Orzechy a dieta. Jakie i ile jeść, dlaczego są zdrowe?

Orzechy a dieta. Jakie i ile jeść, dlaczego są zdrowe?

27 sierpnia 2019

Orzechy są nie tylko smaczną i zdrową przekąską, ale także bogatym źródłem wartościowych dla organizmu składników. Osoby, które chcą schudnąć często ich unikają ze względu na wysoką kaloryczności. Tymczasem mała garść orzechów może stanowić cenny element diety – nawet podczas odchudzania. Poznaj właściwości zdrowotne orzechów! Niezależnie od rodzaju, orzechy zawierają w sobie wiele wartościowych składników. […]

Pomysły na letnie śniadania. 5 sprawdzonych przepisów

Pomysły na letnie śniadania. 5 sprawdzonych przepisów

24 sierpnia 2019

Lato to czas, kiedy owoce i warzywa smakują najlepiej, a w sklepach jest ich duży wybór. Warto wykorzystać sezonowe produkty do przygotowania pysznego, zdrowego śniadania. Oto 5 sprawdzonych przepisów! Owsianka z borówkami Owsianka to jedna z najczęstszych pozycji śniadaniowych osób, które dbają o linię i są aktywne fizycznie. Latem można dodać do owsianki świeże owoce […]

Zdrowe słodycze też mają kalorie! Sprawdź ile!

Zdrowe słodycze też mają kalorie! Sprawdź ile!

23 sierpnia 2019

Osoby dbające o linię, często rezygnują z popularnych słodyczy, takich jak batony, cukierki i ciastka, na rzecz zdrowych, naturalnych zamienników. Sprawdź, jakie są zdrowe słodkie przysmaki i ile mają kalorii. Ile kalorii mają najczęstsze zamienniki słodyczy? Świeże owoce Owoce to najlepsze zamienniki słodyczy. Na przykład świeży ananas smakuje wyśmienicie i zaspokaja apetyt na słodki smak, […]

Czy dieta wegańska może być całkowicie zdrowa?

Czy dieta wegańska może być całkowicie zdrowa?

20 sierpnia 2019

To pytanie często przychodzi na myśl osobom chcącym wykluczyć ze swojego jadłospisu wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegańska jest dietą bezmięsną, która – w przeciwieństwie do diety wegetariańskiej – nie zawiera nawet jaj i mleka. Czy taka dieta może być w stu procentach zdrowa? Dieta wegańska – zdrowa czy nie? Jeżeli chcemy dowiedzieć się więcej […]

Które owoce mają najwięcej witaminy C?

Które owoce mają najwięcej witaminy C?

19 sierpnia 2019

Jak myślisz – które owoce mają najwięcej witaminy C? Czy cytryny i pomarańcze są na samej górze listy? Przygotowaliśmy spis owoców, który zerwie ze stereotypowym myśleniem dotyczącym zawartości witaminy C w niektórych produktach spożywczych i pomoże w dobraniu najlepszych jej źródeł. Dlaczego witamina C jest tak ważna w diecie? Witamina C (kwas askorbinowy) jest witaminą […]

Dieta zupowa – z czym to się je? Propozycja od celebrytów

Dieta zupowa – z czym to się je? Propozycja od celebrytów

16 sierpnia 2019

Soup diet, czyli dieta zupowa, zagościła najpierw w świecie celebrytów, ale szybko zyskała zainteresowanie znacznie szerszego grona odbiorców. Aromatyczna pomidorowa, kwaskowaty kapuśniaczek czy lubiana ogórkowa – te zupy królują na polskich stołach. Dodatkowo wieść niesie, że właśnie dzięki nim możemy stracić nadmiar kilogramów zgromadzonych po zimie. Przyjrzyjmy się zasadom i możliwościom, jakie daje dieta zupowa. […]

Dieta Paleo czym jest? Zasady, zalety i wady

Dieta Paleo czym jest? Zasady, zalety i wady

14 sierpnia 2019

Dieta Paleo jest sposobem żywienia, który bazuje na naturalnych produktach i nieprzetworzonej żywności, a przy tym zakłada ograniczenie się do produktów prawdopodobnie występujących w menu człowieka paleolitycznego. Zastanawiasz się czy stosują tę dietę pomożesz czy zaszkodzić swojemu zdrowiu? Sprawdź, jak wygląda jadłospis w diecie paleo i jakie mogą być jej efekty. Dieta Paleo (inaczej nazywana […]

Dieta dla aktywnych. Jakie elementy powinny się w niej znaleźć?

Dieta dla aktywnych. Jakie elementy powinny się w niej znaleźć?

13 sierpnia 2019

Dieta pełni bardzo ważną rolę w życiu osób, które uprawiają sport – nie tylko wyczynowo, ale też amatorsko. Odpowiednio dobrany posiłek dostarcza energii do ćwiczeń, utrzymuje kondycję podczas treningu oraz uzupełnia braki w organizmie i regeneruje mięśnie po intensywnym wysiłku. Jak powinna wyglądać dieta dla osób aktywnych fizycznie? Dieta dla osób aktywnych fizycznie Bez względu […]

Dieta ketogeniczna. Na czym polega, jak wpływa na zdrowie?

Dieta ketogeniczna. Na czym polega, jak wpływa na zdrowie?

10 sierpnia 2019

Dieta ketogeniczna stanowi dokładne zaprzeczenie współczesnych zaleceń żywieniowych i jest niewłaściwa dla zdecydowanej większości ludzi. Mimo to znajduje zastosowanie w leczeniu niektórych chorób, np. padaczki, ale jest także wybierana przez osoby, które po prostu chcą schudnąć. Na czym polega ta dieta i jak działa na organizm? Dieta ketogeniczna (ketogenna) zaliczana jest do diet wysokotłuszczowych i […]

Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?

Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?

9 sierpnia 2019

Strączki to grupa produktów spożywczych, które dobrze znane są przede wszystkim osobom na dietach roślinnych ze względu na wysoką zawartość białka. Jednak w tradycyjnej polskiej diecie jest ich zdecydowanie za mało. Jakie produkty zaliczamy do roślin strączkowych i dlaczego warto je jeść? Rośliny strączkowe – znane, ale wciąż mało popularne Rośliny strączkowe, a dokładnie nasiona […]

Naturalne zamienniki cukru czyli słodkie, ale zdrowe

Naturalne zamienniki cukru czyli słodkie, ale zdrowe

7 sierpnia 2019

W sklepach jest mnóstwo zamienników białego cukru. Które z nich są warte polecenia? Zobacz przegląd naturalnych i zdrowych substancji słodzących. Zdrowe zamienniki cukru Stewia, a dokładnie Stevia rebaudiana, to roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Jest rozpowszechniona w uprawie, wykorzystywana jako źródło stewiozydów i do słodzenia potraw i napojów. Zawiera w liściach i łodygach glikozydy stewiolowe, […]

Regularne posiłki. Jak często powinno się jeść?

Regularne posiłki. Jak często powinno się jeść?

5 sierpnia 2019

Regularne posiłki to temat często podejmowany przez osoby, które rozpoczynają walkę z nadmierną ilością kilogramów lub po prostu chcą zacząć zdrowo się odżywiać. Ile posiłków dziennie powinniśmy spożywać? Czy ilość i czas spożywania posiłków ma aż takie znaczenie? Podstawowa zasada racjonalnego żywienia Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, powinniśmy spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, w […]

Wiesz jak dobrze zbilansować dietę podczas redukcji?

Wiesz jak dobrze zbilansować dietę podczas redukcji?

2 sierpnia 2019

Dieta redukcyjna to dieta ukierunkowana na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz uwydatnienie mięśni. Taka dieta bardzo często jest źle stosowana i przez to wiele osób postrzega ją jako głodówkę. Na czym polega dieta redukcyjna? Przedstawiamy najważniejsze zasady prawidłowego zbilansowania diety podczas redukcji. Kalorie Najważniejszym założeniem diety redukcyjnej jest zmniejszenie spożywanych kalorii. Opracowując dietę redukcyjną […]

Skład Twojego talerza. Jak odpowiednio zbilansować dietę?

Skład Twojego talerza. Jak odpowiednio zbilansować dietę?

31 lipca 2019

Warzywa i owoce, węglowodany i produkty białkowe – jak dobrze je połączyć na talerzu? Jakie proporcje będą zgodne z zasadami dobrze zbilansowanej diety? Dobrze zbilansowany posiłek – co to znaczy? Zdrowa dieta zakłada, że należy jeść 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Posiłki powinny być podzielone według indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego: śniadanie – 25% dziennego zapotrzebowania […]

Dieta dla anemików. Co jeść przy niedokrwistości?

Dieta dla anemików. Co jeść przy niedokrwistości?

31 lipca 2019

Trudności w koncentracji, ciągłe zmęczenie, bladość skóry, częste bóle i zawroty głowy… to tylko niektóre objawy niedokrwistości. Jedną z głównych przyczyn tej dolegliwości jest niedobór żelaza. Jeśli należysz do grupy tych osób, które usłyszały diagnozę „niedokrwistość”, koniecznie zmień swoją dietę! Czym jest anemia? Anemia, nazywana inaczej niedokrwistością, jest powszechnie występującym schorzeniem, diagnozowanym u pacjentów, gdy […]

Dodaj błonnik do codziennych posiłków w 3 prostych krokach

Dodaj błonnik do codziennych posiłków w 3 prostych krokach

29 lipca 2019

Błonnik jest jednym z najważniejszych składników pożywienia, który usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Rola błonnika w organizmie zachęca do sięgnięcia po produkty bogate w ten składnik. Jak najprościej wprowadzić błonnik do swojej codziennej diety? Co to jest błonnik pokarmowy? Błonnik pokarmowy, inaczej włókno pokarmowe czy włókno roślinne, to różne substancje pochodzenia roślinnego, które są odporne na […]

Mity na temat diety. Poznaj te najpopularniejsze

Mity na temat diety. Poznaj te najpopularniejsze

27 lipca 2019

Dieta to temat, na który niemal każdy ma coś do powiedzenia. Niestety nie wszyscy są ekspertami za jakich się uważają i powielają nieprawdziwe tezy, które budzą wątpliwości osób poszukujących informacji o zdrowym sposobie odżywiania i metodach na pozbycie się zbędnych kilogramów. Obalamy najpopularniejsze mity dotyczące diety! Mit 1: Wystarczy ćwiczyć, żeby schudnąć Codzienna aktywność fizyczna […]

Jak dobrze wybrać kaloryczność diety pudełkowej?

Jak dobrze wybrać kaloryczność diety pudełkowej?

26 lipca 2019

W opisie oferty cateringu dietetycznego spotykamy się z podziałem diet ze względu na kaloryczność. Odpowiedni bilans kaloryczny jest ważnym elementem zdrowego odżywiania. Jak prawidłowo samodzielnie oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne i wybrać dla siebie najlepszą opcję cateringu? Jak dobrać kaloryczność diety? Większość osób nie zdaje sobie sprawy ile kalorii powinno spożywać, a przecież to podstawa optymalnej […]

Czy rzeczywiście nie powinno się jeść przed snem?

Czy rzeczywiście nie powinno się jeść przed snem?

22 lipca 2019

Uważa się, że jedzenie przed snem ma negatywny wpływ na masę ciała. Utarło się przekonanie, że nie należy jeść po godzinie 18-tej, gdyż wiąże się to z niemożnością zredukowania zbędnych kilogramów. Wiele osób z tego powodu całkiem rezygnuje z ostatniego posiłku i traktuje kolację jako największe zło przeciwko szczupłej sylwetce. Czy faktycznie tak jest? Czy […]

Czy można jeść owoce wieczorem? Rozprawiamy się z mitami

Czy można jeść owoce wieczorem? Rozprawiamy się z mitami

16 lipca 2019

Nie ulega wątpliwości, że zdrowa, dobrze zbilansowana dieta musi zawierać owoce. Wiele osób chcących zrzucić kilka kilogramów jest przekonanych, że zrezygnowanie z ostatniego pełnowartościowego posiłku i zastąpienie go jabłkiem czy gruszką będzie świetnym rozwiązaniem. Co jest faktem, a co mitem? Sprawdź, czy jedzenie owoców wieczorem może niekorzystnie wpływać na organizm. Zdrowe… ale czy dobre na […]

Dieta i suplementacja przy chorobie Hashimoto

Dieta i suplementacja przy chorobie Hashimoto

15 lipca 2019

Choroby tarczycy dotykają coraz większej liczby ludności. Jedną z nich jest choroba Hashimoto, czyli zapalenie tarczycy, które niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia i samopoczucia pacjenta. Jak pomóc sobie dietą przy chorobie Hashimoto? Hashimoto, czyli przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, jest chorobą o podłożu autoimmunologicznym. W wyniku nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego dochodzi do powstawania […]

W jaki sposób zdrowa dieta wpływa na cerę?

W jaki sposób zdrowa dieta wpływa na cerę?

12 lipca 2019

Często skóra twarzy jest odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia. Niedobór witamin i składników mineralnych w diecie odbija się na zdrowiu, ale też wyglądzie i kondycji cery. Co jeść, aby twarz wyglądała świeżo i promiennie? Dieta przeciw niedoskonałościom skórnym Na wygląd i kondycję skóry wpływ ma wiele różnych substancji. Minerały – np. cynk, żelazo, sód i potas […]

Czy powinniśmy zmienić nawyki żywieniowe w upalne dni? Fakty i mity

Czy powinniśmy zmienić nawyki żywieniowe w upalne dni? Fakty i mity

8 lipca 2019

Jak dieta wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie w gorące dni? Co jeść i pić, a czego unikać? Poznaj fakty i mity na temat diety w sezonie letnim! Fakty – najlepsza jest woda i lekkie posiłki Latem szczególnie często słyszymy, jak ważne jest stałe nawadnianie organizmu. Zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników, a jednym […]

Zdrowe tłuszcze w codziennej diecie

Zdrowe tłuszcze w codziennej diecie

5 lipca 2019

To nieprawda, że wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Tłuszcze, obok białka i węglowodanów, są ważnym mikroskładnikiem diety – nie można ich pominąć, gdyż pełnią szereg funkcji strukturalnych i regulacyjnych w organizmie. Ponadto są nośnikiem smaku i poprawiają teksturę potraw, więc warto o nich pamiętać w kuchni, by jedzenie stanowiło przyjemność. W codziennej diecie tłuszcze […]

Diety kontra zdrowe odżywianie. Czym się właściwie różnią?

Diety kontra zdrowe odżywianie. Czym się właściwie różnią?

2 lipca 2019

Przejście na dietę to wyzwanie, które często stawiamy sobie sami, by rozpocząć pozytywne zmiany w naszym życiu. Gdy podejmiemy już decyzję, że chcemy schudnąć, poprawić swój wygląd i kondycję, zaczynamy szukać diety, która szybko doprowadzi nas do osiągnięcia wyznaczonego celu. Przeszukujemy internet, książki i gazety, natykamy się na całe mnóstwo diet i testujemy je na […]

W jaki sposób dieta vege wpływa na nasz organizm?

W jaki sposób dieta vege wpływa na nasz organizm?

21 czerwca 2019

Osoby praktykujące bezmięsny sposób żywienia są pełne optymizmu i nie szczędzą zachwytów nad swoją dietą. Dieta wegetariańska może być zdrowa i przynosić wiele korzyści – pod warunkiem, że jest należycie realizowana. W jaki sposób taka dieta może pomóc w walce z różnymi schorzeniami? Wpływ diety wegetariańskiej na zdrowie W dzisiejszych czasach ludzie najczęściej decydują się […]

Różnice pomiędzy białkiem roślinnym i zwierzęcym

Różnice pomiędzy białkiem roślinnym i zwierzęcym

21 czerwca 2019

Białka, jak pozostałe dwa składniki pokarmowe, czyli węglowodany i tłuszcze, są nam niezbędne. Podstawową rolą spożywanego białka jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości aminokwasów, które biorą udział w szeregu procesów życiowych. Problem w tym, że białka występujące w pożywieniu nie są sobie równe. Jakie są różnice między białkiem roślinnym i zwierzęcym? Białko roślinne a białko zwierzęce: […]

Czy budowanie masy mięśniowej ma sens bez spożywania białka zwierzęcego?

Czy budowanie masy mięśniowej ma sens bez spożywania białka zwierzęcego?

20 czerwca 2019

Wielu osobom wydaje się, że do rozbudowy masy mięśniowej konieczne jest mięso, które stanowi źródło białka zwierzęcego. A co w takiej sytuacji mają począć wegetarianie lub weganie? Czy przez swój sposób odżywiania są skazani na szczupły, a wręcz chuderlawy wygląd? Czy jest szansa na imponującą muskulaturę bez jedzenia mięsa? Każdy, kto kiedykolwiek podjął się budowy […]

Czym można zastąpić produkty mięsne? Dieta pudełkowa wegetariańska

Czym można zastąpić produkty mięsne? Dieta pudełkowa wegetariańska

20 czerwca 2019

Według powszechnej opinii mięso jest jednym z najbardziej wartościowych źródeł białka. Białko można jednak dostarczyć organizmowi również z produktów roślinnych. Ponadto na bazie takich produktów można przyrządzić różnego rodzaju kotleciki, klopsiki i pasztety, które są w stanie konkurować w smaku z prawdziwymi mięsnymi potrawami, a przy tym są dużo zdrowsze, gdyż zawierają znacznie mniej nasyconych […]

Odpowiednie techniki jedzenia, które mogą pomóc w odchudzaniu

Odpowiednie techniki jedzenia, które mogą pomóc w odchudzaniu

19 czerwca 2019

Niektórzy są w stanie zrobić naprawdę wiele by schudnąć. Czasem jednak wystarczy zastosować proste metody jedzenia, aby zrzucić kilka kilogramów. Poznaj kluczowe techniki jedzenia, które pomogą Ci pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej! Dzięki nim przekonasz się, że możesz być najedzonym i chudnąć. Techniki jedzenia. Zasada pierwsza: jedz mniej, ale częściej Jedną z najważniejszych technik jedzenia […]

Jak jeść zdrowo, aby być fit na wakacjach?

Jak jeść zdrowo, aby być fit na wakacjach?

19 czerwca 2019

W trakcie wakacji jesteśmy narażeni na różnego rodzaju pokusy: tłuste potrawy, słodkości i alkohol. Jak jeść zdrowo na wakacjach, aby nie sprzeniewierzyć się swoim nawykom żywieniowym i utrzymać szczupłą sylwetkę, a przy tym zachować radość i cieszyć się urlopem? Jak jeść na wakacjach? Kilka wskazówek Starajmy się, aby nasza dieta na wakacjach była jak najbardziej […]

Przesilenie wiosenne – co jeść i jak wspomagać organizm właściwym odżywianiem?

Przesilenie wiosenne – co jeść i jak wspomagać organizm właściwym odżywianiem?

18 czerwca 2019

Początek wiosny nie wszystkim kojarzy się jedynie z zielenią drzew i cieplejszymi dniami. Dla wielu z nas to trudny okres, który wiąże się z tzw. przesileniem wiosennym – co jeść, aby wspomóc swój organizm w tym czasie i w pełni cieszyć się wiosną? Przesilenie wiosenne: jak gwałtowna zmiana pogody wpływa na organizm? Duże wahania temperatury, […]

Domowe probiotyki naturalne i ich właściwości

Domowe probiotyki naturalne i ich właściwości

18 czerwca 2019

W aptekach dostępne są gotowe probiotyki w postaci tabletek i płynów, jednak można je znaleźć również w składzie niektórych produktów spożywczych. Dlaczego warto sięgać po naturalne probiotyki? Probiotyki naturalne: czym są i jak działają? Probiotyki to wyselekcjonowane kultury bakteryjne, które wykazują korzystne działanie w przewodzie pokarmowych, ale właściwie wpływają na zdrowie całego organizmu. Po probiotyki […]

Dieta zgodnie z zasadą 80/20 – czy może być naprawdę skuteczna?

Dieta zgodnie z zasadą 80/20 – czy może być naprawdę skuteczna?

17 czerwca 2019

Obecnie znany jest trend zdrowego odżywiania. Wiele osób prowadzi aktywny tryb życia. Jednak ćwiczenia na siłowni powinny iść w parze z racjonalnym żywieniem. W wielu przypadkach poprawa widoczna jest dopiero po upływie dłuższego czasu. Organizm musi przyzwyczaić się do nowych zasad i warunków żywieniowych. Warto więc uzbroić się w cierpliwość i dać naszemu organizmowi czas. […]

Dieta na masę mięśniową. 5 produktów, dzięki którym przybierzesz na wadze

Dieta na masę mięśniową. 5 produktów, dzięki którym przybierzesz na wadze

25 kwietnia 2019

Przez bardzo długi czas kojarzono fakt przejścia na dietę z tym, że chce się zrzucić zbędne kilogramy. Warto jednak wspomnieć o tym, że po ściśle określony jadłospis sięgają nie tylko osoby z nadwagą, lecz także te, które nie ważą wystarczająco dużo. Ostatnimi czasy bardzo popularna stała się tzw. dieta na masę, chętnie wybierana przez stałych […]

Ile kalorii dziennie powinno się dostarczać organizmowi?

Ile kalorii dziennie powinno się dostarczać organizmowi?

19 kwietnia 2019

Czym jest tajemnicze zapotrzebowanie dzienne na kalorie? To liczba kalorii, która niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania i zachowania czynności życiowych. Mówiąc prościej – musisz jeść określone minimum, by móc oddychać, rosnąć, regenerować się czy utrzymywać prawidłową temperaturę ciała. Jeśli będziesz jeść za mało, możesz czuć się słabo, mdleć, a będąc kobietą, utracić chwilowo miesiączkę. W […]

Kiedy stosować dietę wysokobiałkową?

Kiedy stosować dietę wysokobiałkową?

18 kwietnia 2019

Większość ludzi jest przekonana, że dietę wysokobiałkową stosują jedynie sportowcy. Jednak jak wiele poglądów na temat różnorodnych diet i to przeświadczenie nie jest do końca prawdziwe. Dieta wysokobiałkowa posiada szereg korzyści i mogą jej przestrzegać także osoby, które na co dzień są bardzo aktywne i też takie, które zmagają się z kontuzjami. Choć oczywiście przyznajemy, […]

Nawadniaj się! Czyli kilka korzyści z picia wody

Nawadniaj się! Czyli kilka korzyści z picia wody

14 kwietnia 2019

W trakcie lata, gdy temperatura sięga ponad trzydziestu stopni, nie wyobrażamy sobie wyjścia z domu bez butelki wody. Odczuwamy silne pragnienie, więc i po wodę sięgamy bardzo często i chętnie. Jesienią i zimą sytuacja wygląda jednak zupełnie inaczej. Gdy jest nam zimno, wolimy napić się herbaty z sokiem malinowym, dobrej kawy ze śmietaną, grzańca lub […]

Co powinieneś zrobić po wyborze diety pudełkowej?

Co powinieneś zrobić po wyborze diety pudełkowej?

9 kwietnia 2019

Zamówienie diety Be Diet jest dziecinnie proste, ale pewnie to już wiesz. Jeśli dokonanie tego wyboru jeszcze przed Tobą przeczytaj naszą krótką instrukcję poniżej. Jeśli już jesteś szczęśliwą posiadaczką lub zadowolonym posiadaczem cateringu zajrzyj do kolejnego akapitu, w którym zebraliśmy kilka wskazówek, dotyczących dalszych kroków. Jak zamówić Be Diet Catering? Wybór diety pudełkowej wbrew pozorom […]

Słodycze a dieta – czy trzeba je eliminować?

Słodycze a dieta – czy trzeba je eliminować?

7 marca 2019

Lubi je niemalże każdy z nas. Wielu nie wyobraża sobie bez nich życia. Czekoladki, ciasteczka, batoniki, ciasta, żelki, galaretki, lizaki, muffinki, czekolady czy pralinki są nieodłącznymi towarzyszami naszego życia już od najmłodszych lat. Ładnie wyglądają, dobrze smakują, ale potrafią również uzależnić i dostarczyć nam ogromną liczbę kalorii. Im więcej ich jemy tym większą mamy na […]

Jak uniknąć nocnego podjadania?

Jak uniknąć nocnego podjadania?

2 marca 2019

W dzień niemalże idealnie trzymasz się wybranej przez siebie diety, do tego biegasz i spacerujesz, a czasem nawet zajrzysz na siłownię. Wieczorem z dumą wracasz do domu i włączasz odcinek ulubionego serialu, a w między czasie zaczynasz myśleć o… jedzeniu. Może mała kanapeczka, kawałek ciasta, które w weekend przynieśli znajomi, zdrowy batonik, paluszki albo orzeszki? […]

Dieta dla par – czy catering dietetyczny się sprawdzi?

Dieta dla par – czy catering dietetyczny się sprawdzi?

28 lutego 2019

Zazwyczaj dieta pudełkowa jest rozpatrywana z perspektywy jednej osoby. A co wtedy, kiedy musisz zadbać nie tylko o posiłek dla siebie, ale także dla swojej drugiej połówki? Zdecydujcie się wspólnie na catering dietetyczny! Nic nie motywuje bardziej niż wsparcie najbliższej osoby. Realizując wspólny cel, łatwiej go osiągnąć. Jeśli zatem oboje chcecie zrzucić kilka kilogramów lub […]

Zdrowy catering pudełkowy czyli… Dieta dostosowana do Twoich potrzeb

Zdrowy catering pudełkowy czyli… Dieta dostosowana do Twoich potrzeb

27 lutego 2019

Jak znaleźć dla siebie najlepszą zdrową dietę? Jakimi kryteriami się kierować? Co należy przemyśleć, aby zaplanować swój jadłospis? Omawiamy niezwykle ważne aspekty w chwili doboru diety. Bardzo dużo osób decyduje się na rozpoczęcie jakiejś diety pod wpływem impulsu. Czasem jest to zbliżająca się uroczystość rodzinna, innym razem jest to postanowienie noworoczne, a niekiedy po prostu […]

Aktywność fizyczna, czyli dlaczego sama dieta nie wystarczy?

Aktywność fizyczna, czyli dlaczego sama dieta nie wystarczy?

26 lutego 2019

Niektórzy bardzo chcieliby jeść zdrowe puddingi z nasionami chia lub jaglankę, leżąc przed telewizorem. Inni uwielbiają ćwiczenia, ale nie mogą odmówić sobie czekolady, chipsów i słodzonych napojów. Dla obu tych grup mamy złą wiadomość – zbilansowana dieta i aktywność fizyczna są ze sobą nierozerwalnie połączone. Jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem i długowiecznością powiązanie świadomej diety […]

Właściwie dobrana dieta a dolegliwości zdrowotne

Właściwie dobrana dieta a dolegliwości zdrowotne

26 lutego 2019

Stosowanie odpowiedniej diety pozwala zmniejszyć różne dolegliwości zdrowotne, może doprowadzić do znacznej poprawy ogólnego stanu zdrowia, a nawet w niektórych przypadkach może być najważniejszym elementem profilaktyki oraz leczenia. Jaki związek ma dieta z najczęstszymi dolegliwości zdrowotnymi i chorobami przewlekłymi? Najczęstsze dolegliwości zdrowotne a odżywianie Dobrze skomponowana dieta pomaga nie tylko w uzyskaniu czy utrzymaniu atrakcyjnego […]

Jak uniknąć efektu jojo?

Jak uniknąć efektu jojo?

12 lutego 2019

Zapewne nieraz słyszałeś o efekcie jojo. Często mówi się o nim wtedy, kiedy ktoś decyduje się na podjęcie diety. Łatwo bowiem jest zrzucić zbędne kilogramy, jednak nie tak prosto już jest utrzymać wymarzoną wagę. Jak zatem schudnąć i cieszyć się zgrabną sylwetką dłużej niż tylko przez chwilę? Kluczem do sukcesu jest prawidłowo ułożona dieta, która […]

Czy regularne żywienie ma znaczenie?

Czy regularne żywienie ma znaczenie?

9 lutego 2019

Życie w ciągłym biegu wiąże się z ogromną dawką stresu. Przez nadmiar obowiązków pewnie często zapominasz o regularnym spożywaniu posiłków, przez co Twój organizm staje się osłabiony. Dołóż do tego małą ilość snu i intensywny wysiłek fizyczny i spodziewaj się negatywnych efektów takiego trybu życia, które pojawią się wcześniej, niż się tego spodziewasz. Co zrobić, […]

Dieta dla kobiet w ciąży. Jak jeść zdrowo?

Dieta dla kobiet w ciąży. Jak jeść zdrowo?

31 stycznia 2019

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Niedługo na świecie ma pojawić się mała istotka, która odmieni nie tylko Twoje życie, ale również całej Twojej rodziny. Z pewnością chcesz, żeby maluch był zdrowy i silny, dlatego musisz zadbać o niego jeszcze w momencie, gdy znajduje się w Twoim brzuchu. Jak to zrobić? Przede wszystkim przez […]

Zdrowa alternatywa dla mięsa, czyli dieta wege

Zdrowa alternatywa dla mięsa, czyli dieta wege

29 stycznia 2019

Obiad bez mięsa to nie obiad – zwykli mawiać niektórzy jego fani. Powoli jednak powiedzenie to odkłada się do lamusa, bo okazuje się, że alternatyw dla mięsnych posiłków jest naprawdę wiele i wcale nie ustępują im smakiem czy wyglądem. Ba! Dania wegetariańskie nieraz smakują znacznie lepiej niż popularny kotlet, gulasz, szaszłyk lub stek. Nie wierzysz? […]

Dla kogo dieta pudełkowa będzie dobrym rozwiązaniem?

Dla kogo dieta pudełkowa będzie dobrym rozwiązaniem?

25 stycznia 2019

Catering dietetyczny to przede wszystkim wygodne rozwiązanie i dobrze zbilansowane, różnorodne posiłki o rozmaitej kaloryczności i smakach, które pomagają zadbać o zdrowie. Jest popularny wśród pracujących kobiet, przebojowych nastolatek oraz chętnie uprawiających sport mężczyzn. Czy wobec tego dieta pudełkowa jest odpowiednia dla wszystkich? Udowadniamy to w poniższym artykule! Dla kogo dieta pudełkowa będzie odpowiednia? Dla […]

Dieta wegetariańska. Czy jest zdrowa?

Dieta wegetariańska. Czy jest zdrowa?

21 stycznia 2019

Polacy coraz chętniej rezygnują z mięsa na rzecz diety wegetariańskiej. Jedni robią to ze względów czysto światopoglądowych, by solidaryzować się ze zwierzętami, innymi kierują względy zdrowotne. Nie brak również ludzi, którzy przechodzą na dietę wegetariańską „na chwilę”, by oczyścić organizm lub przetestować bezmięsny jadłospis. Niezależnie jednak od przyczyny zmiany diety w większości przypadków bycie wege […]

Dieta wegetariańska bez tajemnic. Postaw na zdrowie!

Dieta wegetariańska bez tajemnic. Postaw na zdrowie!

16 stycznia 2019

Wokół diety wegetariańskiej krąży wiele mitów związanych z tym, jak wpływa ona na zdrowie człowieka. Często mówi się, że pozbawiona posiłków mięsnych, nie jest w stanie dostarczyć do organizmu tylu substancji odżywczych, ile potrzeba. To błąd! Poprawnie zbilansowana dieta bezmięsna może być równie wartościowa, co ta wykorzystująca produkty mięsne. Tłumaczymy, czym tak właściwie jest wegeterianizm, […]

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch?

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch?

15 stycznia 2019

Brzuch to niezwykle ważna część ludzkie ciała, która skrywa w sobie narządy układu pokarmowego. Dlatego tak istotne jest, by był utrzymany w odpowiedniej formie i wystrzegał się za dużej ilości tłuszczu, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Otyłość brzuszna, bo o niej mowa, może zaburzyć przemianę materii i mieć związek z występowaniem cukrzycy, […]

Jak wrócić do formy po świętach? Zrób to w trzech prostych krokach

Jak wrócić do formy po świętach? Zrób to w trzech prostych krokach

11 stycznia 2019

Święta to czas, w którym można sobie pozwolić na więcej: jedzenia, lenistwa czy odpoczynku. To nic złego, mimo że wielu ludzi wierzy w to, że należy się obawiać tych kilku dni mających zaważyć na tym, jak wygląda ich sylwetka. Zamiast zamartwiać się okresem świątecznym, wypełnionym przepysznym jedzeniem, spotkaniami z rodziną i przyjaciółmi, brakiem wystarczającej ilości […]

Odpowiednia dieta a plan treningowy

Odpowiednia dieta a plan treningowy

5 stycznia 2019

12Ona jest lekka, kolorowa, pełna witamin, czasem słodka, zawsze odżywcza, zbilansowana i bardzo smaczna. On daje wycisk, potrafi wytworzyć endorfiny, wzmacnia, wyszczupla, dodaje sił i potrafi zawrócić w głowie niejednemu człowiekowi. Razem tworzą duet idealny. I tylko wtedy, gdy występują razem, mają największą moc. Kim są? Ona dietą, on treningiem. Sama dieta nie wystarczy Bo […]

Idealne rozwiązanie na zdrowie i brak czasu czyli fit catering

Idealne rozwiązanie na zdrowie i brak czasu czyli fit catering

20 grudnia 2018

Dieta pudełkowa to rewelacyjne rozwiązanie nie tylko dla osób, które chcą zgubić kilka kilogramów, ale także dla tych, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia. Wstajesz wcześnie, z rana wyruszasz na trening, z treningu prosto do pracy, po pracy na spotkanie ze znajomymi, a później jeszcze na zakupy. Na koniec dnia porządkujesz dom i spędzasz czas […]

Jak dopasować dietę pudełkową do swoich potrzeb?

Jak dopasować dietę pudełkową do swoich potrzeb?

17 grudnia 2018

Dieta pudełkowa posiada szereg zalet. Nie musisz gotować, nie musisz kupować produktów, by coś ugotować, otrzymujesz pełnowartościowe posiłki z wyliczoną kalorycznością, w razie potrzeby możesz zrezygnować z mięsa, cały czas chudniesz lub po prostu jesz zdrowo, nie ulegając pokusom. A co najważniejsze – dostosowanie diety pudełkowej przy tej liczbie korzyści wbrew pozorom wcale nie jest […]

Dieta pudełkowa. Czyli… Idealny sposób na uniknięcie podjadania!

Dieta pudełkowa. Czyli… Idealny sposób na uniknięcie podjadania!

27 listopada 2018

Jedząc śniadanie, zauważasz obok talerza małe kanapeczki, które zostały z wczorajszej wizyty znajomych, i z chęcią sięgasz po nie, by miło zacząć dzień. Gdy przychodzisz do pracy, koleżanka częstuje Cię własnoręcznie upieczoną muffinką. Będzie idealna do porannej kawy. Po obiedzie bierzesz udział w długim szkoleniu – słuchasz, notujesz i oczywiście… sięgasz co jakiś czas po […]

Jak zacząć się zdrowo odżywiać w 10 prostych krokach?

Jak zacząć się zdrowo odżywiać w 10 prostych krokach?

26 listopada 2018

Zdrowe odżywianie wbrew pozorom wcale nie jest skomplikowane ani czasochłonne. Jednak najtrudniej jest zacząć. Potem nawyki wchodzą w krew i niczym się obejrzymy, stają się naszym stylem życia. I właśnie o to chodzi! Ale, ale… nie od razu Kraków zbudowano, więc najlepiej będzie zacząć wprowadzać małe zmiany, ale powoli i konsekwentnie. Dlatego dziś piszemy o […]

Co jeść przed treningiem? Właściwe posiłki przed- i potreningowe

Co jeść przed treningiem? Właściwe posiłki przed- i potreningowe

22 sierpnia 2018

Organizm tuż przed treningiem potrzebuje wartościowego „paliwa”, które pozwoli mu nie tylko efektywnie ćwiczyć, ale i dostarczyć energii na cały dzień zmagań z obowiązkami. Posiłki spożywane przed treningiem powinny bazować na produktach o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki temu unika się gwałtownego wzrostu poziomu insuliny we krwi, a później równie gwałtownego spadku. Posiłek przedtreningowy, w którym […]

Działamy w miastach: