Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Jak obniżyć indeks glikemiczny całej potrawy?

16 maja 2022 | Porady

Pojęcie indeksu glikemicznego zostało wprowadzone już w roku 1980 i funkcjonuje do dziś. Jest to wskaźnik informujący o szybkości wzrostu poziomu glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu. Za…

Czytaj więcej...

Wymienniki węglowodanowe – czym są i jak je liczyć?

12 maja 2022 | Porady

W przypadku cukrzycy typu 1 oraz 2, niezbędne jest odpowiednie leczenie oraz dieta. W niektórych przypadkach chory musi również przyjmować insulinę, co wiąże się w koniecznością…

Czytaj więcej...

Co można jeść na diecie keto?

9 maja 2022 | Porady

Dieta ketogeniczna, czyli inaczej niskowęglowodanowa, w ostatnim czasie coraz bardziej zyskuje na popularności. Chociaż jest znana przede wszystkim jako dieta odchudzająca, w rzeczywistości powstała…

Czytaj więcej...

Dieta po porodzie – jak zdrowo się odżywiać po urodzeniu dziecka?

5 maja 2022 | Porady

Po urodzeniu dziecka, u kobiety rozpoczyna się połóg – jest to niełatwy, a jednocześnie wyjątkowy czas dla świeżo upieczonej mamy. Podczas połogu, organizm stopniowo regeneruje się i wraca do sił po…

Czytaj więcej...

Zdrowe przekąski w ciąży – poznaj nasze pomysły!

2 maja 2022 | Przepisy

Ciąża jest niezwykłym doświadczeniem w życiu każdej kobiety. Podczas ciąży szczególnego znaczenia nabiera właściwe żywienie. Dieta w tym okresie powinna być przede wszystkim odpowiednio zbilansowana,…

Czytaj więcej...

Hashimoto a gluten – jak gluten wpływa na hashimoto?

28 kwietnia 2022 | Ekspert radzi

Hashimoto często nazywane jest przewlekłym autoimmunologicznym (limfocytowym) zapaleniem tarczycy. Jest to choroba, w której układ odpornościowy atakuje tarczycę, prowadząc do jej stopniowego…

Czytaj więcej...

Nadczynność tarczycy a dieta – jak komponować?

25 kwietnia 2022 | Porady

Do najczęściej występujących zaburzeń czynności tarczycy należy nadczynność, zwana inaczej hipertyreozą. Zaburzenie to polega na nadmiernej produkcji tarczycy, czego rezultatem jest szereg…

Czytaj więcej...

Co pić w ciąży – kawa, herbata, napoje, koktajle

21 kwietnia 2022 | Porady

Podczas ciąży niezwykle ważne jest nie tylko to, co spożywasz, ale również to, co pijesz. Dzienne zapotrzebowanie na wodę w trakcie ciąży wzrasta o około 300 ml. To oznacza, że kobieta powinna…

Czytaj więcej...

Niedoczynność tarczycy dieta – na co uważać?

19 kwietnia 2022 | Porady

Tarczyca jest niezwykle ważnym gruczołem, który wpływa na wiele procesów w organizmie. Jest odpowiedzialna za wytwarzanie hormonów, w tym trijodotyroniny, tyroksyny oraz kalcytoniny, niezwykle…

Czytaj więcej...

Dieta bezmięsna – jak ją zbilansować?

14 kwietnia 2022 | Porady

Dieta wykluczająca mięso cieszy się wciąż rosnącą popularnością. Polega ona na całkowitej eliminacji mięsa, ale dopuszcza spożywanie innych produktów pochodzenia zwierzęcego, np. jajek, mleka oraz…

Czytaj więcej...

Czym jest semiwegetarianizm?

11 kwietnia 2022 | Porady

Pojęcie wegetarianizmu jest dobrze znane nie tylko w kręgach osób zainteresowanych dietami oraz zdrowym odżywianiem. Główną zasadą wegetarianizmu jest całkowite wykluczenie z diety wszystkich…

Czytaj więcej...

Dieta bez fruktozy – czy warto całkowicie eliminować fruktozę?

7 kwietnia 2022 | Porady

Fruktoza należy do najczęściej występujących cukrów w popularnych produktach spożywczych. Z jej wpływem na organizm wiąże się wiele niezbyt przychylnych opinii. Z tego względu, niektórzy rozważają…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna jak długo stosować?

4 kwietnia 2022 | Porady

Dieta ketogeniczna zdecydowanie różni się od znanych nam systemów odżywiania. Oznacza ona ograniczenie lub nawet eliminację wielu produktów z codziennej diety. Dokładny jadłospis oraz zasady…

Czytaj więcej...

Stłuszczenie wątroby – jaką dietę stosować?

31 marca 2022 | Ekspert radzi

Wątroba to jeden z najważniejszych narządów w całym organizmie. Jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn, dzięki czemu nie przedostają się one do krwi. Ponadto pełni wiele ważnych funkcji – uczestniczy…

Czytaj więcej...

Alergie pokarmowe w ciąży – objawy, postępowanie, dieta

28 marca 2022 | Ekspert radzi

Alergie pokarmowe są jedną z uciążliwych plag naszych czasów. Bardzo często zdarza się, że kobiety zmagające się z alergią pokarmową, obserwują nasilenie się objawów podczas ciąży. Dzieje się tak w…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa dla kobiet w ciąży – czy warto?

24 marca 2022 | Porady

Właściwie zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta w okresie ciąży ma szczególne znaczenie. Korzystnie oddziałuje na samopoczucie i utrzymanie prawidłowego przyrostu wagi u przyszłej mamy, jak…

Czytaj więcej...

Dieta bez laktozy i glutenu – czy da się to pogodzić?

21 marca 2022 | Ekspert radzi

Moda na dietę bezglutenową i dietę bez laktozy spowodowała, że wiele osób bez konkretnych ku temu przesłanek wykluczyła ze swojej diety produkty zawierające gluten oraz laktozę. Powodem miała być ich…

Czytaj więcej...

Dieta o niskim IG – dla kogo jest najlepsza?

17 marca 2022 | Porady

Osoby zainteresowane zdrowym odżywianiem z pewnością wielokrotnie słyszały o indeksie glikemicznym produktów spożywczych, jednakże mało kto potrafi wyjaśnić, co tak naprawdę oznacza to pojęcie.…

Czytaj więcej...

Jak zbadać nietolerancje pokarmowe i dlaczego należy uwzględniać je w diecie?

14 marca 2022 | Porady

Problemy z koncentracją, przewlekłe uczucie zmęczenia, wzdęcia, zaparcia, trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, alergie skórne. To najczęściej występujące objawy, które mogą wskazywać na…

Czytaj więcej...

Programowanie żywieniowe, czyli ABC diety ciążowej

10 marca 2022 | Dieta

Z pewnością wiesz, że to, co spożywasz w ciąży, ma fundamentalne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia i pozytywnego samopoczucia, ale również dla prawidłowego rozwoju dziecka w okresie życia…

Czytaj więcej...

ABC odporności w ciąży. Czy catering dietetyczny to dobry sposób, aby ją zbudować?

7 marca 2022 | Uncategorized

Podczas ciąży, kwestia dbania o odporność zyskuje szczególnego znaczenie. Przyszłe mamy często obawiają się, że przechodzone przez nie choroby mogą wpływać na zdrowie dziecka. Nie są to bezpodstawne…

Czytaj więcej...

10 zasad żywienia w czasie ciąży, czyli dbanie o zdrowie matki i dziecka

3 marca 2022 | Porady

Ciąża jest dla każdej kobiety wyjątkowym czasem. W ciągu 9 kolejnych miesięcy, przyszła mama przygotowuje się do narodzin dziecka, kompletując wyprawkę i szykując pokój dla maluszka. W tym okresie…

Czytaj więcej...

Czy catering dla ciężarnych sprawdzi się przy niedoborze żelaza u matki?

28 lutego 2022 | Porady

W czasie ciąży zmienia się zapotrzebowanie żywieniowe kobiet: nie tylko na podaż energetyczną w ciągu doby, ale również na poszczególne składniki odżywcze. Warto zwrócić uwagę, że niektóre składniki…

Czytaj więcej...

Dieta w pierwszym trymestrze ciąży. Łatwy i odżywczy przykładowy jadłospis

25 lutego 2022 | Dieta

Odżywianie ma ogromne znaczenie w przebiegu ciąży - nie tylko z perspektywy rozwoju płodu, ale i samopoczucia przyszłej mamy. Jest to szczególnie istotne w pierwszym trymestrze, kiedy kształtują się…

Czytaj więcej...

Przykładowy dzienny jadłospis na diecie o niskim IG

23 lutego 2022 | Dieta

Czy skomponowanie jadłospisu na diecie o niskim IG może okazać się wyzwaniem? Znajomość indeksu glikemicznego produktów oraz wpływu poszczególnych technik przygotowania potraw ma tutaj kluczowe…

Czytaj więcej...

Zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży a dobór diety pudełkowej

21 lutego 2022 | Uncategorized

Ciąża to czas, w którym zdrowe odżywianie ma szczególne znaczenie. W końcu troszczymy się nie tylko o siebie, ale i o rozwój maluszka. Przyszła mama powinna zadbać o swoje nawyki żywieniowe i…

Czytaj więcej...

Jakie produkty powinna obejmować dieta dla kobiet w ciąży?

18 lutego 2022 | Dieta

Jadłospis przyszłej mamy ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka i jego zdrowia. To, co kobieta będzie spożywać przed ciążą i jej w trakcie, może wpłynąć na prawidłowe procesy…

Czytaj więcej...

Podwyższony cukier w ciąży. Jaką dietę dla ciężarnych zastosować?

16 lutego 2022 | Porady

W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany. U przyszłych mam można zaobserwować pojawiającą się cukrzycę ciążową, pomimo braku problemów z gospodarką węglowodanową przed ciążą.…

Czytaj więcej...

10 faktów i mitów o diecie w ciąży

14 lutego 2022 | Dieta

Okres ciąży to dla kobiety czas, w którym szczególną uwagę powinna poświęcić dbaniu o swój styl życia, a szczególnie żywienia. W sieci można znaleźć wiele porad dla przyszłych mam, w tym masę zakazów…

Czytaj więcej...

Na czym polega dieta Low FODMAP? 10 najważniejszych zasad

11 lutego 2022 | Dieta

Jeden z najpopularniejszych ostatnio modeli żywienia wspierającego w chorobach związanych kondycją jelit to dieta Low FODMAP. Sprawdzi się w przypadku dolegliwości występujących przy zespole jelita…

Czytaj więcej...

Dieta dla ciężarnych przy zaparciach. O czym musisz pamiętać?

9 lutego 2022 | Uncategorized

Zaparcia to dosyć częsta dolegliwość występująca u kobiet w ciąży. Ma to duży związek ze zmianami hormonalnymi, które mają miejsce w organizmie przyszłej mamy. W tym czasie wydzielają się hormony…

Czytaj więcej...

Na czym polega dieta ciążowa i co powinna obejmować?

7 lutego 2022 | Dieta

Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy organizm przechodzi przemiany, wykazując przy tym wzmożone zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze. Odpowiednio wdrożona i…

Czytaj więcej...

10 zalet diety pudełkowej w ciąży

4 lutego 2022 | Porady

Ciąża to często dla przyszłych mam szczególnie wymagający okres, stanowi bowiem pod wieloma względami wyzwanie zarówno dla głowy, jak i dla ciała. Z jednej strony pojawiają się dziesiątki rzeczy, o…

Czytaj więcej...

Produkty Low FODMAP, które możesz wykorzystać w swojej diecie

2 lutego 2022 | Dieta

Dieta Low FODMAP to sposób żywienia, który zakłada ograniczenie lub wykluczenie z codziennego jadłospisu produktów bogatych w cukry, a to wszystko w trosce o stan jelit. Najczęściej dieta zalecana…

Czytaj więcej...

Hashimoto w ciąży – na co zwracać uwagę?

31 stycznia 2022 | Porady

Ciąża to szczególny czas, w którym w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian. Pod wpływem działania hormonów zmienia się nie tylko wygląd zewnętrzny przyszłej mamy, ale również jej fizjologia i…

Czytaj więcej...

Hashimoto a niedoczynność tarczycy

28 stycznia 2022 | Porady

Hashimoto to jedna z częściej diagnozowanych chorób w XXI wieku. Na tę przypadłość narażone są znacznie częściej kobiety. O chorobach tarczycy słyszy się coraz częściej i nic nie wskazuje na to, by…

Czytaj więcej...

Jaką dietę stosować przy Hashimoto? 5 prostych przepisów

26 stycznia 2022 | Dieta

Wiele mówi się o tym, jak prawidłowe żywienie może wspomóc farmakoterapię w chorobach tarczycy - co ważne, są to fakty potwierdzone licznymi badaniami naukowymi. Jeśli chcesz stworzyć swój unikalny…

Czytaj więcej...

Dieta ketogenna dla sportowców. 10 zasad, o których trzeba pamiętać

24 stycznia 2022 | Dieta

Dużo trenujesz i chcesz przy okazji stosować dietę ketogeniczną? W sporcie często stosuje się wysokobiałkowe diety ze względu na konieczność odpowiedniego odżywienia mięśni, ale co z wysoką podażą…

Czytaj więcej...

Rola diety w chorobie Hashimoto

21 stycznia 2022 | Dieta

Choroby tarczycy stanowią obecnie powszechny problem zdrowotny, który w głównej mierze dotyka kobiety. Do tego grona zalicza się również choroby o podłożu autoimmunologicznym. Jedną z nich jest…

Czytaj więcej...

Czego nie powinniśmy jeść przy Hashimoto?

19 stycznia 2022 | Porady

Eliminacja konkretnych produktów lub całych grup produktów to nieodłączna część większości diet specjalistycznych. W przypadku diet specjalistycznych należy stosować się do wytycznych diety w stu…

Czytaj więcej...

Czym jest Hashimoto? Objawy i przyczyny

17 stycznia 2022 | Porady

Zmagasz się ze zdiagnozowaną chorobą Hashimoto albo widzisz u siebie jej objawy i chcesz lepiej zrozumieć specyfikę tego rodzaju zapalenia tarczycy? Na czym polega walka układu odpornościowego z…

Czytaj więcej...

Jak leczyć zespół SIBO za pomocą diety?

14 stycznia 2022 | Porady

SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego, charakteryzuje się występowaniem zbyt dużej liczby bakterii w jelicie cienkim. Jelito cienkie to część układu pokarmowego łącząca żołądek z jelitem grubym.…

Czytaj więcej...

Co jeść przy Hashimoto, żeby schudnąć? 5 propozycji

12 stycznia 2022 | Porady

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej ludzi. Z tą przypadłością mierzą się głównie kobiety między 30 a 50 rokiem życia. Jednym z jej objawów jest gromadzenie się wody w tkance łącznej, a w efekcie…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Fakty i mity na temat keto

10 stycznia 2022 | Porady

Popularność diety ketogenicznej w ostatnich latach nie ma sobie równych, co przyczyniło się do powstawiania wielu mitów na jej temat. Jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz - to hasło, które nagminnie…

Czytaj więcej...

Jak leczyć zespół jelita drażliwego za pomocą diety?

7 stycznia 2022 | Dieta

Po zjedzeniu swojego ulubionego deseru zamiast brzucha pojawia się u Ciebie balonik? W gabinecie lekarskim usłyszałeś, że cierpisz na zespół jelita drażliwego i nie masz pojęcia, jak ugryźć temat…

Czytaj więcej...