Porady

Zależy Ci na tym, aby znaleźć sprawdzone porady dietetyczne? Chcesz wrócić do formy? A może zastanawiasz się, jak dopasować swoją dietę do prowadzonego stylu życia? Przygotowaliśmy praktyczne wskazówki w formie porad dietetyka, z pomocą których dowiesz się więcej na temat zdrowego odżywiania, zbilansowanej diety oraz poznasz sposoby na to, jak powinna wyglądać praca nad sylwetką. Jedno jest pewne - z pomocą zamieszczonych porad zadbasz o swoje zdrowie!

3 przekąski, w przygotowanie których możesz zaangażować swoje dziecko

26 stycznia 2023 | Porady | Monika Nowicka

Droga Mamo, czy zastanawiałaś się kiedyś nad najskuteczniejszym sposobem budowania prawidłowych nawyków żywieniowych u dziecka? Wdrożenie go wcale nie jest trudne, a przyniesie Wam mnóstwo…

Czytaj więcej...

Jak zachować życiową równowagę?

23 stycznia 2023 | Porady

Kochana! Na Twój życiowy balans wpływ ma wiele aspektów. Dzisiaj pozwolimy sobie wymienić najważniejsze z nich: jest to równowaga między pracą, a życiem prywatnym, miłość do samej siebie oraz dbanie…

Czytaj więcej...

Czy akceptujesz siebie?

19 stycznia 2023 | Porady | Zuzanna Wieła

Czy wiesz, że na całym świecie jest tylko jedna, unikatowa i absolutnie wyjątkowa kobieta, dokładnie taka jak Ty? Każda z nas jest niepowtarzalna i to jest piękne, prawda? A teraz przyznaj się sama…

Czytaj więcej...

Jak stres i aktywność fizyczna wpływają na poziom energii w ciągu dnia?

16 stycznia 2023 | Porady

Często zdarza Ci się spadek energetyczny po południu? Kończysz pracę o godzinie 16:00 lub 17:00 i nie masz już sił do działania przez resztę dnia? Mamy w takiej sytuacji kilka rozwiązań :-) W zeszłym…

Czytaj więcej...

Jak w prosty sposób poprawić swój poziom energii w ciągu dnia?

12 stycznia 2023 | Porady

Do wieczora jeszcze daleko, a Ty już teraz nie masz energii i najchętniej zrobiłabyś sobie długą drzemkę? Z powodu przewlekłego zmęczenia masz problemy ze skupieniem w pracy, a po powrocie do domu…

Czytaj więcej...

Jak trzymać zdrową dietę w weekendy?

9 stycznia 2023 | Porady | Daria Łotocka

Masz swoje wyznaczone cele zdrowotne i żywieniowe i realizujesz je w tygodniu, ale nie wiesz, jak podtrzymać zdrowe nawyki w weekendy? Zastanawiasz się, jak poradzić sobie…

Czytaj więcej...

Jak sobie radzić ze stresem?

5 stycznia 2023 | Porady

Stres to indywidualna reakcja organizmu na określone sytuacje. W momencie, gdy go odczuwasz, Twój organizm wydziela adrenalinę - hormon mobilizujący Cię do działania. Stąd specyficzne…

Czytaj więcej...

Czy wiesz ile wody powinno pić Twoje dziecko?

29 grudnia 2022 | Porady | Monika Nowicka

Czy wiedziałaś, że dzieci mogą potrzebować nawet 4 razy więcej wody niż osoby dorosłe w przeliczeniu na masę ciała? Są one przez to szczególnie narażone na odwodnienie i skutki, jakie…

Czytaj więcej...

Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG – 1800 kcal

22 grudnia 2022 | Porady

Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG - 1800 kcal Dziś moje dietetyczki kliniczne przedstawią Ci przykładowy dzień diety o niskim indeksie glikemicznym, w wersji 1800 kcal :-). Jesteś ciekawa?…

Czytaj więcej...

Czy Twoje dziecko pije za dużo soków?

19 grudnia 2022 | Porady

Czy Twoje dziecko pije za dużo soków? Zewsząd słyszymy, że powinnyśmy zwiększyć ilość owoców i warzyw w diecie naszej pociechy. I to prawda! 5 porcji warzyw i owoców to podstawa. Pomysłem, który…

Czytaj więcej...

5 złotych rad jak przekonać swoje dziecko do sięgania po warzywa

15 grudnia 2022 | Porady

Która z mam nie doświadczyła niechęci dziecka do zjedzenia brokułów czy marchewki znajdujących się na talerzu? Warzywa w diecie malucha mają ogromne znaczenie dla jego zdrowego rozwoju.…

Czytaj więcej...

Jak wzmocnić kondycję włosów skóry i paznokci?

8 grudnia 2022 | Porady

Czy Twoje paznokcie nieustannie się łamią, a włosy są cienkie i kruche? Warto być świadomym tego, że zdrowa cera, gęste i mocne włosy oraz piękne paznokcie to nie tylko kwestia dobrych…

Czytaj więcej...

Zalety i wady diety wegetariańskiej

24 listopada 2022 | Porady

W dzisiejszych czasach coraz więcej z nas decyduje się przejść na wegetarianizm lub na jedną z odmian tej diety (pesketarianizm, laktowegetarianizm, laktoowowegetarianizm,…

Czytaj więcej...

4 nawyki, które warto wprowadzić na jesień

10 listopada 2022 | Porady

Jesień to czas, w którym wielu z nas odczuwa negatywne skutki zmiany pogody, coraz niższych temperatur, krótszych dni i mniejszej ilości słońca. Często zdarza się, że podczas tej pory roku brakuje…

Czytaj więcej...

Jak pogodzić zdrową dietę z rolą mamy i żony?

7 listopada 2022 | Porady

Rutyna dnia codziennego dla każdej z nas bywa trudna do zniesienia. Co rano zmagamy się z tym samym dylematem: jakie posiłki zaplanować? Czy ma być szybko, czy wyszukanie? Ułóż taki…

Czytaj więcej...

Ile posiłków dziennie należy jeść?

20 października 2022 | Porady

Jednym z filarów zdrowego odżywiania jest regularne spożywanie posiłków. Dzień należy rozpocząć od pożywnego i pełnowartościowego śniadania, które najlepiej spożyć godzinę, maksymalnie dwie…

Czytaj więcej...

Morwa biała – czy jest dla każdego?

6 października 2022 | Porady

Ciesząca się bardzo dobrą sławą, zwłaszcza wśród miłośników zdrowego odżywiania, morwa biała jest drzewem liściastym o niezwykle cennych właściwościach. Ze względu na zawarte w niej liczne…

Czytaj więcej...

Zielona, biała, czerwona herbata – która jest najlepsza i jakie mają właściwości?

3 października 2022 | Porady

Herbata to napój, który może pochwalić się wyjątkowo bogatą historią. Wywodzi się z Chin, a jej początki sięgają około 5000 lat wstecz. Obecnie jest doskonale znana i chętnie spożywana…

Czytaj więcej...

Piramida żywienia dla dzieci i dorosłych – współczesne zasady zdrowego odżywiania

26 września 2022 | Porady

Kwestia prawidłowego odżywiania jest równie ważna w każdym wieku – zarówno u dzieci, jak i młodzieży oraz osób dorosłych. Co jednak oznacza prawidłowe odżywianie i dbanie…

Czytaj więcej...

Tempo odchudzania – jakie jest optymalne?

22 września 2022 | Porady

Kto z nas nie chciałby cieszyć się zgrabną i szczupłą sylwetką bez większego wysiłku? Utrzymanie prawidłowej wagi ciała nie wszystkim przychodzi łatwo. Kilka dodatkowych kilogramów nie…

Czytaj więcej...

Jaki chleb jest najzdrowszy?

19 września 2022 | Porady

Chyba najbardziej rozpowszechnionym i popularnym produktem w diecie wielu osób jest chleb. Pszenny, razowy, żytni, orkiszowy, wieloziarnisty… Istnieje wiele rodzajów pieczywa, które różnią…

Czytaj więcej...

Wysokobiałkowe śniadanie – 5 pomysłów na zdrowe posiłki na start dnia

15 września 2022 | Porady

Śniadanie to najważniejszy posiłek, jaki spożywamy w ciągu całego dnia. Powinien dostarczać naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze umożliwiające sprawne funkcjonowanie i efektywną…

Czytaj więcej...

Jakie produkty spożywcze mają dużo żelaza?

5 września 2022 | Porady | Małgorzata Jagoda

Jednym z pierwiastków, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, jest żelazo. To składnik, który pełni cały szereg ważnych funkcji, a jego niedobór może być wręcz…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa czy od dietetyka?

18 sierpnia 2022 | Porady

Współczesny świat wymaga od nas szybkiego tempa życia. Z uwagi na notoryczny brak czasu, coraz częściej sięgamy po gotowe diety, które mają nam zapewnić zdrowe odżywianie. Wiele osób decyduje…

Czytaj więcej...

Naturalne wspomagacze odchudzania

11 sierpnia 2022 | Porady | Małgorzata Jagoda

W procesie odchudzania należy zwrócić uwagę na wiele kluczowych czynników, które umożliwią zdrowe, ale i również efektywne zrzucenie nadmiernych kilogramów. Podczas przeprowadzania procesu…

Czytaj więcej...

Od czego zacząć odchudzanie?

8 sierpnia 2022 | Porady

Zdrowa i smukła sylwetka jest pożądana przez niemal każdego. Świadomość zdrowego żywienia to niewątpliwie pierwszy krok, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Niestety w dzisiejszych czasach nie…

Czytaj więcej...

Zdrowy tryb życia to nie tylko dieta – sprawdź jak zadbać o siebie!

1 sierpnia 2022 | Porady

Wiele osób błędnie uważa, że odpowiednio zbilansowana dieta będzie rozwiązaniem wszystkich problemów. Oczywiście pełni ona ważną część w zdrowym trybie życia, jednak należy również zwrócić uwagę…

Czytaj więcej...

10 najzdrowszych warzyw

25 lipca 2022 | Porady

Chociaż często zdarza nam się o tym zapominać, warzywa stanowią niezwykle ważny element naszej diety i dostarczają nam dużą ilość cennych dla zdrowia substancji. Są bogatym źródłem witamin,…

Czytaj więcej...

Dla kogo catering dietetyczny? Dieta pudełkowa nie tylko na odchudzanie

14 lipca 2022 | Porady | Agata Jóźwiak

Wraz ze wzrostem popularności cateringu dietetycznego, coraz więcej osób zadaje sobie pytanie – czy dieta pudełkowa to odpowiednia propozycja dla mnie? W tym artykule zastanowimy się, komu można…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa Be Diet Catering – jak to działa?

7 lipca 2022 | Porady

Catering dietetyczny to dziś jeden z najbardziej popularnych sposobów odżywiania, zwłaszcza w dużych miastach. Jak można skorzystać z oferty Be Diet Catering? To wyjątkowo proste!…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa – dlaczego warto?

1 lipca 2022 | Porady

Z uwagi na szybkie tempo życia i brak czasu na samodzielne szykowanie zdrowych posiłków, coraz więcej osób decyduje się skorzystać z cateringu dietetycznego. Taka forma żywienia…

Czytaj więcej...

Hashimoto a słodycze i przekąski

30 czerwca 2022 | Porady | Agata Jóźwiak

Jedną z najpowszechniej występujących chorób XXI wieku jest Hashimoto. Jest to schorzenie autoimmunologiczne, w którego wyniku układ odpornościowy uznaje tarczycę za wroga i uruchamia…

Czytaj więcej...

Okno żywieniowe w diecie ketogenicznej – czy warto?

23 czerwca 2022 | Porady

Dieta ketogeniczna należy do stosunkowo restrykcyjnej metody żywienia, jednakże przy prawidłowo zbilansowanym menu, niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Dieta…

Czytaj więcej...

Insulinooporność – czego nie jeść? Jak połączyć dietę z nietolerancjami pokarmowymi?

20 czerwca 2022 | Porady | Małgorzata Jagoda

Wytwarzana w trzustce insulina jest dla organizmu niezwykle ważnym hormonem. Do jej priorytetowych zadań należy utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz kontrolowanie transportu glukozy…

Czytaj więcej...

Jak komponować posiłki o niskim indeksie glikemicznym?

13 czerwca 2022 | Porady | Małgorzata Jagoda

Nie trzeba być wykwalifikowanym dietetykiem, aby znać pojęcie indeksu glikemicznego, czyli w skrócie IG. Określa on szybkość, z jaką po spożyciu określonego produktu rośnie poziom glukozy we krwi.…

Czytaj więcej...

Warzywa i owoce w ciąży i przed nią – wszystko, co warto wiedzieć

9 czerwca 2022 | Porady

Podstawą zdrowo zbilansowanej diety są warzywa i owoce. Każde z nich kryje w sobie mnóstwo cennych mikroskładników, a niektóre stanowią prawdziwe bomby witaminowe! Ponadto owoce…

Czytaj więcej...

Co jeść przy niedoczynności tarczycy?

8 czerwca 2022 | Porady

Niedoczynnością tarczycy określa się stan spowodowany niedoborem lub brakiem hormonów tarczycowych: T4 oraz T3. Odpowiednie żywienie stanowi ważne  uzupełnienie leczenia i może znacząco wpłynąć…

Czytaj więcej...

Co jeść przy nadczynności tarczycy?

8 czerwca 2022 | Porady

Nadczynność tarczycy to zaburzenie które daje szereg specyficznych objawów.  Aby wspomóc leczenie ważną rolę stanowi dieta. Co należy jeść, czego unikać? Jaki obrać kierunek podczas wyboru sposobu…

Czytaj więcej...

Jak zdrowo się odchudzać przy hashimoto?

6 czerwca 2022 | Porady

Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, bardziej znane pod nazwą Hashimoto, jest chorobą ściśle związaną z układem odpornościowym. Schorzenie polega na tym, że komórki odpornościowe organizmu…

Czytaj więcej...

Witaminy w ciąży – co suplementować i co jeść, by nie mieć niedoborów?

30 maja 2022 | Porady

Ciąża to czas, w którym zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne znaczne wzrasta. Nawet starannie skomponowana, urozmaicona dieta nie zawsze jest w stanie w pełni pokryć…

Czytaj więcej...

Ile białka dziennie należy spożywać?

26 maja 2022 | Porady | Agata Jóźwiak

Jednym z podstawowych makroskładników w diecie człowieka jest białko. Pełni ono cały szereg funkcji fizjologicznych w całym organizmie, dlatego niezbędne jest dostarczanie odpowiedniej jego ilości…

Czytaj więcej...

Czym zastąpić jajka i inne produkty odzwierzęce w diecie wegańskiej?

23 maja 2022 | Porady

Dieta wegańska opiera się na wykluczeniu z menu wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. W praktyce oznacza to rezygnację nie tylko z mięsa, ale również z ryb, jaj oraz nabiału. Produkty te są…

Czytaj więcej...

Dieta bez węglowodanów – czy można całkowicie zrezygnować z nich w diecie?

19 maja 2022 | Porady | Aneta Goliszewska

Nie od dziś wiadomym jest, że prawidłowo zbilansowana, urozmaicona dieta to fundament zdrowia, witalności oraz dobrego samopoczucia. Każdego dnia spotykamy się z licznymi informacjami dotyczącymi…

Czytaj więcej...

Jak obniżyć indeks glikemiczny całej potrawy?

16 maja 2022 | Porady | Małgorzata Jagoda

Pojęcie indeksu glikemicznego zostało wprowadzone już w roku 1980 i funkcjonuje do dziś. Jest to wskaźnik informujący o szybkości wzrostu poziomu glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu. Za…

Czytaj więcej...

Wymienniki węglowodanowe – czym są i jak je liczyć?

12 maja 2022 | Porady

W przypadku cukrzycy typu 1 oraz 2, niezbędne jest odpowiednie leczenie oraz dieta. W niektórych przypadkach chory musi również przyjmować insulinę, co wiąże się w koniecznością…

Czytaj więcej...