Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Na czym polega dieta sirt?

Od kilku miesięcy dieta sirt cieszy się dużą popularnością, głównie ze względu na spektakularną metamorfozę cenionej i znanej na całym świecie wokalistki. Potocznie określana również jako dieta Adele, bo to właśnie dzięki niej piosenkarka schudła aż 44 kilogramy. Na czym polega fenomen tej diety? Śpieszymy z odpowiedzią! Dzięki lekturze tego artykułu poznasz jej głównie założenia! Jak działa…

Jak wrócić do formy po kwarantannie?

Ostatnie dwa miesiące zmieniły do góry nogami codzienne funkcjonowanie milionów ludzi niemal na całym świecie. To, co jeszcze na początku roku wydawało się normalne, niedługo później zaczęto upatrywać jako wyjątkowe, a tęsknota za codziennością osiągnęła apogeum. Z pewnością można powiedzieć, że ze względu na nadzwyczajną sytuację, wiosna 2020 przyniosła bogate plony, ale w postaci...…

Dlaczego warto sięgnąć po catering dietetyczny na czas kwarantanny?

Ostatnie tygodnie mijają pod wielkim znakiem zapytania. Nie ma chyba osoby, która nie odczułaby negatywnych skutków izolacji. W trosce o bezpieczeństwo wiele osób zostało oddelegowanych do pracy zdalnej, co w dłuższej perspektywie wymaga odnalezienia w się w zupełnie nowej rzeczywistości. Wraz z zwiększeniem obostrzeń dotyczących rozprzestrzeniania się pandemii, wiele punktów usługowych zostało…

Dieta w czasie kwarantanny, czyli jak nie przytyć na home office?

W trosce o bezpieczeństwo swoich pracowników wielu pracodawców podjęło decyzję o pracy zdalnej. W związku z rosnącą liczbą zachorowań w kraju, niezwykle ważne jest stosowanie się do zaleceń Głównego Inspektora Sanitarnego. Jednym z nich jest pozostanie w domu i ograniczenie wychodzenia na zewnątrz do minimum. W tej sytuacji może nasuwać się pytanie - jak nie przytyć na home office, a…

Pomysły na fit kolację z ciecierzycą #7

Fit kolacja z ciecierzycą - prosty przepis Ciecierzyca jest świetnym źródłem białka. Idealnie pasuje do lekkiej kolacji. :) ► Przygotujcie: - pół szklanki ciecierzycy ugotowanej lub z puszki, - garść rukoli, - łyżkę pestek granata, - ok. 2-3 winogrona, - 2 orzechy włoskie, - odrobina cebuli, - łyżeczkę natki pietruszki. ► Na dressing potrzebujecie: - łyżkę oliwy z oliwek, - łyżeczkę octu z…

dieta bezglutenowa dla kogo

Dla kogo i jak wygląda dieta bezglutenowa?

Zaraz po mleku, gluten jest najczęściej występującym alergenem pokarmowym. Czym właściwie jest gluten, kto powinien go unikać i jakie są zasady diety bezglutenowej? Oto najważniejsze informacje dla osób, które źle czują się po spożyciu glutenu. Czym jest gluten? Gluten jest mieszaniną roślinnych białek (gliadyny i gluteniny) występujących w różnych odmianach zboża. Znajdziemy go zatem w…

Pożywny deser śliwkowo-czekoladowy

Dla fanów suszonych śliwek i odrobiny słodyczy mamy przepis na pyszny deser śliwkowy z dodatkiem czekolady lub słodki dodatek do śniadania. Zakochacie się w nim! Deser śliwkowo-czekoladowy: przepis Oto składniki na 2 porcje: 120 g borówek amerykańskich lub jagód, 12 suszonych śliwek kalifornijskich, 60 g twarogu, 150 ml kefiru,- średnie jabłko, 2 słodkie morele lub 1 brzoskwinia…

Szpinakowe muffinki. Przepis na dietetyczne babeczki

Brak pomysłu na zdrowe śniadanie? Te wytrawne, szpinakowe babeczki pokochają zarówno dorośli, jak i dzieci. Jak przygotować pyszne i zdrowe muffinki szpinakowe? Składniki: 4 jajka, 3/4 szklanki tartej mozzarelli, 200 g świeżego szpinaku, kilka pieczarek, 3 drobno pokrojone suszone pomidory, pieprz czarny, ziołowy i odrobina soli, zczypta chilli lub ostrej papryki, opcjonalnie kilka listków…

Pasta z białego sera i tuńczyka

Biały ser to częsty wybór podczas diety - jest zdrowy, zawiera białko i idealnie nadaje się na kolację. Dzisiaj proponujemy go w formie pasty z tuńczyka i białego sera, idealnej na kanapki. Dietetyczna pasta z tuńczyka z białym serem: przepis Na pastę z białego sera i tuńczyka przygotujcie: 50 g sera białego, 50 g tuńczyka w sosie własnym, jedno jajko ugotowane na twardo, ćwiartkę małej…

Pomysły na fit kolację: krem z dyni #6

Krem z dyni na fit kolację - przepis Pomysł na dietetyczną kolację w pierwsze jesienne dni? Z pewnością coś, co rozgrzeje Was od środka. Idealny będzie krem z dyni <3 Przygotujcie: - ok. 350 g obranej dyni bez pestek, - pół marchewki, - pół korzenia pietruszki, - opcjonalnie ok. 7 cm pora (biała część), - jedną małą cebulę, - 2 ząbki czosnku, - kawałek imbiru, - 2 ziela angielskie, - sól,…

Pomysły na fit kolację: wegańskie leczo #5

Przepis na wegańskie leczo na kolację Wegańskie leczo to bardzo dobry pomysł na lekką kolację. Spróbujcie naszego przepisu! Składniki na 2 porcje: - 3 marchewki, - 2 czerwone papryki, - 2-3 pomidory, - jedna średnia cukinia, - jedna cebula, - 2 ząbki czosnku, - łyżeczka szczypiorku, - łyżeczka koncentratu pomidorowego, - przyprawy: sól, pieprz czarny, słodka papryka, chilli, liść laurowy,…

Wpływ diety na skórę, włosy i paznokcie

Nie da się ukryć, że to, co jemy ma wpływ na nasz wygląd. Nie chodzi tu oczywiście tylko o masę ciała, nadmierną czy prawidłową. Sposób odżywiania ma wpływ na skórę, kondycję włosów i paznokci. Nieprawidłowa dieta można sprawić, że skóra będzie szara, włosy i paznokcie łamliwe i suche. Natomiast zdrowa dieta skutkuję witalnym wyglądem: jędrną skórą, pełnymi blasku włosami i mocnymi paznokciami.……

jak usprawnić pracę mózgu

Co jeść, by usprawnić pracę mózgu? Wpływ diety na umysł

Wiemy, że aby zachować zdrowie, smukłą sylwetkę oraz piękną skórę musimy się zdrowo odżywiać. Nie zawsze jednak pamiętamy, że zbilansowana dieta bogata w witaminy i mikroelementy wpływa także na pracę naszego mózgu i procesy poznawcze. Niewłaściwa dieta może w konsekwencji doprowadzić do pogorszenia pamięci, kłopotów z koncentracją i znacznego spadku odporności na sytuacje stresowe. Co więc…

Jak pokonać ochotę na fast foody?

Mamy dla Was kilka tipów, jak pokonać chęć na fast foody i trzymać się z daleka od tłustych frytek czy hamburgerów. Jak przestać jeść fast foody? 5 wskazówek Jeśli zastanawiasz się, jak pokonać ochotę na fast foody, mamy dla Ciebie kilka przydatnych tipów: Starajcie się nie wychodzić z domu głodni. Miejcie przy sobie zawsze zdrowe przekąski, np. owoce, orzechy lub domowe batoniki musli.…

Pomysły na fit kolację: dietetyczne szaszłyki z piekarnika #4

Prosty przepis na dietetyczne szaszłyki z piekarnika Tym razem mamy dla Was przepis na dietetyczne szaszłyki. Są bardzo proste do zrobienia, a przede wszystkim - lekkie i zdrowe. Świetnie pasują na fit kolację! Przygotujcie: - ok. 100g fileta z kurczaka, - po pół papryki: czerwonej i żółtej, - pół cebuli, - pół małej cukinii, - przyprawy: sól, pieprz, papryka ostra, curry, - patyczki do…

Rodzaje kasz i ich wartości odżywcze

Kipi kasza, kipi groch.Lepsza kasza niż ten groch.Bo od grochu boli brzuch,A od kaszy człowiek zdrów. Na pewno większość zna tę rymowankę Jana Brzechwy. Może groch jest tu potraktowany trochę zbyt surowo, ale z wątkiem kaszy nie można się nie zgodzić. Wyjątkowa wartość odżywcza kasz Kasza to produkt pozyskiwany z ziaren zbóż z pozostawioną lub oczyszczoną łuską nasienną, dodatkowo może być…