pomysłów na zdrowe posiłki na start dnia

15 września 2022 | Porady

Śniadanie to najważniejszy posiłek, jaki spożywamy w ciągu całego dnia. Powinien dostarczać naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze umożliwiające sprawne funkcjonowanie i efektywną…

Czytaj więcej...

Dieta wysokobiałkowa – na czym polega?

12 września 2022 | Dieta

Wśród najpopularniejszych metod odżywiania regularnie pojawiają się nowe trendy, które nie zawsze pokrywają się z racjonalną i pełnowartościową dietą. Wiele z nich ma na celu przede…

Czytaj więcej...

Tłuszcze nasycone i nienasycone – czym się różnią i ile powinno być ich w diecie?

8 września 2022 | Ekspert radzi

Nazwa „tłuszcze” odnosi się zarówno do produktów spożywczych, jak i do składnika naszego ciała. Jako lipidy, tłuszcze stanowią skoncentrowane źródło energii. Jeden gram tłuszczu to około…

Czytaj więcej...

Jakie produkty spożywcze mają dużo żelaza?

5 września 2022 | Porady

Jednym z pierwiastków, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, jest żelazo. To składnik, który pełni cały szereg ważnych funkcji, a jego niedobór może być wręcz…

Czytaj więcej...

Jedzenie w proszku okiem dietetyka

1 września 2022 | Ekspert radzi

Coraz popularniejszą alternatywą dla tradycyjnych posiłków jest jedzenie w proszku. Opcja ta jest chętnie wybierana zwłaszcza przez młode osoby, którym często brakuje czasu na szykowanie…

Czytaj więcej...

Przepisy na zdrowe koktajle na każdy dzień tygodnia

29 sierpnia 2022 | Przepisy

Odpowiednio skomponowany koktajl może stanowić pełnowartościowy posiłek. Bogaty w witaminy pochodzące z owoców i warzyw i wzbogacony dodatkowo o cenne źródło białka, może…

Czytaj więcej...

Zdrowe napoje – co powinniśmy pić?

25 sierpnia 2022 | Uncategorized

Składnikiem mającym fundamentalne znaczenie dla życia każdego organizmu jest woda. U dorosłego człowieka, ciało aż w 60% składa się z wody. Jest ona niezbędna dla utrzymania podstawowych funkcji…

Czytaj więcej...

Filozofie żywienia – idea czy moda?

22 sierpnia 2022 | Uncategorized

Jedzenie stanowi jeden z niezbędnych elementów naszego życia. Dla niektórych jednak jest to znacznie więcej – bywa, że sposób odżywiania jest traktowany jak filozofia życiowa, którą należy…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa czy od dietetyka?

18 sierpnia 2022 | Porady

Współczesny świat wymaga od nas szybkiego tempa życia. Z uwagi na notoryczny brak czasu, coraz częściej sięgamy po gotowe diety, które mają nam zapewnić zdrowe odżywianie. Wiele osób decyduje…

Czytaj więcej...

Posiłki bez węglowodanów – przepisy na pyszne obiady i kolacje

16 sierpnia 2022 | Przepisy

W ostatnim czasie w trendach żywieniowych wyraźnie widoczny jest wzrost zainteresowania dietami, które ograniczają ilość węglowodanów do minimum. Jest to przede wszystkim dieta keto oraz…

Czytaj więcej...

Naturalne wspomagacze odchudzania

11 sierpnia 2022 | Porady

W procesie odchudzania należy zwrócić uwagę na wiele kluczowych czynników, które umożliwią zdrowe, ale i również efektywne zrzucenie nadmiernych kilogramów. Podczas przeprowadzania procesu…

Czytaj więcej...

Od czego zacząć odchudzanie?

8 sierpnia 2022 | Porady

Praktycznie każda kobieta marzy o utrzymaniu zdrowej i smukłej sylwetki. Niestety w dzisiejszych czasach nie jest to proste zadanie, ponieważ natłok obowiązków ogranicza możliwość…

Czytaj więcej...

Dieta cud – czy istnieje?

4 sierpnia 2022 | Ekspert radzi

W mediach bardzo często słyszy się o istnieniu cudownych diet, które mają zagwarantować spektakularne efekty w wyjątkowo krótkim czasie. Czy takie jadłospisy mają prawo działać? Czy ich…

Czytaj więcej...

Zdrowy tryb życia to nie tylko dieta – sprawdź jak zadbać o siebie!

1 sierpnia 2022 | Porady

Wiele osób błędnie uważa, że odpowiednio zbilansowana dieta będzie rozwiązaniem wszystkich problemów. Oczywiście pełni ona ważną część w zdrowym trybie życia, jednak należy również zwrócić uwagę…

Czytaj więcej...

Owoce o niskim indeksie glikemicznym

28 lipca 2022 | Uncategorized

Spożywanie owoców na diecie stanowi kontrowersyjny temat. Wiele osób obawia się, że ze względu na zawartość węglowodanów oraz wysoki indeks glikemiczny, owoce nie są wskazane na diecie redukcyjnej…

Czytaj więcej...

10 najzdrowszych warzyw

25 lipca 2022 | Porady

Chociaż często zdarza nam się o tym zapominać, warzywa stanowią niezwykle ważny element naszej diety i dostarczają nam dużą ilość cennych dla zdrowia substancji. Są bogatym źródłem witamin,…

Czytaj więcej...

Catering dietetyczny dla par – czy to się opłaca?

21 lipca 2022 | Uncategorized

Zalety diety pudełkowej docenia coraz liczniejsze grono osób, dla których zdrowe odżywianie ma znaczenie. Catering jest nie tylko korzystną opcją dla Waszego zdrowia, ale również dla wygody. Jeśli w…

Czytaj więcej...

Jak wybrać dietę pudełkową? Jaki catering dietetyczny?

18 lipca 2022 | Uncategorized

Diety pudełkowe stanowią coraz popularniejszy sposób odżywiania. Są doceniane między innymi ze względu na wyjątkową wygodę, ciekawe menu oraz walory zdrowotne. Istnieje bardzo wiele rodzajów…

Czytaj więcej...

Dla kogo catering dietetyczny? Dieta pudełkowa nie tylko na odchudzanie

14 lipca 2022 | Porady

Wraz ze wzrostem popularności cateringu dietetycznego, coraz więcej osób zadaje sobie pytanie – czy dieta pudełkowa to odpowiednia propozycja dla mnie? W tym artykule zastanowimy się, komu można…

Czytaj więcej...

Sprawdź czy powinieneś zmienić swoje nawyki żywieniowe

11 lipca 2022 | Ekspert radzi

Zmagasz się z nadprogramowymi kilogramami? Często czujesz przemęczenie lub senność? A może masz problemy z koncentracją? Przyczyną mogą być niewłaściwe nawyki żywieniowe, które mają…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa Be Diet Catering – jak to działa?

7 lipca 2022 | Porady

Catering dietetyczny to dziś jeden z najbardziej popularnych sposobów odżywiania, zwłaszcza w dużych miastach. Jak można skorzystać z oferty Be Diet Catering? To wyjątkowo proste!…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa – dlaczego warto?

1 lipca 2022 | Porady

Z uwagi na szybkie tempo życia i brak czasu na samodzielne szykowanie zdrowych posiłków, coraz więcej osób decyduje się skorzystać z cateringu dietetycznego. Taka forma żywienia…

Czytaj więcej...

Hashimoto a słodycze i przekąski

30 czerwca 2022 | Porady

Jedną z najpowszechniej występujących chorób XXI wieku jest Hashimoto. Jest to schorzenie autoimmunologiczne, w którego wyniku układ odpornościowy uznaje tarczycę za wroga i uruchamia…

Czytaj więcej...