Ekspert radzi

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat zdrowego odżywiania? Zależy Ci na tym, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe? A może interesuje Cię, jak zbilansowana dieta może wpłynąć na poprawę Twojego samopoczucia i zdrowia? Ekspert radzi to sekcja stworzona z myślą o wszystkich osobach, które chcą poznać sprawdzone wskazówki i porady ekspertów z zakresu diet i racjonalnego odżywiania.

Tłuszcze nasycone i nienasycone – czym się różnią i ile powinno być ich w diecie?

8 września 2022 | Ekspert radzi

Nazwa „tłuszcze” odnosi się zarówno do produktów spożywczych, jak i do składnika naszego ciała. Jako lipidy, tłuszcze stanowią skoncentrowane źródło energii. Jeden gram tłuszczu to około…

Czytaj więcej...

Jedzenie w proszku okiem dietetyka

1 września 2022 | Ekspert radzi

Coraz popularniejszą alternatywą dla tradycyjnych posiłków jest jedzenie w proszku. Opcja ta jest chętnie wybierana zwłaszcza przez młode osoby, którym często brakuje czasu na szykowanie…

Czytaj więcej...

Dieta cud – czy istnieje?

4 sierpnia 2022 | Ekspert radzi

W mediach bardzo często słyszy się o istnieniu cudownych diet, które mają zagwarantować spektakularne efekty w wyjątkowo krótkim czasie. Czy takie jadłospisy mają prawo działać? Czy ich…

Czytaj więcej...

Sprawdź czy powinieneś zmienić swoje nawyki żywieniowe

11 lipca 2022 | Ekspert radzi

Zmagasz się z nadprogramowymi kilogramami? Często czujesz przemęczenie lub senność? A może masz problemy z koncentracją? Przyczyną mogą być niewłaściwe nawyki żywieniowe, które mają…

Czytaj więcej...

dieta-ketogeniczna-opinie-ekspertow

Dieta ketogeniczna – opinie ekspertów. Co mówią o niej dietetycy i badania?

16 czerwca 2022 | Ekspert radzi

W ostatnich latach w Polsce można zauważyć znaczny wzrost popularności diety ketogenicznej. Zyskała ona uznanie dzięki dużej skuteczności w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Warto jednak wiedzieć, że…

Czytaj więcej...

Jakie węglowodany można jeść na diecie o niskim indeksie glikemicznym?

8 czerwca 2022 | Ekspert radzi

Przy insulinooporności lub cukrzycy należy szczególnie unikać produktów posiadających wysoki indeks glikemiczny, czyli w skrócie IG. Dlaczego jest to takie ważne? Czym jest indeks glikemiczny…

Czytaj więcej...

Czy warto liczyć kalorie podczas diety ketogenicznej?

2 czerwca 2022 | Ekspert radzi

W diecie ketonicznej, a zwłaszcza przy jej rozpoczęciu, zalecane jest ważenie spożywanych produktów, a także kontrolowanie ich kaloryczności oraz zawartości mikro- i makroskładników. W ten sposób…

Czytaj więcej...

Jakie są najczęstsze przyczyny i objawy nietolerancji pokarmowych?

1 czerwca 2022 | Ekspert radzi

Nietolerancje pokarmowe bardzo często występują u osób zmagających się chorobami jelit i charakteryzują się działaniem z opóźnieniem, w związku z tym ich wykrycie jest często…

Czytaj więcej...

Hashimoto a gluten – jak gluten wpływa na hashimoto?

28 kwietnia 2022 | Ekspert radzi

Hashimoto często nazywane jest przewlekłym autoimmunologicznym (limfocytowym) zapaleniem tarczycy. Jest to choroba, w której układ odpornościowy atakuje tarczycę, prowadząc do jej stopniowego…

Czytaj więcej...

Stłuszczenie wątroby – jaką dietę stosować?

31 marca 2022 | Ekspert radzi

Wątroba to jeden z najważniejszych narządów w całym organizmie. Jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn, dzięki czemu nie przedostają się one do krwi. Ponadto pełni wiele ważnych funkcji – uczestniczy…

Czytaj więcej...

Alergie pokarmowe w ciąży – objawy, postępowanie, dieta

28 marca 2022 | Ekspert radzi

Alergie pokarmowe są jedną z uciążliwych plag naszych czasów. Bardzo często zdarza się, że kobiety zmagające się z alergią pokarmową, obserwują nasilenie się objawów podczas ciąży. Dzieje się tak w…

Czytaj więcej...

Dieta bez laktozy i glutenu – czy da się to pogodzić?

21 marca 2022 | Ekspert radzi

Moda na dietę bezglutenową i dietę bez laktozy spowodowała, że wiele osób bez konkretnych ku temu przesłanek wykluczyła ze swojej diety produkty zawierające gluten oraz laktozę. Powodem miała być ich…

Czytaj więcej...

Czym jest SIBO? Wszystko, co powinnaś wiedzieć

19 listopada 2021 | Ekspert radzi

Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO - small intestinal bacterial overgrowth) to stan patologiczny organizmu, w przebiegu którego dochodzi do przerostu flory bakteryjnej w jelicie…

Czytaj więcej...

Bretarianizm – czym jest? Poznaj zdanie dietetyka

15 września 2021 | Ekspert radzi

Czy życie bez jedzenia i picia jest w ogóle możliwe? Istnieje szereg badań naukowych, który neguje tę tezę. Eksperci zgodnie potwierdzają, że długotrwała rezygnacja z jedzenia i picia nie jest zdrowa…

Czytaj więcej...

Czy catering dietetyczny się opłaca?

26 marca 2021 | Ekspert radzi

Podczas podejmowania decyzji o skorzystaniu z usług cateringu dietetycznego aspekt ekonomiczny zazwyczaj jest jednym z ważniejszych punktów do rozpatrzenia. Zadajesz sobie w głowie pytanie, czy…

Czytaj więcej...

Wpływ diety na skórę, włosy i paznokcie

5 listopada 2019 | Ekspert radzi

Nie da się ukryć, że to, co jemy ma wpływ na nasz wygląd. Nie chodzi tu oczywiście tylko o masę ciała, nadmierną czy prawidłową. Sposób odżywiania ma wpływ na skórę, kondycję włosów i paznokci.…

Czytaj więcej...

jak usprawnić pracę mózgu

Co jeść, by usprawnić pracę mózgu? Wpływ diety na umysł

5 listopada 2019 | Ekspert radzi

Wiemy, że aby zachować zdrowie, smukłą sylwetkę oraz piękną skórę musimy się zdrowo odżywiać. Nie zawsze jednak pamiętamy, że zbilansowana dieta bogata w witaminy i mikroelementy wpływa także na…

Czytaj więcej...

Dieta antystresowa – na co zwracać uwagę?

4 listopada 2019 | Ekspert radzi

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Jednak zdarzają się sytuacje w naszym życiu, kiedy tego stresu jest znacznie więcej. Badania pokazują, że najczęściej stresujemy się pracą, a zaraz po niej naszymi…

Czytaj więcej...

Jakie witaminy na włosy, skórę i paznokcie?

3 listopada 2019 | Ekspert radzi

Nie ma grama przesady w popularnym powiedzeniu „jesteś tym, co jesz”. To, w jaki sposób się odżywiamy, ma bezpośredni wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd. Warto więc wiedzieć,…

Czytaj więcej...

Alergia na ryby i owoce morza – jak zbilansować dietę?

2 listopada 2019 | Ekspert radzi

Z roku na rok ryb i owoców morza jemy coraz więcej. To doskonała informacja. Jednak wraz ze wzrostem spożycia rośnie ilość osób, która jest na nie uczulona. Szacuje się, że alergia ta dotyka około…

Czytaj więcej...

jak nie jeść fast foodów

Jak nie jeść fast foodów w pracy?

2 listopada 2019 | Ekspert radzi

Wszyscy wiemy, że fast foody są niezdrowe. Co do tego nie ma najmniejszych wątpliwości. Hot dogi, hamburgery, frytki, kebaby, pizza i cheeseburgery szturmem wdarły się w naszą rzeczywistość i nic…

Czytaj więcej...

Co jeść na diecie bezglutenowej

Co jeść na diecie bezglutenowej, aby być zdrowym?

2 listopada 2019 | Ekspert radzi

Niezależnie od tego, czy dietę bezglutenową musisz stosować przez całe życie z powodu stwierdzonej celiakii czy zalecono Ci ją tymczasowo z powodu alergii na gluten czy może wybierasz ją z własnej…

Czytaj więcej...

Dlaczego jedzenie z automatu jest niezdrowe?

2 listopada 2019 | Ekspert radzi

Kiedyś kojarzyły się nam z zachodem, z nowoczesnością, z postępem, którego u nas brakowało. Aktualnie bez grama przesady można stwierdzić, że spotykamy je niemal na każdym rogu. Automaty sprzedające…

Czytaj więcej...

Jak się zdrowo odżywiać, gdy nie masz czasu gotować?

1 listopada 2019 | Ekspert radzi

Większość z nas to zna. Chcemy schudnąć, chcemy być zdrowsi, chcemy jeść bardziej wartościowe posiłki. Chcemy. Tylko że najczęściej na tym chceniu się kończy. Znajdujemy sobie na poczekaniu setkę…

Czytaj więcej...

Suplementy diety a zdrowie

1 listopada 2019 | Ekspert radzi

Ile suplementów powinien przyjmować zdrowy człowiek? Odpowiedź na to pytanie można by spokojnie zmieścić w jednym słowie. Tak, to nie błąd. W jednym słowie: zero. I to tyle w kwestii teorii. A jak…

Czytaj więcej...

4 przyczyny, przez które tyjesz

1 listopada 2019 | Ekspert radzi

Tycie i jego przyczyny Co prawda jeszcze zima w pełni i nie myślimy o letnich sukienkach i strojach kąpielowych. Jednak ani się obejrzymy, kiedy zrobi się cieplej, a my zechcemy zrzucić z siebie…

Czytaj więcej...

Jak dbać o dietę podczas zimowych aktywności?

26 października 2019 | Ekspert radzi

Aby wiosna nie powitała nas zbędnymi kilogramami, powinniśmy zimą zadbać zarówno o odpowiednią ilość ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, jak i o właściwą zimową dietę. Tylko takie połączenie…

Czytaj więcej...

Jak być fit jesienią?

26 października 2019 | Ekspert radzi

Jesień to czas, kiedy bardzo łatwo o spadek motywacji do czegokolwiek. Dzieje się tak głównie z powodu pogody, która jest w tym czasie tak zmienna, że czasem naprawdę trudno nam za tym nadążyć. Na…

Czytaj więcej...

Witaminy na chandrę — co jeść jesienią?

26 października 2019 | Ekspert radzi

Każda z czterech występujących po sobie pór roku jest inna. Czy tego chcemy, czy też nie przyroda ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak mając świadomość zachodzących w trakcie…

Czytaj więcej...

Nadwrażliwość na gluten – jakie choroby?

26 października 2019 | Ekspert radzi

Czy warto zrezygnować z glutenu? Gluten to nazwa określająca ponad 70 zapasowych białek pszenicy, która składa się w około 15% z białka a pozostały jej składnik to skrobia. Jeśli wypłuczemy skrobię z…

Czytaj więcej...

Wysoki cukier

Czym grozi nadmierne spożywanie cukru?

19 października 2019 | Ekspert radzi

Większość z nas na dźwięk słowa „cukier” widzi krystalicznie biały proszek, który każdego dnia możemy nabyć w sklepie w postaci kilogramowych paczek. To cukier rafinowany. Ot i wszystko, nic…

Czytaj więcej...

Dieta błonnikowa

Błonnik – podstawa naszej diety

7 października 2019 | Ekspert radzi

Czym możemy najbardziej trafnie określić błonnik? Co to takiego? Z pewnością najlepsze określenia to dietetyczny hit, oczyszczacz organizmu, przyspieszacz trawienia. Zgadzamy się z tym? Z całą…

Czytaj więcej...