Wpływ diety na skórę, włosy i paznokcie

Nie da się ukryć, że to, co jemy ma wpływ na nasz wygląd. Nie chodzi tu oczywiście tylko o masę ciała, nadmierną czy prawidłową. Sposób odżywiania ma wpływ na skórę, kondycję włosów i paznokci. Nieprawidłowa dieta można sprawić, że skóra będzie szara, włosy i paznokcie łamliwe i suche. Natomiast zdrowa dieta skutkuję witalnym wyglądem: jędrną skórą, pełnymi blasku włosami i mocnymi paznokciami.

Witaminy na skórę i włosy, paznokcie

Warto poznać składniki odżywcze, która mają szczególnie ważny wpływ na włosy, paznokcie i skórę.

Cynk

Cynk poprawia wygląd i kolor skóry. Jego niedobór powoduje nasilone wypadanie włosów. Wspomaga gojenie się ran.

Produkty bogate w cynk to krewetki, chleb razowy, kasza gryczana, pestki dyni, chude mięso, orzechy, ostrygi, wołowina.

Siarka

Siarka zapewnia odpowiedni koloryt skóry, mocne i gęste włosy. Niedobór sprawia, że skóra staje się blada, włosy słabną i wypadają, a paznokcie stają się łamliwe.

Produkty bogate w siarkę to jaja, brokuły, awokado, rzodkiewka, groch, fasola.

Żelazo

Żelazo warunkuje prawidłową budowę i odbudowę skóry, paznokci i włosów. Niedobór prowadzi do anemii, bladości skóry, osłabienia odporności, co sprawia, że skóra, włosy i paznokcie są słabsze.

Do produktów będących dobrym źródłem żelaza zaliczamy czerwone mięso, ryby, twaróg, orzechy, brokuły, szpinak, krewetki, żółtko jaja, mleko.

Selen

Selen utrzymuje w dobrym stanie skórę, neutralizuje substancje szkodliwe powodujące starzenie się skóry, usuwa przebarwienia, uelastycznia i poprawia jędrność. Działa przeciwgrzybicznie i przeciwbakteryjnie oraz chroni przed promieniami UV. Należy uważać na nadmiar selenu - jest toksyczny, powoduje uszkodzenie skóry oraz czarnienie skóry i paznokci.

Selen znajduje się w mięsie, kukurydzy, kiełkach zbożowych, otrębach, produktach pełnoziarnistych, rybach morskich, warzywach strączkowych, ziarnach słonecznika, grzybach, pomidorach, orzechach.

Krzem

Krzem przyspiesza gojenie oparzeń słonecznych, działa przeciwzapalnie, przeciwgrzybicznie i przeciwtrądzikowo. Stosuje się go do leczenia trądziku różowatego, grzybic. Tworzy w naszym organizmie włókna kolagenowe. Niedobór tego pierwiastku znacznie pogarsza wygląd naszej skóry -  staje się ona szara i szybciej się starzeje. Zmniejsza się odporność na stany zapalne i alergie.

Dobrym źródłem tego pierwiastka są: kasze, płatki owsiane, banany, owoce morza, mleko, przetwory mleczne, drób, buraki, marchew, pietruszka, a także czysta źródlana woda.

 

Wpływ diety na skórę: nienasycone niezbędne kwasy tłuszczowe

Ich niedobór powoduje zmiany skórne, zapalenie skóry, zwiększenie utraty wody, pogorszenie procesu gojenia się ran.

Produkty bogate w NNKT to ryby morskie, oleje z ryb morskich, olej lniany, rzepakowy, kukurydziany, sojowy, orzechy, pestki.

 

Witamina A

Niedobór witaminy A w diecie powoduje, że paznokcie są kruche i wolno rosną, skóra staje się sucha, łatwo się łuszczy, włosy stają się matowe i łamliwe.

Aby zwiększyć podaż witaminy A w diecie, należy spożywać takie produkty jak: tran, marchew, natka pietruszki, żółtko jajka, szpinak, dynia, mango, ser żółty, morele, sałata, pomidory, wątróbka.

 

Witamina D

Niedobór witaminy D powoduje stany zapalne skóry, łamliwość włosów i paznokci.

Produkty bogate w Wit. D to tran, śledź, makrela, łosoś, mleko, jajko. Jednak głównym źródłem witaminy D jest jej synteza przez skórę pod wpływem promieni słonecznych.

 

Witamina E

Zbyt mała ilość tej substancji odżywczej skutkuje odwodnieniem naskórka, skóra staje się wiotka i pozbawiona blasku. Niska podaż powoduje przyspieszenie starzenia skóry, łuszczenie się skóry.

Produkty bogate w Wit. E- migdały, sałata, kapusta, olej sojowy, olej słonecznikowy, jajka, banany, mleko, kiełki pszenne.

 

Jak wynika z powyższego, dieta osób chcących mieć piękne i zdrowe włosy i paznokcie oraz skórę pełną blasku, powinna być jak najbardziej urozmaicona, pełna świeżych owoców, warzyw, ryb morskich, chudego mięsa oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych.

Artykuł napisany przez dietetyk Be Diet Catering

Maria Kuzia

Jeśli chcesz być pewien, że Twoja dieta będzie bogata w składniki niezbędne dla Twoich włosów, skóry i paznokci, pomyśl o diecie optymalnej, stworzonej przez naszych specjalistów.

Więcej informacji na temat zdrowia skóry znajdziesz w naszym wpisie: w jaki sposób zdrowa dieta wpływa na cerę?


jak usprawnić pracę mózgu

Co jeść, by usprawnić pracę mózgu? Wpływ diety na umysł

Wiemy, że aby zachować zdrowie, smukłą sylwetkę oraz piękną skórę musimy się zdrowo odżywiać. Nie zawsze jednak pamiętamy, że zbilansowana dieta bogata w witaminy i mikroelementy wpływa także na pracę naszego mózgu i procesy poznawcze. Niewłaściwa dieta może w konsekwencji doprowadzić do pogorszenia pamięci, kłopotów z koncentracją i znacznego spadku odporności na sytuacje stresowe. Co więc jeść, a czego unikać, by usprawnić pracę mózgu w jego codziennych wyzwaniach?

Jak usprawnić pracę mózgu?

NIE dla żywności przetworzonej

Tłuste potrawy z fast foodów nie tylko są bombami kalorycznymi, ale sprawiają także, że grożą nam poważne problemy z logicznym myśleniem oraz koncentracją. Co więcej, badania przeprowadzone na University at Albany dowiodły, że w ciągu 10 minut od zjedzenia fast foodu kwasy tłuszczowe znacznie upośledzają działanie hipokampu, czyli części mózgu, która bezpośrednio odpowiada za nasze wspomnienia oraz naukę nowych rzeczy. A w ciągu kolejnych 30 minut możemy mieć problem z przypomnieniem sobie faktów. Oczywiście taki stan nie utrzymuje się długo, jednak jeśli jemy takie potrawy często, to wnioski nasuwają się same.

NIE dla cukru

Zdajemy sobie sprawę, że nadmiar cukru w diecie odbija się negatywnie na naszej sylwetce, stanie uzębienia oraz może prowadzić do poważnych chorób na czele z cukrzycą. Jednak nie zawsze uświadamiamy sobie, że cukier wpływa negatywnie także na nasz mózg. Jego nadmiar upośledza działanie zarówno naszej pamięci krótkotrwałej, jak i długotrwałej. Badania wskazują, że długotrwałe nadużywanie cukru może prowadzić także do tak poważnych schorzeń, jak choroba Alzheimera.

NIE dla białego pieczywa

Białe pieczywo różnego rodzaju ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że powoduje ono nagłe skoki glukozy we krwi. To w konsekwencji sprawia, że nasz mózg otrzymuje nieregularne dawki swojego paliwa. Taki stan może prowadzić do spowolnienia myślenia oraz zaburzeń koncentracji. Lepiej zastąpić bułki i chleb brązowym ryżem, warzywami strączkowymi lub zdrową owsianką, których trawienie trwa znacznie dłużej i przebiega płynnie.

jak usprawnić pracę mózgu

Dieta na pracę mózgu

Przede wszystkim postawmy na zbilansowaną dietę zawierającą duże dawki antyoksydantów, kwasów omega 3, flawonoidów oraz witaminy D. Jakie produkty stanowią największe źródło tych składników odżywczych?

  • ryby, a szczególnie łosoś,
  • jabłka,
  • banany,
  • awokado,
  • orzechy włoskie,
  • kasze,
  • ciemne pieczywo z nasionami,
  • rośliny strączkowe,
  • owoce jagodowe,
  • herbata,
  • czerwone wino,
  • zielone warzywa,
  • pestki szczególnie słonecznika i dyni,
  • rozmaryn,
  • kurkuma,
  • jajka,
  • zdrowe oleje np. z lnu.

Każdy z przytoczonych wyżej produktów w inny sposób wspomaga funkcjonowanie naszego mózgu oraz układu nerwowego. Ważne jest więc, by nasza dieta była jak najbardziej różnorodna.

W nasze ofercie znajdziesz zdrowe diety pudełkowe, między innymi Dietę Be Diet Vege oraz Dietę Be Diet Optimal. Nasze posiłki są pełnowartościowe, smaczne i zdrowe, co pozwoli Tobie na dostarczenia do organizmu wielu niezbędnych elementów.

Pij wodę!

Nasz mózg w 82% składa się z wody. I to właśnie od niej zależy prawidłowe przewodnictwo impulsów nerwowych, czyli szybkość oraz jakość naszego myślenia. Najlepsze efekty daje picie ciepłej wody małymi porcjami. Warto wyrobić sobie nawyk posiadania butelki wody gdziekolwiek się znajdujemy. Jeśli będziemy mieć ją pod ręką, to zaczniemy częściej ją pić. Skorzysta na tym nasza sylwetka, nasza skóra i nasz mózg!

Dowiedz się również, jak wygląda dieta bezglutenowa i kto powinien ją stosować. Zapraszamy na bloga!


Dieta antystresowa – na co zwracać uwagę?

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Jednak zdarzają się sytuacje w naszym życiu, kiedy tego stresu jest znacznie więcej. Badania pokazują, że najczęściej stresujemy się pracą, a zaraz po niej naszymi finansami oraz zdrowiem. Stres stanowi biologiczną odpowiedź naszego organizmu na wymagania, jakie sobie stawiamy lub jakie stawia nam świat.

Podczas stresu w naszym organizmie zachodzi wiele reakcji tj. znaczne przyspieszenie akcji serca, zwiększenie poziomu cukru we krwi, wzrost ciśnienia, produkowane są wolne rodniki. Reakcje te często powtarzane mogą doprowadzić nas do wielu nieprzyjemnych konsekwencji w postaci chorób.

Jak więc sobie pomóc? Jak złagodzić skutki długotrwałego stresu? Odpowiedź jest prosta: stosując odpowiednią dietę. Taką, która zapewni nam odpowiednie składniki podnoszące poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny i zwiększy naszą odporność. A jednocześnie obniży poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu.

Polecamy naszą Dietę Be Diet Optimal, która została skomponowana przez doświadczonych dietetyków klinicznych. Dzięki temu możesz być pewien, że dostarczasz do swojego organizmu to, czego najbardziej potrzebuje.

 

Hormony stresu

Stres to nie tylko emocje, jakby się mogło na pierwszy rzut oka wydawać. Jest on także dla organizmu nadmiernym wysiłkiem fizycznym stymulującym wydzielanie dwóch hormonów stresu: adrenaliny oraz kortyzolu. Organizm odczytuje to jako sytuację zagrożenia, przez co przejściowo wzrasta nasza wydolność fizyczna, umysłowa oraz jesteśmy mniej wrażliwi na ból. Jednak jeśli jesteśmy w stresie praktycznie stale, to nasz organizm traci swoje zdolności do tego, aby nas przed nim bronić. A my zaczynamy czuć wyczerpanie i permanentne zmęczenie. Dodatkowo tzw. stres oksydacyjny zwany inaczej stresem tlenowym powoduje nadmierne powstawanie wolnych rodników, co może powodować miażdżyce, raka oraz przyczynia się do przedwczesnego starzenia.

 

Jak dieta można wpłynąć na stres?

Na szczęście komponując nasz codzienny jadłospis, możemy zadbać o to, by zawierał on składniki łagodzące skutki stresu, poprawiające nie tylko nasze samopoczucie, ale i zdrowie nadszarpnięte nerwami.

 

Optymalna dieta antystresowa:

  • wspomaga układ nerwowy,
  • łagodzi objawy lęku oraz niepokoju,
  • zmniejsza poziom kortyzolu oraz adrenaliny,
  • znacząco podnosi poziom serotoniny – która nas uspokaja i działa antydepresyjnie,
  • obniża ciśnienie naszej krwi,
  • wspomaga układ odpornościowy,
  • wpływa na ogólne rozluźnienie mięśni.

 

Składniki antystresowe i ich źródła

Wiemy, już jak powinna działać dieta na stres. Przyjrzyjmy się więc teraz temu, jakich składników potrzebujemy, aby takie efekty osiągnąć? No i najważniejsze – gdzie je znaleźć?

 

Witamina B

Każda z grupy witamin B będzie skutecznie wzmacniać nasz układ nerwowy. Dlatego tak ważne jest, by nigdy nie brakowało ich w naszej diecie. Witamina B1 wpływa na regularny wzrost komórek nerwowych, ponadto wycisza i skutecznie zapobiega depresji oraz jej nawrotom. Znajdziemy ją w pestkach słonecznika, fasoli oraz wszelkiego rodzaju kaszach. Witamina B2 doda nam tak potrzebnej w stresie energii. Jej źródłem są brokuły, awokado, kapusta oraz razowe pieczywo. Witamina B6 bierze czynny udział w syntezie serotoniny, przez co łagodzi stany lękowe, wspomaga też wchłanianie magnezu. Szukajmy jej w rybach, wołowinie oraz drobiu.

 

Magnez

Stabilizuje pracę mózgu oraz całego układu nerwowego. To dzięki niemu myślimy szybko oraz sprawnie łączymy fakty. Poprawia naszą pamięć oraz uspokaja myśli. Jego bogatym źródłem są orzechy, szpinak, groch, banany, zielone warzywa, produkty zbożowe, żółty ser, czekolada. Magnez zdecydowanie najlepiej wchłania się w towarzystwie witaminy B6 oraz wapnia.

 

Wapń

Kiedy w naszym organizmie brakuje wapnia, nasze komórki nerwowe są nadwrażliwe. Wapń reguluje nerwy i sprawia, że jesteśmy odporni na stres. Wpływa także na poziom żeńskich hormonów, co przekłada się na kobiece samopoczucie i stan psychiczny. Możemy zaburzyć jego przyswajanie, jeśli spożywamy zbyt dużo białka, kofeiny oraz alkoholu. Gdzie znajdziemy wapń? W mleku, nabiale, serach ponadto w sardynkach, fasoli, soi oraz brokułach.

 

Flawonoidy

To one nadają roślinom piękny kolor. Flawonoidy chronią także nasze komórki przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Wykazują wpływ zarówno na nasz obwodowy, jak i ośrodkowy układ nerwowy. Najwięcej flawonoidów znajdziemy w świeżych warzywach oraz owocach. Szukajmy ich w ogórkach, papryce, selerze naciowym, cykorii, kapuście, cebuli, winogronach, bananach, pomarańczach, grejpfrutach, mandarynkach oraz naszych poczciwych jabłkach.

 

Cynk

Dzięki niemu produkowane są ważne dla naszego zdrowia enzymy oraz hormony, w tym także te, które kontrolują nasz układ nerwowy. Cynk wzmacnia system nerwowy, przez co pomaga nam radzić sobie w sytuacjach stresowych, wpływając także na czynność mózgu. Źródłem cynku są wszelkiego owoce morza, chude mięso drobiowe, podroby, kiełki pszenicy, groch, fasola, chleb pszenny oraz pełnoziarnisty.

 

Tryptofan

Pod tą obco brzmiącą dla większości z nas nazwą kryje się aminokwas niezbędny do produkcji neuroprzekaźników: melatoniny oraz serotoniny. Pełnią one niezwykle ważną funkcję w kontroli naszego nastroju oraz spokojnym śnie. Organizm ludzki sam nie potrafi wytworzyć tryptofanu. Dlatego konieczne jest dostarczanie go w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem. Znajdziemy go w rybach morskich (najwięcej jest go w halibucie), orzechach, pestkach dyni oraz słonecznika, jajkach, bananach, awokado, mleku, serach różnego rodzaju, kiełkach soi, kakao, fasoli, płatkach śniadaniowych oraz chudym mięsie.

 

Węglowodany złożone

Dzięki ich stopniowemu uwalnianiu do krwi organizm jest w stanie utrzymać optymalne stężenie glukozy. A to w konsekwencji sprawia, że nasz mózg produkuje niezbędną ilość serotoniny, która znacząco poprawia nam nastrój i uspokaja skołatane nerwy. Bogactwo węglowodanów złożonych znajdziemy we wszelkiego rodzaju produktach pełnoziarnistych oraz ziemniakach i fasoli.

 

Inne skuteczne sposoby zwalczania stresu

Oprócz urozmaiconej diety bogatej w składniki pomagające zwalczyć przykre skutki stresu możemy pomóc sobie także innymi sposobami:

  • aktywność fizyczna - wybierzmy sport, który sprawia nam radość i uprawiajmy go regularnie
  • joga, ćwiczenia relaksacyjne oraz oddechowe - pomogą nam skutecznie się wyciszyć, obniżyć poziom napięcia, oraz lęku towarzyszący permanentnemu stresowi
  • napary z ziół - rumianek, mięta, melisa, żeń-szeń, waleriana czy lukrecja pozwolą nam uspokoić myśli
  • leki uspokajające - ale tylko te na bazie wyciągów z ziół, im mniej chemii w naszym życiu, tym dla nas lepiej
  • rzucenie palenia oraz ograniczenie alkoholu
  • ograniczenie kawy - kofeina może niestety potęgować niepokój towarzyszący sytuacjom stresowym, powodować bezsenność, oraz kołatanie serca, a wypijana w dużych ilościach wypłukuje magnez z naszego organizmu co skutkować może nasileniem stresu oraz bolesnymi skurczami, które nawiedzają nas szczególnie nocą
  • stosowanie probiotyków -zarówno tych naturalnych jak cebula oraz czosnek, jak i tych w postaci preparatów, które możemy znaleźć w aptekach, przyczynią się one skutecznie do wzmocnienia nadszarpniętej stresem odporności.

Dowiedz się również, co jeść by usprawnić pracę mózgu. Zapraszamy na bloga!


Jakie witaminy na włosy, skórę i paznokcie?

Nie ma grama przesady w popularnym powiedzeniu „jesteś tym, co jesz”. To, w jaki sposób się odżywiamy, ma bezpośredni wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd. Warto więc wiedzieć, jak komponować swoją dietę, aby mieć piękną skórę, lśniące włosy oraz naturalnie mocne paznokcie. Już najmniejsza zmiana wprowadzona w naszym codziennym menu może sprawić, że efekt pozytywnie nas zaskoczy.

Właściwości skóry, włosów i paznokci

Skóra jest żywą tkanką, naszym największym narządem, posiada więc zdolność do regeneracji. I to jest dobra informacja, bo oznacza to, że z pomocą zdrowego, pełnowartościowego pożywienia możemy doprowadzić do znaczącej poprawy wyglądu skóry. Kiedy skóra staje się szara, matowa, pojawiają się na niej wypryski, niezależnie od tego ile masz lat, jest mniej jędrna i pozbawiona blasku – musisz zadziałać od wewnątrz. Bo nawet jeśli zainwestujesz w drogi krem, to niewiele da, jeśli Twoja dieta będzie śmieciowa.

Włosy i paznokcie z kolei są zbudowane z martwych komórek, co sprawia, że tutaj zdrowa dieta zadziała na te, które dopiero wyrosną.

Czego więc potrzebujemy, by wyglądać i czuć się pięknie?

I gdzie to znaleźć?

  • Witamina A + B- karoten - działanie: przyspiesza procesy regeneracji naskórka, pomaga zwalczyć przebarwienia na skórze, nadaje jej promienny kolor i ułatwia opalanie. Źródła: żółty ser, czerwone oraz ciemnozielone owoce, ryby, jajka, warzywa w kolorze pomarańczowym tj. papryka, dynia, morele, marchewka, brzoskwinie, warzywa w kolorze zielonym tj. zielony groszek, fasolka szparagowa.
  • Witamina z grupy B - działanie: jeśli mamy niedobory tych witamin nasza skóra staje się ziemista, a na paznokciach pojawiają się plamy oraz bruzdy; źródła: mleko, przetwory mleczne, żółtka jaj, otręby, orzechy, ryby, wątróbka, zielone warzywa liściaste, pestki słonecznika, produkty pełnoziarniste, drożdże, kasze, warzywa strączkowe, oliwa z oliwek, awokado.
  • Witamina C - działanie: wspomaga produkcję kolagenu w skórze, uelastycznia naczynia krwionośne, źródła: malina, porzeczki, papryka, kiwi, aronia, truskawki, owoce cytrusowe.
  • Witamina E - działanie: przeciwutlaniacz, spowalnia procesy starzenia, dotlenia skórę, chroni przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego, wpływa na odpowiednią elastyczność skóry, działa przeciwzapalnie; źródła: pełne ziarna zbóż, oliwa z oliwek, pestki dyni oraz słonecznika, kiełki pszenicy, awokado, sezam, migdały, kukurydza.
  • Witamina K - działanie: zapobiega powstawaniu pajączków oraz przebarwień; źródła: zielone warzywa liściaste tj. szpinak, jarmuż, roszponka, rukola.
  • Kwas foliowy - działanie: jeśli nam go brakuje, nasza skóra traci blask, wspomaga także regenerację oraz wzrost paznokci; źródła: zielone warzywa, drożdże, wątróbka, żółtko jaj, warzywa strączkowe.
  • Cynk - działanie: eliminuje zmiany trądzikowe oraz zapobiega łamliwości paznokci; źródła: orzechy, ziarna słonecznika oraz dyni, owoce morza, ryby, migdały, mleko, ser.
  • Siarka - działanie: korzystnie wpływa na naszą skórę; źródła: jaja, ryby, cebula i czosnek.
  • Magnez - działanie: wzmacnia i uelastycznia włosy, zapobiega także łamaniu się paznokci; źródła: kasze, orzechy, warzywa strączkowe, ziarna zbóż, czekolada
  • Krzem - działanie: nie dopuszcza do łamania się i rozdwajania włosów, przyspiesza ich wzrost, odbudowuje i wzmacnia uszkodzoną płytkę paznokcia, źródła: woda, owoce morza, ziarna zbóż, marchew, pietruszka, buraki.
  • Wapń - działanie: budulec włosów, jego niedobór powoduje także kruchość i łamliwość paznokci; źródła: kefiry, jogurty, soja, żółty ser, fasola, brokuły, jarmuż, sardynki, natka pietruszki.
  • Żelazo - działanie: zapobiega wypadaniu włosów oraz kruchości i łamliwości paznokci; źródła: pomidory, szpinak, suszone owoce, czerwone mięso, suszone śliwki, morele, rodzynki, zielony groszek, czekolada.
  • Miedź - działanie: wzmacnia i regeneruje płytkę paznokcia; źródła: żółtka jaj, produkty zbożowe, drożdże, ryby, warzywa.

Wszystkie powyższe witaminy oraz składniki mineralne łączy jedno - znajdziemy je w zdrowych produktach: w owocach, warzywach, pestkach, produktach zbożowych oraz nabiale i mięsie. Jednak tylko w tych, które nie są przetworzone i napakowane chemią. Jedzmy więc zdrowo, a nasz organizm podziękuje nam za to piękną i młodą skórą, zdrowymi włosami oraz mocnymi paznokciami. Smacznego! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wpływie diety na skórę i włosy, zapraszamy na naszego bloga!

Pamiętaj też, że wszystkich składników potrzebnych dla Twojego rozwoju dostarczy Ci nasz catering. Dowiedz się więcej o diecie Be Diet Optimal. W ramach naszej oferty znajduje się aż 5 pełnowartościowych posiłków na każdy dzień.


Alergia na ryby i owoce morza – jak zbilansować dietę?

Z roku na rok ryb i owoców morza jemy coraz więcej. To doskonała informacja. Jednak wraz ze wzrostem spożycia rośnie ilość osób, która jest na nie uczulona. Szacuje się, że alergia ta dotyka około 4-6% dzieci oraz około 2% osób dorosłych. Co ciekawe najczęściej się z tego uczulenia nie wyrasta tylko towarzyszy nam ono przez całe życie. Około 50% osób z alergią na ryby jest uczulona na wszystkie gatunki ryb, druga połowa tylko na jeden gatunek. Uczulenie może wystąpić w każdym momencie życia.

Uczulenie na ryby

Alergeny ryb są termostabilne, co oznacza, że nic nie pomoże to, jeśli rybę ugotujemy czy usmażymy. Gdy mamy alergię to objawy wyzwoli zarówno ryba surowa, jak i przetworzona.

Dodatkowo warto pamiętać, że także rybia żelatyna w popularnych produktach z kolagenem może nadal uczulać. Nabiera to szczególnego znaczenia wobec faktu, że rybiej żelatyny używa się powszechnie do produkcji szczepionek. Także mączka rybna zawarta w wielu produktach spożywczych może wywołać u nas niepożądane reakcje. U osób uczulonych na ryby może wystąpić także alergia na kawior i to zarówno ten naturalny, jak i sztuczny, który często ma w składzie białka owoców morza.

Najczęściej uczula dorsz, który ma w sobie aż 30 antygenów.

Ponadto często uczulają także:

  • szprota,
  • śledź,
  • tuńczyk,
  • węgorz,
  • karp,
  • łosoś,
  • okoń.

Alergia na skorupiaki i owoce morza

Oprócz ryb często uczulają nas także inne owoce morza, coraz popularniejsze w naszym kraju.

Skorupiaki posiadają w swoim mięsie alergeny, które wytrzymują nawet bardzo wysokie temperatury. Często uczulenie może pojawić się na sam zapach gotujących się skorupiaków. Najczęściej uczulające nas skorupiaki to:

  • homary,
  • kraby,
  • raki,
  • langusty.

Mięczaki dość rzadko wywołują alergię, jednak jeśli już wystąpi, to najczęściej jest ona bardzo silna i wręcz zagraża życiu. Uczulają nas np.

  • małże,
  • ostrygi,
  • kalmary,
  • ślimaki,
  • ośmiornice.

Objawy alergii na ryby oraz owoce morza

U osób uczulonych mogą wystąpić objawy alergiczne ze strony trzech różnych narządów, najczęściej występują one jednocześnie:

1. Przewód pokarmowy - nudności, wymioty, bóle brzucha, biegunki, swędzenie w obrębie jamy ustnej, obrzęk jamy ustnej.

2. Skóra - pokrzywka, obrzęk oraz swędzenie skóry.

3. Układ oddechowy - duszność astmatyczna, ucisk w klatce piersiowej, katar, łzawienie z oczu.

W skrajnych przypadkach może dojść do wstrząsu anafilaktycznego – czasem nawet podczas wykonywania testów skórnych, ponieważ alergeny rybie są niezwykle silne.

Jeśli nie ryby, to co?

Co więc jeść, jeśli mamy alergię na ryby i owoce morza, a nie chcemy nabawić się niedoborów cennych pierwiastków w nich zawartych tj. kwasy tłuszczowe omega 3, jod czy witamina D?

Dieta osoby uczulonej na ryby powinna być obfita w zamienniki takie jak:

  • wartościowe i coraz bardziej popularne nasiona szałwii hiszpańskiej (chia),
  • siemię lniane,
  • orzechy włoskie oraz inne orzechy,
  • oleje roślinne,
  • różnego rodzaju pestki,
  • migdały,
  • nasiona roślin strączkowych,
  • owoce.

Czasem niezbędna jest także suplementacja preparatami dostępnymi w aptekach. Ważne jest jednak aby zwracać uwagę, czy suplementy te nie są wyprodukowane z ryb. Przeczytaj również jak wygląda dieta bezglutenowa i czego należy wówczas unikać.

Pomyśl także o naszym cateringu. Be Diet Vege to dieta całkowicie wegetariańska - pozbawiona mięsa i ryb.


jak nie jeść fast foodów

Jak nie jeść fast foodów w pracy?

Wszyscy wiemy, że fast foody są niezdrowe. Co do tego nie ma najmniejszych wątpliwości. Hot dogi, hamburgery, frytki, kebaby, pizza i cheeseburgery szturmem wdarły się w naszą rzeczywistość i nic nie zwiastuje ich zniknięcia. Wręcz przeciwnie, znajdziemy je niemal na każdym rogu, często otwarte do późna lub – co gorsza – przez całą dobę. Bo zawsze jest pora na fast food. Zawsze, kiedy nie masz czasu czy ochoty na gotowanie. Zawsze, gdy głód dopadnie Cię w pracy po wielu godzinach niejedzenia. Zawsze, gdy chcesz zjeść, szybko, choć niezbyt tanio. Każdy z nas ma na swoim koncie fast foodowe grzeszki. Kto nigdy nie zjadł frytek, niech pierwszy rzuci hamburgerem. Dowiedz się, jak nie jeść fast foodów i zacząć zdrowiej się odżywiać.

Dlaczego nie warto jeść fast foodów?

Jednak, czy za szybkość obsługi warto płacić własnym zdrowiem? No chyba niekoniecznie. Razem z fast foodami pochłaniamy wręcz niewyobrażalne ilości kalorii, tłuszczów i substancji chemicznych, które zawsze prędzej czy później negatywnie odbiją się na naszym zdrowiu i sylwetce. Jednocześnie takie jedzenie mocno zuboży naszą dietę i nasz portfel. Nie oszukujmy się, jeśli zbyt często pozwolimy sobie na śmieciowe jedzenie to otyłość, miażdżycę, nadciśnienie tętnicze czy chroniczne zaparcia dostaniemy w bonusie. Przeczytaj, jak pokonać ochotę na fast foody na naszym blogu.

A jeśli martwisz się o to, czy nadmierne spożywanie fast foodów nie zaczyna już się odbijać na Twoim zdrowiu, sprawdź nasz kalkulator BMI i dowiedz się, czy już jest, czym się niepokoić.

W takim razie co zamiast fast foodów?

Jedzenie na mieście w wyższej jakości lokalach

Nie mówimy tutaj od razu o nie wiadomo jak ekskluzywnych restauracjach z kelnerami w liberii. Wiadomo, że mało kto może sobie na taki luksus pozwolić każdego dnia. Warto pamiętać, że naprawdę wysokiej jakości zdrowe jedzenie na mieście nie musi być drogie. Co ciekawe, często zdarza się, że jest w mocno zbliżonej i niższej cenie niż popularne fast foodowe sieciówki. Warto sprawdzić, gdzie w naszej okolicy znajdują się bary i knajpki serwujące jedzenie wegetariańskie i wegańskie. Najesz się u nich do syta, spróbujesz przy okazji nowych smaków, nie zrujnujesz swojego budżetu i co najważniejsze swojego zdrowia.

Gotowanie w domu i zabieranie jedzenia do pracy

Świetna sprawa - tylko kto ma na to czas. Większość z nas całe dni spędza poza domem, a gdy do niego wraca, nie ma już siły na stanie przy kuchni. I na to znajdzie się rozwiązanie. Po pierwsze gotujmy prosto. Naprawdę nie trzeba codziennie przygotowywać trzydaniowego obiadu, aby jeść zdrowo i smacznie. Warto poszperać w sieci i znaleźć blogi z prostymi przepisami. Po drugie planujmy posiłki i róbmy zakupy na cały tydzień. Dzięki temu unikniemy ganiania do sklepu po brakujące produkty i związanego z tym stresu. Po trzecie gotujmy jedną potrawę na kilka dni. I wcale nie jest powiedziane, że będzie nudno. Możesz przecież na początku ugotować kilka potraw i je zamrozić. A potem codziennie zabierać do pracy coś innego. Naprawdę wystarczy odrobina fantazji i wcale nie będziesz jeść monotonnie.

Zamawianie jedzenia do pracy

Jeśli nie chcesz zabierać jedzenia z domu, możesz także zawsze zamówić do pracy lunchboxy. Zawierają one zbilansowany posiłek w wersji mięsnej lub wege. Najczęściej składają się z 2–3 dań. Są tak skomponowane, że możesz je traktować, jak danie obiadowe. Jednak jeśli chcesz, możesz je z powodzeniem jeść przez cały dzień, dzieląc sobie lunchbox na mniejsze posiłki. To doskonałe rozwiązanie, gdy nie masz czasu gotować, a jedzenie fast foodów Ci nie odpowiada. Zdrowo, smacznie i wprost na Twoje biurko. Czego chcieć więcej?


Co jeść na diecie bezglutenowej

Co jeść na diecie bezglutenowej, aby być zdrowym?

Niezależnie od tego, czy dietę bezglutenową musisz stosować przez całe życie z powodu stwierdzonej celiakii czy zalecono Ci ją tymczasowo z powodu alergii na gluten czy może wybierasz ją z własnej woli, w każdym przypadku musisz dbać, by była urozmaicona.

 

Na pierwszy rzut oka nie jest to zadanie proste, szczególnie że większość dostępnych na rynku produktów spożywczych w mniejszym lub większym stopniu gluten zawiera. Często nawet tam, gdzie absolutnie byśmy się tego nie spodziewali. Sprawdź również, jakie są zasady diety bezglutenowej.

Lista produktów bezglutenowych:

  • nabiał,
  • mięso,
  • warzywa,
  • owoce,
  • kukurydza,
  • soja,
  • proso,
  • gryka,
  • amarantus,
  • maniok,
  • ryż,
  • ziemniaki,
  • soczewica,
  • fasola,
  • orzechy.

Bez glutenu, a jednak zdrowo i smacznie

Schorzenia związane z nietolerancją glutenu stały się na tyle powszechne, że powstał dział rynku spożywczego, który zajmuje się produkcją żywności bezglutenowej. Obecnie produkty te można znaleźć praktycznie w każdym większym sklepie czy markecie. Także restauracje i bary bardzo często kierują swoją specjalną ofertę dla osób na diecie bezglutenowej. I bardzo dobrze, bo dzięki temu łatwiej jest stworzyć dietę pozbawioną glutenu, która będzie jednocześnie zbilansowana i zdrowa.

Pamiętaj, aby dostarczyć Twojemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii. Zobacz nasz kalkulator BMR i odkryj, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, w zależności od Twojego wieku, płci, wzrostu, wagi oraz aktywności.

Komponując dietę bezglutenową, warto pamiętać zarówno o zasadach zdrowego żywienia, które mają zastosowanie w przypadku każdej diety, jak i o specyficznych cechach produktów bez glutenu.

Zasada 5U profesora Stanisława Bergera sprawdzi się w tym przypadku doskonale:

  • 1U = urozmaicenie - w każdym posiłku dostarczaj swojemu organizmowi składniki z każdej grupy żywnościowej
  • 2U = umiarkowanie - nie przejadaj się
  • 3U = uregulowanie - jedz małe porcje, ale regularnie dzięki temu unikniesz napadów głodu
  • 4U = unikanie - unikaj nadmiaru tego, co dla organizmu jest szkodliwe: cukru, soli, alkoholu oraz tłuszczów
  • 5U = uprawiaj sport - znajdź dyscyplinę, którą możesz i lubisz uprawiać i rób to regularnie, ostatecznie po prostu chodź na spacery

Co jeść na diecie bezglutenowej? - kilka ważnych informacji

Najbardziej wartościowe są produkty przygotowane z prosa, amarantusa oraz gryki, ponieważ mają wyższy od innych poziom białka, witamin oraz innych składników mineralnych niż te wykonane z innych ziaren.

Ważne jest także, aby w naszej diecie regularnie pojawiały się produkty bogate w składniki mineralne i jednocześnie nie zawierające glutenu tj. orzechy, soja, słonecznik, siemię lniane, ciecierzyca, soczewica, kaszę jaglaną, kaszę gryczaną, niełuskany ryż. Dzięki nim unikniemy niedoborów.

Jedz owoce w postaci przecieranych soków, warzywa gotowane oraz w postaci surówek, są one doskonałym źródłem błonnika.

Pamiętaj!

Jeśli kupujesz w sklepie produkty bezglutenowe, wybieraj tylko te ze znakiem przekreślonego kłosa lub z informacją, że jest to produkt bez glutenu. Tylko wtedy będziesz mieć pewność, że Twoje zakupy na pewno nie zawierają glutenu, a Ty nie ryzykujesz utraty swojego zdrowia.

Nie kupuj produktów, na których opakowaniach znajdziesz informację, że w zakładzie stosuje się gluten lub może zawierać śladowe ilości glutenu. Lepiej nie ryzykować. Wybieraj to, co w 100% Ci nie zaszkodzi.

Pamiętaj, że przejście na dietę bezglutenową zawsze musi być poprzedzone wizytą u lekarza. Dobrym rozwiązaniem jest także udanie się do dietetyka w sytuacji, kiedy mamy problem ze skomponowaniem zdrowej i wartościowej diety niezawierającej glutenu.


Dlaczego jedzenie z automatu jest niezdrowe?

Kiedyś kojarzyły się nam z zachodem, z nowoczesnością, z postępem, którego u nas brakowało. Aktualnie bez grama przesady można stwierdzić, że spotykamy je niemal na każdym rogu. Automaty sprzedające jedzenie. Są wszechobecne w naszych firmach, urzędach, na dworcach i lotniskach, w szpitalach, a nawet — o zgrozo — w szkołach.

Jedzenie z automatów a zdrowie

Możemy w nich kupić różne produkty spożywcze tj. słodkie napoje gazowane, soki, batoniki, chipsy, kawę. No i korzystamy z nich, jedni częściej, drudzy rzadziej, jeszcze inni incydentalnie. Wszystko jest dla ludzi. Czasem każdy z nas znajduje się w sytuacji, kiedy nie ma innego wyboru. Może być głodny albo kupić coś z automatu. Może przysypiać pod ścianą na dworcu albo kupić małą czarną w papierowym kubeczku. Jednak jeśli zbyt często będziemy się zadowalać pustymi kaloriami z automatu, to ani się obejrzymy, a odbije się to na naszym zdrowiu i sylwetce.

Nie ma co się oszukiwać. Jedzenie z automatu to najczęściej śmieciowe jedzenie, którego nie powinniśmy nadużywać, jeśli chcemy być zdrowi. Co zatem powinniśmy robić, by jak najrzadziej z niego korzystać?

Alternatywy dla jedzenia z automatów

Domowe gotowanie

Najzdrowiej i najrozsądniej jest przygotowywać jedzenie w domu i zabierać je do pracy czy w podróż. To nie jest aż tak pracochłonne, jak się na pierwszy rzut oka wydaje. Wystarczy racjonalnie planować gotowanie prostych potraw, tak aby nie robić tego codziennie. Inspiracji warto szukać w internecie, który jest prawdziwą kopalnią przepisów na łatwe do przyrządzenia potrawy. Zakupy warto robić raz maksymalnie dwa razy w tygodniu, aby nie tracić niepotrzebnie czasu. Do supermarketu zabierać listę produktów niezbędnych do przygotowania zaplanowanych potraw. Tutaj naprawdę trening czyni mistrza. Po kilku tygodniach będziemy mieli w tym sporą wprawę, a dodatkowo stworzymy sobie także listę ulubionych przepisów.

Zdrowe przekąski zabierane z domu

Warto zawsze mieć ze sobą zdrowe przekąski na wypadek nagłego napadu głodu. Jeśli będziemy jeść 5 razy dziennie, takie napady nie powinny się nam zdarzać, jednak warto być ubezpieczonym. W torebce, w biurku czy w samochodzie możemy mieć to, co lubimy np. zdrowe ziarna, ulubione orzechy bez soli, owoce czy warzywa. Jeśli nie będziemy mieć ich pod ręką, to sięgniemy po to, co pod ręką będzie, czyli batonika z automatu.

Kawa w kubku termicznym

Umówmy się, że kawę z automatu zasadniczo trudno nazwać kawą. Więc jeśli znasz siebie i wiesz, że bez małej czarnej w ciągu dnia ani rusz to zabieraj ją z domu. Tylko wtedy wiesz, co tak naprawdę masz w kubku. Dodatkowo możesz zrobić ją po swojemu np. z ulubionym rodzajem mleka roślinnego czy zdrowym zamiennikiem cukru tj. erytrolem.

Lunchbox

Ostatecznie na pomoc może przyjść także Be Diet Catering. Nasza oferta to pięć zdrowych pełnowartościowych posiłków w pudełkach na każdy dzień. Dobre rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy cierpią na chroniczny brak czasu na gotowanie albo którym z gotowaniem zdecydowanie nie po drodze. Doskonały sposób na to, by jeść zdrowo, smacznie i regularnie. Zamawiasz pyszne, zbilansowane jedzenie dostosowane do swoich upodobań wprost do swojej firmy lub domu, cieszysz się doskonałym smakiem i zyskujesz wolny czas. Propozycja warta rozważenia!


Jak się zdrowo odżywiać, gdy nie masz czasu gotować?

Większość z nas to zna. Chcemy schudnąć, chcemy być zdrowsi, chcemy jeść bardziej wartościowe posiłki. Chcemy. Tylko że najczęściej na tym chceniu się kończy. Znajdujemy sobie na poczekaniu setkę wymówek, dlaczego nie damy rady, dlaczego nam się nie uda. Najczęściej jako powód ewentualnego niepowodzenia podajemy brak czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków. I czujemy się rozgrzeszeni, kiedy w pracy sięgamy po słodki batonik, bo przecież nie mamy na nic czasu. A już na godziny spędzone przy kuchni to w ogóle. A tak naprawdę wystarczy na początek wdrożenie kilku niewielkich nawyków, by zmienić swoje żywienie radykalnie.

 

 

Jedz śniadania

Dzięki temu dostarczysz organizmowi niezbędnej energii na początek dnia i nie rzucisz się na obiad z atakiem wilczego głodu. Jeśli obawiasz się, że drzemki bez końca pochłoną Ci cały poranek, to przygotuj śniadanie wieczorem przed pójściem spać. Zalanie owsianki ciepłym mlekiem i przygotowanie do niej pokrojonych owoców nie zajmie Ci więcej niż 10 minut, a rano będzie jak znalazł. Podobnie możesz przygotować kanapkę nie tylko na śniadanie, ale i do pracy. Jeśli opakujesz ją starannie i schowasz do lodówki, będzie czekała na Ciebie pyszna i gotowa do zjedzenia.

 

Bierz jedzenie do pracy

I chodzi tutaj nie tylko o wspomnianą wcześniej kanapkę, ale także o owoce czy inne zdrowe przekąski, które będziesz mieć pod ręką, gdy poczujesz głód. Jeśli ich nie zabierzesz z domu to ryzyko, że sięgniesz po coś niezdrowego tylko dlatego, że będzie pod ręką, jest ogromne. Polecamy dowiedzieć się, dlaczego jedzenie z automatu jest niezdrowe i jak wpływa na sylwetkę. Wybór masz naprawdę spory: owoce, warzywa, soki, pestki czy orzechy. Naprawdę szybko się nie znudzisz. Nie możemy też nie wspomnieć o pełnowartościowych posiłkach zabieranych z domu na lunch czy obiad w pracy. I nie ma się co krzywić i od razu bronić, że nie masz czasu. Możesz gotować z wyprzedzeniem na kilka dni. A jeśli boisz się, że znudzisz się jedną potrawą, to zamrażaj i codziennie zabieraj z domu coś innego. Nie musi to być nic wymyślnego - im prościej, tym szybciej.

 

Skomponuj swój zestaw SOS

Możesz go mieć, gdzie chcesz, w domu, w pracy, w samochodzie, w torebce, wszędzie tam, gdzie może Ci się przydać. Co może się w nim znaleźć: sok z marchwi lub pomidorów, chrupkie pieczywo lub wafle ryżowe, orzechy lub pestki i nade wszystko owoce. Skomponuj swój zestaw z produktów, które są zdrowe, które możesz łatwo przechowywać i co ważne, które lubisz. Bo inaczej nie będziesz po nie sięgać i cała praca na nic.

 

Znajdź w pobliżu miejsca ze zdrowym jedzeniem

W Twoim mieście, w pobliżu Twojego domu czy pracy na sto procent znajdziesz miejsca, gdzie serwuje się pyszne i zdrowe posiłki. Często są to bary i knajpki wegetariańskie. Zlokalizuj takie w swojej okolicy w razie, gdybyś miał dzień, kiedy wszystko idzie nie tak i jedzenia z domu nie zabrałeś. Lepiej udać się tam i zjeść coś zdrowego niż wybrać "maka" tylko, dlatego że jest prawie na każdym rogu.

 

Catering dietetyczny

Jeśli jesteś naprawdę mocno zajętą osobą i nie ma najmniejszych nawet szans, byś wygospodarował chwilę na przygotowanie jedzenia, zawsze możesz skorzystać z cateringu dietetycznego. Problem zakupów, przygotowania, liczenia kalorii nie będzie już Ciebie dotyczył. Otrzymasz dokładnie to, czego potrzebujesz do jedzenia na cały aktywny dzień. Pięć pełnowartościowych posiłków wprost do Twojego domu i pracy. Szybko, zdrowo, wygodnie. Idealnie dla osób żyjących na pełnych obrotach i cierpiących na chroniczny niedoczas.


Suplementy diety a zdrowie

Ile suplementów powinien przyjmować zdrowy człowiek? Odpowiedź na to pytanie można by spokojnie zmieścić w jednym słowie. Tak, to nie błąd. W jednym słowie: zero. I to tyle w kwestii teorii. A jak to wygląda w praktyce?

Z raportu przeprowadzonego przez Instytut Badań Pollster w listopadzie 2016 roku wynika, że po suplementy diety regularnie sięga połowa naszych rodaków. Najczęściej kupujemy je, ponieważ chcemy zadbać o swoje zdrowie, urodę i dobre samopoczucie. Rzadziej sięgamy po suplementy z powodu mody czy reklamy, którą zobaczyliśmy w telewizji. Częściej zażywają je kobiety, osoby młodsze oraz mieszkańcy większych miast. Trudno oprzeć się wrażeniu, że reklama z zakupem suplementów ma jednak sporo wspólnego. W dużych miastach jesteśmy zewsząd bombardowani komunikatami reklamowymi. To sprawia, że zaczynamy myśleć, czy aby nie potrzebujemy tego, czy innego suplementu? A od tego do drogerii czy apteki jest już naprawdę krótka droga. Kupujemy i używamy, bo przecież „to witaminy”, „to samo zdrowie”, „to nie może nam zaszkodzić”. Czy jesteśmy zadowoleni z działania suplementów? Tak, ale w sposób dość mocno umiarkowany. 50% badanych stwierdziło, że suplementy w ich przypadku zadziałały, jednak ich oczekiwania co do rezultatów zasadniczo były większe.

 

Jakie suplementy kupujemy?

34% badanych kupuje preparaty na odporność. 26% to środki wspomagające koncentrację i witalność, a 26% stanowią preparaty na skórę, włosy oraz paznokcie. 19% mieszanki poprawiające trawienie, 12% specyfiki wspomagające odchudzanie. 6% to preparaty nasenne, a 5% stanowią środki opóźniające procesy starzenia.

 

Wiemy już, jak jest, a jak być powinno?

Prawda jest taka, że uprawiamy suplementową samowolkę. Kupujemy to, co uważamy za słuszne, najczęściej z nikim tego nie konsultując. Nie pytamy lekarza, nie robimy badań, nie radzimy się dietetyka ani nawet farmaceuty. A to duży błąd. Tak naprawdę zażywanie suplementów diety bez konsultacji i wykonania odpowiednich badań może przynieść nam znacznie więcej szkody niż pożytku. Zanim zdecydujemy się na suplementację, należy stwierdzić, czy w ogóle jej potrzebujemy. Bo może się okazać, że wszystko, czego nam brakuje, jesteśmy w stanie uzupełnić odpowiednią zrównoważoną dietą. Spożywanie 5 wartościowych posiłków dziennie pozwoli nam dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych i witamin. I naprawdę nie ma co marudzić, że zdrowe jedzenie jest drogie, że jego przygotowanie wymaga dużej ilości wolnego czasu. Kiedy policzymy, ile miesięcznie wydajemy na różnorakie suplementy, to może się okazać, że ta kwota dołożona do budżetu przeznaczonego na jedzenie da nam możliwości kupowania zdrowych i wartościowych produktów. A jeśli chodzi o czas to i na to jest rozwiązanie. Gotujmy na kilka dni. Jeśli ugotujemy czegoś więcej, to zamrażajmy, będzie jak znalazł na inny dzień. Naprawdę przygotowanie wieczorem porcji warzyw i owoców na sałatkę do pracy czy zalanie płatków na poranną owsiankę zajmuje moment, a dzięki temu systematycznie zmienimy nasze nawyki żywieniowe. Sprawdź sposoby na zdrowe odżywianie kiedy brakuje czasu na gotowanie.

 

Kiedy naprawdę nie masz czasu

Zawsze możesz sprawdzić jedną z dostępnych na rynku diet pudełkowych. Są one doskonale zbilansowane i dopasowane do Twoich indywidualnych preferencji, tak aby każdy znalazł idealną dla siebie. Oferta Be Diet przewiduje 5 zbilansowanych, pełnowartościowych posiłków. Codziennie otrzymasz zestaw posiłków na cały dzień wprost do swojego domu czy biura. Oszczędzisz czas i będziesz miał gwarancję, że odżywiasz się zdrowo, a przy tym smacznie. W tej sytuacji żadne suplementy nie będą Ci już potrzebne.