Porady

Zależy Ci na tym, aby znaleźć sprawdzone porady dietetyczne? Chcesz wrócić do formy? A może zastanawiasz się, jak dopasować swoją dietę do prowadzonego stylu życia? Przygotowaliśmy praktyczne wskazówki w formie porad dietetyka, z pomocą których dowiesz się więcej na temat zdrowego odżywiania, zbilansowanej diety oraz poznasz sposoby na to, jak powinna wyglądać praca nad sylwetką. Jedno jest pewne - z pomocą zamieszczonych porad zadbasz o swoje zdrowie!

Okno żywieniowe w diecie ketogenicznej – czy warto?

23 czerwca 2022 | Porady

Dieta ketogeniczna należy do stosunkowo restrykcyjnej metody żywienia, jednakże przy prawidłowo zbilansowanym menu, niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Dieta…

Czytaj więcej...

Insulinooporność – czego nie jeść? Jak połączyć dietę z nietolerancjami pokarmowymi?

20 czerwca 2022 | Porady

Wytwarzana w trzustce insulina jest dla organizmu niezwykle ważnym hormonem. Do jej priorytetowych zadań należy utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz kontrolowanie transportu glukozy…

Czytaj więcej...

Jak komponować posiłki o niskim indeksie glikemicznym?

13 czerwca 2022 | Porady

Nie trzeba być wykwalifikowanym dietetykiem, aby znać pojęcie indeksu glikemicznego, czyli w skrócie IG. Określa on szybkość, z jaką po spożyciu określonego produktu rośnie poziom glukozy we krwi.…

Czytaj więcej...

Warzywa i owoce w ciąży i przed nią – wszystko, co warto wiedzieć

9 czerwca 2022 | Porady

Podstawą zdrowo zbilansowanej diety są warzywa i owoce. Każde z nich kryje w sobie mnóstwo cennych mikroskładników, a niektóre stanowią prawdziwe bomby witaminowe! Ponadto owoce…

Czytaj więcej...

Co jeść przy niedoczynności tarczycy?

8 czerwca 2022 | Porady

Niedoczynnością tarczycy określa się stan spowodowany niedoborem lub brakiem hormonów tarczycowych: T4 oraz T3. Odpowiednie żywienie stanowi ważne  uzupełnienie leczenia i może znacząco wpłynąć…

Czytaj więcej...

Co jeść przy nadczynności tarczycy?

8 czerwca 2022 | Porady

Nadczynność tarczycy to zaburzenie które daje szereg specyficznych objawów.  Aby wspomóc leczenie ważną rolę stanowi dieta. Co należy jeść, czego unikać? Jaki obrać kierunek podczas wyboru sposobu…

Czytaj więcej...

Jak zdrowo się odchudzać przy hashimoto?

6 czerwca 2022 | Porady

Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, bardziej znane pod nazwą Hashimoto, jest chorobą ściśle związaną z układem odpornościowym. Schorzenie polega na tym, że komórki odpornościowe organizmu…

Czytaj więcej...

Witaminy w ciąży – co suplementować i co jeść, by nie mieć niedoborów?

30 maja 2022 | Porady

Ciąża to czas, w którym zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne znaczne wzrasta. Nawet starannie skomponowana, urozmaicona dieta nie zawsze jest w stanie w pełni pokryć…

Czytaj więcej...

Ile białka dziennie należy spożywać?

26 maja 2022 | Porady

Jednym z podstawowych makroskładników w diecie człowieka jest białko. Pełni ono cały szereg funkcji fizjologicznych w całym organizmie, dlatego niezbędne jest dostarczanie odpowiedniej…

Czytaj więcej...

Czym zastąpić jajka i inne produkty odzwierzęce w diecie wegańskiej?

23 maja 2022 | Porady

Dieta wegańska opiera się na wykluczeniu z menu wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. W praktyce oznacza to rezygnację nie tylko z mięsa, ale również z ryb, jaj oraz nabiału. Produkty te są…

Czytaj więcej...

Dieta bez węglowodanów – czy można całkowicie zrezygnować z nich w diecie?

19 maja 2022 | Porady

Nie od dziś wiadomym jest, że prawidłowo zbilansowana, urozmaicona dieta to fundament zdrowia, witalności oraz dobrego samopoczucia. Każdego dnia spotykamy się z licznymi informacjami dotyczącymi…

Czytaj więcej...

Jak obniżyć indeks glikemiczny całej potrawy?

16 maja 2022 | Porady

Pojęcie indeksu glikemicznego zostało wprowadzone już w roku 1980 i funkcjonuje do dziś. Jest to wskaźnik informujący o szybkości wzrostu poziomu glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu. Za…

Czytaj więcej...

Wymienniki węglowodanowe – czym są i jak je liczyć?

12 maja 2022 | Porady

W przypadku cukrzycy typu 1 oraz 2, niezbędne jest odpowiednie leczenie oraz dieta. W niektórych przypadkach chory musi również przyjmować insulinę, co wiąże się w koniecznością…

Czytaj więcej...

Co można jeść na diecie keto?

9 maja 2022 | Porady

Dieta ketogeniczna, czyli inaczej niskowęglowodanowa, w ostatnim czasie coraz bardziej zyskuje na popularności. Chociaż jest znana przede wszystkim jako dieta odchudzająca, w rzeczywistości powstała…

Czytaj więcej...

Dieta po porodzie – jak zdrowo się odżywiać po urodzeniu dziecka?

5 maja 2022 | Porady

Po urodzeniu dziecka, u kobiety rozpoczyna się połóg – jest to niełatwy, a jednocześnie wyjątkowy czas dla świeżo upieczonej mamy. Podczas połogu, organizm stopniowo regeneruje się i wraca do sił po…

Czytaj więcej...

Nadczynność tarczycy a dieta – jak komponować?

25 kwietnia 2022 | Porady

Do najczęściej występujących zaburzeń czynności tarczycy należy nadczynność, zwana inaczej hipertyreozą. Zaburzenie to polega na nadmiernej produkcji tarczycy, czego rezultatem jest szereg…

Czytaj więcej...

Co pić w ciąży – kawa, herbata, napoje, koktajle

21 kwietnia 2022 | Porady

Podczas ciąży niezwykle ważne jest nie tylko to, co spożywasz, ale również to, co pijesz. Dzienne zapotrzebowanie na wodę w trakcie ciąży wzrasta o około 300 ml. To oznacza, że kobieta powinna…

Czytaj więcej...

Niedoczynność tarczycy dieta – na co uważać?

19 kwietnia 2022 | Porady

Tarczyca jest niezwykle ważnym gruczołem, który wpływa na wiele procesów w organizmie. Jest odpowiedzialna za wytwarzanie hormonów, w tym trijodotyroniny, tyroksyny oraz kalcytoniny, niezwykle…

Czytaj więcej...

Dieta bezmięsna – jak ją zbilansować?

14 kwietnia 2022 | Porady

Dieta wykluczająca mięso cieszy się wciąż rosnącą popularnością. Polega ona na całkowitej eliminacji mięsa, ale dopuszcza spożywanie innych produktów pochodzenia zwierzęcego, np. jajek, mleka oraz…

Czytaj więcej...

Czym jest semiwegetarianizm?

11 kwietnia 2022 | Porady

Pojęcie wegetarianizmu jest dobrze znane nie tylko w kręgach osób zainteresowanych dietami oraz zdrowym odżywianiem. Główną zasadą wegetarianizmu jest całkowite wykluczenie z diety wszystkich…

Czytaj więcej...

Dieta bez fruktozy – czy warto całkowicie eliminować fruktozę?

7 kwietnia 2022 | Porady

Fruktoza należy do najczęściej występujących cukrów w popularnych produktach spożywczych. Z jej wpływem na organizm wiąże się wiele niezbyt przychylnych opinii. Z tego względu, niektórzy rozważają…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna jak długo stosować?

4 kwietnia 2022 | Porady

Dieta ketogeniczna zdecydowanie różni się od znanych nam systemów odżywiania. Oznacza ona ograniczenie lub nawet eliminację wielu produktów z codziennej diety. Dokładny jadłospis oraz zasady…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa dla kobiet w ciąży – czy warto?

24 marca 2022 | Porady

Właściwie zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta w okresie ciąży ma szczególne znaczenie. Korzystnie oddziałuje na samopoczucie i utrzymanie prawidłowego przyrostu wagi u przyszłej mamy, jak…

Czytaj więcej...

Dieta o niskim IG – dla kogo jest najlepsza?

17 marca 2022 | Porady

Osoby zainteresowane zdrowym odżywianiem z pewnością wielokrotnie słyszały o indeksie glikemicznym produktów spożywczych, jednakże mało kto potrafi wyjaśnić, co tak naprawdę oznacza to pojęcie.…

Czytaj więcej...

Jak zbadać nietolerancje pokarmowe i dlaczego należy uwzględniać je w diecie?

14 marca 2022 | Porady

Problemy z koncentracją, przewlekłe uczucie zmęczenia, wzdęcia, zaparcia, trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, alergie skórne. To najczęściej występujące objawy, które mogą wskazywać na…

Czytaj więcej...

10 zasad żywienia w czasie ciąży, czyli dbanie o zdrowie matki i dziecka

3 marca 2022 | Porady

Ciąża jest dla każdej kobiety wyjątkowym czasem. W ciągu 9 kolejnych miesięcy, przyszła mama przygotowuje się do narodzin dziecka, kompletując wyprawkę i szykując pokój dla maluszka. W tym okresie…

Czytaj więcej...

Czy catering dla ciężarnych sprawdzi się przy niedoborze żelaza u matki?

28 lutego 2022 | Porady

W czasie ciąży zmienia się zapotrzebowanie żywieniowe kobiet: nie tylko na podaż energetyczną w ciągu doby, ale również na poszczególne składniki odżywcze. Warto zwrócić uwagę, że niektóre składniki…

Czytaj więcej...

Podwyższony cukier w ciąży. Jaką dietę dla ciężarnych zastosować?

16 lutego 2022 | Porady

W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany. U przyszłych mam można zaobserwować pojawiającą się cukrzycę ciążową, pomimo braku problemów z gospodarką węglowodanową przed ciążą.…

Czytaj więcej...

10 zalet diety pudełkowej w ciąży

4 lutego 2022 | Porady

Ciąża to często dla przyszłych mam szczególnie wymagający okres, stanowi bowiem pod wieloma względami wyzwanie zarówno dla głowy, jak i dla ciała. Z jednej strony pojawiają się dziesiątki rzeczy, o…

Czytaj więcej...

Hashimoto w ciąży – na co zwracać uwagę?

31 stycznia 2022 | Porady

Ciąża to szczególny czas, w którym w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian. Pod wpływem działania hormonów zmienia się nie tylko wygląd zewnętrzny przyszłej mamy, ale również jej fizjologia i…

Czytaj więcej...

Hashimoto a niedoczynność tarczycy

28 stycznia 2022 | Porady

Hashimoto to jedna z częściej diagnozowanych chorób w XXI wieku. Na tę przypadłość narażone są znacznie częściej kobiety. O chorobach tarczycy słyszy się coraz częściej i nic nie wskazuje na to, by…

Czytaj więcej...

Czego nie powinniśmy jeść przy Hashimoto?

19 stycznia 2022 | Porady

Eliminacja konkretnych produktów lub całych grup produktów to nieodłączna część większości diet specjalistycznych. W przypadku diet specjalistycznych należy stosować się do wytycznych diety w stu…

Czytaj więcej...

Czym jest Hashimoto? Objawy i przyczyny

17 stycznia 2022 | Porady

Zmagasz się ze zdiagnozowaną chorobą Hashimoto albo widzisz u siebie jej objawy i chcesz lepiej zrozumieć specyfikę tego rodzaju zapalenia tarczycy? Na czym polega walka układu odpornościowego z…

Czytaj więcej...

Jak leczyć zespół SIBO za pomocą diety?

14 stycznia 2022 | Porady

SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego, charakteryzuje się występowaniem zbyt dużej liczby bakterii w jelicie cienkim. Jelito cienkie to część układu pokarmowego łącząca żołądek z jelitem grubym.…

Czytaj więcej...

Co jeść przy Hashimoto, żeby schudnąć? 5 propozycji

12 stycznia 2022 | Porady

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej ludzi. Z tą przypadłością mierzą się głównie kobiety między 30 a 50 rokiem życia. Jednym z jej objawów jest gromadzenie się wody w tkance łącznej, a w efekcie…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Fakty i mity na temat keto

10 stycznia 2022 | Porady

Popularność diety ketogenicznej w ostatnich latach nie ma sobie równych, co przyczyniło się do powstawiania wielu mitów na jej temat. Jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz - to hasło, które nagminnie…

Czytaj więcej...

Jakie konsekwencje niesie ze sobą jedzenie w pośpiechu?

29 grudnia 2021 | Porady

Prawdopodobnie nieraz zdarzyła Ci się sytuacja, w której w pośpiechu spożywałeś posiłek. Po wnikliwych obserwacjach tego, jak jemy, można dojść do wniosku, że szybkie tempo towarzyszy nam każdego…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Jak długo ją stosować, aby zobaczyć efekty?

24 grudnia 2021 | Porady

Gdy zaczynasz stosować jakąkolwiek dietę, jednym z pierwszych pytań, które sobie zadajesz, jest to o jej efekty. W końcu skoro już decydujesz się postawić przed sobą wyzwanie, jakim jest zmiana…

Czytaj więcej...

Czy keto to sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów?

22 grudnia 2021 | Porady

Jaki jest nadrzędny cel stosowania diety? Dla jednych może być to poprawa samopoczucia, dla innych sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów lub poradzenie sobie z nadwagą. Większość z nas niezmiennie…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna w ciąży. Czy można ją stosować?

17 grudnia 2021 | Porady

Przyszła mama stara się jak najlepiej zadbać o swój organizm i o życie, które w niej rośnie, nie tylko w kwestii kontrolnych badań, ale również urozmaiconej i zbilansowanej diety. To właśnie ona…

Czytaj więcej...

Jakie są przeciwwskazania do stosowania diety ketogenicznej?

15 grudnia 2021 | Porady

Dieta ketogeniczna to model żywienia, który opiera się na wysokim spożyciu produktów tłuszczowych, umiarkowanym spożyciu białka, a także ograniczeniu węglowodanów. To z pewnością jedna z metod…

Czytaj więcej...

Co na zaparcia? 5 skutecznych, domowych sposobów

3 grudnia 2021 | Porady

Często traktujemy problemy żołądkowe i jelitowe jako normalną - i w jakiś sposób także naturalną - konsekwencję życia w biegu oraz przewlekłego stresu. Jednak nie powinno tak być - za każdym razem,…

Czytaj więcej...

Jak krótszy dzień wpływa na organizm?

1 grudnia 2021 | Porady

Wpływ krótszego dnia na organizm i samopoczucie jest dla wielu z nas bardzo mocno odczuwalny. Późniejsze wschody słońca utrudniają wstawanie, wcześniejsze zachody - obniżają naszą produktywność.…

Czytaj więcej...

Czym jest IBS? Wszystko, co powinnaś wiedzieć

26 listopada 2021 | Porady

Zespół jelita drażliwego (nazywany też zespołem jelita nadwrażliwego lub IBS – irritable bowel syndrom) to przewlekła choroba jelita cienkiego i grubego, objawiająca się bólem brzucha i zaburzeniami…

Czytaj więcej...

Co jeść i pić, by uniknąć przeziębień jesienią?

15 listopada 2021 | Porady

Jesień jest okresem zwiększonej zachorowalności na grypę czy przeziębienie, dlatego choć o zdrowie należy dbać cały rok, jadłospis na jesień powinien być planowany również z uwzględnieniem produktów,…

Czytaj więcej...