Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Zdrowe jelita – co jeść, by utrzymać jelita w doskonałej formie?

29 czerwca 2023 | Ekspert radzi

Dzięki zbilansowanej diecie nasz organizm może funkcjonować prawidłowo. Jednym z narządów, dla którego żywienie ma szczególne znaczenie są jelita. Układ pokarmowy jest jednym…

Czytaj więcej...

Jak jeść przy chorobach układu pokarmowego?

15 czerwca 2023 | Porady

Choroby układu pokarmowego niosą ze sobą różne restrykcje dietetyczne. Eliminacje pokarmowe uwarunkowane są tym, jaki obszar jest dotknięty chorobą i co konkretnie…

Czytaj więcej...

Jakie są najlepsze diety dla osób z chorobami autoimmunologicznymi?

1 czerwca 2023 | Ekspert radzi

W dzisiejszym społeczeństwie choroby autoimmunologiczne są coraz częstszą przypadłością. Obecnie dotykają już one około 3-8 % społeczeństwa w skali światowej, a procent ten…

Czytaj więcej...

Czy dieta bezglutenowa jest zdrowa dla każdego?

18 maja 2023 | Porady

Dieta bezglutenowa to model żywienia, który w ostatniej dekadzie znacznie zyskał na popularności. Jego główną zasadą jest eliminacja glutenu, czyli mieszanki białek roślinnych (gliadyny…

Czytaj więcej...

Dieta śródziemnomorska – jakie są jej zalety?

4 maja 2023 | Dieta

Dieta śródziemnomorska zajęła w 2018 roku pierwsze miejsce jako najzdrowsza dieta (ex equo z dietą DASH) w rankingu opublikowanym na platformie internetowej U.S. News & World Report. Coroczny…

Czytaj więcej...

Dlaczego warto wprowadzić więcej błonnika do swojej diety?

20 kwietnia 2023 | Ekspert radzi

Błonnik, czyli włókno pokarmowe, jest składnikiem roślinnym odpornym na działanie enzymów obecnych w przewodzie pokarmowym człowieka. Dlatego stanowi prozdrowotny składnik diety. Dieta bogata…

Czytaj więcej...

Pożywna i lekka kolacja – jak ją skomponować?

17 kwietnia 2023 | Porady

Kolacja jest dla większości z nas ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Stanowi ważny element diety i ma duży wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi i dobrej przemiany materii. Kolacja…

Czytaj więcej...

Czy warto zdecydować się na oczyszczanie organizmu? Jak zrobić to mądrze?

13 kwietnia 2023 | Porady

Obecnie obserwuje się niezliczoną ilość informacji i publikacji na temat diet oczyszczających w internecie czy w mediach społecznościowych. Jest to termin bardzo aktualny…

Czytaj więcej...

Zatrzymanie wody w organizmie – jakie są przyczyny i w jaki sposób temu przeciwdziałać?

10 kwietnia 2023 | Porady

Zatrzymanie wody to termin doskonale znany zwłaszcza kobietom. Najprościej mówiąc, jest to stan, w którym organizm gromadzi nadmiar płynów, co może prowadzić między innymi do wzrostu wagi,…

Czytaj więcej...

Czym objawia się niedobór witaminy D?

6 kwietnia 2023 | Porady

Witamina D należy do kluczowych składników, których potrzebuje nasz organizm dla prawidłowego funkcjonowania. Jej niedobór może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, osłabiać kości…

Czytaj więcej...

Jak obniżyć ciśnienie w naturalny sposób? Wspieraj leczenie dietą

3 kwietnia 2023 | Ekspert radzi

Nadciśnienie tętnicze należy do najpowszechniej występujących chorób XXI wieku. To przewlekłe schorzenie dotyka układ krwionośny i wiąże się z podniesionym ciśnieniem krwi. Na nadciśnienie…

Czytaj więcej...

Jakie powinno być zdrowe śniadanie?

30 marca 2023 | Ekspert radzi

Rola śniadania w codziennej diecie jest nie do przecenienia. Aby zapewnić organizmowi solidną dawkę energii na długi czas, powinno bazować na naturalnych, bogatych w wartości odżywcze…

Czytaj więcej...

Jakie są objawy refluksu i czy można je zmniejszyć dietą?

27 marca 2023 | Porady

Refluks jest chorobą, która cechuje się cofaniem się treści pokarmowej. Wyróżniamy kilka typów refluksu, jednak najczęściej spotykany jest refluks żołądkowo-jelitowy. Refluks objawia się tym,…

Czytaj więcej...

Kwasy omega 3 – jaką rolę pełnią w diecie i jak je wprowadzić?

23 marca 2023 | Ekspert radzi

Kwasy tłuszczowe omega-3 to związki niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Korzystnie wpływają na pracę serca, mózgu czy narządu wzroku. Naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są tłuste…

Czytaj więcej...

Nietolerancja histaminy – czym jest i jak wprowadzić dietę antyhistaminową?

20 marca 2023 | Porady

Histamina to hormon tkankowy, który jest magazynowany w komórkach tucznych i należy do grupy amin biogennych. Jest uwalniania pod wpływem różnych czynników, np. po kontakcie…

Czytaj więcej...

Czym jest dieta cukrzycowa i jak ją wprowadzić

16 marca 2023 | Porady

Na sam początek warto podkreślić, że dieta w zaburzeniach glukozowych nie powinna nazywać się dietą cukrzycową. Nazwa ta była używana dawniej. Aktualnie dieta w takiej chorobie nazywa się…

Czytaj więcej...

Chlorofil w diecie człowieka – dlaczego jest tak ważny?

13 marca 2023 | Porady

Chlorofil jest związkiem organicznym, który występuje naturalnie w zielonych częściach roślin. Umożliwia on roślinom przeprowadzanie procesu fotosyntezy, czyli wytwarzanie energii w formie…

Czytaj więcej...

Kiedy występuje niedobór witaminy K i czym grozi?

9 marca 2023 | Ekspert radzi

Nasze zdrowie w dużej mierze zależy od… nas samych! Codzienna dieta i dbanie o różnorodność posiłków ma ogromny wpływ na wiele aspektów naszego życia, w tym na siły witalne…

Czytaj więcej...

Witamina A – zapotrzebowanie, niedobór, występowanie

6 marca 2023 | Ekspert radzi

Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje do swojej pracy kompletnego zestawu witamin i składników mineralnych. Jedną z ważnych witamin dla naszego organizmu jest witamina A.…

Czytaj więcej...

Awokado – poznaj właściwości! Kiedy warto włączyć je do diety?

2 marca 2023 | Ekspert radzi

Awokado to niezwykły owoc, który już samym swoim wyglądem przyciąga uwagę. A to dopiero początek, ponieważ pod charakterystyczną, ciemnozieloną skórką kryją się unikalne właściwości, których…

Czytaj więcej...

Ile węglowodanów potrzebuje Twój organizm? Dowiedz się!

27 lutego 2023 | Porady

Węglowodany są głównym źródłem energii w standardowej diecie. Zasilany jest nimi nasz organizm, a w szczególności układ nerwowy, sercowo - naczyniowy i mięśniowy. Jako jeden…

Czytaj więcej...

Jak szybko schudnąć? Poznaj wskazówki!

23 lutego 2023 | Ekspert radzi

Co zrobić, aby redukcja masy ciała była skuteczna? Odchudzanie raczej nie przyniesie długotrwałych rezultatów, jeśli zbyt szybko pozbędziesz się dodatkowych kilogramów. Warto zdawać sobie sprawę, że…

Czytaj więcej...

Jak zapewnić sobie odpowiedni poziom elektrolitów? Kiedy szczególnie warto o nie dbać?

20 lutego 2023 | Ekspert radzi

O istnieniu elektrolitów większość z nas przypomina sobie w chwilach silnego osłabienia i odwodnienia organizmu, np. wskutek wymiotów lub biegunki. Dlaczego prawidłowy poziom…

Czytaj więcej...

Hipoglikemia – czym jest i jak do niej nie dopuścić?

16 lutego 2023 | Ekspert radzi

Hipoglikemia, inaczej niedocukrzenie lub potocznie “spadek cukru” to stan zbyt niskiego poziomu glukozy we krwi. Jest to zaburzenie gospodarki węglowodanowej, które może stanowić bezpośrednie…

Czytaj więcej...

Cynk w ciąży – dlaczego jest tak ważny?

Cynk w ciąży – dlaczego jest tak ważny?

13 lutego 2023 | Ekspert radzi | Aneta Goliszewska

Jednym z pierwiastków, których nie powinno zabraknąć w naszej codziennej diecie, jest cynk. W szczególności muszą o nim pamiętać kobiety w ciąży. Jaką rolę pełni cynk i dlaczego jest on tak ważny w…

Czytaj więcej...

Zespół policystycznych jajników a ciąża – jak się odżywiać?

Zespół policystycznych jajników a ciąża – jak się odżywiać?

9 lutego 2023 | Porady | Milena Głodowska

Jest wiele schorzeń, które mogą powodować problemy z zajściem w upragnioną ciążę. Jednym z nich jest zespół policystycznych jajników. Może zmniejszać on szansę na posiadanie potomstwa. Jednak…

Czytaj więcej...

Czy chrom pomaga w odchudzaniu? W jakich produktach się znajduje?

Czy chrom pomaga w odchudzaniu? W jakich produktach się znajduje?

9 lutego 2023 | Porady | Karolina Sępkowska

Chrom często kojarzony jest ze złotym suplementem wspomagającym odchudzanie. Suplementy, które zawierają w składzie ten pierwiastek, najczęściej kupowane są przez osoby, które chcą zredukować…

Czytaj więcej...

Jaka dieta jest optymalna przy PCOS?

Jaka dieta jest optymalna przy PCOS?

2 lutego 2023 | Ekspert radzi | Agata Jóźwiak

PCOS czyli zespół policystycznych jajników to choroba endokrynologiczna, z którą może zmagać się nawet co piąta kobieta w wieku rozrodczym. Może ona prowadzić do zaburzeń metabolicznych,…

Czytaj więcej...

Przepisy na śniadania dla dzieci

Przepisy na śniadania dla dzieci

30 stycznia 2023 | Porady | Monika Nowicka

Pośpiech, zamieszanie, rodzinna pogoń do szkoły i do pracy. Poranki rzadko sprzyjają wspólnym posiłkom w spokojnej atmosferze. A przecież to właśnie śniadanie jest najważniejszym…

Czytaj więcej...

3 przekąski, w przygotowanie których możesz zaangażować swoje dziecko

3 przekąski, w przygotowanie których możesz zaangażować swoje dziecko

26 stycznia 2023 | Porady | Monika Nowicka

Droga Mamo, czy zastanawiałaś się kiedyś nad najskuteczniejszym sposobem budowania prawidłowych nawyków żywieniowych u dziecka? Wdrożenie go wcale nie jest trudne, a przyniesie Wam mnóstwo…

Czytaj więcej...

Jak zachować życiową równowagę?

Jak zachować życiową równowagę?

23 stycznia 2023 | Porady

Kochana! Na Twój życiowy balans wpływ ma wiele aspektów. Dzisiaj pozwolimy sobie wymienić najważniejsze z nich: jest to równowaga między pracą, a życiem prywatnym, miłość do samej siebie oraz dbanie…

Czytaj więcej...

Czy akceptujesz siebie?

Czy akceptujesz siebie?

19 stycznia 2023 | Porady | Zuzanna Wieła

Czy wiesz, że na całym świecie jest tylko jedna, unikatowa i absolutnie wyjątkowa kobieta, dokładnie taka jak Ty? Każda z nas jest niepowtarzalna i to jest piękne, prawda? A teraz przyznaj się sama…

Czytaj więcej...

Jak stres i aktywność fizyczna wpływają na poziom energii w ciągu dnia?

Jak stres i aktywność fizyczna wpływają na poziom energii w ciągu dnia?

16 stycznia 2023 | Porady

Często zdarza Ci się spadek energetyczny po południu? Kończysz pracę o godzinie 16:00 lub 17:00 i nie masz już sił do działania przez resztę dnia? Mamy w takiej sytuacji kilka rozwiązań :-) W zeszłym…

Czytaj więcej...

Jak w prosty sposób poprawić swój poziom energii w ciągu dnia?

Jak w prosty sposób poprawić swój poziom energii w ciągu dnia?

12 stycznia 2023 | Porady

Do wieczora jeszcze daleko, a Ty już teraz nie masz energii i najchętniej zrobiłabyś sobie długą drzemkę? Z powodu przewlekłego zmęczenia masz problemy ze skupieniem w pracy, a po powrocie do domu…

Czytaj więcej...

Jak trzymać zdrową dietę w weekendy?

Jak trzymać zdrową dietę w weekendy?

9 stycznia 2023 | Porady | Daria Łotocka

Masz swoje wyznaczone cele zdrowotne i żywieniowe i realizujesz je w tygodniu, ale nie wiesz, jak podtrzymać zdrowe nawyki w weekendy? Zastanawiasz się, jak poradzić sobie…

Czytaj więcej...

Jak sobie radzić ze stresem?

Jak sobie radzić ze stresem?

5 stycznia 2023 | Porady

Stres to indywidualna reakcja organizmu na określone sytuacje. W momencie, gdy go odczuwasz, Twój organizm wydziela adrenalinę - hormon mobilizujący Cię do działania. Stąd specyficzne…

Czytaj więcej...

Dlaczego warto wybrać dietę o niskim IG?

Dlaczego warto wybrać dietę o niskim IG?

2 stycznia 2023 | Ekspert radzi

Z pewnością niejednokrotnie słyszałaś już gdzieś pojęcie "indeks glikemiczny" lub "dieta o niskim indeksie glikemicznym", prawda? Czy wiesz co one oznaczają i z czym się wiążą?…

Czytaj więcej...

Czy wiesz ile wody powinno pić Twoje dziecko?

Czy wiesz ile wody powinno pić Twoje dziecko?

29 grudnia 2022 | Porady | Monika Nowicka

Czy wiedziałaś, że dzieci mogą potrzebować nawet 4 razy więcej wody niż osoby dorosłe w przeliczeniu na masę ciała? Są one przez to szczególnie narażone na odwodnienie i skutki, jakie…

Czytaj więcej...

5 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania

5 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania

26 grudnia 2022 | Uncategorized

Mimo skrupulatnego przestrzegania diety, Twoja waga wciąż stoi w miejscu? Zastanawiasz się co źle robisz, a Twoja motywacja z czasem spada do zera? Dziś przedstawiamy najczęściej popełniane błędy…

Czytaj więcej...

Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG – 1800 kcal

Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG – 1800 kcal

22 grudnia 2022 | Porady

Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG - 1800 kcal Dziś moje dietetyczki kliniczne przedstawią Ci przykładowy dzień diety o niskim indeksie glikemicznym, w wersji 1800 kcal :-). Jesteś ciekawa?…

Czytaj więcej...

Czy Twoje dziecko pije za dużo soków?

Czy Twoje dziecko pije za dużo soków?

19 grudnia 2022 | Porady

Zewsząd słyszymy, że powinnyśmy zwiększyć ilość owoców i warzyw w diecie naszej pociechy. I to prawda! 5 porcji warzyw i owoców to podstawa. Pomysłem, który często przychodzi nam na myśl w pierwszej…

Czytaj więcej...

5 złotych rad jak przekonać swoje dziecko do sięgania po warzywa

5 złotych rad jak przekonać swoje dziecko do sięgania po warzywa

15 grudnia 2022 | Porady

Która z mam nie doświadczyła niechęci dziecka do zjedzenia brokułów czy marchewki znajdujących się na talerzu? Warzywa w diecie malucha mają ogromne znaczenie dla jego zdrowego rozwoju.…

Czytaj więcej...

Jak nauczyć się żyć bez cukru?

Jak nauczyć się żyć bez cukru?

12 grudnia 2022 | Ekspert radzi

Wydaje Ci się, że życie bez cukru jest niemożliwe? Nie jesteś sama, podobne zdanie ma wiele osób! Może Ci się wydawać, że jest to nie do zrobienia, ale przy odrobinie motywacji uwierz, że jesteś…

Czytaj więcej...

Jak wzmocnić kondycję włosów skóry i paznokci?

Jak wzmocnić kondycję włosów skóry i paznokci?

8 grudnia 2022 | Porady

Czy Twoje paznokcie nieustannie się łamią, a włosy są cienkie i kruche? Warto być świadomym tego, że zdrowa cera, gęste i mocne włosy oraz piękne paznokcie to nie tylko kwestia dobrych…

Czytaj więcej...

Szybkie przepisy do 15 minut

Szybkie przepisy do 15 minut

5 grudnia 2022 | Przepisy

Chcesz odżywiać się zdrowo, ale często brakuje Ci czasu na gotowanie? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy TOP 3 PRZEPISY NA JESIEŃ, które wzmacniają, rozgrzewają i sycą, a ich…

Czytaj więcej...