Dieta

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? Ile posiłków dziennie należy spożywać? Jeśli zastanawiasz się, co włączyć do swojego jadłospisu, a także jak ułożyć dietę, to zapoznaj się ze wskazówkami, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Poznaj diety, które cieszą się największą popularnością i są rekomendowane przez dietetyków. Z pomocą wymienionych porad ułożysz jadłospis, który pomoże Ci w pracy nad sylwetką. Sprawdź to! 

Dieta GAPS i jej główne założenia

Obecnie coraz częściej słyszy się o tym, że jelita to drugi mózg. To stwierdzenie, które bywa często przytaczane przez lekarzy, dietetyków i specjalistów do spraw żywienia. Liczne badania potwierdziły, że układ pokarmowy wykonuje szereg skomplikowanych procesów. To właśnie w jamie brzusznej znajduje się olbrzymia liczba neuronów i komórek glejowych tworzących bogatą sieć, która oddziałuje na…

Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?

W ostatnich latach zdecydowanie rośnie nasza świadomość na temat zdrowego trybu życia. Wpływ na nie mają nie tylko nasza aktywność fizyczna, ale i umiejętność radzenia sobie ze stresem, dobry sen, nastawienie do świata i innych ludzi. Jednak zdecydowanie większość tych pozytywnych zmian zaczyna się od zmiany sposobu odżywiania. Zapewne każdy z nas spotkał się ze sformułowaniem diety cud, dzięki…

Czy dieta pudełkowa jest bezpieczna?

Co świadczy o bezpieczeństwie diety pudełkowej? Jakimi wartościami powinna się cechować firma dietetyczna oferująca usługi cateringowe? Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze firmy cateringowej? Poniżej znajdziesz najważniejsze cechy bezpiecznej diety pudełkowej: Dieta pudełkowa przygotowana przez dietetyków specjalistów Dostosowanie do indywidualnych i sezonowych potrzeb żywieniowych oraz…

Dieta na energię i witalność. Co jeść, aby mieć więcej siły?

Spożywanie prawidłowo zbilansowanych posiłków odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu zdrowia, ale również dobrego samopoczucia. Część artykułów spożywczych dodaje nam energii i witalności, a część ją zabiera, co ma ogromny wpływ na naszą wydajność i motywację do działania w ciągu dnia. W efekcie osoby nieprawidłowo się odżywiające częściej borykają się z problemami natury fizycznej i psychicznej. Co…

Polskie superfoods. Cudze chwalicie, swojego nie znacie!

Superfoods to szereg egzotycznych produktów, które wykazują korzystne działanie na organizm człowieka. Wśród najpopularniejszych znajdują się nasiona chia i jagody Goji. Warto jednak wiedzieć, że w Polsce są dostępne ich tańsze, lokalne i bardziej dostępne zamienniki. Jakie polskie superfoods warto stosować, co je wyróżnia i jakich składników odżywczych dostarczają? Czarny bez Polskim superfoods…

Dieta przeciwzapalna. Jak prawidłowo skomponować jadłospis?

Dieta przeciwzapalna, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu przeciwdziałanie stanom zapalnym, złagodzenie lub ich całkowite wyeliminowanie. Jej stosowanie wymaga spożywania określonych produktów, których skład wykazuje działanie przeciwzapalne. Na czym polega dieta przeciwzapalna i jak powinien być skomponowany jadłospis na diecie przeciwzapalnej? Wyjaśniamy poniżej. Czym jest stan zapalny? Zanim…

Co powinna jeść karmiąca mama?

Zdecydowałaś się karmić piersią swojego malucha? W takim razie na pewno pierwsze pytanie, jakie pojawiło się w Twojej głowie, dotyczy tego, co możesz jeść. Nic w tym dziwnego, w końcu codzienna dieta ma ogromny wpływ na sposób funkcjonowania Twojego organizmu, które musi się zregenerować po ciąży i porodzie. Dowiedz się zatem, co warto jeść, karmiąc piersią. Co można jeść w trakcie karmienia…

Jakie są efekty stosowania diety Ornisha?

Choć obecnie wiele mówi się o dietach odchudzających, to dużo uwagi skupia się również na dietach leczniczych, wykazujących pozytywnie działanie na funkcjonowanie organizmu. Przykładem tego jest dieta Ornisha, opracowana w latach 70 XX wieku przez amerykańskiego kardiologa, specjalizującego się w leczeniu miażdżycy. Czym wyróżnia się więc dieta dr Ornisha? Na czym dokładnie polega? Zapoznaj się z…

dieta mind

Dieta Mind i jej główne założenia

Obecnie coraz większą popularnością cieszą się diety, których celem jest nie tylko redukcja masy ciała, a przede wszystkim poprawa funkcjonowania organizmu, zwracając szczególną uwagę na pracę poszczególnych narządów. Przykładem tego jest Dieta Mind, która wpływa pozytywnie na poprawę funkcji poznawczych, wspierając pracę mózgu i procesów myślowych. Chcesz dowiedzieć się, jakie są jej główne…

Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jak ułożyć jadłospis?

Pojęcie indeksu glikemicznego zostało wprowadzone w latach 80 ubiegłego wieku. To specjalny wskaźnik informujący o tym, jakie produkty powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy, a które z nich są w stanie spowolnić jej stężenie. Dieta o niskim indeksie glikemicznym została stworzona z myślą o osobach, które borykają się z cukrzycą, insulinopornoscią, a także stanowi cenną wiedzę dla osób chcących…

Przykładowy jadłospis na 7 dni na diecie ketogenicznej

Istotą diety ketogenicznej jest maksymalne ograniczenie węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu ilości spożywanego tłuszczu i białka. Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia z dietą keto, to konieczne będzie nie tylko odpowiednie przygotowanie się, ale też całkowite przemodelowanie zjadanych posiłków. Na szczęście udostępniamy jadłospis na 7 dni zbudowany zgodnie z dietą ketogeniczną,…

Dieta ketogeniczna do pracy i na uczelnię — przykłady dań do pudełka

Marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów? Chcesz skutecznie zmniejszyć liczbę spożywanego cukru? Słyszałeś o diecie ketogenicznej, ale nie wiesz jak się w nią wgryźć? Nic straconego, bo postaramy się maksymalnie ułatwić Ci zmianę Twoich nawyków żywieniowych. Już teraz możesz zacząć jeść posiłki zgodne z dietą ketogeniczną także w pracy oraz na uczelni! Poznaj sprawdzone dania, które są nie tylko…

Dieta keto czy low carb — czym różnią się te diety?

Diety o niskiej zawartości węglowodanów są coraz popularniejsze. Dieta ketogeniczna i low carb mają opinię diet, na których szybko można schudnąć. Z ich stosowania wynika więcej benefitów zdrowotnych, ale również zagrożeń. Dowiedz się, czym różni się dieta ketogeniczna od diety niskowęglowodanowej. Obydwie diety siłą rzeczy poprzez ograniczenie węglowodanów, zwiększają znacznie udział tłuszczów i…

Co jeść na lekkostrawnej diecie?

Lekkostrawna dieta to najlepszy sposób żywienia podczas stanów zapalnych błony śluzowej żołądka i jelit, chorób infekcyjnych, w okresie rekonwalescencji oraz dla osób starszych. Dzięki niej dostarczysz organizmowi wszystkich potrzebnych składników, ale również wyeliminujesz ciężkostrawne produkty. Dowiedz się zatem, co warto jeść na lekkostrawnej diecie. Najważniejsze założenia lekkostrawnej…

Co to jest dieta IF i na czym polega?

Zdrowe odżywianie to dla wielu nie tylko trend, ale wręcz sposób na życie. Dlatego pojawia się coraz więcej metod prawidłowego żywienia i utrzymania smukłej sylwetki. Jednym z najnowszych pomysłów jest dieta IF. Przekonaj się, czym jest, a także, na jakich zasadach się opiera, a później zdecyduj, czy chcesz z niej skorzystać. Czym jest dieta IF? Dieta IF to skrót od angielskich słów „intermittent…

Japońska dieta wodna

Japońska dieta wodna. Na czym polega rytuał picia wody?

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać do stwierdzenia, że bez wody nie ma życia. Trudno wyobrazić sobie bez niej funkcjonowanie jakiegokolwiek organizmu na ziemi, w końcu nasz organizm składa się z niej w ponad 60%. Pod względem ilości to najważniejszy składnik naszego ciała, dzięki któremu zachodzą niezbędne do życia procesy. Regularne spożywanie wody jest konieczne do utrzymania homeostazy, czyli…