Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Na czym polega dieta sirt?

Od kilku miesięcy dieta sirt cieszy się dużą popularnością, głównie ze względu na spektakularną metamorfozę cenionej i znanej na całym świecie wokalistki. Potocznie określana również jako dieta Adele, bo to właśnie dzięki niej piosenkarka schudła aż 44 kilogramy. Na czym polega fenomen tej diety? Śpieszymy z odpowiedzią! Dzięki lekturze tego artykułu poznasz jej głównie założenia! Jak działa…

Jak wrócić do formy po kwarantannie?

Ostatnie dwa miesiące zmieniły do góry nogami codzienne funkcjonowanie milionów ludzi niemal na całym świecie. To, co jeszcze na początku roku wydawało się normalne, niedługo później zaczęto upatrywać jako wyjątkowe, a tęsknota za codziennością osiągnęła apogeum. Z pewnością można powiedzieć, że ze względu na nadzwyczajną sytuację, wiosna 2020 przyniosła bogate plony, ale w postaci...…

Dlaczego warto sięgnąć po catering dietetyczny na czas kwarantanny?

Ostatnie tygodnie mijają pod wielkim znakiem zapytania. Nie ma chyba osoby, która nie odczułaby negatywnych skutków izolacji. W trosce o bezpieczeństwo wiele osób zostało oddelegowanych do pracy zdalnej, co w dłuższej perspektywie wymaga odnalezienia w się w zupełnie nowej rzeczywistości. Wraz z zwiększeniem obostrzeń dotyczących rozprzestrzeniania się pandemii, wiele punktów usługowych zostało…

Dieta w czasie kwarantanny, czyli jak nie przytyć na home office?

W trosce o bezpieczeństwo swoich pracowników wielu pracodawców podjęło decyzję o pracy zdalnej. W związku z rosnącą liczbą zachorowań w kraju, niezwykle ważne jest stosowanie się do zaleceń Głównego Inspektora Sanitarnego. Jednym z nich jest pozostanie w domu i ograniczenie wychodzenia na zewnątrz do minimum. W tej sytuacji może nasuwać się pytanie - jak nie przytyć na home office, a…

Pomysły na fit kolację z ciecierzycą #7

Fit kolacja z ciecierzycą - prosty przepis Ciecierzyca jest świetnym źródłem białka. Idealnie pasuje do lekkiej kolacji. :) ► Przygotujcie: - pół szklanki ciecierzycy ugotowanej lub z puszki, - garść rukoli, - łyżkę pestek granata, - ok. 2-3 winogrona, - 2 orzechy włoskie, - odrobina cebuli, - łyżeczkę natki pietruszki. ► Na dressing potrzebujecie: - łyżkę oliwy z oliwek, - łyżeczkę octu z…

Pasta z białego sera i tuńczyka

Biały ser to częsty wybór podczas diety - jest zdrowy, zawiera białko i idealnie nadaje się na kolację. Dzisiaj proponujemy go w formie pasty z tuńczyka i białego sera, idealnej na kanapki. Dietetyczna pasta z tuńczyka z białym serem: przepis Na pastę z białego sera i tuńczyka przygotujcie: 50 g sera białego, 50 g tuńczyka w sosie własnym, jedno jajko ugotowane na twardo, ćwiartkę małej…

Pomysły na fit kolację: krem z dyni #6

Krem z dyni na fit kolację - przepis Pomysł na dietetyczną kolację w pierwsze jesienne dni? Z pewnością coś, co rozgrzeje Was od środka. Idealny będzie krem z dyni <3 Przygotujcie: - ok. 350 g obranej dyni bez pestek, - pół marchewki, - pół korzenia pietruszki, - opcjonalnie ok. 7 cm pora (biała część), - jedną małą cebulę, - 2 ząbki czosnku, - kawałek imbiru, - 2 ziela angielskie, - sól,…

Pomysły na fit kolację: wegańskie leczo #5

Przepis na wegańskie leczo na kolację Wegańskie leczo to bardzo dobry pomysł na lekką kolację. Spróbujcie naszego przepisu! Składniki na 2 porcje: - 3 marchewki, - 2 czerwone papryki, - 2-3 pomidory, - jedna średnia cukinia, - jedna cebula, - 2 ząbki czosnku, - łyżeczka szczypiorku, - łyżeczka koncentratu pomidorowego, - przyprawy: sól, pieprz czarny, słodka papryka, chilli, liść laurowy,…

Jak pokonać ochotę na fast foody?

Mamy dla Was kilka tipów, jak pokonać chęć na fast foody i trzymać się z daleka od tłustych frytek czy hamburgerów. Jak przestać jeść fast foody? 5 wskazówek Jeśli zastanawiasz się, jak pokonać ochotę na fast foody, mamy dla Ciebie kilka przydatnych tipów: Starajcie się nie wychodzić z domu głodni. Miejcie przy sobie zawsze zdrowe przekąski, np. owoce, orzechy lub domowe batoniki musli.…

Pomysły na fit kolację: dietetyczne szaszłyki z piekarnika #4

Prosty przepis na dietetyczne szaszłyki z piekarnika Tym razem mamy dla Was przepis na dietetyczne szaszłyki. Są bardzo proste do zrobienia, a przede wszystkim - lekkie i zdrowe. Świetnie pasują na fit kolację! Przygotujcie: - ok. 100g fileta z kurczaka, - po pół papryki: czerwonej i żółtej, - pół cebuli, - pół małej cukinii, - przyprawy: sól, pieprz, papryka ostra, curry, - patyczki do…

Pomysły na fit kolację #3

Brakuje Wam pomysłu na kolację, ale nie macie zbyt dużo czasu? Mamy dla Was bardzo prostą i szybką propozycję - dietetyczny omlet. Przygotujcie: - 3 białka, - jedno żółtko, - dwie łyżki mleka, - 2 łyżki szczypiorku, - kawałek pomidora, żółtej i zielonej papryki, czerwonej cebuli, - sól, paprykę słodką i pieprz ziołowy do smaku. Jajka solimy, doprawiamy pieprzem i słodką papryką. Następnie…

Pomysły na fit kolację z łososiem #1

Rozpoczynamy cykl z przepisami na lekkie kolacje! :) Lekka kolacja dietetyczna z łososiem Łosoś to bardzo smaczna i zdrowa ryba, idealna na lekką kolację. Przygotujcie ją według prostego przepisu. Potrzebujecie: - filet z łososia - ok. 150 g, - 2 łyżki oleju rzepakowego, - 1 łyżeczka miodu, - sok z połowy cytryny, - ząbek czosnku, - sól i czarny pieprz, - pół łyżeczki mielonej kolendry.…

Dieta na płaski brzuch cz. 2 – co jeść?

Dzisiaj kolejna porcja rad, jak spełnić swoje marzenia o płaskim brzuchu. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch? 1. Unikaj jedzenia, które powoduje wzdęcia: fasoli, bobu, ciecierzycy, grochu, kapusty. 2. Włącz do diety produkty zawierające żywe kultury bakterii i wspierające pracę jelit: kefiry, jogurty naturalne oraz maślanki. 3. Zaparzaj miętę, zieloną herbatę, melisę - pomagają w…

Dieta na płaski brzuch cz. I – niski indeks glikemiczny

Dzisiaj zajmiemy się najważniejszą zasadą jadłospisu na płaski brzuch, czyli wyborem ➡ PRODUKTÓW O NISKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM. Czym właściwie jest indeks glikemiczny? To wskaźnik, który informuje o zdolności danego pokarmu do podnoszenia poziomu cukru we krwi. Wysoki IG powoduje spory wyrzut insuliny, a w konsekwencji - gromadzenie się tkanki tłuszczowej i przybieranie na wadze. Jakie…

Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca: sposób na uwolnienie nagromadzonych toksyn Racjonalny jadłospis na co dzień nie zaburza funkcjonowania poszczególnych układów i narządów w naszym organizmie. Dieta oczyszczająca sprawdzi się u wielu z nas, bo właśnie o ten racjonalny i zdrowy jadłospis każdego dnia najtrudniej nam zadbać. Szybkie tempo życia, brak czasu na gotowanie – to właśnie prowadzi nas do barów…

Dieta odkwaszająca

W naszym ciele królują płyny, których naturalny odczyn w znakomitej większości powinien być zasadowy. Jednak to tyle teorii. Praktyka pokazuje, że poprzez nasze codzienne wybory żywieniowe oraz styl życia doprowadzamy każdego dnia do znacznego zakwaszenia naszego organizmu, które prowadzi w konsekwencji do wielu poważnych chorób. Warto więc dowiedzieć się, co powinniśmy jeść, by zakwaszenia…