Porady
Zależy Ci na tym, aby znaleźć sprawdzone porady dietetyczne? Chcesz wrócić do formy? A może zastanawiasz się, jak dopasować swoją dietę do prowadzonego stylu życia? Przygotowaliśmy praktyczne wskazówki w formie porad dietetyka, z pomocą których dowiesz się więcej na temat zdrowego odżywiania, zbilansowanej diety oraz poznasz sposoby na to, jak powinna wyglądać praca nad sylwetką. Jedno jest pewne - z pomocą zamieszczonych porad zadbasz o swoje zdrowie!
Czy dieta bezglutenowa jest zdrowa dla każdego?
Dieta bezglutenowa to model żywienia, który w ostatniej dekadzie znacznie zyskał na popularności. Jego główną zasadą jest eliminacja glutenu, czyli mieszanki białek roślinnych (gliadyny…
Pożywna i lekka kolacja – jak ją skomponować?
Kolacja jest dla większości z nas ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Stanowi ważny element diety i ma duży wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi i dobrej przemiany materii. Kolacja…
Czy warto zdecydować się na oczyszczanie organizmu? Jak zrobić to mądrze?
Obecnie obserwuje się niezliczoną ilość informacji i publikacji na temat diet oczyszczających w internecie czy w mediach społecznościowych. Jest to termin bardzo aktualny…
Zatrzymanie wody w organizmie – jakie są przyczyny i w jaki sposób temu przeciwdziałać?
Zatrzymanie wody to termin doskonale znany zwłaszcza kobietom. Najprościej mówiąc, jest to stan, w którym organizm gromadzi nadmiar płynów, co może prowadzić między innymi do wzrostu wagi,…
Czym objawia się niedobór witaminy D?
Witamina D należy do kluczowych składników, których potrzebuje nasz organizm dla prawidłowego funkcjonowania. Jej niedobór może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, osłabiać kości…
Jakie są objawy refluksu i czy można je zmniejszyć dietą?
Refluks jest chorobą, która cechuje się cofaniem się treści pokarmowej. Wyróżniamy kilka typów refluksu, jednak najczęściej spotykany jest refluks żołądkowo-jelitowy. Refluks objawia się tym,…
Nietolerancja histaminy – czym jest i jak wprowadzić dietę antyhistaminową?
Histamina to hormon tkankowy, który jest magazynowany w komórkach tucznych i należy do grupy amin biogennych. Jest uwalniania pod wpływem różnych czynników, np. po kontakcie…
Czym jest dieta cukrzycowa i jak ją wprowadzić
Na sam początek warto podkreślić, że dieta w zaburzeniach glukozowych nie powinna nazywać się dietą cukrzycową. Nazwa ta była używana dawniej. Aktualnie dieta w takiej chorobie nazywa się…
Chlorofil w diecie człowieka – dlaczego jest tak ważny?
Chlorofil jest związkiem organicznym, który występuje naturalnie w zielonych częściach roślin. Umożliwia on roślinom przeprowadzanie procesu fotosyntezy, czyli wytwarzanie energii w formie…
Ile węglowodanów potrzebuje Twój organizm? Dowiedz się!
Węglowodany są głównym źródłem energii w standardowej diecie. Zasilany jest nimi nasz organizm, a w szczególności układ nerwowy, sercowo - naczyniowy i mięśniowy. Jako jeden…
Zespół policystycznych jajników a ciąża – jak się odżywiać?
Jest wiele schorzeń, które mogą powodować problemy z zajściem w upragnioną ciążę. Jednym z nich jest zespół policystycznych jajników. Może zmniejszać on szansę na posiadanie potomstwa. Jednak…
Czy chrom pomaga w odchudzaniu? W jakich produktach się znajduje?
Chrom często kojarzony jest ze złotym suplementem wspomagającym odchudzanie. Suplementy, które zawierają w składzie ten pierwiastek, najczęściej kupowane są przez osoby, które chcą zredukować…
Przepisy na śniadania dla dzieci
Pośpiech, zamieszanie, rodzinna pogoń do szkoły i do pracy. Poranki rzadko sprzyjają wspólnym posiłkom w spokojnej atmosferze. A przecież to właśnie śniadanie jest najważniejszym…
3 przekąski, w przygotowanie których możesz zaangażować swoje dziecko
Droga Mamo, czy zastanawiałaś się kiedyś nad najskuteczniejszym sposobem budowania prawidłowych nawyków żywieniowych u dziecka? Wdrożenie go wcale nie jest trudne, a przyniesie Wam mnóstwo…
Jak zachować życiową równowagę?
Kochana! Na Twój życiowy balans wpływ ma wiele aspektów. Dzisiaj pozwolimy sobie wymienić najważniejsze z nich: jest to równowaga między pracą, a życiem prywatnym, miłość do samej siebie oraz dbanie…
Czy akceptujesz siebie?
Czy wiesz, że na całym świecie jest tylko jedna, unikatowa i absolutnie wyjątkowa kobieta, dokładnie taka jak Ty? Każda z nas jest niepowtarzalna i to jest piękne, prawda? A teraz przyznaj się sama…
Jak stres i aktywność fizyczna wpływają na poziom energii w ciągu dnia?
Często zdarza Ci się spadek energetyczny po południu? Kończysz pracę o godzinie 16:00 lub 17:00 i nie masz już sił do działania przez resztę dnia? Mamy w takiej sytuacji kilka rozwiązań :-) W zeszłym…
Jak w prosty sposób poprawić swój poziom energii w ciągu dnia?
Do wieczora jeszcze daleko, a Ty już teraz nie masz energii i najchętniej zrobiłabyś sobie długą drzemkę? Z powodu przewlekłego zmęczenia masz problemy ze skupieniem w pracy, a po powrocie do domu…
Jak trzymać zdrową dietę w weekendy?
Masz swoje wyznaczone cele zdrowotne i żywieniowe i realizujesz je w tygodniu, ale nie wiesz, jak podtrzymać zdrowe nawyki w weekendy? Zastanawiasz się, jak poradzić sobie…
Jak sobie radzić ze stresem?
Stres to indywidualna reakcja organizmu na określone sytuacje. W momencie, gdy go odczuwasz, Twój organizm wydziela adrenalinę - hormon mobilizujący Cię do działania. Stąd specyficzne…
Czy wiesz ile wody powinno pić Twoje dziecko?
Czy wiedziałaś, że dzieci mogą potrzebować nawet 4 razy więcej wody niż osoby dorosłe w przeliczeniu na masę ciała? Są one przez to szczególnie narażone na odwodnienie i skutki, jakie…
Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG – 1800 kcal
Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG - 1800 kcal Dziś moje dietetyczki kliniczne przedstawią Ci przykładowy dzień diety o niskim indeksie glikemicznym, w wersji 1800 kcal :-). Jesteś ciekawa?…
Czy Twoje dziecko pije za dużo soków?
Zewsząd słyszymy, że powinnyśmy zwiększyć ilość owoców i warzyw w diecie naszej pociechy. I to prawda! 5 porcji warzyw i owoców to podstawa. Pomysłem, który często przychodzi nam na myśl w pierwszej…
5 złotych rad jak przekonać swoje dziecko do sięgania po warzywa
Która z mam nie doświadczyła niechęci dziecka do zjedzenia brokułów czy marchewki znajdujących się na talerzu? Warzywa w diecie malucha mają ogromne znaczenie dla jego zdrowego rozwoju.…
Jak wzmocnić kondycję włosów skóry i paznokci?
Czy Twoje paznokcie nieustannie się łamią, a włosy są cienkie i kruche? Warto być świadomym tego, że zdrowa cera, gęste i mocne włosy oraz piękne paznokcie to nie tylko kwestia dobrych…
Zalety i wady diety wegetariańskiej
W dzisiejszych czasach coraz więcej z nas decyduje się przejść na wegetarianizm lub na jedną z odmian tej diety (pesketarianizm, laktowegetarianizm, laktoowowegetarianizm,…
4 nawyki, które warto wprowadzić na jesień
Jesień to czas, w którym wielu z nas odczuwa negatywne skutki zmiany pogody, coraz niższych temperatur, krótszych dni i mniejszej ilości słońca. Często zdarza się, że podczas tej pory roku brakuje…
Jak pogodzić zdrową dietę z rolą mamy i żony?
Rutyna dnia codziennego dla każdej z nas bywa trudna do zniesienia. Co rano zmagamy się z tym samym dylematem: jakie posiłki zaplanować? Czy ma być szybko, czy wyszukanie? Ułóż taki…
Ile posiłków dziennie należy jeść?
Jednym z filarów zdrowego odżywiania jest regularne spożywanie posiłków. Dzień należy rozpocząć od pożywnego i pełnowartościowego śniadania, które najlepiej spożyć godzinę, maksymalnie dwie…
Morwa biała – czy jest dla każdego?
Ciesząca się bardzo dobrą sławą, zwłaszcza wśród miłośników zdrowego odżywiania, morwa biała jest drzewem liściastym o niezwykle cennych właściwościach. Ze względu na zawarte w niej liczne…
Zielona, biała, czerwona herbata – która jest najlepsza i jakie mają właściwości?
Herbata to napój, który może pochwalić się wyjątkowo bogatą historią. Wywodzi się z Chin, a jej początki sięgają około 5000 lat wstecz. Obecnie jest doskonale znana i chętnie spożywana…
Piramida żywienia dla dzieci i dorosłych – współczesne zasady zdrowego odżywiania
Kwestia prawidłowego odżywiania jest równie ważna w każdym wieku – zarówno u dzieci, jak i młodzieży oraz osób dorosłych. Co jednak oznacza prawidłowe odżywianie i dbanie…
Tempo odchudzania – jakie jest optymalne?
Kto z nas nie chciałby cieszyć się zgrabną i szczupłą sylwetką bez większego wysiłku? Utrzymanie prawidłowej wagi ciała nie wszystkim przychodzi łatwo. Kilka dodatkowych kilogramów nie…
Jaki chleb jest najzdrowszy?
Chyba najbardziej rozpowszechnionym i popularnym produktem w diecie wielu osób jest chleb. Pszenny, razowy, żytni, orkiszowy, wieloziarnisty… Istnieje wiele rodzajów pieczywa, które różnią…
Wysokobiałkowe śniadanie – 5 pomysłów na zdrowe posiłki na start dnia
Śniadanie to najważniejszy posiłek, jaki spożywamy w ciągu całego dnia. Powinien dostarczać naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze umożliwiające sprawne funkcjonowanie i efektywną…
Jakie produkty spożywcze mają dużo żelaza?
Jednym z pierwiastków, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, jest żelazo. To składnik, który pełni cały szereg ważnych funkcji, a jego niedobór może być wręcz…
Dieta pudełkowa czy od dietetyka?
Współczesny świat wymaga od nas szybkiego tempa życia. Z uwagi na notoryczny brak czasu, coraz częściej sięgamy po gotowe diety, które mają nam zapewnić zdrowe odżywianie. Wiele osób decyduje…
Naturalne wspomagacze odchudzania
W procesie odchudzania należy zwrócić uwagę na wiele kluczowych czynników, które umożliwią zdrowe, ale i również efektywne zrzucenie nadmiernych kilogramów. Podczas przeprowadzania procesu…
Od czego zacząć odchudzanie?
Zdrowa i smukła sylwetka jest pożądana przez niemal każdego. Świadomość zdrowego żywienia to niewątpliwie pierwszy krok, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Niestety w dzisiejszych czasach nie…
Zdrowy tryb życia to nie tylko dieta – sprawdź jak zadbać o siebie!
Wiele osób błędnie uważa, że odpowiednio zbilansowana dieta będzie rozwiązaniem wszystkich problemów. Oczywiście pełni ona ważną część w zdrowym trybie życia, jednak należy również zwrócić uwagę…
10 najzdrowszych warzyw
Chociaż często zdarza nam się o tym zapominać, warzywa stanowią niezwykle ważny element naszej diety i dostarczają nam dużą ilość cennych dla zdrowia substancji. Są bogatym źródłem witamin,…
Dla kogo catering dietetyczny? Dieta pudełkowa nie tylko na odchudzanie
Wraz ze wzrostem popularności cateringu dietetycznego, coraz więcej osób zadaje sobie pytanie – czy dieta pudełkowa to odpowiednia propozycja dla mnie? W tym artykule zastanowimy się, komu można…
Dieta pudełkowa Be Diet Catering – jak to działa?
Catering dietetyczny to dziś jeden z najbardziej popularnych sposobów odżywiania, zwłaszcza w dużych miastach. Jak można skorzystać z oferty Be Diet Catering? To wyjątkowo proste!…
Dieta pudełkowa – dlaczego warto?
Z uwagi na szybkie tempo życia i brak czasu na samodzielne szykowanie zdrowych posiłków, coraz więcej osób decyduje się skorzystać z cateringu dietetycznego. Taka forma żywienia…
Hashimoto a słodycze i przekąski
Jedną z najpowszechniej występujących chorób XXI wieku jest Hashimoto. Jest to schorzenie autoimmunologiczne, w którego wyniku układ odpornościowy uznaje tarczycę za wroga i uruchamia…
