Dieta

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? Ile posiłków dziennie należy spożywać? Jeśli zastanawiasz się, co włączyć do swojego jadłospisu, a także jak ułożyć dietę, to zapoznaj się ze wskazówkami, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Poznaj diety, które cieszą się największą popularnością i są rekomendowane przez dietetyków. Z pomocą wymienionych porad ułożysz jadłospis, który pomoże Ci w pracy nad sylwetką. Sprawdź to! 

Dieta wysokobiałkowa – na czym polega?

12 września 2022 | Dieta

Wśród najpopularniejszych metod odżywiania regularnie pojawiają się nowe trendy, które nie zawsze pokrywają się z racjonalną i pełnowartościową dietą. Wiele z nich ma na celu przede…

Czytaj więcej...

Programowanie żywieniowe, czyli ABC diety ciążowej

10 marca 2022 | Dieta | Aneta Goliszewska

Z pewnością wiesz, że to, co spożywasz w ciąży, ma fundamentalne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia i pozytywnego samopoczucia, ale również dla prawidłowego rozwoju dziecka w okresie życia…

Czytaj więcej...

Dieta w pierwszym trymestrze ciąży. Łatwy i odżywczy przykładowy jadłospis

25 lutego 2022 | Dieta

Odżywianie ma ogromne znaczenie w przebiegu ciąży - nie tylko z perspektywy rozwoju płodu, ale i samopoczucia przyszłej mamy. Jest to szczególnie istotne w pierwszym trymestrze, kiedy kształtują się…

Czytaj więcej...

Przykładowy dzienny jadłospis na diecie o niskim IG

23 lutego 2022 | Dieta

Czy skomponowanie jadłospisu na diecie o niskim IG może okazać się wyzwaniem? Znajomość indeksu glikemicznego produktów oraz wpływu poszczególnych technik przygotowania potraw ma tutaj kluczowe…

Czytaj więcej...

Jakie produkty powinna obejmować dieta dla kobiet w ciąży?

18 lutego 2022 | Dieta

Jadłospis przyszłej mamy ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka i jego zdrowia. To, co kobieta będzie spożywać przed ciążą i jej w trakcie, może wpłynąć na prawidłowe procesy…

Czytaj więcej...

10 faktów i mitów o diecie w ciąży

14 lutego 2022 | Dieta

Okres ciąży to dla kobiety czas, w którym szczególną uwagę powinna poświęcić dbaniu o swój styl życia, a szczególnie żywienia. W sieci można znaleźć wiele porad dla przyszłych mam, w tym masę zakazów…

Czytaj więcej...

Na czym polega dieta Low FODMAP? 10 najważniejszych zasad

11 lutego 2022 | Dieta

Jeden z najpopularniejszych ostatnio modeli żywienia wspierającego w chorobach związanych kondycją jelit to dieta Low FODMAP. Sprawdzi się w przypadku dolegliwości występujących przy zespole jelita…

Czytaj więcej...

Na czym polega dieta ciążowa i co powinna obejmować?

7 lutego 2022 | Dieta

Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy organizm przechodzi przemiany, wykazując przy tym wzmożone zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze. Odpowiednio wdrożona i…

Czytaj więcej...

Produkty Low FODMAP, które możesz wykorzystać w swojej diecie

2 lutego 2022 | Dieta

Dieta Low FODMAP to sposób żywienia, który zakłada ograniczenie lub wykluczenie z codziennego jadłospisu produktów bogatych w cukry, a to wszystko w trosce o stan jelit. Najczęściej dieta zalecana…

Czytaj więcej...

Jaką dietę stosować przy Hashimoto? 5 prostych przepisów

26 stycznia 2022 | Dieta

Wiele mówi się o tym, jak prawidłowe żywienie może wspomóc farmakoterapię w chorobach tarczycy - co ważne, są to fakty potwierdzone licznymi badaniami naukowymi. Jeśli chcesz stworzyć swój unikalny…

Czytaj więcej...

Dieta ketogenna dla sportowców. 10 zasad, o których trzeba pamiętać

24 stycznia 2022 | Dieta

Dużo trenujesz i chcesz przy okazji stosować dietę ketogeniczną? W sporcie często stosuje się wysokobiałkowe diety ze względu na konieczność odpowiedniego odżywienia mięśni, ale co z wysoką podażą…

Czytaj więcej...

Rola diety w chorobie Hashimoto

21 stycznia 2022 | Dieta

Choroby tarczycy stanowią obecnie powszechny problem zdrowotny, który w głównej mierze dotyka kobiety. Do tego grona zalicza się również choroby o podłożu autoimmunologicznym. Jedną z nich jest…

Czytaj więcej...

Jak leczyć zespół jelita drażliwego za pomocą diety?

7 stycznia 2022 | Dieta | Zuzanna Wieła

Po zjedzeniu swojego ulubionego deseru zamiast brzucha pojawia się u Ciebie balonik? W gabinecie lekarskim usłyszałeś, że cierpisz na zespół jelita drażliwego i nie masz pojęcia, jak ugryźć temat…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna bez mięsa. Czy to możliwe?

5 stycznia 2022 | Dieta | Karolina Sępkowska

W teorii dieta ketogeniczna bez mięsa wydaje się bardzo trudna do zrealizowania - w końcu najsłynniejsze keto przepisy to wszelkiego rodzaju produkty pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Jak zacząć ją stosować?

3 stycznia 2022 | Dieta

Od jakiegoś czasu z zaciekawieniem przyglądasz się diecie ketogenicznej, nowym przepisom i możliwym efektom? Jeżeli zamierzasz niebawem rozpocząć dietę keto, przygotowaliśmy dla Ciebie krótki…

Czytaj więcej...

Dieta keto. Czego nie można na niej jeść?

6 grudnia 2021 | Dieta | Karolina Sępkowska

O diecie ketogenicznej zrobiło się głośno zaledwie kilka lat temu, mimo że jej historia sięga początków XIX wieku, a niektóre teorie wskazują na to, że czerpie ona swoje inspiracje jeszcze z czasów…

Czytaj więcej...

Dieta roślinna – pomysły na ciekawe dania

22 listopada 2021 | Dieta

To właśnie dieta roślinna cieszy się od kilku lat dużą popularnością, jednocząc grupy miłośników kuchni opartej na przepisach wegańskich, które zaskakują swoim smakiem, kolorami i formą podania.…

Czytaj więcej...

Nadmiar białka w diecie – objawy i skutki uboczne

5 listopada 2021 | Dieta

Co raz większą popularnością cieszą się diety o wysokiej zawartości białka i tłuszczu, dietę Dukana wyparła zyskująca sławę dieta ketogeniczna. Ograniczanie innych składników odżywczych na rzecz…

Czytaj więcej...

Jesienna dieta. Jakie produkty najlepiej spożywać jesienią?

3 listopada 2021 | Dieta

Jesień dla wielu osób jest synonimem sezonu przeziębień i grypy, często też obniżonego nastroju związanego ze skracającym się dniem i coraz mniejszymi dawkami słońca. Czy jednak musi tak być? To, jak…

Czytaj więcej...

Dieta na wypadające włosy. Co jeść, by je wzmocnić?

22 września 2021 | Dieta

Każdego dnia zdejmujesz ze szczotki garść włosów, a ich widok na poduszce już Cię nie dziwi po przebudzeniu? Wypadanie włosów jest problemem, z którym zmaga się wiele kobiet – czasem ze względu na…

Czytaj więcej...

Dieta w chorobach trzustki i jej głównie założenia

17 września 2021 | Dieta

Jej rola w procesach trawienia jest kluczowa, dlatego bardzo ważnym jest dbanie o prawidłową kondycję tego narządu. To właśnie trzustka pełni w organizmie dwie ważne funkcje. Po pierwsze wydziela…

Czytaj więcej...

Dieta przy dnie moczanowej. Co warto włączyć do jadłospisu?

13 września 2021 | Dieta | Karolina Sępkowska

W przeszłości określano ją mianem „choroby ludzi bogatych”, ponieważ zapadali na nią głównie przedstawiciele zamożniejszej warstwy społecznej. W efekcie zmian cywilizacyjnych stała się powszechnie…

Czytaj więcej...

Dieta dziecka w czasie pandemii

10 września 2021 | Dieta

Niejeden rodzic zastanawia się, jak powinien wyglądać codzienny jadłospis dziecka. Warto mieć na uwadze, że nie ma jednego produktu, który dostarczałby wszystkich niezbędnych składników pokarmowych,…

Czytaj więcej...

Dieta dla diabetyka. Co powinien jeść cukrzyk?

16 sierpnia 2021 | Dieta

Żywienie ma wpływ nie tylko na to, jakich wartości zdrowotnych dostarczamy do organizmu, ale również na to, jak się czujemy. Istnieje szereg chorób, które powinny być wspierane specjalnie ułożoną…

Czytaj więcej...

Ocet jabłkowy w diecie a odchudzanie

13 sierpnia 2021 | Dieta | Karolina Sępkowska

Od kilku lat coraz częściej mówi się o prozdrowotnych właściwościach octu jabłkowego. Jeszcze do niedawna kojarzony był głównie ze względu na swoje zastosowanie w niemal w każdym domu jako dodatek do…

Czytaj więcej...

Dieta GAPS i jej główne założenia

11 czerwca 2021 | Dieta

Obecnie coraz częściej słyszy się o tym, że jelita to drugi mózg. To stwierdzenie, które bywa często przytaczane przez lekarzy, dietetyków i specjalistów do spraw żywienia. Liczne badania…

Czytaj więcej...

Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?

19 kwietnia 2021 | Dieta

W ostatnich latach zdecydowanie rośnie nasza świadomość na temat zdrowego trybu życia. Wpływ na nie mają nie tylko nasza aktywność fizyczna, ale i umiejętność radzenia sobie ze stresem, dobry sen,…

Czytaj więcej...

Czy dieta pudełkowa jest bezpieczna?

2 kwietnia 2021 | Dieta

Co świadczy o bezpieczeństwie diety pudełkowej? Jakimi wartościami powinna się cechować firma dietetyczna oferująca usługi cateringowe? Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze firmy cateringowej?…

Czytaj więcej...

Dieta na energię i witalność. Co jeść, aby mieć więcej siły?

19 marca 2021 | Dieta

Spożywanie prawidłowo zbilansowanych posiłków odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu zdrowia, ale również dobrego samopoczucia. Część artykułów spożywczych dodaje nam energii i witalności, a część ją…

Czytaj więcej...

Polskie superfoods. Cudze chwalicie, swojego nie znacie!

12 marca 2021 | Dieta

Superfoods to szereg egzotycznych produktów, które wykazują korzystne działanie na organizm człowieka. Wśród najpopularniejszych znajdują się nasiona chia i jagody Goji. Warto jednak wiedzieć, że w…

Czytaj więcej...

Dieta przeciwzapalna. Jak prawidłowo skomponować jadłospis?

2 marca 2021 | Dieta

Dieta przeciwzapalna, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu przeciwdziałanie stanom zapalnym, złagodzenie lub ich całkowite wyeliminowanie. Jej stosowanie wymaga spożywania określonych produktów,…

Czytaj więcej...

Co powinna jeść karmiąca mama?

17 lutego 2021 | Dieta, Porady

Zdecydowałaś się karmić piersią swojego malucha? W takim razie na pewno pierwsze pytanie, jakie pojawiło się w Twojej głowie, dotyczy tego, co możesz jeść. Nic w tym dziwnego, w końcu codzienna dieta…

Czytaj więcej...

Jakie są efekty stosowania diety Ornisha?

16 lutego 2021 | Dieta

Choć obecnie wiele mówi się o dietach odchudzających, to dużo uwagi skupia się również na dietach leczniczych, wykazujących pozytywnie działanie na funkcjonowanie organizmu. Przykładem tego jest…

Czytaj więcej...

Dieta mind

Dieta Mind i jej główne założenia

15 lutego 2021 | Dieta

Obecnie coraz większą popularnością cieszą się diety, których celem jest nie tylko redukcja masy ciała, a przede wszystkim poprawa funkcjonowania organizmu, zwracając szczególną uwagę na pracę…

Czytaj więcej...

Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jak ułożyć jadłospis?

12 lutego 2021 | Dieta

Pojęcie indeksu glikemicznego zostało wprowadzone w latach 80 ubiegłego wieku. To specjalny wskaźnik informujący o tym, jakie produkty powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy, a które z nich są w…

Czytaj więcej...

Przykładowy jadłospis na 7 dni na diecie ketogenicznej

11 lutego 2021 | Dieta, Porady | Karolina Sępkowska

Istotą diety ketogenicznej jest maksymalne ograniczenie węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu ilości spożywanego tłuszczu i białka. Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia z dietą keto, to…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna do pracy i na uczelnię — przykłady dań do pudełka

9 lutego 2021 | Dieta

Marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów? Chcesz skutecznie zmniejszyć liczbę spożywanego cukru? Słyszałeś o diecie ketogenicznej, ale nie wiesz jak się w nią wgryźć? Nic straconego, bo postaramy się…

Czytaj więcej...

Dieta keto czy low carb — czym różnią się te diety?

8 lutego 2021 | Dieta

Diety o niskiej zawartości węglowodanów są coraz popularniejsze. Dieta ketogeniczna i low carb mają opinię diet, na których szybko można schudnąć. Z ich stosowania wynika więcej benefitów…

Czytaj więcej...

Co jeść na lekkostrawnej diecie?

2 lutego 2021 | Dieta

Lekkostrawna dieta to najlepszy sposób żywienia podczas stanów zapalnych błony śluzowej żołądka i jelit, chorób infekcyjnych, w okresie rekonwalescencji oraz dla osób starszych. Dzięki niej…

Czytaj więcej...

Co to jest dieta IF i na czym polega?

1 lutego 2021 | Dieta

Zdrowe odżywianie to dla wielu nie tylko trend, ale wręcz sposób na życie. Dlatego pojawia się coraz więcej metod prawidłowego żywienia i utrzymania smukłej sylwetki. Jednym z najnowszych pomysłów…

Czytaj więcej...

Japońska dieta wodna

Japońska dieta wodna. Na czym polega rytuał picia wody?

29 stycznia 2021 | Dieta

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać do stwierdzenia, że bez wody nie ma życia. Trudno wyobrazić sobie bez niej funkcjonowanie jakiegokolwiek organizmu na ziemi, w końcu nasz organizm składa się z…

Czytaj więcej...

Dieta Dash i jej wpływ na organizm

28 stycznia 2021 | Dieta

Okrzyknięta jako jedna z najzdrowszych diet świata, wykazuje pozytywne działanie w profilaktyce i leczeniu nadciśnienia tętniczego, a także chorób układu krwionośnego. Ze względu na widoczne efekty,…

Czytaj więcej...

Dieta na poprawę pamięci – jak jedzenie wpływa na naszą koncentrację?

27 stycznia 2021 | Dieta

Codziennie odbieramy, analizujemy i przyswajamy setki informacji, które docierają do nas z różnych źródeł. Warto mieć na uwadze fakt, że szybkie tempo życia wymaga od nas dobrej koncentracji, która…

Czytaj więcej...

Na czym polega dieta DASH?

26 stycznia 2021 | Dieta

Szukasz skutecznego, a przy tym naprawdę zdrowego sposobu żywienia? Dieta DASH została przygotowana przez dietetyków z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. Sprawiło to, że od lat…

Czytaj więcej...

Jak dieta bez cukru wpływa na nasze zdrowie?

25 stycznia 2021 | Dieta

Na pewno każdy z nas słyszał już nie raz, że cukier nie należy do zdrowych produktów. Ale dlaczego tak naprawdę jest szkodliwy? Jest to źródło pustych kalorii, które nie dostarcza żadnych witamin ani…

Czytaj więcej...