Pomysły na fit kolację #7

Pomysły na fit kolację #7

6 listopada 2019

Ciecierzyca jest świetnym źródłem białka. Idealnie pasuje do lekkiej kolacji. 🙂 ► Przygotujcie: – pół szklanki ciecierzycy ugotowanej lub z puszki, – garść rukoli, – łyżkę pestek granata, – ok. 2-3 winogrona, – 2 orzechy włoskie, – odrobina cebuli, – łyżeczkę natki pietruszki. ► Na dressing potrzebujecie: – łyżkę oliwy z oliwek, – łyżeczkę octu […]

Dieta bezglutenowa. Dla kogo i jak wygląda?

Dieta bezglutenowa. Dla kogo i jak wygląda?

6 listopada 2019

Zaraz po mleku, gluten jest najczęściej występującym alergenem pokarmowym. Czym właściwie jest gluten, kto powinien go unikać i jakie są zasady diety bezglutenowej? Oto najważniejsze informacje dla osób, które źle czują się po spożyciu glutenu. Czym jest gluten? Gluten jest mieszaniną roślinnych białek (gliadyny i gluteniny) występujących w różnych odmianach zboża. Znajdziemy go zatem w […]

Pożywny deser śliwkowo-czekoladowy

Pożywny deser śliwkowo-czekoladowy

6 listopada 2019

Dla fanów suszonych śliwek i czekolady mamy przepis na pyszny deser lub słodki dodatek do śniadania. Zakochacie się w nim! Oto składniki na 2 porcje:- 120 g borówek amerykańskich lub jagód,- 12 suszonych śliwek kalifornijskich,- 60 g twarogu,- 150 ml kefiru,- średnie jabłko,- 2 słodkie morele lub 1 brzoskwinia ciasteczkowa,- 1,5 łyżki karobu (można zastąpić […]

Szpinakowe muffinki. Przepis na dietetyczne babeczki

Szpinakowe muffinki. Przepis na dietetyczne babeczki

6 listopada 2019

Brak pomysłu na zdrowe śniadanie? Te wytrawne, szpinakowe babeczki pokochają zarówno dorośli, jak i dzieci. Jak przygotować pyszne i zdrowe muffinki szpinakowe? Składniki: 4 jajka, 3/4 szklanki tartej mozzarelli, 200 g świeżego szpinaku, kilka pieczarek, 3 drobno pokrojone suszone pomidory, pieprz czarny, ziołowy i odrobina soli, zczypta chilli lub ostrej papryki, opcjonalnie kilka listków bazylii. […]

Pasta z białego sera i tuńczyka

Pasta z białego sera i tuńczyka

6 listopada 2019

Biały ser to częsty wybór podczas diety – jest zdrowy, zawiera białko i idealnie nadaje się na kolację. Dzisiaj proponujemy go w formie pasty na kanapki. Przygotujcie: – 50 g sera białego, – 50 g tuńczyka w sosie własnym, – jedno jajko ugotowane na twardo, – ćwiartkę małej cebuli, – jednego ogórka kiszonego, – sól […]

Pomysły na fit kolację #6

Pomysły na fit kolację #6

5 listopada 2019

Pomysł na dietetyczną kolację w pierwsze jesienne dni? Z pewnością coś, co rozgrzeje Was od środka. Idealny będzie krem z dyni <3 Przygotujcie: – ok. 350 g obranej dyni bez pestek, – pół marchewki, – pół korzenia pietruszki, – opcjonalnie ok. 7 cm pora (biała część), – jedną małą cebulę, – 2 ząbki czosnku, – […]

Pomysły na fit kolację #5

Pomysły na fit kolację #5

5 listopada 2019

Wegańskie leczo to bardzo dobry pomysł na lekką kolację. Spróbujcie naszego przepisu! Składniki na 2 porcje: – 3 marchewki, – 2 czerwone papryki, – 2-3 pomidory, – jedna średnia cukinia, – jedna cebula, – 2 ząbki czosnku, – łyżeczka szczypiorku, – łyżeczka koncentratu pomidorowego, – przyprawy: sól, pieprz czarny, słodka papryka, chilli, liść laurowy, ziele […]

Wpływ składników odżywczych na stan włosów, skóry i paznokci

Wpływ składników odżywczych na stan włosów, skóry i paznokci

5 listopada 2019

Nie da się ukryć, że to, co jemy ma wpływ na nasz wygląd. Nie chodzi tu oczywiście tylko o masę ciała, nadmierną czy prawidłową. Sposób odżywiania ma wpływ na stan ogólny skóry, włosów i paznokci. Nieprawidłowa dieta można sprawić, że skóra będzie szara, włosy i paznokcie łamliwe i suche. Natomiast zdrowa dieta skutkuję witalnym wyglądem: […]

Wpływ diety na funkcjonowanie mózgu – jak wspomóc i usprawnić myślenie?

Wpływ diety na funkcjonowanie mózgu – jak wspomóc i usprawnić myślenie?

5 listopada 2019

Wiemy, że aby zachować zdrowie, smukłą sylwetkę oraz piękną skórę musimy się zdrowo odżywiać. Nie zawsze jednak pamiętamy, że zbilansowana dieta bogata w witaminy i mikroelementy wpływa także na pracę naszego mózgu i procesy poznawcze. Niewłaściwa dieta może w konsekwencji doprowadzić do pogorszenia pamięci, kłopotów z koncentracją i znacznego spadku odporności na sytuacje stresowe. Co […]

Jak pokonać ochotę na fast foody

Jak pokonać ochotę na fast foody

5 listopada 2019

Mamy dla Was kilka tipów, jak trzymać się z daleka od tłustych frytek czy hamburgerów. ①. Starajcie się nie wychodzić z domu głodni. Miejcie przy sobie zawsze zdrowe przekąski, np. owoce, orzechy lub domowe batoniki musli. ②. Kiedy dopadnie Was wielki głód na mieście, nie zapychajcie się od razu cheeseburgerem. Znajdźcie miejsce z domowymi obiadami […]

Pomysły na fit kolację #4

Pomysły na fit kolację #4

4 listopada 2019

Tym razem mamy dla Was przepis na dietetyczne szaszłyki. Są bardzo proste do zrobienia, a przede wszystkim – lekkie i zdrowe. Świetnie pasują na fit kolację! Przygotujcie: – ok. 100g fileta z kurczaka, – po pół papryki: czerwonej i żółtej, – pół cebuli, – pół małej cukinii, – przyprawy: sól, pieprz, papryka ostra, curry, – […]

Rodzaje kasz i ich wartości odżywcze

Rodzaje kasz i ich wartości odżywcze

4 listopada 2019

Kipi kasza, kipi groch.Lepsza kasza niż ten groch.Bo od grochu boli brzuch,A od kaszy człowiek zdrów. Na pewno większość zna tę rymowankę Jana Brzechwy. Może groch jest tu potraktowany trochę zbyt surowo, ale z wątkiem kaszy nie można się nie zgodzić. Kasza to produkt pozyskiwany z ziaren zbóż z pozostawioną lub oczyszczoną łuską nasienną, dodatkowo […]

Kotleciki z ciecierzycy – przepis

Kotleciki z ciecierzycy – przepis

4 listopada 2019

Dbacie o wysoką ilość białka w codziennej diecie? A może jesteście wegetarianami? W takim razie wypróbujcie poniższy przepis na kotleciki z ciecierzycy. Potrzebujecie: -1 szklankę ciecierzycy, – białko z jajka, – jedną cebulę, – 2 ząbki czosnku, – świeżą natkę pietruszki, – sól, pieprz czarny, paprykę ostrą, lubczyk, kminek, – czerwone curry w proszku bez […]

Motywacja do odchudzania – podstawowe zasady

Motywacja do odchudzania – podstawowe zasady

4 listopada 2019

Jedzenie stanowi nieodłączny element naszego życia. Dzięki niemu żyjemy, możemy się rozwijać i zachowujemy zdrowie. Jednak coraz częściej to, co pozwala nam żyć, w nadmiarze nasze życie i zdrowie niszczy, powodując konsekwentne przybieranie na wadze. Dlaczego tak się dzieje? Do psychologicznych powodów nadwagi należą m.in.: Przyjemne skojarzenia związane z jedzeniem Niestety od najmłodszego okresu naszego życia […]

Dieta w walce ze stresem – na co zwracać uwagę?

Dieta w walce ze stresem – na co zwracać uwagę?

4 listopada 2019

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Jednak zdarzają się sytuacje w naszym życiu, kiedy tego stresu jest znacznie więcej. Badania pokazują, że najczęściej stresujemy się pracą, a zaraz po niej naszymi finansami oraz zdrowiem. Stres stanowi biologiczną odpowiedź naszego organizmu na wymagania, jakie sobie stawiamy lub jakie stawia nam świat. Podczas stresu w naszym organizmie zachodzi […]

Pomysły na fit kolację #3

Pomysły na fit kolację #3

3 listopada 2019

Brakuje Wam pomysłu na kolację, ale nie macie zbyt dużo czasu? Mamy dla Was bardzo prostą i szybką propozycję – dietetyczny omlet. Przygotujcie: – 3 białka, – jedno żółtko, – dwie łyżki mleka, – 2 łyżki szczypiorku, – kawałek pomidora, żółtej i zielonej papryki, czerwonej cebuli, – sól, paprykę słodką i pieprz ziołowy do smaku. […]

Najpierw masa, potem masa — czyli jak nie popaść w przesadę na siłowni​?

Najpierw masa, potem masa — czyli jak nie popaść w przesadę na siłowni​?

3 listopada 2019

Ruch jest absolutnie konieczny dla naszego zdrowia. Ma także zbawienny wpływ na naszą sylwetkę. Dlatego też jasne i zrozumiałe jest, że kiedy chcemy schudnąć, musimy się ruszać. Najlepiej ćwiczyć regularnie kilka razy w tygodniu wybierając dyscyplinę sportu, którą lubimy. Tylko wtedy mamy szansę na sukces. W innym wypadku szybko stracimy zapał do ćwiczeń i zaczniemy […]

Budyń z kaszy jaglanej

Budyń z kaszy jaglanej

3 listopada 2019

Macie ochotę na słodki podwieczorek? Wypróbujcie przepisu na dietetyczną wersję budyniu z kaszy jaglanej. Przygotujcie (na 4 porcje): – 2/3 szklanki kaszy jaglanej, – dwie szklanki mleka (może być roślinne), – pół kilograma truskawek – ksylitol lub miód do posłodzenia. Kaszę płuczemy pod bieżącą wodą, a następnie zagotowujemy z mlekiem, aż będzie miękka. Po przygotowaniu […]

Przepis na domowy i dietetyczny krem jaglany

Przepis na domowy i dietetyczny krem jaglany

3 listopada 2019

Szukacie przepisu na zdrowy deser z lodówki? Nasz kakaowy krem jaglany będzie idealny! Jak przygotować dietetyczny krem jaglany? Składniki: pół szklanki kaszy jaglanej, 3 szklanki mleka (może być roślinne), 2 łyżki kakao, 2 łyżki ksylitolu. Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną zalewamy mlekiem i gotujemy wraz z ksylitolem, od czasu do czasu mieszając. Po wchłonięciu mleka przez […]

Paznokcie, włosy, skóra – jak o nie zadbać?

Paznokcie, włosy, skóra – jak o nie zadbać?

3 listopada 2019

Nie ma grama przesady w popularnym powiedzeniu „jesteś tym, co jesz”. To, w jaki sposób się odżywiamy, ma bezpośredni wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd. Warto więc wiedzieć jak komponować swoją dietę, aby mieć piękną skórę, lśniące włosy oraz naturalnie mocne paznokcie? Już najmniejsza zmiana wprowadzona w naszym codziennym menu […]

Pomysły na fit kolację #2

Pomysły na fit kolację #2

2 listopada 2019

Kolacje na diecie są nudne i bez smaku? Wypróbujcie ten przepis na dietetyczną bruschettę, a zmienicie zdanie Przygotujcie: -50 g pieczywa pełnoziarnistego, – jeden pomidor, – 50 g sera mozzarella light, – kilka listków bazylii, – kilka oliwek, – sól, pieprz i czosnek. Pomidora zalewamy wrzątkiem, następnie obieramy ze skórki i kroimy w kostkę. Przepołowione […]

Uczulenie na ryby i skorupiaki – jak zbilansować dietę?

Uczulenie na ryby i skorupiaki – jak zbilansować dietę?

2 listopada 2019

Z roku na rok ryb i owoców morza jemy coraz więcej. To doskonała informacja. Jednak wraz ze wzrostem spożycia rośnie ilość osób, która jest na nie uczulona. Szacuje się, że alergia ta dotyka około 4-6% dzieci oraz około 2% osób dorosłych. Co ciekawe najczęściej się z tego uczulenia nie wyrasta tylko towarzyszy nam ono przez […]

Chcesz odstawić fast foody, kanapki i pizze w pracy? To może być łatwiejsze niż myślisz

Chcesz odstawić fast foody, kanapki i pizze w pracy? To może być łatwiejsze niż myślisz

2 listopada 2019

Wszyscy wiemy, że fast foody są niezdrowe. Co do tego nie ma najmniejszych wątpliwości. Hot dogi, hamburgery, frytki, kebaby, pizza i cheeseburgery szturmem wdarły się w naszą rzeczywistość i nic nie zwiastuje ich zniknięcia. Wręcz przeciwnie, znajdziemy je niemal na każdym rogu, często otwarte do późna lub – co gorsza – przez całą dobę. Bo […]

Co jeść na diecie bezglutenowej, aby być zdrowym?

Co jeść na diecie bezglutenowej, aby być zdrowym?

2 listopada 2019

Niezależnie od tego, czy dietę bezglutenową musisz stosować przez całe życie z powodu stwierdzonej celiaki, czy zalecono Ci ją tymczasowo z powodu alergii na gluten, czy może wybierasz ją z własnej woli, w każdym przypadku musisz dbać, by była urozmaicona. Na pierwszy rzut oka nie jest to zadanie proste, szczególnie że większość dostępnych na rynku […]

Jedzenie z automatów – pójście na skróty nie jest dobrym rozwiązaniem

Jedzenie z automatów – pójście na skróty nie jest dobrym rozwiązaniem

2 listopada 2019

Kiedyś kojarzyły się nam z zachodem, z nowoczesnością, z postępem którego u nas brakowało. Aktualnie bez grama przesady można stwierdzić, że spotykamy je niemal na każdym rogu. Automaty sprzedające jedzenie. Są wszechobecne w naszych firmach, urzędach, na dworcach i lotniskach, w szpitalach, a nawet — o zgrozo — w szkołach. Możemy z nich kupić różne […]

Pomysły na fit kolację #1

Pomysły na fit kolację #1

1 listopada 2019

Rozpoczynamy cykl z przepisami na lekkie kolacje! 🙂 Łosoś to bardzo smaczna i zdrowa ryba, idealna na lekką kolację. Przygotujcie ją według prostego przepisu. Potrzebujecie: – filet z łososia – ok. 150 g, – 2 łyżki oleju rzepakowego, – 1 łyżeczka miodu, – sok z połowy cytryny, – ząbek czosnku, – sól i czarny pieprz, […]

Jak się zdrowo odżywiać, gdy nie masz czasu gotować?

Jak się zdrowo odżywiać, gdy nie masz czasu gotować?

1 listopada 2019

Większość z nas to zna, chcemy schudnąć, chcemy być zdrowsi, chcemy jeść bardziej wartościowe posiłki. Chcemy. Tylko że najczęściej na tym chceniu się kończy. Znajdujemy sobie na poczekaniu setkę wymówek, dlaczego nie damy rady, dlaczego nam się nie uda. Najczęściej jako powód ewentualnego niepowodzenia podajemy brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków. I czujemy się rozgrzeszeni, […]

Ile suplementów powinien przyjmować zdrowy człowiek

Ile suplementów powinien przyjmować zdrowy człowiek

1 listopada 2019

Odpowiedz na pytanie zadane w tytule można by spokojnie zmieścić w jednym słowie. Tak, to nie błąd. W jednym słowie. Zero. I to tyle w kwestii teorii. A jak to wygląda w praktyce? Z raportu przeprowadzonego przez Instytut Badań Pollster w listopadzie 2016 roku wynika, że po suplementy diety regularnie sięga połowa naszych rodaków. Najczęściej […]

Krem daktylowy: zdrowy, domowy przepis

Krem daktylowy: zdrowy, domowy przepis

1 listopada 2019

Lubicie daktyle? Są świetnym źródłem energii dla sportowców i dostarczają sporo błonnika. Bardzo łatwo można z nich przygotować krem do kanapek czy deserów. Jak przygotować zdrowy krem daktylowy? Składniki: 300 g suszonych daktyli bez pestek, ok. 4 łyżek mleka (może być roślinne), pół łyżeczki cynamonu, szczyptę soli. Sposób przygotowania: Daktyle namaczamy w wodzie przez kilkanaście […]

4 przyczyny, przez które tyjesz

4 przyczyny, przez które tyjesz

1 listopada 2019

Co prawda jeszcze zima w pełni i nie myślimy o letnich sukienkach i strojach kąpielowych. Jednak ani się obejrzymy, kiedy zrobi się cieplej, a my zechcemy zrzucić z siebie kilogramy zimowych ubrań. Miło byłoby wtedy zachwycić otoczenie nienaganną sylwetką. Jednak słowo dieta u większości z nas wywołuje nieprzyjemne odczucia. Kojarzy się z wyrzeczeniami, poczuciem straty […]

Czy ilość spożywanych posiłków dziennie ma znaczenie?

Czy ilość spożywanych posiłków dziennie ma znaczenie?

30 października 2019

Ile powinniśmy jeść, by czuć się dobrze i cieszyć szczupłą sylwetką? Czy ilość posiłków w naszej diecie ma aż takie znaczenie? Dlaczego przyjęło się, że trzeba jeść cztery lub pięć posiłków dziennie? 4-5 posiłków dziennie, czyli kluczowa zasada zdrowej diety Od dawna wiadomo, że spożywanie dziennie jednego czy dwóch obfitych posiłków sprzyja przybieraniu na wadze, […]

Odżywianie w podróży – smaczne, zdrowe i szybkie posiłki

Odżywianie w podróży – smaczne, zdrowe i szybkie posiłki

30 października 2019

Lato, długi weekend, czy po prostu dzień wolny od pracy – tak mnóstwo jest okazji do podróżowania, odwiedzania ciekawych miejsc i miłego spędzania czasu. Niestety wiele osób w podróży odpuszcza sobie zdrowe odżywianie, jedząc tłuste i wysokokaloryczne dania w przydrożnych barach i kupując przekąski na stacji benzynowej. Zastanawiasz się co zabrać ze sobą na podróż […]

Odżywianie na wakacjach – 5 sposobów na zachowanie zdrowej diety

Odżywianie na wakacjach – 5 sposobów na zachowanie zdrowej diety

29 października 2019

Kochamy podróżować i odkrywać nowe miejsca, odpoczywać w ciepłym klimacie i przy pięknych widokach natury, w szczególności gdy wszystko mamy pod ręką. Skutkiem tego często są nadmierne kilogramy przywiezione z wakacji. Jak utrzymać zdrową dietę, gdy wakacje all inclusive dostarczają nam ogromnej ilości pokus? Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad, aby ograniczyć swoje zapędy na […]

Dieta na płaski brzuch cz. 2

Dieta na płaski brzuch cz. 2

29 października 2019

Dzisiaj kolejna porcja rad, jak spełnić swoje marzenia o płaskim brzuchu: 1. Unikaj jedzenia, które powoduje wzdęcia: fasoli, bobu, ciecierzycy, grochu, kapusty. 2. Włącz do diety produkty zawierające żywe kultury bakterii i wspierające pracę jelit: kefiry, jogurty naturalne oraz maślanki. 3. Zaparzaj miętę, zieloną herbatę, melisę – pomagają w trawieniu. 4. Jak ognia unikaj: alkoholu (w […]

Co jeść na kolacje? Pomysły na lekkie i zdrowe wieczorne posiłki

Co jeść na kolacje? Pomysły na lekkie i zdrowe wieczorne posiłki

29 października 2019

Co jeść wieczorem, żeby nie przytyć? Zaspokojenie głodu oraz dbałość o linię mogą iść w parze. Mamy dla Ciebie 10 pomysłów na pożywną fit kolację! 1. Ryba po grecku z chlebem pełnoziarnistym Składniki: około 80 g fileta z dorsza lub pstrąga, 100 g selera korzeniowego, 50 g pora, 150 g (3 sztuki) marchewki, 50 g […]

Dieta na płaski brzuch cz. I

Dieta na płaski brzuch cz. I

29 października 2019

Dzisiaj zajmiemy się najważniejszą zasadą jadłospisu na płaski brzuch, czyli wyborem ➡PRODUKTÓW O NISKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM. Czym właściwie jest indeks glikemiczny? To wskaźnik, który infomuje o zdolności danego pokarmu do podnoszenia poziomu cukru we krwi. Wysoki IG powoduje spory wyrzut insuliny, a w konsekwencji – gromadzenie się tkanki tłuszczowej i przybieranie na wadze. Jakie produkty mają […]

Nietolerancja laktozy – test, przyczyny, objawy, zamienniki

Nietolerancja laktozy – test, przyczyny, objawy, zamienniki

29 października 2019

W ostatnich czasach coraz częściej słyszy się o problemach żołądkowych wywołanych nietolerancjami pokarmowymi. Jedną z najbardziej rozpowszechnionych nietolerancji tego typu jest nietolerancja laktozy, czyli dwucukru znajdującego się w mleku oraz wszelkich produktach pochodzenia mlecznego. Sprawdź jak rozpoznać nietolerancję laktozy, jakie są jej przyczyny i objawy oraz jakie zamienniki krowiego mleka można stosować, aby nie narażać […]

Soki – pić czy nie pić? Oto jest pytanie

Soki – pić czy nie pić? Oto jest pytanie

29 października 2019

Kiedy jesteśmy na diecie, często słyszymy zalecenia aby spożywać odpowiednią ilość wody, ewentualnie pić ziołowe herbaty, niesłodzoną kawę (choć jeśli chodzi o kawę zdania bywają podzielone) lub wodę z cytryną. Co jednak, gdy mamy ochotę na sok? Czy możemy pić go podczas diety? Po pierwsze, należy zwrócić uwagę na fakt, że soki nie są płynami […]

Bieganie z psem — pomysły na aktywny weekend z Twoim pupilem

Bieganie z psem — pomysły na aktywny weekend z Twoim pupilem

29 października 2019

Regularny ruch jest niezbędnym elementem zdrowego życia. Bez niego nawet najlepsza dieta będzie niepełna. Ruch jest potrzebny zarówno ludziom, jak i naszym psim przyjaciołom. Dlatego też coraz więcej właścicieli czworonogów decyduje się na wspólne bieganie z psem. Jednak zanim zaczniemy wspólne treningi biegowe, warto sprawdzić, w co należy się wyposażyć, aby dobrze rozpocząć tą zupełnie […]

Awokado – właściwości i wartości odżywcze, ciekawostki, przepisy z jego użyciem

Awokado – właściwości i wartości odżywcze, ciekawostki, przepisy z jego użyciem

29 października 2019

Awokado to nietypowy owoc, który z pewnością wzbogaci wiele potraw, nie tylko o nowy smak, ale również o cenne wartości odżywcze, a jednocześnie korzystnie wpłynie na zdrowie. Awokado jest popularnym owocem egzotycznym. Dzięki obecności wielu cennych składników odżywczych zaliczane jest do superfoods, czyli żywności której spożywanie przynosi wyjątkowe korzyści zdrowotne. Można je jeść na wiele […]

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej

28 października 2019

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – walka z toksynami (i nadwagą) w dwóch etapach Bardzo często przechodzimy na dietę, gdyż chcemy uporać się z nadwagą czy otyłością lub potrzebujemy zwalczyć nadmiaru toksyn w organizmie. A gdyby tak połączyć obydwie możliwości w jedną dietę oraz zyskać szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało? Z pomocą przychodzi dieta dr Ewy […]

Dieta sokowa – czy naprawdę działa i jakie oferuje efekty?

Dieta sokowa – czy naprawdę działa i jakie oferuje efekty?

28 października 2019

Pośród modnych propozycji rozmaitych diet, swoje miejsce ma również dieta sokowa. Jej kwintesencją jest spożywanie tylko i wyłącznie soków, z przewagą tych warzywnych, przez czas od 5 do 7 dni. Efektem ma być utrata wagi i detoksykacja organizmu. Jakie zasady obowiązują w diecie sokowej? Jak ją stosować i na co tak naprawdę można liczyć? Dieta […]

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca

28 października 2019

Dieta oczyszczająca – sposób na uwolnienie nagromadzonych toksyn Racjonalny jadłospis na co dzień nie zaburza funkcjonowania poszczególnych układów i narządów w naszym organizmie. Dieta oczyszczająca sprawdzi się u wielu z nas, bo właśnie o ten racjonalny i zdrowy jadłospis każdego dnia najtrudniej nam zadbać. Szybkie tempo życia, brak czasu na gotowanie – to właśnie prowadzi […]

Fit kolacja – przepis

Fit kolacja – przepis

28 października 2019

Dzisiaj mamy dla Was super pomysł na fit kolacje. Sałatka z granatem i tymiankowym kurczakiem. Składniki: – 1 pierś z kurczaka– 200g malutkich pomidorków daktylowych– 200g konserwowych mini kolb kukurydzy– 1 zielona papryka– 1 mały granat– mix sałat – sałata lodowa z roszponką– 1,5 łyżeczki suszonego tymianku– oliwa z oliwą z cytryną– sok z 1/3 […]

Zdrowe posiłki z grilla – pomysły

Zdrowe posiłki z grilla – pomysły

28 października 2019

Na naszych spotkaniach przy grillu głównie gości mięso i to raczej takie, które powinniśmy starać się ograniczać. Mało osób decyduje się na zdrowe dania z grilla, a szkoda bo pomysłów na ich przygotowanie jest naprawdę sporo i istnieją duże szanse, że przypadną do gustu nawet najbardziej zagorzałym mięsożercom. Jeśli nie kiełbasa, karkówka i boczek, to […]

Co jeść w lecie, jeśli brakuje apetytu?

Co jeść w lecie, jeśli brakuje apetytu?

27 października 2019

Latem, szczególnie w upalne dni, nasz apetyt się zmniejsza i często rezygnujemy z pożywnego i wartościowego posiłku. Niestety to pierwszy krok do marnego samopoczucia i (ku zdziwieniu niektórych) dodatkowych kilogramów. Jak są poradzić z letnim brakiem apetytu i zadbać o zdrową dietę w czasie upałów? Letni brak apetytu – skąd się bierze i jak sobie […]

Dieta odkwaszająca

Dieta odkwaszająca

27 października 2019

W naszym ciele królują płyny, których naturalny odczyn w znakomitej większości powinien być zasadowy. Jednak to tyle teorii. Praktyka pokazuje, że poprzez nasze codzienne wybory żywieniowe oraz styl życia doprowadzamy każdego dnia do znacznego zakwaszenia naszego organizmu, które prowadzi w konsekwencji do wielu poważnych chorób. Warto więc dowiedzieć się co powinniśmy jeść, by zakwaszenia uniknąć […]

Czy węglowodany tuczą? Fakty i mity

Czy węglowodany tuczą? Fakty i mity

27 października 2019

Węglowodany spełniają niezwykle ważne funkcje w naszym organizmie. Niestety nadal panuje przekonanie, że węglowodany są niezdrowe, co nie jest prawdą. Poznaj najważniejsze fakty i mity na temat węglowodanów! Czym są węglowodany? Węglowodany są organicznymi związkami chemicznymi, w których skład wchodzą atomy węgla, wodoru oraz tlenu. Obok tłuszczów i białek węglowodany stanowią jeden z trzech podstawowych […]

Dieta 1500 kalorii: dla kogo, zasady. Kiedy widoczne są efekty?

Dieta 1500 kalorii: dla kogo, zasady. Kiedy widoczne są efekty?

27 października 2019

Otyłość to schorzenie, na które cierpi ponad połowa populacji w krajach zachodnich. Przyjmuje się, że jest ona jednym z największych zagrożeń życia współczesnego człowieka. Niestety otyłość bardzo często staje się przyczyną występowania poważnych chorób uważanych za cywilizacyjne. Wśród nich możemy wyróżnić np. choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu II, miażdżyca, kamica nerkowa, dna moczanowa […]

Dieta 1000 kalorii: założenia, efekty, co można jeść

Dieta 1000 kalorii: założenia, efekty, co można jeść

27 października 2019

Nasza rzeczywistość nie sprzyja zdrowemu odżywianiu. Za dużo pracujemy i jemy byle co, popijając hektolitrami kawy i zagryzając słodkim batonikiem. Dodajmy do tego wszechobecny stres i mamy mieszankę, która sprawia, że nie tylko tyjemy, czujemy się ociężali i ospali, ale także coraz częściej zapadamy na poważne schorzenia, które wiele wspólnego mają z naszą masą ciała. […]

Jak dbać o dietę podczas zimowych aktywności?

Jak dbać o dietę podczas zimowych aktywności?

26 października 2019

Aby wiosna nie powitała nas zbędnymi kilogramami, powinniśmy zimą zadbać zarówno o odpowiednią ilość ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, jak i o właściwą dietę. Tylko takie połączenie pozwoli nam, powitać ciepłe dni bez zastanawiania się jak będziemy wyglądać z lekkich ubraniach czy stroju kąpielowym na kolejnych wakacjach. Podejmij więc decyzję, że odpuścisz sobie w tym […]

Jak być fit jesienią?

Jak być fit jesienią?

26 października 2019

Jesień jest czasem, kiedy bardzo łatwo o spadek motywacji do czegokolwiek. Dzieje się tak głównie z powodu pogody, która jest w tym czasie tak zmienna, że czasem naprawdę trudno nam za tym nadążyć. Na przemian mamy słońce, deszcz, zachmurzenie, niską oraz wysoką temperaturę. Nie pomaga także zmniejszająca się z dnia na dzień ilość światła słonecznego, […]

Witaminy na chandrę — co jeść jesienią?

Witaminy na chandrę — co jeść jesienią?

26 października 2019

Każda z czterech występujących po sobie pór roku jest inna. Czy tego chcemy, czy też nie przyroda ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak mając świadomość zachodzących w trakcie całego roku zmian, jesteśmy w stanie reagować na tyle szybko, aby nie poddać się ich negatywnym konsekwencjom. Idąc tym tropem, ponieważ jesienna aura w […]

Nadwrażliwość na gluten – jak się odżywiać?

Nadwrażliwość na gluten – jak się odżywiać?

26 października 2019

Czy warto zrezygnować z glutenu? Gluten to nazwa określająca ponad 70 zapasowych białek pszenicy, która składa się w około 15% z białka a pozostały jej składnik to skrobia. Jeśli wypłuczemy skrobię z mąki pszennej, to zostanie nam czysty gluten. Dieta pozbawiona glutenu stanowi dla osób chorujących na celiakię prawdziwe wybawienie. Jest to doskonale sprawdzona metoda […]

Jak wykorzystać zdrowe, sezonowe warzywa jesienią?

Jak wykorzystać zdrowe, sezonowe warzywa jesienią?

26 października 2019

Przyszła jesień i musimy się z tym pogodzić. Jeśli nawet w ciągu dnia świeci słońce, to jego promienie są słabsze, a chłodne poranki i wieczory sprawiają, że mamy ochotę schować się pod ciepłym kocem. Najwyższa więc pora zmienić dietę na bardziej odpowiednią. Idealnym rozwiązaniem jest, aby w tym czasie maksymalnie wykorzystać w naszym menu warzywa […]

Prowadzisz siedzący tryb życia? Przeczytaj, co warto jeść

Prowadzisz siedzący tryb życia? Przeczytaj, co warto jeść

25 października 2019

Taki stan rzeczy przekłada się na rosnącą z roku na rok epidemię nadwagi oraz problemy z kręgosłupem i układem krążenia. Zastanówmy się więc, jak możemy temu zaradzić? Jak pomimo obowiązków zawodowych, które wykonujemy zza biurka cieszyć się zdrowiem oraz smukłą sylwetką? I czy to w ogóle jest możliwe Śniadanie to podstawa Każdy z nas wie, […]

Czy lenistwo nam pomaga?

Czy lenistwo nam pomaga?

25 października 2019

Na zadane w temacie pytanie z marszu większość osób odpowiedziałaby – nie, lenistwo jest złe. Od wczesnego dzieciństwa wpaja się nam, że poświęcanie czasu na odpoczynek jest niewłaściwe w obliczu faktu, że tak wiele rzeczy jest do zrobienia. Tak więc kiedy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu regularnych treningów w jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej, to często zachowujemy się […]

Trener personalny – jak go znaleźć?

Trener personalny – jak go znaleźć?

25 października 2019

Moda na zdrowy styl życia towarzyszy nam niezmiennie od dobrych kilku lat. Zaowocowało to dużą ilością siłowni i centrów sportowych, w których możemy wybrać aktywność fizyczną, która najbardziej nam odpowiada. Decydując się na trening na siłowni, musimy zdawać sobie sprawę z faktu, iż każdy z nas jest inny i aby osiągnąć swój cel np. w […]

Co jeść po treningu i jak radzić sobie z zakwasami?

Co jeść po treningu i jak radzić sobie z zakwasami?

25 października 2019

Niezależnie od dyscypliny sportowej, jaką uprawiasz, trenujesz intensywnie kilka razy w tygodniu. Pewnie nie raz słyszałeś, że trening stanowi zaledwie 30% sukcesu a pozostałe 70% to odpowiedni sposób odżywiania. Wynika z tego, że właściwa dieta to klucz do tego, aby pot wylany na treningach nie poszedł na marne, tylko przyniósł nam wymierne efekty. Co i […]

Bieganie na bieżni czy w parku — co jest lepsze dla Twojego zdrowia?

Bieganie na bieżni czy w parku — co jest lepsze dla Twojego zdrowia?

25 października 2019

W ostatnich latach bieganie przeżywa swój wielki powrót. Coraz więcej osób decyduje się uprawiać tę dyscyplinę sportu. To doskonała wiadomość, szczególnie że badania pokazują, iż z ruchem u polaków nadal nie jest najlepiej, a wszyscy mamy świadomość jak jest ważny dla zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Dlaczego ludzie tak lubią bieganie? Przede wszystkim bieganie jest jedną […]

Pomysły i przepisy na zdrowe karnawałowe przekąski

Pomysły i przepisy na zdrowe karnawałowe przekąski

24 października 2019

W karnawale znacznie częściej niż w innych okresach roku organizujemy przyjęcia, domówki czy po prostu wieczory ze znajomymi. Niezależnie od tego, czy planujecie taneczne szaleństwa, czy spędzicie czas przy planszówkach albo zorganizujecie domowy seans filmowy, przyda się coś do przegryzania. Oczywiście można iść do supermarketu i kupić kilka paczek chipsów, ciastka, paluszki i inne niekoniecznie […]

Przepis na pasztet warzywny: dietetyczny, zdrowy

Przepis na pasztet warzywny: dietetyczny, zdrowy

24 października 2019

Sprawdź przepis na pasztet warzywny od Be Diet Catering! Jak przygotować dietetyczny pasztet warzywny? Składniki na jedną keksówkę o wymiarach około 30×12 cm: 1,5 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej / około 3/4 suchej szklanki kaszy 1 szklanka orzechów laskowych, zmielonych w młynku lub blenderze 80 ml oleju roślinnego 2 marchewki 2 pietruszki 1 por, tylko biała część 2 […]

Domowe waniliowe mleko owsiane – przepis

Domowe waniliowe mleko owsiane – przepis

24 października 2019

Jak zrobić domowe mleko waniliowe? Składniki: 1 porcja płatów owsianych, 3 porcje wody przegotowanej, ziarenka z 1 laski wanilii, 5 daktyli. Sposób przygotowania: Płatki owsiane i daktyle zalewamy 1 porcją przegotowanej wody i odstawiamy na noc. Namoczone składniki płuczemy na sitku, wkładamy do blendera i dodajemy 3 porcje wody. Miksujemy. Powstałe mleko przecedzamy przez gęste […]

Jogurtowa panna cotta z sosem truskawkowym

Jogurtowa panna cotta z sosem truskawkowym

24 października 2019

Sprawdź przepis na dietetyczny deser od Eatzone! Składniki na 3 porcje: 250 ml chudego mleka 100g serka homogenizowanego 0% 2 żółtka 1 łyżeczki cukru brzozowego  mała laska wanilii 1 łyżka żelatyny 1 kropla aromatu waniliowego 1/2 szklanki świeżych truskawek Żelatynę rozpuszczamy w 1/3 szklanki wody.  Mleko podgrzewamy w małym garnku.  Laskę wanilii przecinamy wzdłuż i wyciągamy […]

Czy zamienniki cukru pomogą nam w walce z otyłością?

Czy zamienniki cukru pomogą nam w walce z otyłością?

24 października 2019

Rosnąca w ostatnich latach otyłość, zarówno wśród dzieci jak i dorosłych, coraz częściej skłania konsumentów do zwracania uwagi na skład produktów, które kupują. W celu ograniczenia spożywanych kalorii, osoby otyłe często wybierają produkty opatrzone słynnym już określeniem „light”. Za winowajcę swojej nadwagi uznają najczęściej nie swój ogólny sposób odżywiania a jedynie skłonność do podjadania słodkości. […]

Co jeść po treningu i dlaczego jest to tak ważne?

Co jeść po treningu i dlaczego jest to tak ważne?

23 października 2019

Mam nadzieję, że nie odpuszczacie noworocznych postanowień i nadal dbacie nie tylko o dietę, ale też aktywność fizyczną. Ruch jest bardzo ważną częścią diety, ale należy pamiętać, aby po wysiłku fizycznym odpowiednio odżywić swój organizm i uzupełnić braki. Bardzo wiele osób zaczynających swoją przygodę ze sportem zapomina o posiłku potreningowym. Zjedz go bez względu na […]

Kwasy tłuszczowe trans w codziennej diecie

Kwasy tłuszczowe trans w codziennej diecie

23 października 2019

Izomery kwasów tłuszczowych trans pod kątem swojego działania przypominają właściwości nasyconych kwasów tłuszczowych, czyli tych kwasów tłuszczowych, które w dużych ilościach występują w tłuszczach stałych i nie są dla nas korzystne. Utwardzane oleje ze względu na swoje cechy, a także i cenę są szeroko wykorzystywane w przemyśle spożywczym, piekarnictwie. W żywności kwasy tłuszczowe trans występują […]

Menu

Menu

23 października 2019

W zestawie dietetycznym Be Diet znajduje się: – 5 pełnowartościowych, świeżych, hermetycznie zapakowanych posiłków wspomagających Twój cel żywieniowy, – zdrowe sosy naszej produkcji, które podkreślą smak dietetycznych potraw (sosy dołączone są do niektórych potraw). Dieta Fish in Water i VegEnjoy różnią się niektórymi obiadami. Zwiększona kaloryczność diety wynika ze zwiększenia porcji, jak i z dodatków takich jak np.: […]

Dla kogo przeznaczony jest Be Diet Catering?

Dla kogo przeznaczony jest Be Diet Catering?

23 października 2019

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Gw7Z84GhjYE Catering dietetyczny Be Diet powstał z myślą o osobach, które chcąc zmienić swoje dotychczasowe nawyki, pragną odżywiać się prawidłowo. Nasze diety dedykowane są szczególnie osobom odchudzającym się i tym niemającym czasu na przyrządzanie pełnowartościowych posiłków.

Dieta VegEnjoy

Dieta VegEnjoy

23 października 2019

Z myślą o laktowowegetarianach (czyli wegetarianach, którzy dopuszczają jedzenie produktów mlecznych, jaj i miodu), przygotowaliśmy specjalną ofertę. Mimo, że dieta wegetariańska nie zawiera mięsa i ryb, to nasi dietetycy zadbali, aby dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych w prawidłowych ilościach i proporcjach. W menu można znaleźć bogactwo potraw pochodzenia roślinnego: warzyw, zbóż i owoców, z niewielkim dodatkiem […]

Białka roślinne w naszej diecie

Białka roślinne w naszej diecie

22 października 2019

Białko jest bardzo ważnym składnikiem naszej diety głównie z uwagi na to, iż stanowi budulec praktycznie każdej komórki naszego ciała. Może także pełnić funkcję enzymów, substancji transportowych, hormonów i wielu innych. Białka są absolutnie niezbędne, aby ważne procesy w naszych organizmach przebiegały prawidłowo. Dlatego jest niezmiernie istotne, abyśmy każdego dnia wraz z pożywieniem dostarczali naszym […]

Dieta paleo. Zasady i efekty stosowania

Dieta paleo. Zasady i efekty stosowania

22 października 2019

Nazwa diety paleo wzięła się od słowa paleolit. Nazywana jest ona także dietą człowieka pierwotnego lub dietą zbieracko-łowiecką. Zwolennicy diety paleo podnoszą fakt, iż paleolit to okres w historii ziemi, który trwał około 3 milionów lat i to on w dużej mierze ukształtował nasz gatunek. To w nim wykształciły się pierwsze społeczności ludzkie. Zaraz po […]

Dieta dla zdrowej wątroby

Dieta dla zdrowej wątroby

22 października 2019

U kobiet waży średnio od 1300 do 1500 g, u mężczyzn jest odpowiednio większa, czyli od 1500 do 1700 g. Wypełniona krwią zwiększa swoją podstawową masę o dodatkowe 500 do 800 g. To daje jej niekwestionowane podium i tytuł narządu, w którym znajduje się najwięcej krwi w całym naszym ciele. Jest umiejscowiona pod żebrami z […]

Dieta rozgrzewająca czyli jak wzmocnić odporność!

Dieta rozgrzewająca czyli jak wzmocnić odporność!

22 października 2019

Na naszą odporność pracujemy praktycznie przez cały rok, jedząc sezonowe owoce oraz warzywa, uprawiając sport, ograniczając stres w naszym życiu oraz zapewniając sobie odpowiednią ilość snu. Jednak większość tych działań wykonujemy zupełnie nieświadomie. Chłodniejsze dni powinny być okazją do zmian w naszym odżywianiu. Powinniśmy zacząć ogrzewać nasz organizm od środka odpowiednimi potrawami. Konieczna będzie rezygnacja […]

Dieta z dynią, czyli sposób na jesienne oczyszczanie

Dieta z dynią, czyli sposób na jesienne oczyszczanie

21 października 2019

Współcześnie dynia najczęściej kojarzy nam się z lampionami wykonywanymi na Halloween. Jednak z roku na rok rośnie świadomość oraz zainteresowanie dynią zarówno w naszych kuchniach, jak i w przemyśle spożywczym. Nie dzieje się tak bez powodu. Dynie nie tylko doskonale smakują, ale posiadają także wiele właściwości, które mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Warto o […]

Zrzuć zbędne kilogramy z Be Diet Catering

Zrzuć zbędne kilogramy z Be Diet Catering

21 października 2019

Kiedy podejmujemy decyzję o odchudzaniu i mamy do zrzucenia sporo kilogramów musimy do tematu podejść mądrze. Należy pamiętać o tym, iż zbyt restrykcyjne diety, głodówki oraz nierozsądne treningi prędzej nam zaszkodzą i wywołają efekt jojo, oraz bolesne kontuzje niż doprowadzą nasze odchudzanie do szczęśliwego końca. Niestety taka jest prawda i im szybciej sobie to uświadomimy, […]

Metabolizm a zegar biologiczny

Metabolizm a zegar biologiczny

21 października 2019

Metabolizm to zasadniczo zbiór skomplikowanych procesów oraz mechanizmów, które zachodzą w komórkach żywych organizmów. Mają one w konsekwencji prowadzić do uzyskania energii z pożywienia, wykorzystania jej do odżywienia całego organizmu oraz zmagazynowania jej ewentualnego nadmiaru.  Dokładniej rzecz ujmując, możemy wyróżnić dwa najważniejsze zadania, które bezpośrednio wynikają z zachodzących procesów metabolicznych: Uzyskanie energii, która pochodzi z […]

Dieta kopenhaska. Na czym polega i jak wpływa na zdrowie?

Dieta kopenhaska. Na czym polega i jak wpływa na zdrowie?

21 października 2019

Pochodzenie tej diety nie jest do końca znane. Nazywana jest często zamiennie dietą duńską. Przyjmuje się, że prawdopodobnym miejscem jej powstania był jeden z duńskich szpitali: Klinika Mayo lub Szpital Rządowy w Kopenhadze, jednakże obie placówki zaprzeczają jakimkolwiek powiązaniom z dietą kopenhaską. Aby osiągnąć zakładane przez ten typ diety efekty, musimy bardzo dokładnie przestrzegać jej […]

Co to jest indeks glikemiczny? Jakie produkty mają wysoki a jakie niski?

Co to jest indeks glikemiczny? Jakie produkty mają wysoki a jakie niski?

21 października 2019

W czasach, które poprzedzały odkrycie indeksu glikemicznego (IG), sądzono, że wszystkie węglowodany podane w takiej samej ilości mają identyczny wpływ na stężenie cukru we krwi. Stąd też wzięły się powszechne zalecenia dla pacjentów z cukrzycą, aby odstawić wszelkie węglowodany (w tym także zboża, owoce, strączki). Taka dieta była trudna o ile nie niemożliwa do zastosowania […]

Żywienie a stres. Czy dieta wpływa na nasze samopoczucie?

Żywienie a stres. Czy dieta wpływa na nasze samopoczucie?

20 października 2019

Stres jest to stan organizmu, podczas którego czynniki stresogenne przeważają nad czynnikami obronnymi. Stres może być inicjowany przez wiele różnorodnych bodźców, wśród nich możemy wymieć: czynniki psychiczne, fizyczne i fizjologiczne. Czy dieta ma związek ze stresem? Pokarm, który spożywamy również może mieć wpływ na nasz stan psychiczny. Żywienie może pogłębiać stany depresyjne, jak i w […]

Szybka przemiana materii – co ma na nią wpływ?

Szybka przemiana materii – co ma na nią wpływ?

20 października 2019

Każdy, kto choć raz w życiu był na diecie, z powodzeniem potwierdzi, że spożywanie mniejszej liczby kalorii to jedno a ich spalanie to zupełnie inna sprawa. Przemiana materii jest kwestią indywidualną. Wszyscy znamy przecież osoby, które każdego dnia zjadają dużo, a pomimo to wciąż pozostają szczupłe i nie muszą się martwić o nadmiar tłuszczu – […]

Zalety i wady zielonej herbaty. Kiedy zachować ostrożność?

Zalety i wady zielonej herbaty. Kiedy zachować ostrożność?

20 października 2019

Zielona herbata znana jest na świecie od ponad 5000 lat. Jej smakiem zachwycali się już starożytni Chińczycy, a w średniowieczu powstawały traktaty opisujące jej zbawienne dla organizmu działania. Nie dziwi więc fakt, że także europejczycy po wielu latach zachwycania się innymi gatunkami herbat sięgają coraz częściej po zieloną herbatę. Szczególnie że nie brakuje badań oraz […]

Jak rozpoznać, że masz zakwaszony organizm?

Jak rozpoznać, że masz zakwaszony organizm?

20 października 2019

Człowiek rodzi się zdrowy. Wszystkie choroby przychodzą do niego przez usta, z pożywieniem. Hipokrates Nie jest tajemnicą, że jesteśmy tym, co jemy. Tak, więc jeśli będziemy jeść zdrowo, będziemy zdrowi. A kiedy na naszym talerzu będą lądować śmieci, to w naszych wnętrzach też zagości śmietnik pod postacią chorób. Niby banał, niby każdy to wie, ale […]

Jak się odżywiać, by mieć zdrowy nastrój?

Jak się odżywiać, by mieć zdrowy nastrój?

20 października 2019

Są dni, kiedy wstajemy w doskonałym nastroju i czujemy, że wszystko nam się uda, ale są też takie dni, gdy od samego rana jesteśmy rozdrażnieni i byle głupstwo urasta do rangi ogromnego problemu. Dlaczego tak się dzieje i z czego to wynika? Serotonina To, jaki mamy nastrój, zależy w głównej mierze od tego, jaki poziom […]

Ścieżki i trasy rowerowe w Warszawie i okolicach

Ścieżki i trasy rowerowe w Warszawie i okolicach

19 października 2019

Stolica posiada dobrze rozwiniętą infrastrukturę rowerową. Właściciele jednośladów mogą korzystać z ponad 450 kilometrów dróg, szlaków oraz ścieżek rowerowych przygotowanych specjalnie dla nich. Najwięcej wśród nich jest dróg dla rowerów (około 360 km), ponadto znajdziemy ciągi dla rowerów oraz pieszych (około 50 km) oraz kontrapasy rowerowe (około 34 km). Na bieżąco są podejmowane kolejne inicjatywy […]

Czym grozi nadmierne spożywanie cukru?

19 października 2019

Większość z nas na dźwięk słowa „cukier” widzi krystalicznie biały proszek, który każdego dnia możemy nabyć w sklepie w postaci kilogramowych paczek. To cukier rafinowany. Ot i wszystko, nic szczególnego. Słodzimy nim wszystko, co mamy potrzebę posłodzić od codziennej kawy czy herbaty na domowych wypiekach i deserach kończąc. Jednak istnieją jeszcze inne odmiany cukrów, które […]

Budyń jaglany przepis: wegański i bezglutenowy

Budyń jaglany przepis: wegański i bezglutenowy

19 października 2019

Przepis na wegański budyń jaglany Przepis na 1-2 porcje Czas przygotowania: 10 minut Składniki potrzebne do wykonania wegańskiego budyniu jaglanego: 5 łyżek kaszy jaglanej 350ml mleka ryżowego 1 łyżeczka pasty waniliowej 1 łyżeczka oleju roślinnego 1 łyżka syropu klonowego owoce do dekoracji Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną prażymy na suchej patelni, następnie mielimy na mąkę.  Podgrzewamy szklankę […]

Potrawy sezonowe — sprawdź, na jakie zdrowe produkty należy polować w poszczególnych sezonach?

Potrawy sezonowe — sprawdź, na jakie zdrowe produkty należy polować w poszczególnych sezonach?

19 października 2019

Natura nie bez powodu stworzyła cztery pory roku, a każdą z nich wyposażyła w inne zdrowe produkty roślinne. Warzywa i owoce powinniśmy jeść w ich naturalnym sezonie. Czyli inaczej mówiąc w czasie kiedy naturalnie dojrzewają. Warto też wybierać te, które rosną blisko nas, ponieważ wtedy mamy pewność, że nie zostały naszpikowane niezdrową chemią, która ma […]

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak liczyć?

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak liczyć?

19 października 2019

Decydując się na przejście na dietę często zapominamy o jej najważniejszym aspekcie. To od naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego zależeć będzie obfitość posiłków, a to bezpośrednio przekłada się na przyswajane mikro i makroskładniki oraz jadłospis. Wbrew pozorom jego obliczenie jest bardzo proste i bez problemów możemy zrobić to sami. Warto wykorzystać w tym celu dostępne w […]

14 najlepszych spalaczy tłuszczu!

14 najlepszych spalaczy tłuszczu!

18 października 2019

Są takie produkty, które od razu w momencie gdy wkładasz jest do ust zaczynają walczyć ze zbędnymi kilogramami. Budują mięśnie, przyspieszają metabolizm, albo po prostu potrzebują energii ( spalając kalorie ) aby je strawić. Komponując swoje posiłki z takich produktów masz pewność, że Twój metabolizm będzie funkcjonował na najwyższych obrotach. Będziesz pełen energii, siły, a […]

Kozi ser w naszej kuchni

Kozi ser w naszej kuchni

18 października 2019

Ser kozi jest bardzo bogaty w wartości odżywcze, dlatego polecany jest on wszystkim osobom chcącym się zdrowo odżywiać. Mleko kozie jest ogromnie wartościowe między innymi dlatego, iż kozy są niezwykle zdrowymi zwierzętami. Naukowcy twierdzą, iż potrafią one lepiej bronić się przed zanieczyszczeniami środowiska oraz niektórymi chorobami. Maja również zdolność pozbywania się z organizmu szkodliwych pierwiastków, […]

Witamina C w naszej diecie — wspomaga odchudzanie i wzmacnia odporność

Witamina C w naszej diecie — wspomaga odchudzanie i wzmacnia odporność

18 października 2019

Witamina C jest chyba najbardziej popularną z witamin. Od dziecka wiemy, że należy ją brać, kiedy jesteśmy przeziębieni lub mamy grypę. Jednak nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne funkcje pełni ta niepozorna witamina w naszym organizmie i jak wielkim sprzymierzeńcem może być we wzmacnianiu układu odpornościowego, odchudzaniu oraz wielu innych sprawach. Odrobina […]

Czy żywienie ma związek z urodą?

Czy żywienie ma związek z urodą?

18 października 2019

Czy żywienie ma związek z urodą? Oczywiście, że tak! Dieta w sposób bardzo znaczący wpływa na stan urody. Odpowiednie posiłki powinny dostarczać prawidłowe ilości składników odżywczych, które wpływają na stan skóry, włosów, czy paznokci. Odpowiednio zadbana cera, zdrowo wyglądające paznokcie i włosy wpływają na postrzeganie urody. Zatem prawidłowe odżywianie się, czyli dostarczanie określonych składników odżywczych, […]

Pyszny fit smoothie z zieloną herbatą

Pyszny fit smoothie z zieloną herbatą

18 października 2019

Szukacie sposobu na upalny dzień? Poniżej przedstawiamy Wam przepis na przepyszny smoothie z zieloną herbatą, który nie tylko ochłodzi Was u upalne dni, ale również wspomoże utratę wagi. Koncentracja polifenoli w herbacie, zwłaszcza katechin, pomaga poprawiać termogenezę, a tym samym tempo w jakim Twoje ciało spala kalorie. Podniesiony w ten sposób metabolizm pomaga w odchudzaniu […]

Mindfulness — jak uważność pomoże Ci zwiększyć satysfakcję z codziennych działań?

Mindfulness — jak uważność pomoże Ci zwiększyć satysfakcję z codziennych działań?

17 października 2019

Sporo w ostatnich latach słyszy się o mindfulness oraz uważności. Jednak co te terminy właściwie oznaczają? Jak praktykowanie uważności może nam pomóc w codziennym życiu? Czy aby korzystać z dobrodziejstw, jakie niesie ze sobą mindfulness, trzeba się zaszyć w głuszy? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w dzisiejszym artykule. Profesor Jon Kabat-Zinn Warto wspomnieć o […]

Produkty i ich indeks glikemiczny

Produkty i ich indeks glikemiczny

17 października 2019

Zainteresowanie indeksem glikemicznym rozpoczęło się w Stanach Zjednoczonych. To właśnie tam przez wiele lat toczyła się dosyć szeroko zakrojona kampania na temat profilaktyki miażdżycy. Głównymi jej założeniami było ograniczenie ilości tłuszczu.  Lecz paradoksalni społeczeństwo amerykańskie  stawało się coraz bardziej otyłe.  Przyczyną tego stanu rzeczy tkwiła w spożywaniu większej ilości węglowodanów prostych, które charakteryzują się wysokim […]

Wpływ indeksu glikemicznego na poziom tkanki tłuszczowej

Wpływ indeksu glikemicznego na poziom tkanki tłuszczowej

17 października 2019

Wielu z nas słyszy o indeksie glikemicznym i zastanawia się jaki on ma wpływ na tracenie zbędnych kilogramów. Czy powinniśmy zwracać na niego uwagę ? Jak mocno wpływa na skuteczność diety? Indeks glikemiczny jest to wzrost poziomu glukozy po podaniu określonej ilości węglowodanów np.: w postaci żywności i porównaniu go z krzywą wzrostu glukozy we […]

Ile kalorii powinieneś spożywać aby chudnąć

Ile kalorii powinieneś spożywać aby chudnąć

17 października 2019

Najbardziej istotną rzeczą do zapamiętania jest to, iż schudniesz tylko wtedy gdy będziesz spalać więcej kalorii niż sobie dostarczasz.Co to jest kaloria? To jednostka miary, która informuje Cię ile energii przyswaja Twój organizm przy spożyciu danego produktu. Energia ta jest nam niezbędna do życia. Jednak gdy dostarczamy sobie więcej energii niż spalamy to nadmiar ten […]

Kofeina

Kofeina

17 października 2019

Kofeina jest substancją, którą już możemy znaleźć w bardzo dużej ilość produktów, a przede wszystkim występuje w kawie.  Kofeina jest dodawana do napojów, batonów energetyzujących. Kofeina jest bardzo często dodawana do leków przeciwbólowych, a także sprzedawana jest w postaci kapsułek, tabletek, jako suplement diety. Związek w postaci cytrynianu kofeiny jest wypisywany na receptę, służy, jako […]

Co jeść na obniżenie cholesterolu?

Co jeść na obniżenie cholesterolu?

16 października 2019

Nie ma się co oszukiwać, badania pokazują, że około 70% Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu, często zupełnie nie zdając sobie z tego sprawy albo sytuację bagatelizując, bo „przecież podwyższony cholesterol to nic takiego”. Taki sposób myślenia jest dużym błędem, ponieważ to właśnie wysoki poziom cholesterolu jest drugą (pierwszą jest nadciśnienie tętnicze) bezpośrednią przyczyną zawału serca, […]

Co zawiera najwięcej białka?

Co zawiera najwięcej białka?

16 października 2019

Białko jest niezbędnym do życia składnikiem zdrowej diety. Odpowiada za wiele procesów, które każdego dnia przebiegają w naszym organizmie. Jednak szczególnie ważne jest w przypadku osób, które uprawiają różnorodne dyscypliny sportowe i dotyczy to nie tylko zawodowych sportowców, ale także amatorów, których jest przecież zdecydowanie więcej. Dzieje się tak dlatego, że to białko właśnie pomaga […]

Diety eliminacyjne – zalety i zagrożenia

Diety eliminacyjne – zalety i zagrożenia

16 października 2019

Dieta eliminacyjna w swoim założeniu polega na usunięciu z posiłków określonych składników, których nie możemy jeść z powodów zdrowotnych lub jeść nie chcemy z innych powodów. Z dużym prawdopodobieństwem graniczącym z pewnością, każdy z nas zna kogoś, kto stosuje dietę eliminacyjną. Należy pamiętać, że przygoda z taką dietą będzie wymagała od nas większej uwagi i […]

Dieta Fat Killer – dieta na masę

Dieta Fat Killer – dieta na masę

16 października 2019

Kiedy naszym celem jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej, musimy połączyć intensywne treningi z mądrą dietą, która pomoże osiągnąć maksymalne efekty w minimalnym czasie. A wszystko to powinno być przeprowadzane rozsądnie, aby nie osiągnąć skutku odwrotnego od zamierzonego i sobie nie zaszkodzić. Niestety nazbyt często przechodzimy na diety zbyt restrykcyjne zamiast na diety skonstruowane mądrze. Rozwiązaniem […]

Najlepsze źródła białka roślinnego i zwierzęcego w diecie

Najlepsze źródła białka roślinnego i zwierzęcego w diecie

16 października 2019

Białko stanowi absolutnie niezbędny składnik naszych ciał. Zasadniczo istnieją setki tysięcy rodzajów białek. Pełnią dla nas różnorodne role: tkanki budulcowej, hormonów, enzymów, substancji transportowych itp. W sytuacji, kiedy pobór tłuszczu lub węglowodanów jest niewystarczający, to właśnie białka mogą być źródłem niezbędnej dla organizmu energii oraz ciepła. Warunkują nasze być lub nie być. Dlatego tak ważne […]

Pomidory, dlaczego warto jest je spożywać?

Pomidory, dlaczego warto jest je spożywać?

15 października 2019

Pomidor jest jednym z najbardziej popularnych warzyw. Ze względu na smaki dostępność możemy cieszyć się wartościami odżywczymi pomidora nieomal przez cały rok. Mimo, że pomidory są bardzo rozpowszechnione, zawierają niezwykle cenne dla zdrowia składniki odżywcze. Z uwagi na wysoką zawartość likopenu, potasu, witaminy C pomidory powinny być spożywane przez wszystkich, którzy tylko mogą je jeść. […]

Co to są przeciwutleniacze, jaki mają wpływ na nasz organizm i gdzie można je znaleźć?

Co to są przeciwutleniacze, jaki mają wpływ na nasz organizm i gdzie można je znaleźć?

15 października 2019

Chyba każdy z nas słyszał o antyoksydantach czyli przeciwutleniaczach. Związki te chronią przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Przeciwutleniacze są tworzone w organizmie człowieka, występują w żywności, jak i dodawane są do kosmetyków. Antyoksydanty niezwykle pozytywnie wpływają na nasz organizm. Swoją karierę zawdzięczają temu że neutralizują nadmiar wolnych rodników, co opóźnia proces starzenia się i […]

Dieta a kondycja wzroku

Dieta a kondycja wzroku

15 października 2019

Lato w pełni, a do naszych oczu wraz z promieniowaniem słonecznym dopływają w większych ilościach szkodliwe promieniowanie UV. Warto odpowiednio zadbać o swój wzrok. W diecie istnieje wielka siła, która pomoże nam zachować prawidłową kondycję wzroku. Pokarmy które spożywamy mają wpływ na wszystkie aspekty funkcjonowania naszego organizmu, także i na wzrok. Niektóre z składników żywności mają wybitny wpływ na funkcjonowanie […]

Dieta kontra świąteczna uczta

Dieta kontra świąteczna uczta

15 października 2019

Przed nami wyjątkowy czas. Święta Bożego Narodzenia kojarzą nam się z magicznymi chwilami – rodzinne spotkania przeciągają się do późnej nocy, a prezenty dodatkowo umilają nam zimowe mrozy. Jest jednak jeden nieodłączny element tych uroczystości, który z pewnością już teraz stresuje osoby dbające o linię – świąteczne przysmaki. Przepyszne dania kuszą, a tradycja, obligująca nas […]

Czy kawa jest zdrowa?

Czy kawa jest zdrowa?

15 października 2019

Większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez kawy, a naukowcy i dietetycy nie ustają w sporach – zdrowa, czy nie? Tradycyjna kawa podnosi ciśnienie, rozszerza naczynia krwionośne, przyspiesza metabolizm i pobudza umysł. Oprócz kofeiny, kawa zawiera też antyoksydanty, które spowalniają starzenie i działają przeciwnowotworowo. Niestety pobudza wydzielanie insuliny przez trzustkę, a pita codziennie wwiększych […]

Czy produkty light są zdrowe?

Czy produkty light są zdrowe?

14 października 2019

Istnieje przekonanie, że na diecie odchudzającej należy wybierać produkty light. Czy faktycznie pomagają w dążeniu do wymarzonej sylwetki? Zgodnie z przepisami Unii Europejskiej, określenie “light” może widnieć tylko na produkcie, którego całkowita kaloryczność, ilość tłuszczu bądź cukru została obniżona min. o 30% w porównaniu z jego “tradycyjnym” odpowiednikiem. Jako że w przyrodzie nic nie ginie, […]

Dynia walory zdrowotne. Właściwości odżywcze i lecznicze

Dynia walory zdrowotne. Właściwości odżywcze i lecznicze

14 października 2019

Dynia to warzywo, którego nie powinno zabraknąć w jesiennym menu. Od jakiegoś czasu coraz jest ona coraz częściej można spotkać ją w różnych potrawach na polskich stołach. Bardzo dobrze, że jej popularność wzrasta, bo wartości odżywcze dyni i walory zdrowotne wprost zachęcają do tego by spożywać ją częściej. Dynia jest najbardziej popularna w Ameryce. Nie […]

Owoce w diecie redukcyjnej

Owoce w diecie redukcyjnej

14 października 2019

Nie ma wątpliwości, że owoce to naturalne i zdrowe produkty. Są źródło wielu witamin i składników mineralnych, zwłaszcza wit.C i karotenu, zawierają wiele substancji aktywnych, które mają korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu, np. polifenole, antocyjany czy kwasy fenolowe. Dzięki tym substancjom uważa się, że owoce mają działanie antyoksydacyjne, przeciwnowotrorowe i przeciwmiażdżycowe. W prawidłowym żywieniu zaleca […]

Dieta na stres. Co jeść, aby zmniejszyć nerwy?

Dieta na stres. Co jeść, aby zmniejszyć nerwy?

14 października 2019

Stres dotyczy każdego z nas. Dopada w codziennych czynnościach, jest w większości nie do uniknięcia w pracy i w domu. Coraz bardziej zwiększające się tempo życia zdecydowanie podwyższa jego poziom, co nie wpływa korzystnie na zdrowie. Obecnie chyba niewykonalnym jest zminimalizowanie go do poziomu zero. Nie zawsze możemy tez pozwolić sobie na zmianę warunków otoczenia […]

Woda kokosowa na odchudzanie

Woda kokosowa na odchudzanie

14 października 2019

Szykujecie się na sezon bikini?  W dążeniach do idealnej sylwetki pomoże Wam woda kokosowa! Woda kokosowa ma ok. 40% mniej kalorii niż zwykłe napoje sportowe czy niektóre soki owocowe. RiRi jest pozbawione tłuszczu, w odróżnieniu od kremowego mleczka pozyskiwanego ze starszych orzechów kokosowych. Nie zawiera także żadnych substancji słodzących. Doskonale nawadnia organizm (lepiej niż woda), a […]

Dlaczego warto pić zieloną herbatę

Dlaczego warto pić zieloną herbatę

13 października 2019

-Wspomaga odchudzanie, ponieważ przyśpiesza metabolizm i usuwa zbędne produkty przemiany materii; -obniża ciśnienie krwi; -dzięki zawartości fluoru chroni zęby przed próchnicą; -flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne i przeciwdziałają zakrzepom krwi; -hamuje rozwój bakterii w układzie pokarmowym, pobudza go do wydzielania soków trawiennych; -napar z drugiego parzenia działa uspokajająco, pomaga radzić sobie z napięciem emocjonalnym i stresem; […]

Szparagi, botwina, rabarbar – warzywa sezonowe

Szparagi, botwina, rabarbar – warzywa sezonowe

13 października 2019

Powszechnie wiadomo, że świeże warzywa i owoce są bardzo ważne w zrównoważonej diecie. Są one źródłem wielu witamin i składników odżywczych ,błonnika i innych substancji bioaktywnych. Wiosna, to czas kiedy mamy możliwość sięgnięcia po świeże produkty sezonowe. Świeże warzywa i owoce sezonowe mają wiele plusów: – mają lepszy smak – są lepszej jakości, zawierają więcej […]

Właściwości odżywcze orzechów. Które są najzdrowsze?

Właściwości odżywcze orzechów. Które są najzdrowsze?

13 października 2019

Czym jest orzech? Zasadniczo to zamknięty w zdrewniałej twardej owocni (skorupce) suchy owoc, który sam odpada od rośliny, na której wyrósł. Istnieje ponad 15 rodzajów orzechów. Przez wiele lat orzechy cieszyły się złą sławą, działo się tak głównie dlatego, iż dietetycy uważali, że mogą powodować otyłość, ponieważ zawierają spore ilości kalorii oraz tłuszczu. Na szczęście […]

Zamienniki białego cukru w diecie

Zamienniki białego cukru w diecie

13 października 2019

Cukier – o jego szkodliwości możemy mówić godzinami. Jednak prawda jest taka, że prawie wszyscy lubimy jego słodki smak i nie wyobrażamy sobie dnia bez czegoś słodkiego. Niewielu z nas decyduje się także na zaprzestanie słodzenia kawy czy herbaty. Uzależnienie od cukru pomału przybiera postać epidemii a ilość chorób, jakie bezpośrednio i pośrednio mu zawdzięczamy, […]

Jaka pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia?

Jaka pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia?

13 października 2019

Zasadniczo na pytanie postawione w temacie dzisiejszego artykułu można by odpowiedzieć jednym zdaniem: każda pora jest dobra, najważniejsze, żebyś w ogóle ruszył się z fotela. Jednak taka odpowiedź nie byłaby pełna i wyczerpująca. Tak więc przyjrzymy się tematowi nieco bliżej i z kilku perspektyw. Czy masz świadomość swojego rytmu dobowego? Rytm okołodobowy to 24-godzinny wewnętrzny […]

Co jeść, aby poprawić swoją cerę?

Co jeść, aby poprawić swoją cerę?

12 października 2019

Najlepszym sposobem na zdrową skórę jest zdrowe ciało. Co do tego nie ma najmniejszych nawet wątpliwości. Niestety współcześnie traktujemy wszechobecne kosmetyki oraz leki jak jedyny i najlepszy sposób dbania o naszą skórę. A tak naprawdę nawracające problemy z cerą są rezultatem tego, co dzieje się we wnętrzu naszego organizmu. Kosmetyki działają powierzchownie i na chwilę. […]

Jak uzupełnić niedobory witamin będąc na diecie i trenując?

Jak uzupełnić niedobory witamin będąc na diecie i trenując?

12 października 2019

Z roku na rok zwiększa się liczba naszych rodaków uprawiających sport. Biegamy, ćwiczymy na siłowni, gramy w gry zespołowe lub wybieramy inną aktywność fizyczną zgodną z naszymi indywidualnymi upodobaniami. Często razem z ćwiczeniami zmieniamy także sposób naszego odżywiania. Wszystko po to, by na dłużej zachować zdrowie, doskonałą kondycję i smukłą sylwetkę. Witaminy potrzebne jak tlen Jeśli […]

Jak oczyścić organizm z cukru po wakacjach?

Jak oczyścić organizm z cukru po wakacjach?

12 października 2019

Skutki uboczne spożywania nadmiernej ilości cukru, które możesz odczuwać: chroniczne zmęczenie, brak energii do codziennych działań, nieustanna potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego, problemy z logicznym myśleniem, pamięcią, kojarzeniem faktów, potrawy odczuwasz jako mniej słodkie, drażliwość, agresja – szczególnie u dzieci, choć nie tylko. Zwiększona ilość cukru w diecie może także prowadzić do poważnych schorzeń, których często […]

Najpopularniejsi sportowcy na Instagramie — kogo warto obserwować?

Najpopularniejsi sportowcy na Instagramie — kogo warto obserwować?

12 października 2019

Portale społecznościowe na dobre zagościły w naszej codzienności. Mało kto wyobraża sobie dzień bez choćby kilku minut spędzonych na Facebooku, Twitterze czy Instagramie. Obserwujemy nie tylko strony naszych bliskich czy znajomych, aby dowiedzieć się co się u nich dzieje. Równie często zaglądamy na tablice ulubionych gwiazd kina czy sportu. Sportowcy w social mediach zajmują ważne […]

Kasza jaglana i jej właściwości

Kasza jaglana i jej właściwości

12 października 2019

Jednak ten typ kaszy był już popularny w naszym kraju już kilkaset lat temu. I nie tylko wśród ludzi biednych jak mogłoby się na pierwszy rzut oka wydawać. Raczyły się nią także szlacheckie rody. Kasza jaglana była w tamtych czasach bardzo cenionym produktem żywnościowym. Podobnie sytuacja wyglądała w czasach międzywojennych, kiedy to przepisy na potrawy […]

Co jeść aby wzmocnić naczynia krwionośne i żyły. Jak o nie dbać ?

Co jeść aby wzmocnić naczynia krwionośne i żyły. Jak o nie dbać ?

11 października 2019

Mimo że sezon wakacyjny nieubłaganie mija, jedno jest niezmiernie stałe – chcemy mieć ładne i zgrabne nogi! Niestety ówczesny tryb funkcjonowania wielu z nas nie sprzyja pięknym i smukłym nogom. Na naszych nogach mogą pojawić się pajączki i żylaki. Nie są to tylko defekty kosmetyczne, ale skutek nakładania się różnych wewnętrznych czynników. To głównie problem […]

Owoce, które sprzyjają utarcie wagi

Owoce, które sprzyjają utarcie wagi

11 października 2019

Latem mamy wyjątkową dostępność do wielu owoców. Od maja do późnej jesieni dojrzewają różne owoce. Każda dieta powinna być urozmaicona, więc warto jest sięgnąć po sezonowe owoce. Wiele z tych owoców może nam pomóc w odchudzaniu. Jeżeli jesteście ciekawi jakie to owoce, koniecznie przeczytajcie nasz artykuł. Ananas, figi, kiwi – owoce te zawierają enzymy, które […]

Nasze zdrowie zaczyna się w jelitach

Nasze zdrowie zaczyna się w jelitach

11 października 2019

Nawet jeśli z reguły jesteś osobą zdrową i nie zdiagnozowano u Ciebie żadnej poważnej dolegliwości, to być może cierpisz z powodu pozornie błahych niedogodności jak alergie, przewlekłe zmęczenie, dziwne bóle niewiadomego pochodzenia, wahania nastroju, obniżona odporność, czy brak ochoty na seks albo nieświeży oddech, podrażnienia skóry czy zaparcia. I pewnie będziesz zaskoczony, kiedy dowiesz się, […]

Witamina D – słońce w służbie naszego zdrowia

Witamina D – słońce w służbie naszego zdrowia

11 października 2019

Żyjemy w czasach niesamowicie dużego postępu technologicznego. Niestety często płacimy za niego wysoką cenę, ponieważ walutą jest nasze zdrowie. Dzięki powszechnemu postępowi nasze życie wygląda zupełnie inaczej niż jeszcze 20-40 lat temu, choć często nie zdajemy sobie nawet z tego sprawy. Człowieka współczesnego można by z powodzeniem nazwać „budynkowym”, ponieważ znaczną część swojego dnia i […]

Catering dietetyczny w pracy — pomysł na wspólne posiłki

Catering dietetyczny w pracy — pomysł na wspólne posiłki

11 października 2019

Z roku na rok pracujemy coraz więcej. Pokazują to nie tylko statystyki, ale widzimy to w swoim życiu na co dzień. Nie mamy czasu dla siebie, dla naszych bliskich, zaniedbujemy odpoczynek, swoje pasje, coraz rzadziej regularnie gotujemy. Często, gdy mamy to wyboru stanie przy kuchni po wyczerpującym często kilkunastogodzinnym dniu a zamówienie czegoś, czy kupienie […]

Jak ważny jest magnez, potas i wapń w naszej diecie i gdzie występuje

Jak ważny jest magnez, potas i wapń w naszej diecie i gdzie występuje

10 października 2019

Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje dużych wielocząsteczkowych związków takich jak białka, węglowodany, tłuszcze. Ponadto niezbędne są bardzo niewielkie cząsteczki – kationy i aniony pierwiastków takich jak wapń, magnez czy potas. Wapń jest pierwiastkiem, który z wszystkich mikroelementów w największej ilości występuje w naszym organizmie. To właśnie wapń współtworzy prawidłową strukturę tkanki kostnej.  Wapń jest […]

Przepis na pyszną granolę

Przepis na pyszną granolę

10 października 2019

PRZEPIS NA PYSZNĄ GRANOLĘ SKŁADNIKI: -płatki owsiane 400 gram -płatki migdałów 30 gram -siemię lniane  6 łyżek -żurawina suszona 30 gram -orzechy włoskie 30 gram -miód 6 łyżek -cynamon 1łyżka SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Wsyp do dużej miski 200 gram płatków owsianych i dodaj do nich kolejno wszystkie składniki ( płatki migdałów, siemię lniane, żurawinę, orzechy włoskie), […]

Dieta a stres. Jak duży wpływ ma stres na naszą sylwetkę? Produkty, które pomagają walczyć ze stresem

Dieta a stres. Jak duży wpływ ma stres na naszą sylwetkę? Produkty, które pomagają walczyć ze stresem

10 października 2019

Wszystkie nasze stany emocjonalne, które odczuwany mają bezpośrednie przełożenie na fizjologiczne, biochemiczne funkcjonowanie naszego organizmu. Radość, smutek, euforia, żal i wiele innych stanów emocjonalnych powoduje wydzielanie specyficznych neuroprzekaźników, hormonów. Podczas określonych stanów doznajemy przyspieszenia akcji serca, lub wręcz przeciwnie. Stany emocjonalne mogą powodować wzrost ciśnienia, zahamowanie procesów trawiennych, wpływać negatywnie na nasz układ immunologiczny obniżając […]

Przepisy na jesienne zupy grzybowe — czerpanie z bogactw lasu

Przepisy na jesienne zupy grzybowe — czerpanie z bogactw lasu

10 października 2019

Zupa grzybowa nieodłącznie towarzyszy nam w okresie świąt Bożego Narodzenia. Jednak zupę grzybową często jemy także jesienią, kiedy to grzybów w naszych lasach jest wysyp. Ponadto równie często grzyby suszymy, mrozimy oraz zamykamy w słoiczkach, aby cieszyć się ich smakiem przez cały rok. Pamiętajmy, że kiedy decydujemy się wybrać na grzyby albo je od kogoś […]

Picie kawy sprzyja odchudzaniu? Czy jest szkodliwe dla naszego organizmu?

Picie kawy sprzyja odchudzaniu? Czy jest szkodliwe dla naszego organizmu?

10 października 2019

Kawa, czyli napój powstały z palonych ziaren kawowca jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Podawana na wiele sposobów, dostępna w wielu odmianach jest ciągle przedmiotem badań wielu naukowców. Jedne wyniki sugerują jej szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka, inne wskazują na jej prozdrowotne właściwości. Jak ma się kawa do odchudzania? Zaparzona w dowolny sposób kawa […]

Przyprawy, które podkręcają metabolizm i sprawiają, że nasze potrawy mają wyjątkowy smak

Przyprawy, które podkręcają metabolizm i sprawiają, że nasze potrawy mają wyjątkowy smak

9 października 2019

Istnieje wiele opinii na temat spożywania przypraw. Powstają diety oparte tylko o efekt zwiększenia spalania energii poprzez przyprawy, jak również zalecania sugerujące jakie przyprawy można spożywać przy diecie odchudzającej, a jakich nie można.  Dane te często nawzajem się wykluczają. Przyprawy stanowią niezwykle cenne źródło substancji o działaniu czynnym. Wiele przypraw wykazuje działanie stymulacji apoptozy w […]

Smaczny catering dietetyczny — czy zdrowo może oznaczać smacznie?

Smaczny catering dietetyczny — czy zdrowo może oznaczać smacznie?

9 października 2019

Catering dietetyczny zwany inaczej dietą pudełkową na dobre wrósł w naszą rzeczywistość i nie jest już takim zaskakującym zjawiskiem jak jeszcze kilka lat temu, kiedy to obnosili się z nim raczej osoby znane. W skrócie polega na tym, iż najlepiej z pomocą dietetyka wybieramy interesujący nas rodzaj diety, decydujemy, przez jaki okres chcemy z niej […]

Ciecierzyca jako doskonały zamiennik mięsa

Ciecierzyca jako doskonały zamiennik mięsa

9 października 2019

Od dziecka każdy z nas z całą pewnością słyszał, jak ważne w naszej diecie jest mięso. Idealne źródło białka, energia i siła na cały dzień, zdrowie każdego dnia. A co, jeśli nie jemy mięsa, nie tolerujemy produktów mlecznych i nie wyobrażamy sobie na talerzu niczego, co pochodzi od zwierząt? Idealnym zamiennikiem mięsa jest ciecierzyca, która […]

Lunchboxy wkraczają do korporacji

Lunchboxy wkraczają do korporacji

9 października 2019

Problem z racjonalnym i zdrowym jedzeniem stanowi dla wielu ogromny problem, a cóż dopiero mówić o zapracowanych osobach, które większość czasu spędzają w pracy, nie mając siły, ochoty i możliwości, by móc przyrządzić smaczny, zdrowy i odpowiedni posiłek na cały dzień. W większości przypadków fast foody to najczęściej wybierana opcja wśród ludzi pracujących w korporacjach […]

Dietetyczny sernik imbirowo-limonkowy. Przepis i wartości odżywcze

Dietetyczny sernik imbirowo-limonkowy. Przepis i wartości odżywcze

9 października 2019

Stereotypowo dieta wciąż kojarzy się z mnóstwem wyrzeczeń i brakiem czerpania przyjemności z jedzenia. Konsekwentnie staramy się ten mit obalać, a dziś mamy coś specjalnego dla wielbicieli słodkości. Niestety słodycze, które standardowo możemy dostać w sklepach, pełne są cukrów i pustych kalorii. Mamy jednak dla Was przepis, który pozwoli zaspokoić apetyt na małe co nieco […]

Be Diet – najlepszy przyjaciel młodych mam

Be Diet – najlepszy przyjaciel młodych mam

8 października 2019

Sfrustrowana, niewyspana, wciąż nie umiejąca tak zorganizować sobie czasu, by ogarnąć wszelkie obowiązki i zadania. Tak z całą pewnością czuje się niejedna młoda mama, dla której tuż po urodzeniu dziecka świat wywrócił się do góry nogami. I jak sobie z tym wszystkim poradzić? Jak, mimo nowej roli, nadal dobrze wyglądać, mieć czas na drzemkę, na […]

Dieta na rzeźbę — jak jeść, aby wspierać wysiłki na siłowni?

Dieta na rzeźbę — jak jeść, aby wspierać wysiłki na siłowni?

8 października 2019

Decyzja została podjęta. Karnet na siłownię kupiony. Być może nawet będziesz korzystać z porad trenera personalnego. Genialnie. Jesteś na dobrej drodze do spektakularnych zmian w swoim życiu, zdrowiu oraz wyglądzie. Jednak warto od samego początku wspierać intensywne treningi na siłowni odpowiednio zbilansowaną dietą, bogatą w składniki, które pomogą Ci szybciej zobaczyć efekty regularnych ćwiczeń. Dieta […]

Dieta, ruch, regeneracja — połącz te trzy czynniki, aby osiągnąć sukces

Dieta, ruch, regeneracja — połącz te trzy czynniki, aby osiągnąć sukces

8 października 2019

Na zdrowe i aktywne życie decydujemy się z wielu indywidualnych powodów. Czasem skłaniają nas ku temu schorzenia, jakich nabawiliśmy się, żyjąc niezdrowo. Innym razem będzie to chęć przywrócenia dawnej zgrabnej sylwetki, którą straciliśmy przez osiadły tryb życia i niewłaściwą dietę. A może po prostu kieruje nami bliżej nieokreślony impuls, który sprawia, że wreszcie się nam […]

Obsesyjne odchudzanie — konsekwencje niezdrowego odchudzania bez stosownej diety​?

Obsesyjne odchudzanie — konsekwencje niezdrowego odchudzania bez stosownej diety​?

8 października 2019

Zwykle zaczyna się niewinnie. Jakaś rzucona mimochodem uwaga bliskiej osoby. Kolejna próba wbicia się w rozmiar jeansów, które przecież niedawno jeszcze leżały idealnie. Czasem wystarczy też negatywne spojrzenie zupełnie obcej osoby mijanej na ulicy. Decyzja zostaje podjęta. Trzeba schudnąć. Jak zrobić to dobrze? Potrzebny jest plan działania. Co mogę, czego nie mogę, czego muszę robić […]

Jak powinna wyglądać dieta kobiety aktywnej?

Jak powinna wyglądać dieta kobiety aktywnej?

8 października 2019

Jesteś świadomą kobietą. Wiesz, że bez pracy nie osiągniesz sukcesu. Dlatego jesteś aktywna. Gdy Twoje koleżanki narzekają na brak czasu, ty idziesz na siłownię, CrossFit albo trenujesz sporty walki. Gdy one siadają wieczorem przed telewizorem z paczką chipsów w dłoni, ty biegasz. Dbasz o siebie, bo wiesz, że tylko to zapewni Ci piękną sylwetkę i […]

Czekoladowe placki – fit przepis

Czekoladowe placki – fit przepis

7 października 2019

Szukacie przepisu na szybkie i zdrowe placuszki? Poniższe czekoladowe pyszności przygotujecie w kilkanaście minut, a smak na pewno Was zachwyci. Potrzebujecie: – ¾ szklanki mąki pełnoziarnistej, – 150 ml mleka, – 1 jajko, – 2 łyżeczki miodu, – 2 łyżeczki ciemnego kakao, – pół łyżeczki soli, – kilka kostek gorzkiej czekolady. Czekoladę ścieramy na tarce. […]

Przepis na puszysty fit sernik z migdałami

Przepis na puszysty fit sernik z migdałami

7 października 2019

Macie ochotę na sernik do popołudniowej kawy? Zapraszamy do wypróbowania naszej fit wersji tego popularnego deseru! Przepis na dietetyczny sernik migdałowy Składniki: 1 kg chudego sera twarogowego (zmielonego), pół szklanki gęstego jogurtu naturalnego o niewielkiej zawartości tłuszczu, 3 łyżki mąki ziemniaczanej, 4 jajka, 1 białko, 3 łyżki ksylitolu lub stewie, 100 g posiekanych migdałów, ziarenka […]

Błędy żywieniowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta?

Błędy żywieniowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta?

7 października 2019

Aż 75% społeczeństwa nie wie, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta. Większość z nas zupełnie nie zdaje sobie sprawy, jakie produkty wybierać, jak je łączyć i jak poprzez dietę, dobrze wyglądać i wspaniale się czuć. A tak niewiele potrzeba, abyśmy mogli jeść to, co smaczne i zdrowe, bez potrzeby ograniczania się i rezygnowania z kolorowych, niezwykłych […]

Czy zdrowe jedzenie znaczy droższe?

Czy zdrowe jedzenie znaczy droższe?

7 października 2019

Dla wielu z nas zdrowe jedzenie kojarzy się z mnóstwem wydawanych pieniędzy, z ciągłymi wizytami u dietetyków, z ogromem inwestycji, na jakie należy postawić. Czy rzeczywiście tak jest? Niekoniecznie! Wszystko tak naprawdę zależy od tego, jak wiele w nas pomysłowości i kreatywności, jak dużo zdolności kulinarnych i odpowiedniego planowania posiłków na każdy dzień. * * […]

Błonnik – podstawa naszej diety

Błonnik – podstawa naszej diety

7 października 2019

Czym możemy najbardziej trafnie określić błonnik? Co to takiego? Z pewnością najlepsze określenia to dietetyczny hit, oczyszczacz organizmu, przyspieszacz trawienia. Zgadzamy się z tym? Z całą pewnością tak! * * * Jeśli w naszej diecie jest błonnik, jesteśmy prawdziwymi zwycięzcami naszego ciała. Nawet niewielka jego ilość sprawia, że nasz metabolizm działa tak, jak powinien. Oczyszczamy […]

Estetyka na talerzu. Jak prezentacja dania wpływa na nasz apetyt?

Estetyka na talerzu. Jak prezentacja dania wpływa na nasz apetyt?

6 października 2019

Dlaczego bardziej smakuje nam danie z restauracji, niż to, które sami szybko przygotujemy? Dlaczego dużo bardziej odpowiadają naszym kubkom smakowym dania przygotowane z najwyższą starannością, niż te, które przygotowujemy w kilka chwil, żeby tylko jak najszybciej zaspokoić głód? Podstawą jest estetyka na talerzu, a więc to, w jaki sposób konkretne danie na naszym talerzu podajemy! […]

Zdrowy przepis dla każdego – zapiekanka warzywna

Zdrowy przepis dla każdego – zapiekanka warzywna

6 października 2019

Czy zdrowe, musi oznaczać nudne, monotonne, pozbawione smaku? Czy zdrowe, nijak ma się do pomysłowego gotowania, fantazyjności i różnorodności produktów? Oczywiście, że nie! Zdrowe jedzenie stało się dziś niezwykle modne i bardzo popularne. Wciąż poznajemy nowe przepisy, które łączy dobry smak, piękny wygląd i idealne zaspokajanie naszych kubków smakowych. Dziś chcielibyśmy przedstawić rewelacyjny przepis dla […]

Dieta bezglutenowa a odchudzanie

Dieta bezglutenowa a odchudzanie

6 października 2019

Posiłki bez glutenu stanowią codzienność wielu ludzi. Najczęściej dieta bezglutenowa jest zalecona z powodów zdrowotnych. Przy celiakii jesteśmy na nią skazani przez całe życie, a jeśli mamy nietolerancję glutenu możemy mieć ją zaleconą do stosowania przez jakiś czas. Są też osoby, które zupełnie świadomie nie posiadając żadnych schorzeń, rezygnują z glutenu. Powody tego są różne, […]

5 niezdrowych mitów na temat odchudzania

5 niezdrowych mitów na temat odchudzania

6 października 2019

Porady odchudzające – temat rzeka, szczególnie dla wiecznie niezadowolonych ze swojej sylwetki kobiet. Internet – wydawać by się mogło idealne miejsce do szukania informacji na temat odchudzania. Miliony stron a na nich wiele dobrych rad. Co robić, czego unikać, co robić inaczej albo jak iść na skróty, by osiągnąć wymarzony rozmiar. Jednak wśród informacji internetowych […]

Kwas foliowy. Skutki niedoboru i źródła w diecie

Kwas foliowy. Skutki niedoboru i źródła w diecie

6 października 2019

Kwas foliowy, czyli witamina B9 (a nie jak często mylnie się podaje witamina B12) jest unikalnym organicznym związkiem chemicznym. Jego nazwa wywodzi się od łacińskiego słowa „folium”, które w dosłownym tłumaczeniu oznacza „liść”. Niewątpliwie jest to jedna z najbardziej trafnych nazw, ponieważ największe źródło kwasu foliowego znajdziemy właśnie w warzywach liściastych. Kwas foliowy w ciąży […]

Czy można uprawiać sport będąc na diecie wegetariańskiej?

Czy można uprawiać sport będąc na diecie wegetariańskiej?

5 października 2019

Coraz więcej osób we współczesnym świecie decyduje się na świadomą rezygnację ze spożywania mięsa, czyli wegetarianizm. Decyzja taka podyktowana jest najczęściej jednym z trzech powodów. 1. Świadomość Coraz bardziej rozległa wiedza na temat chowu przemysłowego zwierząt oraz ptactwa upubliczniana przez fundacje oraz osoby znane. Zwierzęta trzymane są w zamknięciu, całe życie spędzają w ciasnych klatkach, […]

Gęsta zupa jabłkowa – przepis

Gęsta zupa jabłkowa – przepis

5 października 2019

W grudniu poranki bywają chłodne, dlatego na rozgrzewkę proponujemy gęstą zupę jabłkową. ► Przygotujcie: – 2 duże jabłka, – 150 ml wody – 100 ml mleka (może być roślinne), – 1 łyżkę mąki z pełnego przemiału, – 1 łyżeczkę cynamonu, – kilka goździków, – miód, cukier z brzozy lub stewię. Jabłka obieramy i kroimy w […]

Rodzaje kasz i ich wartości odżywcze cz. II

Rodzaje kasz i ich wartości odżywcze cz. II

5 października 2019

Kasza gryczana ma swoje źródła w Azji Wschodniej, tam były pierwsze uprawy. To, co chyba najbardziej wartościowe w gryce to białka o wysokiej wartości biologicznej zawierające aminokwasy egzogenne – metioninę i lizynę. Jest bogatym i dobrym źródłem błonnika pokarmowego, co można wykorzystać w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych. Dodatkowo warto wspomnieć, że nasza gryczana zawiera mnóstwo […]

Czym jest dieta bezglutenowa?

Czym jest dieta bezglutenowa?

5 października 2019

Czy są wśród nas osoby na diecie bezglutenowej? Polega ona na wyeliminowaniu z diety białka roślinnego znajdującego się w pszenicy, jęczmieniu, życie i owsie. Stosują m.in. Gwyneth Paltrow i Madonna. Choć została opracowana z myślą o osobach uczulonych na gluten i chorych na celiakię, poleca ją wiele zdrowych osób. Dlaczego? Dieta ta poprawia samopoczucie i […]

Przepis na domowy i zdrowy mus owocowy

Przepis na domowy i zdrowy mus owocowy

5 października 2019

Dzisiejszy przepis na owocowy mus urzeknie Was prostotą, szybkim przygotowaniem i smakiem. Koniecznie wypróbujcie! Jak przygotować zdrowy mus owocowy? Składniki: 800 g owoców – polecamy truskawki, maliny, jagody, jeżyny, porzeczki, jabłka, morele lub ich mix, ksylitol (cukier z brzozy) lub stewię (ilość w zależności od preferencji smakowych), sok z połówki cytryny, opcjonalnie cynamon lub ziarenka […]

Budyń z mąki pełnoziarnistej – przepis

Budyń z mąki pełnoziarnistej – przepis

4 października 2019

Szukacie przepisu na szybkie, pożywne i zdrowe śniadanie? Polecamy budyń z mąki pełnoziarnistej – robi się go błyskawicznie i syci na długo. Co potrzebujecie: – 200 ml mleka chudego (może być roślinne), – 5 łyżek mąki graham lub razowej (typ 1850 lub 2000) – polecamy mąkę pszenną lub żytnią, – pół łyżeczki cynamonu, – ksylitol […]

Pyszne koktajle z błonnikiem, które przyśpieszą naszą przemianę materii. Część II

Pyszne koktajle z błonnikiem, które przyśpieszą naszą przemianę materii. Część II

4 października 2019

POMIDOR, SELER, NATKA PIETRUSZKI Umyj i sparz dwa średniej wielkości pomidory. Obierz je ze skórki i podziel na ćwiartki. Łodygę selera naciowego opłucz letnią wodą i pokrój w 2 centymetrowe kawałki. Opłucz kilka gałązek natki i porwij palcami. Zmiksuj wszystko w blenderze. Dodaj łyżeczkę oleju ( np. Lnianego luz z orzechów włoskich ). Zawartość błonnika: […]

Pyszne koktajle z błonnikiem, które przyśpieszą naszą przemianę materii. Część I

Pyszne koktajle z błonnikiem, które przyśpieszą naszą przemianę materii. Część I

4 października 2019

Jeżeli podczas zimy przybyło Ci trochę centymetrów nie przejmuj się tym! Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy cykl pięciu wpisów z przepisami na przepyszne koktajle bogate w błonnik, które rozkręcą Twój metabolizm, oczyszczą organizm i przyśpiesza perystaltykę jelit! Wprowadź je do swojej codziennej diety, a od razu poczujesz różnicę! SZPINAK, MANGO, MIĘTA 60 gram szpinaku sałatkowego opłucz […]

Sławni wegetarianie. Znani i lubiani, którzy nie jedzą mięsa

Sławni wegetarianie. Znani i lubiani, którzy nie jedzą mięsa

4 października 2019

Chociaż wiele się zmieniło, nadal znajdą się ludzie, którzy uważają, że dieta wegetariańska i wegańska niesie ze sobą poważne zagrożenia i jest szkodliwa dla zdrowia. Przytaczane wyniki badań i analiz zazwyczaj nie są żadnym argumentem. Dużo lepiej na przeciwników takich rozwiązań działają konkretne przykłady. W końcu moda na wege dietę opanowała świat – z każdym […]

Najpopularniejsze mity o wegetarianizmie. Czas je obalić!

Najpopularniejsze mity o wegetarianizmie. Czas je obalić!

4 października 2019

Jeszcze do niedawna wegetarianie byli odsądzani od czci i wiary. Zarzucano im poświęcanie swojego zdrowia w imię niezrozumiałej ideologii, a ich dietę określano jako wyjątkowo szkodliwą i destrukcyjną dla organizmu. Dziś wiemy, że jest zupełnie inaczej. Wegetarian i wegan jest coraz więcej, a ich mięsożerni znajomi z zaciekawieniem przyglądają się komponowanym przez nich posiłkom. W […]

Zapotrzebowanie na makroskładniki. Właściwy bilans

Zapotrzebowanie na makroskładniki. Właściwy bilans

3 października 2019

Decydując się na uporządkowanie naszej diety, zwykle zwracamy uwagę na bilans kaloryczny. Jesteśmy przekonani, że dostarczona energia to klucz do rozwiązania wszystkich problemów – jeżeli zredukujemy liczbę kalorii – schudniemy, jeżeli ją zwiększymy – przytyjemy. Niestety – to nie tak proste, jakby się mogło wydawać. Wprawdzie popularny skrót kcal wiele mówi o tym, co jemy, […]

Placuszki ze szpinakiem – przepis

Placuszki ze szpinakiem – przepis

3 października 2019

Lubicie szybkie i zdrowe dania? Placuszki szpinakowe przygotujecie w zaledwie kilka chwil! Przygotujcie: – 100 g szpinaku, – łyżkę posiekanej, świeżej pietruszki, – szklankę mleka, – 120 g mąki ryżowej, – 2 jajka, – sól i pieprz czarny do smaku, – szczypta chilli, – olej kokosowy do smażenia. Składniki na dip: – ząbek czosnku, – […]

Cukier kokosowy. Właściwości i zastosowanie

Cukier kokosowy. Właściwości i zastosowanie

3 października 2019

Czy słyszeliście o cukrze kokosowym? To zdrowy zamiennik rafinowanego cukru buraczanego. Z czego pozyskiwany jest cukier kokosowy? Jest uzyskiwany ze słodkiego soku z pąków kwiatowych palm kokosowych. Ceniony przede wszystkim za wyjątkowy smak i aromat z lekką nutą karmelu i toffi. Dużą zaletę cukru kokosowego jest niski indeks glikemiczny – 35. Dzięki temu mogą go […]

Czy sól morska jest zdrowsza od soli kuchennej

Czy sól morska jest zdrowsza od soli kuchennej

3 października 2019

Ostatnio coraz częściej słyszymy o soli morskiej jako zdrowszej alternatywie. To prawda, czy mit? Sól morska jest uzyskiwana poprzez odparowanie wody pochodzącej z morza i podlega oczyszczeniu. Z tego powodu zachowuje pewne minerały, jak m.in. jod (do soli kuchennej jest on dodawany sztucznie), cynk i magnez. Natomiast sól kuchenna wydobywana jest z podziemnych złóż, a później […]

Krem a’la nutella. Zdrowy, dietetyczny przepis

Krem a’la nutella. Zdrowy, dietetyczny przepis

3 października 2019

Czy znacie kogoś, kto nie lubi Nutelli? No właśnie… Niestety, zawiera sporo cukru i niezdrowych tłuszczów. Dlatego przygotowaliśmy dla Was przepis na jej zdrowszą wersję. Przepis na domową, dietetyczną Nutellę Potrzebne składniki: 300 g orzechów laskowych, 5 łyżek ciemnego kakao, pół dojrzałego awokado, 5 łyżek miodu lub syropu z agawy, ¾ szklanki mleka. Sposób przygotowania: […]

Pomysły na fit kolację #8

Pomysły na fit kolację #8

2 października 2019

Mamy dla Was przepis na prostą sałatkę z tuńczyka. Dostarczy wielu składników mineralnych i witamin, a także białka niezbędnego w procesie budowania mięśni. Przygotujcie: – mix ulubionych sałat, – 80 g tuńczyka w sosie własnym, – kilka czarnych oliwek, – łyżkę kukurydzy, – ugotowane na twardo jajko, – kilka pomidorków koktajlowych, – sól, pieprz czarny […]

Jakie owoce i warzywa są najlepsze po treningu?

Jakie owoce i warzywa są najlepsze po treningu?

2 października 2019

JABŁKO-to skarbnica węglowodanów prostych, które przenikają do krwi bardzo szybko i dają zastrzyk energii dla zmęczonego organizmu. MARCHEW-marchew dostarcza węglowodanów, potasu i co najważniejsze, dużą ilość beta-karotenu, poprzez swoje działanie antyoksydacyjne zapewnia w szybszy sposób regenerację tkanki mięśniowej. NATKA PIETRUSZKI-ma działanie moczopędne i usuwa nadmiar wody z organizmu. Zjedzenie jednej łyżeczki natki dziennie zaspokaja zapotrzebowanie na większość […]

Co jeść, aby wzmocnić odporność?

Co jeść, aby wzmocnić odporność?

2 października 2019

Niskie temperatury, częste opady i duże wahania temperatur to poważne wyzwania dla naszego układu odpornościowego. Uchronienie się przed niechcianą infekcją nie jest wcale proste – wokół coraz więcej osób kaszle i kicha, zarazić może nas każdy – koledzy z pracy, członkowie najbliższej rodziny, albo przypadkowi współpasażerowie w autobusie. Jak zapewnić sobie odporność? Najczęściej sięgamy po […]

Chipsy z jarmużu. Przepis na dietetyczną przekąskę

Chipsy z jarmużu. Przepis na dietetyczną przekąskę

2 października 2019

Na czas diety nie chcecie rezygnować z imprez? Przygotujcie zatem dietetyczne dania i przekąski. Dzisiaj mamy dla Was przepis na chipsy z jarmużu. Jak przygotować dietetyczne chipsy z jarmużu? Składniki: ok. 200 g jarmużu, 2 łyżki oliwy z oliwek, ząbek czosnku, przyprawy: sól, pieprz czarny, cynamon, czerwona słodka papryka. Sposób przygotowania: Oliwę mieszamy z przyprawami […]

Przepis na czekoladowy koktajl fit. Zdrowe smoothie czekoladowo – bananowe

Przepis na czekoladowy koktajl fit. Zdrowe smoothie czekoladowo – bananowe

2 października 2019

Za oknem coraz chłodniej, dlatego na poprawę humoru proponujemy Wam czekoladowy koktajl. Idealny na podwieczorek lub II śniadanie! Jak przygotować zdrowe smoothie czekoladowo – bananowe? Składniki: jednego banana, 160 g serka wiejskiego light, 2 łyżeczki ciemnego, odtłuszczonego kakao, szczyptę cynamonu, ok. 60 ml mleka (ilość dostosujcie do konsystencji, jaką najbardziej lubicie), opcjonalnie: miód dla dosłodzenia. […]

Dlaczego warto jeść truskawki?

Dlaczego warto jeść truskawki?

1 października 2019

W końcu nadszedł sezon na truskawki! Do ich jedzenia chyba nie trzeba Was przekonywać, prawda? Zobaczcie, co w sobie kryją: 1. Są niskokaloryczne – 100 gram to tylko ok. 30 kcal! Mimo to są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na deser. Dodatkowo zawierają pektyny, które wspomagają trawienie i proces odchudzania. 2. Zawierają sporo wody, dlatego […]

Deser z nasionami chia – przepis

Deser z nasionami chia – przepis

1 października 2019

Nasiona chia mają mnóstwo składników odżywczych, o czym pisaliśmy ostatnio (► http://bit.ly/Nasiona_chia_EatZone). Dzisiaj mamy dla Was świetny przepis na dietetyczny deser z ich dodatkiem. Przygotujcie: – 3 płaskie łyżki nasion chia, – 1/3 szklanki mleka (może być roślinne), – 3-4 łyżki jogurtu greckiego, – miód do posłodzenia, – dowolne owoce. Mleko łączymy z chia. Czekamy ok. […]

Dlaczego warto pić młody jęczmień

Dlaczego warto pić młody jęczmień

1 października 2019

Młody jęczmień jest jednym z Waszych ulubionych superfood (http://bit.ly/Głosowanie_EatZone). Na co działa najlepiej? Przede wszystkim wspomaga odchudzanie dzięki sporej zawartości błonnika. Ma dużą zawartość witamin (C, E i z grupy B) i składników mineralnych – wapnia, żelaza, magnezu i cynku. Działa przeciwwirosowo i przeciwzapalnie, łagodzi objawy trądziku. Ma silne właściwości antyoksydacyjne, wzmacnia odporność i chroni […]

Fit ciasteczka. Przepis na zdrowy i smaczny deser

Fit ciasteczka. Przepis na zdrowy i smaczny deser

1 października 2019

Mamy dla Was przepis na fit ciasteczka! Ich przygotowanie zajmie Wam zaledwie 10 minut (nie wliczając czasu pieczenia). Grzech nie spróbować Jak przygotować owsiane fit ciasteczka? Składniki: 20 dag płatków owsianych zwykłych (lub bardzo grubych otrąb), 6 dag ksylitolu, 1/3 szklanki chudego mleka, 2 białka, 2 łyżeczki cynamonu, szczypta soli, sok z jednej cytryny. Sposób […]

Czosnek a zdrowie: jak jeść, właściwości odżywcze

Czosnek a zdrowie: jak jeść, właściwości odżywcze

1 października 2019

Jednym z najtańszych i najłatwiej dostępnych superfood jest czosnek. Czym się wyróżnia? Jakie właściwości posiada czosnek? Czosnek jest naturalnym antybiotykiem, który zwalcza wiele infekcji, w szczególności wirusowych. Warto sięgnąć po niego w czasie np. rodzinnego biesiadowania – usprawnia pracę jelit i niweluje wzdęcia. Hamuje też rozwój bakterii – np. gronkowca złocistego – i ma działanie […]

Zioła odchudzające — czy znasz ich potencjał? Część II

Zioła odchudzające — czy znasz ich potencjał? Część II

24 września 2019

Zapraszamy na kolejne spotkanie z ziołami odchudzającymi. Część z nich możesz z powodzeniem wyhodować we własnej kuchni lub na balkonie. Jeśli jednak nie masz czasu, skorzystaj z gotowych produktów, które kupisz w aptece, sklepie zielarskim lub sklepie ze zdrową żywnością. Pamiętaj, jednak że zioła mają funkcję wspomagającą w odchudzaniu, nie zastąpią zdrowej diety oraz odpowiedniej […]

Zioła odchudzające — czy znasz ich potencjał? Część I

Zioła odchudzające — czy znasz ich potencjał? Część I

20 września 2019

Odpowiednio zbilansowana zdrowa dieta oraz codzienny ruch to dwa składniki niezbędne w walce o upragnioną szczupłą sylwetkę. Jednak nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że dodatkowo mogą nam pomóc właściwe zioła odchudzające. Tak, popularne rośliny oraz zioła, które na co dzień traktujemy tylko jako ozdobę lub przyprawy będą naszymi sprzymierzeńcami w drodze do utraty zbędnych kilogramów. […]

Orzechy a dieta. Jakie i ile jeść, dlaczego są zdrowe?

Orzechy a dieta. Jakie i ile jeść, dlaczego są zdrowe?

27 sierpnia 2019

Orzechy są nie tylko smaczną i zdrową przekąską, ale także bogatym źródłem wartościowych dla organizmu składników. Osoby, które chcą schudnąć często ich unikają ze względu na wysoką kaloryczności. Tymczasem mała garść orzechów może stanowić cenny element diety – nawet podczas odchudzania. Poznaj właściwości zdrowotne orzechów! Niezależnie od rodzaju, orzechy zawierają w sobie wiele wartościowych składników. […]

Pomysły na letnie śniadania. 5 sprawdzonych przepisów

Pomysły na letnie śniadania. 5 sprawdzonych przepisów

24 sierpnia 2019

Lato to czas, kiedy owoce i warzywa smakują najlepiej, a w sklepach jest ich duży wybór. Warto wykorzystać sezonowe produkty do przygotowania pysznego, zdrowego śniadania. Oto 5 sprawdzonych przepisów! Owsianka z borówkami Owsianka to jedna z najczęstszych pozycji śniadaniowych osób, które dbają o linię i są aktywne fizycznie. Latem można dodać do owsianki świeże owoce […]

Zdrowe słodycze też mają kalorie! Sprawdź ile!

Zdrowe słodycze też mają kalorie! Sprawdź ile!

23 sierpnia 2019

Osoby dbające o linię, często rezygnują z popularnych słodyczy, takich jak batony, cukierki i ciastka, na rzecz zdrowych, naturalnych zamienników. Sprawdź, jakie są zdrowe słodkie przysmaki i ile mają kalorii. Ile kalorii mają najczęstsze zamienniki słodyczy? Świeże owoce Owoce to najlepsze zamienniki słodyczy. Na przykład świeży ananas smakuje wyśmienicie i zaspokaja apetyt na słodki smak, […]

Czy dieta wegańska może być całkowicie zdrowa?

Czy dieta wegańska może być całkowicie zdrowa?

20 sierpnia 2019

To pytanie często przychodzi na myśl osobom chcącym wykluczyć ze swojego jadłospisu wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegańska jest dietą bezmięsną, która – w przeciwieństwie do diety wegetariańskiej – nie zawiera nawet jaj i mleka. Czy taka dieta może być w stu procentach zdrowa? Dieta wegańska – zdrowa czy nie? Jeżeli chcemy dowiedzieć się więcej […]

Które owoce mają najwięcej witaminy C?

Które owoce mają najwięcej witaminy C?

19 sierpnia 2019

Jak myślisz – które owoce mają najwięcej witaminy C? Czy cytryny i pomarańcze są na samej górze listy? Przygotowaliśmy spis owoców, który zerwie ze stereotypowym myśleniem dotyczącym zawartości witaminy C w niektórych produktach spożywczych i pomoże w dobraniu najlepszych jej źródeł. Dlaczego witamina C jest tak ważna w diecie? Witamina C (kwas askorbinowy) jest witaminą […]

Dieta zupowa – z czym to się je? Propozycja od celebrytów

Dieta zupowa – z czym to się je? Propozycja od celebrytów

16 sierpnia 2019

Soup diet, czyli dieta zupowa, zagościła najpierw w świecie celebrytów, ale szybko zyskała zainteresowanie znacznie szerszego grona odbiorców. Aromatyczna pomidorowa, kwaskowaty kapuśniaczek czy lubiana ogórkowa – te zupy królują na polskich stołach. Dodatkowo wieść niesie, że właśnie dzięki nim możemy stracić nadmiar kilogramów zgromadzonych po zimie. Przyjrzyjmy się zasadom i możliwościom, jakie daje dieta zupowa. […]

Dieta Paleo czym jest? Zasady, zalety i wady

Dieta Paleo czym jest? Zasady, zalety i wady

14 sierpnia 2019

Dieta Paleo jest sposobem żywienia, który bazuje na naturalnych produktach i nieprzetworzonej żywności, a przy tym zakłada ograniczenie się do produktów prawdopodobnie występujących w menu człowieka paleolitycznego. Zastanawiasz się czy stosują tę dietę pomożesz czy zaszkodzić swojemu zdrowiu? Sprawdź, jak wygląda jadłospis w diecie paleo i jakie mogą być jej efekty. Dieta Paleo (inaczej nazywana […]

Dieta dla aktywnych. Jakie elementy powinny się w niej znaleźć?

Dieta dla aktywnych. Jakie elementy powinny się w niej znaleźć?

13 sierpnia 2019

Dieta pełni bardzo ważną rolę w życiu osób, które uprawiają sport – nie tylko wyczynowo, ale też amatorsko. Odpowiednio dobrany posiłek dostarcza energii do ćwiczeń, utrzymuje kondycję podczas treningu oraz uzupełnia braki w organizmie i regeneruje mięśnie po intensywnym wysiłku. Jak powinna wyglądać dieta dla osób aktywnych fizycznie? Dieta dla osób aktywnych fizycznie Bez względu […]

Dieta ketogeniczna. Na czym polega, jak wpływa na zdrowie?

Dieta ketogeniczna. Na czym polega, jak wpływa na zdrowie?

10 sierpnia 2019

Dieta ketogeniczna stanowi dokładne zaprzeczenie współczesnych zaleceń żywieniowych i jest niewłaściwa dla zdecydowanej większości ludzi. Mimo to znajduje zastosowanie w leczeniu niektórych chorób, np. padaczki, ale jest także wybierana przez osoby, które po prostu chcą schudnąć. Na czym polega ta dieta i jak działa na organizm? Dieta ketogeniczna (ketogenna) zaliczana jest do diet wysokotłuszczowych i […]

Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?

Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?

9 sierpnia 2019

Strączki to grupa produktów spożywczych, które dobrze znane są przede wszystkim osobom na dietach roślinnych ze względu na wysoką zawartość białka. Jednak w tradycyjnej polskiej diecie jest ich zdecydowanie za mało. Jakie produkty zaliczamy do roślin strączkowych i dlaczego warto je jeść? Rośliny strączkowe – znane, ale wciąż mało popularne Rośliny strączkowe, a dokładnie nasiona […]

Naturalne zamienniki cukru czyli słodkie, ale zdrowe

Naturalne zamienniki cukru czyli słodkie, ale zdrowe

7 sierpnia 2019

W sklepach jest mnóstwo zamienników białego cukru. Które z nich są warte polecenia? Zobacz przegląd naturalnych i zdrowych substancji słodzących. Zdrowe zamienniki cukru Stewia, a dokładnie Stevia rebaudiana, to roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Jest rozpowszechniona w uprawie, wykorzystywana jako źródło stewiozydów i do słodzenia potraw i napojów. Zawiera w liściach i łodygach glikozydy stewiolowe, […]

Regularne posiłki. Jak często powinno się jeść?

Regularne posiłki. Jak często powinno się jeść?

5 sierpnia 2019

Regularne posiłki to temat często podejmowany przez osoby, które rozpoczynają walkę z nadmierną ilością kilogramów lub po prostu chcą zacząć zdrowo się odżywiać. Ile posiłków dziennie powinniśmy spożywać? Czy ilość i czas spożywania posiłków ma aż takie znaczenie? Podstawowa zasada racjonalnego żywienia Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, powinniśmy spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, w […]

Wiesz jak dobrze zbilansować dietę podczas redukcji?

Wiesz jak dobrze zbilansować dietę podczas redukcji?

2 sierpnia 2019

Dieta redukcyjna to dieta ukierunkowana na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz uwydatnienie mięśni. Taka dieta bardzo często jest źle stosowana i przez to wiele osób postrzega ją jako głodówkę. Na czym polega dieta redukcyjna? Przedstawiamy najważniejsze zasady prawidłowego zbilansowania diety podczas redukcji. Kalorie Najważniejszym założeniem diety redukcyjnej jest zmniejszenie spożywanych kalorii. Opracowując dietę redukcyjną […]

Skład Twojego talerza. Jak odpowiednio zbilansować dietę?

Skład Twojego talerza. Jak odpowiednio zbilansować dietę?

31 lipca 2019

Warzywa i owoce, węglowodany i produkty białkowe – jak dobrze je połączyć na talerzu? Jakie proporcje będą zgodne z zasadami dobrze zbilansowanej diety? Dobrze zbilansowany posiłek – co to znaczy? Zdrowa dieta zakłada, że należy jeść 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Posiłki powinny być podzielone według indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego: śniadanie – 25% dziennego zapotrzebowania […]

Dieta dla anemików. Co jeść przy niedokrwistości?

Dieta dla anemików. Co jeść przy niedokrwistości?

31 lipca 2019

Trudności w koncentracji, ciągłe zmęczenie, bladość skóry, częste bóle i zawroty głowy… to tylko niektóre objawy niedokrwistości. Jedną z głównych przyczyn tej dolegliwości jest niedobór żelaza. Jeśli należysz do grupy tych osób, które usłyszały diagnozę „niedokrwistość”, koniecznie zmień swoją dietę! Czym jest anemia? Anemia, nazywana inaczej niedokrwistością, jest powszechnie występującym schorzeniem, diagnozowanym u pacjentów, gdy […]

Dodaj błonnik do codziennych posiłków w 3 prostych krokach

Dodaj błonnik do codziennych posiłków w 3 prostych krokach

29 lipca 2019

Błonnik jest jednym z najważniejszych składników pożywienia, który usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Rola błonnika w organizmie zachęca do sięgnięcia po produkty bogate w ten składnik. Jak najprościej wprowadzić błonnik do swojej codziennej diety? Co to jest błonnik pokarmowy? Błonnik pokarmowy, inaczej włókno pokarmowe czy włókno roślinne, to różne substancje pochodzenia roślinnego, które są odporne na […]

Mity na temat diety. Poznaj te najpopularniejsze

Mity na temat diety. Poznaj te najpopularniejsze

27 lipca 2019

Dieta to temat, na który niemal każdy ma coś do powiedzenia. Niestety nie wszyscy są ekspertami za jakich się uważają i powielają nieprawdziwe tezy, które budzą wątpliwości osób poszukujących informacji o zdrowym sposobie odżywiania i metodach na pozbycie się zbędnych kilogramów. Obalamy najpopularniejsze mity dotyczące diety! Mit 1: Wystarczy ćwiczyć, żeby schudnąć Codzienna aktywność fizyczna […]

Jak dobrze wybrać kaloryczność diety pudełkowej?

Jak dobrze wybrać kaloryczność diety pudełkowej?

26 lipca 2019

W opisie oferty cateringu dietetycznego spotykamy się z podziałem diet ze względu na kaloryczność. Odpowiedni bilans kaloryczny jest ważnym elementem zdrowego odżywiania. Jak prawidłowo samodzielnie oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne i wybrać dla siebie najlepszą opcję cateringu? Jak dobrać kaloryczność diety? Większość osób nie zdaje sobie sprawy ile kalorii powinno spożywać, a przecież to podstawa optymalnej […]

Czy rzeczywiście nie powinno się jeść przed snem?

Czy rzeczywiście nie powinno się jeść przed snem?

22 lipca 2019

Uważa się, że jedzenie przed snem ma negatywny wpływ na masę ciała. Utarło się przekonanie, że nie należy jeść po godzinie 18-tej, gdyż wiąże się to z niemożnością zredukowania zbędnych kilogramów. Wiele osób z tego powodu całkiem rezygnuje z ostatniego posiłku i traktuje kolację jako największe zło przeciwko szczupłej sylwetce. Czy faktycznie tak jest? Czy […]

Czy można jeść owoce wieczorem? Rozprawiamy się z mitami

Czy można jeść owoce wieczorem? Rozprawiamy się z mitami

16 lipca 2019

Nie ulega wątpliwości, że zdrowa, dobrze zbilansowana dieta musi zawierać owoce. Wiele osób chcących zrzucić kilka kilogramów jest przekonanych, że zrezygnowanie z ostatniego pełnowartościowego posiłku i zastąpienie go jabłkiem czy gruszką będzie świetnym rozwiązaniem. Co jest faktem, a co mitem? Sprawdź, czy jedzenie owoców wieczorem może niekorzystnie wpływać na organizm. Zdrowe… ale czy dobre na […]

Dieta i suplementacja przy chorobie Hashimoto

Dieta i suplementacja przy chorobie Hashimoto

15 lipca 2019

Choroby tarczycy dotykają coraz większej liczby ludności. Jedną z nich jest choroba Hashimoto, czyli zapalenie tarczycy, które niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia i samopoczucia pacjenta. Jak pomóc sobie dietą przy chorobie Hashimoto? Hashimoto, czyli przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, jest chorobą o podłożu autoimmunologicznym. W wyniku nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego dochodzi do powstawania […]

W jaki sposób zdrowa dieta wpływa na cerę?

W jaki sposób zdrowa dieta wpływa na cerę?

12 lipca 2019

Często skóra twarzy jest odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia. Niedobór witamin i składników mineralnych w diecie odbija się na zdrowiu, ale też wyglądzie i kondycji cery. Co jeść, aby twarz wyglądała świeżo i promiennie? Dieta przeciw niedoskonałościom skórnym Na wygląd i kondycję skóry wpływ ma wiele różnych substancji. Minerały – np. cynk, żelazo, sód i potas […]

Czy powinniśmy zmienić nawyki żywieniowe w upalne dni? Fakty i mity

Czy powinniśmy zmienić nawyki żywieniowe w upalne dni? Fakty i mity

8 lipca 2019

Jak dieta wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie w gorące dni? Co jeść i pić, a czego unikać? Poznaj fakty i mity na temat diety w sezonie letnim! Fakty – najlepsza jest woda i lekkie posiłki Latem szczególnie często słyszymy, jak ważne jest stałe nawadnianie organizmu. Zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników, a jednym […]

Zdrowe tłuszcze w codziennej diecie

Zdrowe tłuszcze w codziennej diecie

5 lipca 2019

To nieprawda, że wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Tłuszcze, obok białka i węglowodanów, są ważnym mikroskładnikiem diety – nie można ich pominąć, gdyż pełnią szereg funkcji strukturalnych i regulacyjnych w organizmie. Ponadto są nośnikiem smaku i poprawiają teksturę potraw, więc warto o nich pamiętać w kuchni, by jedzenie stanowiło przyjemność. W codziennej diecie tłuszcze […]

Diety kontra zdrowe odżywianie. Czym się właściwie różnią?

Diety kontra zdrowe odżywianie. Czym się właściwie różnią?

2 lipca 2019

Przejście na dietę to wyzwanie, które często stawiamy sobie sami, by rozpocząć pozytywne zmiany w naszym życiu. Gdy podejmiemy już decyzję, że chcemy schudnąć, poprawić swój wygląd i kondycję, zaczynamy szukać diety, która szybko doprowadzi nas do osiągnięcia wyznaczonego celu. Przeszukujemy internet, książki i gazety, natykamy się na całe mnóstwo diet i testujemy je na […]

W jaki sposób dieta vege wpływa na nasz organizm?

W jaki sposób dieta vege wpływa na nasz organizm?

21 czerwca 2019

Osoby praktykujące bezmięsny sposób żywienia są pełne optymizmu i nie szczędzą zachwytów nad swoją dietą. Dieta wegetariańska może być zdrowa i przynosić wiele korzyści – pod warunkiem, że jest należycie realizowana. W jaki sposób taka dieta może pomóc w walce z różnymi schorzeniami? Wpływ diety wegetariańskiej na zdrowie W dzisiejszych czasach ludzie najczęściej decydują się […]

Różnice pomiędzy białkiem roślinnym i zwierzęcym

Różnice pomiędzy białkiem roślinnym i zwierzęcym

21 czerwca 2019

Białka, jak pozostałe dwa składniki pokarmowe, czyli węglowodany i tłuszcze, są nam niezbędne. Podstawową rolą spożywanego białka jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości aminokwasów, które biorą udział w szeregu procesów życiowych. Problem w tym, że białka występujące w pożywieniu nie są sobie równe. Jakie są różnice między białkiem roślinnym i zwierzęcym? Białko roślinne a białko zwierzęce: […]

Czy budowanie masy mięśniowej ma sens bez spożywania białka zwierzęcego?

Czy budowanie masy mięśniowej ma sens bez spożywania białka zwierzęcego?

20 czerwca 2019

Wielu osobom wydaje się, że do rozbudowy masy mięśniowej konieczne jest mięso, które stanowi źródło białka zwierzęcego. A co w takiej sytuacji mają począć wegetarianie lub weganie? Czy przez swój sposób odżywiania są skazani na szczupły, a wręcz chuderlawy wygląd? Czy jest szansa na imponującą muskulaturę bez jedzenia mięsa? Każdy, kto kiedykolwiek podjął się budowy […]

Czym można zastąpić produkty mięsne? Dieta pudełkowa wegetariańska

Czym można zastąpić produkty mięsne? Dieta pudełkowa wegetariańska

20 czerwca 2019

Według powszechnej opinii mięso jest jednym z najbardziej wartościowych źródeł białka. Białko można jednak dostarczyć organizmowi również z produktów roślinnych. Ponadto na bazie takich produktów można przyrządzić różnego rodzaju kotleciki, klopsiki i pasztety, które są w stanie konkurować w smaku z prawdziwymi mięsnymi potrawami, a przy tym są dużo zdrowsze, gdyż zawierają znacznie mniej nasyconych […]

Odpowiednie techniki jedzenia, które mogą pomóc w odchudzaniu

Odpowiednie techniki jedzenia, które mogą pomóc w odchudzaniu

19 czerwca 2019

Niektórzy są w stanie zrobić naprawdę wiele by schudnąć. Czasem jednak wystarczy zastosować proste metody jedzenia, aby zrzucić kilka kilogramów. Poznaj kluczowe techniki jedzenia, które pomogą Ci pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej! Dzięki nim przekonasz się, że możesz być najedzonym i chudnąć. Techniki jedzenia. Zasada pierwsza: jedz mniej, ale częściej Jedną z najważniejszych technik jedzenia […]

Jak jeść zdrowo, aby być fit na wakacjach?

Jak jeść zdrowo, aby być fit na wakacjach?

19 czerwca 2019

W trakcie wakacji jesteśmy narażeni na różnego rodzaju pokusy: tłuste potrawy, słodkości i alkohol. Jak jeść zdrowo na wakacjach, aby nie sprzeniewierzyć się swoim nawykom żywieniowym i utrzymać szczupłą sylwetkę, a przy tym zachować radość i cieszyć się urlopem? Jak jeść na wakacjach? Kilka wskazówek Starajmy się, aby nasza dieta na wakacjach była jak najbardziej […]

Przesilenie wiosenne – co jeść i jak wspomagać organizm właściwym odżywianiem?

Przesilenie wiosenne – co jeść i jak wspomagać organizm właściwym odżywianiem?

18 czerwca 2019

Początek wiosny nie wszystkim kojarzy się jedynie z zielenią drzew i cieplejszymi dniami. Dla wielu z nas to trudny okres, który wiąże się z tzw. przesileniem wiosennym – co jeść, aby wspomóc swój organizm w tym czasie i w pełni cieszyć się wiosną? Przesilenie wiosenne: jak gwałtowna zmiana pogody wpływa na organizm? Duże wahania temperatury, […]

Domowe probiotyki naturalne i ich właściwości

Domowe probiotyki naturalne i ich właściwości

18 czerwca 2019

W aptekach dostępne są gotowe probiotyki w postaci tabletek i płynów, jednak można je znaleźć również w składzie niektórych produktów spożywczych. Dlaczego warto sięgać po naturalne probiotyki? Probiotyki naturalne: czym są i jak działają? Probiotyki to wyselekcjonowane kultury bakteryjne, które wykazują korzystne działanie w przewodzie pokarmowych, ale właściwie wpływają na zdrowie całego organizmu. Po probiotyki […]

Dieta zgodnie z zasadą 80/20 – czy może być naprawdę skuteczna?

Dieta zgodnie z zasadą 80/20 – czy może być naprawdę skuteczna?

17 czerwca 2019

Obecnie znany jest trend zdrowego odżywiania. Wiele osób prowadzi aktywny tryb życia. Jednak ćwiczenia na siłowni powinny iść w parze z racjonalnym żywieniem. W wielu przypadkach poprawa widoczna jest dopiero po upływie dłuższego czasu. Organizm musi przyzwyczaić się do nowych zasad i warunków żywieniowych. Warto więc uzbroić się w cierpliwość i dać naszemu organizmowi czas. […]

Dieta na masę mięśniową. 5 produktów, dzięki którym przybierzesz na wadze

Dieta na masę mięśniową. 5 produktów, dzięki którym przybierzesz na wadze

25 kwietnia 2019

Przez bardzo długi czas kojarzono fakt przejścia na dietę z tym, że chce się zrzucić zbędne kilogramy. Warto jednak wspomnieć o tym, że po ściśle określony jadłospis sięgają nie tylko osoby z nadwagą, lecz także te, które nie ważą wystarczająco dużo. Ostatnimi czasy bardzo popularna stała się tzw. dieta na masę, chętnie wybierana przez stałych […]

Ile kalorii dziennie powinno się dostarczać organizmowi?

Ile kalorii dziennie powinno się dostarczać organizmowi?

19 kwietnia 2019

Czym jest tajemnicze zapotrzebowanie dzienne na kalorie? To liczba kalorii, która niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania i zachowania czynności życiowych. Mówiąc prościej – musisz jeść określone minimum, by móc oddychać, rosnąć, regenerować się czy utrzymywać prawidłową temperaturę ciała. Jeśli będziesz jeść za mało, możesz czuć się słabo, mdleć, a będąc kobietą, utracić chwilowo miesiączkę. W […]

Kiedy stosować dietę wysokobiałkową?

Kiedy stosować dietę wysokobiałkową?

18 kwietnia 2019

Większość ludzi jest przekonana, że dietę wysokobiałkową stosują jedynie sportowcy. Jednak jak wiele poglądów na temat różnorodnych diet i to przeświadczenie nie jest do końca prawdziwe. Dieta wysokobiałkowa posiada szereg korzyści i mogą jej przestrzegać także osoby, które na co dzień są bardzo aktywne i też takie, które zmagają się z kontuzjami. Choć oczywiście przyznajemy, […]

Nawadniaj się! Czyli kilka korzyści z picia wody

Nawadniaj się! Czyli kilka korzyści z picia wody

14 kwietnia 2019

W trakcie lata, gdy temperatura sięga ponad trzydziestu stopni, nie wyobrażamy sobie wyjścia z domu bez butelki wody. Odczuwamy silne pragnienie, więc i po wodę sięgamy bardzo często i chętnie. Jesienią i zimą sytuacja wygląda jednak zupełnie inaczej. Gdy jest nam zimno, wolimy napić się herbaty z sokiem malinowym, dobrej kawy ze śmietaną, grzańca lub […]

Co powinieneś zrobić po wyborze diety pudełkowej?

Co powinieneś zrobić po wyborze diety pudełkowej?

9 kwietnia 2019

Zamówienie diety Be Diet jest dziecinnie proste, ale pewnie to już wiesz. Jeśli dokonanie tego wyboru jeszcze przed Tobą przeczytaj naszą krótką instrukcję poniżej. Jeśli już jesteś szczęśliwą posiadaczką lub zadowolonym posiadaczem cateringu zajrzyj do kolejnego akapitu, w którym zebraliśmy kilka wskazówek, dotyczących dalszych kroków. Jak zamówić Be Diet Catering? Wybór diety pudełkowej wbrew pozorom […]

Słodycze a dieta – czy trzeba je eliminować?

Słodycze a dieta – czy trzeba je eliminować?

7 marca 2019

Lubi je niemalże każdy z nas. Wielu nie wyobraża sobie bez nich życia. Czekoladki, ciasteczka, batoniki, ciasta, żelki, galaretki, lizaki, muffinki, czekolady czy pralinki są nieodłącznymi towarzyszami naszego życia już od najmłodszych lat. Ładnie wyglądają, dobrze smakują, ale potrafią również uzależnić i dostarczyć nam ogromną liczbę kalorii. Im więcej ich jemy tym większą mamy na […]

Jak uniknąć nocnego podjadania?

Jak uniknąć nocnego podjadania?

2 marca 2019

W dzień niemalże idealnie trzymasz się wybranej przez siebie diety, do tego biegasz i spacerujesz, a czasem nawet zajrzysz na siłownię. Wieczorem z dumą wracasz do domu i włączasz odcinek ulubionego serialu, a w między czasie zaczynasz myśleć o… jedzeniu. Może mała kanapeczka, kawałek ciasta, które w weekend przynieśli znajomi, zdrowy batonik, paluszki albo orzeszki? […]

Dieta dla par – czy catering dietetyczny się sprawdzi?

Dieta dla par – czy catering dietetyczny się sprawdzi?

28 lutego 2019

Zazwyczaj dieta pudełkowa jest rozpatrywana z perspektywy jednej osoby. A co wtedy, kiedy musisz zadbać nie tylko o posiłek dla siebie, ale także dla swojej drugiej połówki? Zdecydujcie się wspólnie na catering dietetyczny! Nic nie motywuje bardziej niż wsparcie najbliższej osoby. Realizując wspólny cel, łatwiej go osiągnąć. Jeśli zatem oboje chcecie zrzucić kilka kilogramów lub […]

Zdrowy catering pudełkowy czyli… Dieta dostosowana do Twoich potrzeb

Zdrowy catering pudełkowy czyli… Dieta dostosowana do Twoich potrzeb

27 lutego 2019

Jak znaleźć dla siebie najlepszą zdrową dietę? Jakimi kryteriami się kierować? Co należy przemyśleć, aby zaplanować swój jadłospis? Omawiamy niezwykle ważne aspekty w chwili doboru diety. Bardzo dużo osób decyduje się na rozpoczęcie jakiejś diety pod wpływem impulsu. Czasem jest to zbliżająca się uroczystość rodzinna, innym razem jest to postanowienie noworoczne, a niekiedy po prostu […]

Aktywność fizyczna, czyli dlaczego sama dieta nie wystarczy?

Aktywność fizyczna, czyli dlaczego sama dieta nie wystarczy?

26 lutego 2019

Niektórzy bardzo chcieliby jeść zdrowe puddingi z nasionami chia lub jaglankę, leżąc przed telewizorem. Inni uwielbiają ćwiczenia, ale nie mogą odmówić sobie czekolady, chipsów i słodzonych napojów. Dla obu tych grup mamy złą wiadomość – zbilansowana dieta i aktywność fizyczna są ze sobą nierozerwalnie połączone. Jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem i długowiecznością powiązanie świadomej diety […]

Właściwie dobrana dieta a dolegliwości zdrowotne

Właściwie dobrana dieta a dolegliwości zdrowotne

26 lutego 2019

Stosowanie odpowiedniej diety pozwala zmniejszyć różne dolegliwości zdrowotne, może doprowadzić do znacznej poprawy ogólnego stanu zdrowia, a nawet w niektórych przypadkach może być najważniejszym elementem profilaktyki oraz leczenia. Jaki związek ma dieta z najczęstszymi dolegliwości zdrowotnymi i chorobami przewlekłymi? Najczęstsze dolegliwości zdrowotne a odżywianie Dobrze skomponowana dieta pomaga nie tylko w uzyskaniu czy utrzymaniu atrakcyjnego […]

Jak uniknąć efektu jojo?

Jak uniknąć efektu jojo?

12 lutego 2019

Zapewne nieraz słyszałeś o efekcie jojo. Często mówi się o nim wtedy, kiedy ktoś decyduje się na podjęcie diety. Łatwo bowiem jest zrzucić zbędne kilogramy, jednak nie tak prosto już jest utrzymać wymarzoną wagę. Jak zatem schudnąć i cieszyć się zgrabną sylwetką dłużej niż tylko przez chwilę? Kluczem do sukcesu jest prawidłowo ułożona dieta, która […]

Czy regularne żywienie ma znaczenie?

Czy regularne żywienie ma znaczenie?

9 lutego 2019

Życie w ciągłym biegu wiąże się z ogromną dawką stresu. Przez nadmiar obowiązków pewnie często zapominasz o regularnym spożywaniu posiłków, przez co Twój organizm staje się osłabiony. Dołóż do tego małą ilość snu i intensywny wysiłek fizyczny i spodziewaj się negatywnych efektów takiego trybu życia, które pojawią się wcześniej, niż się tego spodziewasz. Co zrobić, […]

Dieta dla kobiet w ciąży. Jak jeść zdrowo?

Dieta dla kobiet w ciąży. Jak jeść zdrowo?

31 stycznia 2019

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Niedługo na świecie ma pojawić się mała istotka, która odmieni nie tylko Twoje życie, ale również całej Twojej rodziny. Z pewnością chcesz, żeby maluch był zdrowy i silny, dlatego musisz zadbać o niego jeszcze w momencie, gdy znajduje się w Twoim brzuchu. Jak to zrobić? Przede wszystkim przez […]

Zdrowa alternatywa dla mięsa, czyli dieta wege

Zdrowa alternatywa dla mięsa, czyli dieta wege

29 stycznia 2019

Obiad bez mięsa to nie obiad – zwykli mawiać niektórzy jego fani. Powoli jednak powiedzenie to odkłada się do lamusa, bo okazuje się, że alternatyw dla mięsnych posiłków jest naprawdę wiele i wcale nie ustępują im smakiem czy wyglądem. Ba! Dania wegetariańskie nieraz smakują znacznie lepiej niż popularny kotlet, gulasz, szaszłyk lub stek. Nie wierzysz? […]

Dla kogo dieta pudełkowa będzie dobrym rozwiązaniem?

Dla kogo dieta pudełkowa będzie dobrym rozwiązaniem?

25 stycznia 2019

Catering dietetyczny to przede wszystkim wygodne rozwiązanie i dobrze zbilansowane, różnorodne posiłki o rozmaitej kaloryczności i smakach, które pomagają zadbać o zdrowie. Jest popularny wśród pracujących kobiet, przebojowych nastolatek oraz chętnie uprawiających sport mężczyzn. Czy wobec tego dieta pudełkowa jest odpowiednia dla wszystkich? Udowadniamy to w poniższym artykule! Dla kogo dieta pudełkowa będzie odpowiednia? Dla […]

Dieta wegetariańska. Czy jest zdrowa?

Dieta wegetariańska. Czy jest zdrowa?

21 stycznia 2019

Polacy coraz chętniej rezygnują z mięsa na rzecz diety wegetariańskiej. Jedni robią to ze względów czysto światopoglądowych, by solidaryzować się ze zwierzętami, innymi kierują względy zdrowotne. Nie brak również ludzi, którzy przechodzą na dietę wegetariańską „na chwilę”, by oczyścić organizm lub przetestować bezmięsny jadłospis. Niezależnie jednak od przyczyny zmiany diety w większości przypadków bycie wege […]

Dieta wegetariańska bez tajemnic. Postaw na zdrowie!

Dieta wegetariańska bez tajemnic. Postaw na zdrowie!

16 stycznia 2019

Wokół diety wegetariańskiej krąży wiele mitów związanych z tym, jak wpływa ona na zdrowie człowieka. Często mówi się, że pozbawiona posiłków mięsnych, nie jest w stanie dostarczyć do organizmu tylu substancji odżywczych, ile potrzeba. To błąd! Poprawnie zbilansowana dieta bezmięsna może być równie wartościowa, co ta wykorzystująca produkty mięsne. Tłumaczymy, czym tak właściwie jest wegeterianizm, […]

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch?

Co jeść, żeby mieć płaski brzuch?

15 stycznia 2019

Brzuch to niezwykle ważna część ludzkie ciała, która skrywa w sobie narządy układu pokarmowego. Dlatego tak istotne jest, by był utrzymany w odpowiedniej formie i wystrzegał się za dużej ilości tłuszczu, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Otyłość brzuszna, bo o niej mowa, może zaburzyć przemianę materii i mieć związek z występowaniem cukrzycy, […]

Jak wrócić do formy po świętach? Zrób to w trzech prostych krokach

Jak wrócić do formy po świętach? Zrób to w trzech prostych krokach

11 stycznia 2019

Święta to czas, w którym można sobie pozwolić na więcej: jedzenia, lenistwa czy odpoczynku. To nic złego, mimo że wielu ludzi wierzy w to, że należy się obawiać tych kilku dni mających zaważyć na tym, jak wygląda ich sylwetka. Zamiast zamartwiać się okresem świątecznym, wypełnionym przepysznym jedzeniem, spotkaniami z rodziną i przyjaciółmi, brakiem wystarczającej ilości […]

Odpowiednia dieta a plan treningowy

Odpowiednia dieta a plan treningowy

5 stycznia 2019

12Ona jest lekka, kolorowa, pełna witamin, czasem słodka, zawsze odżywcza, zbilansowana i bardzo smaczna. On daje wycisk, potrafi wytworzyć endorfiny, wzmacnia, wyszczupla, dodaje sił i potrafi zawrócić w głowie niejednemu człowiekowi. Razem tworzą duet idealny. I tylko wtedy, gdy występują razem, mają największą moc. Kim są? Ona dietą, on treningiem. Sama dieta nie wystarczy Bo […]

Idealne rozwiązanie na zdrowie i brak czasu czyli fit catering

Idealne rozwiązanie na zdrowie i brak czasu czyli fit catering

20 grudnia 2018

Dieta pudełkowa to rewelacyjne rozwiązanie nie tylko dla osób, które chcą zgubić kilka kilogramów, ale także dla tych, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia. Wstajesz wcześnie, z rana wyruszasz na trening, z treningu prosto do pracy, po pracy na spotkanie ze znajomymi, a później jeszcze na zakupy. Na koniec dnia porządkujesz dom i spędzasz czas […]

Jak dopasować dietę pudełkową do swoich potrzeb?

Jak dopasować dietę pudełkową do swoich potrzeb?

17 grudnia 2018

Dieta pudełkowa posiada szereg zalet. Nie musisz gotować, nie musisz kupować produktów, by coś ugotować, otrzymujesz pełnowartościowe posiłki z wyliczoną kalorycznością, w razie potrzeby możesz zrezygnować z mięsa, cały czas chudniesz lub po prostu jesz zdrowo, nie ulegając pokusom. A co najważniejsze – dostosowanie diety pudełkowej przy tej liczbie korzyści wbrew pozorom wcale nie jest […]

Dieta pudełkowa. Czyli… Idealny sposób na uniknięcie podjadania!

Dieta pudełkowa. Czyli… Idealny sposób na uniknięcie podjadania!

27 listopada 2018

Jedząc śniadanie, zauważasz obok talerza małe kanapeczki, które zostały z wczorajszej wizyty znajomych, i z chęcią sięgasz po nie, by miło zacząć dzień. Gdy przychodzisz do pracy, koleżanka częstuje Cię własnoręcznie upieczoną muffinką. Będzie idealna do porannej kawy. Po obiedzie bierzesz udział w długim szkoleniu – słuchasz, notujesz i oczywiście… sięgasz co jakiś czas po […]

Jak zacząć się zdrowo odżywiać w 10 prostych krokach?

Jak zacząć się zdrowo odżywiać w 10 prostych krokach?

26 listopada 2018

Zdrowe odżywianie wbrew pozorom wcale nie jest skomplikowane ani czasochłonne. Jednak najtrudniej jest zacząć. Potem nawyki wchodzą w krew i niczym się obejrzymy, stają się naszym stylem życia. I właśnie o to chodzi! Ale, ale… nie od razu Kraków zbudowano, więc najlepiej będzie zacząć wprowadzać małe zmiany, ale powoli i konsekwentnie. Dlatego dziś piszemy o […]

Co jeść przed treningiem? Właściwe posiłki przed- i potreningowe

Co jeść przed treningiem? Właściwe posiłki przed- i potreningowe

22 sierpnia 2018

Organizm tuż przed treningiem potrzebuje wartościowego „paliwa”, które pozwoli mu nie tylko efektywnie ćwiczyć, ale i dostarczyć energii na cały dzień zmagań z obowiązkami. Posiłki spożywane przed treningiem powinny bazować na produktach o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki temu unika się gwałtownego wzrostu poziomu insuliny we krwi, a później równie gwałtownego spadku. Posiłek przedtreningowy, w którym […]