Porady
Zależy Ci na tym, aby znaleźć sprawdzone porady dietetyczne? Chcesz wrócić do formy? A może zastanawiasz się, jak dopasować swoją dietę do prowadzonego stylu życia? Przygotowaliśmy praktyczne wskazówki w formie porad dietetyka, z pomocą których dowiesz się więcej na temat zdrowego odżywiania, zbilansowanej diety oraz poznasz sposoby na to, jak powinna wyglądać praca nad sylwetką. Jedno jest pewne - z pomocą zamieszczonych porad zadbasz o swoje zdrowie!
Okno żywieniowe w diecie ketogenicznej – czy warto?
Dieta ketogeniczna należy do stosunkowo restrykcyjnej metody żywienia, jednakże przy prawidłowo zbilansowanym menu, niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Dieta…
Insulinooporność – czego nie jeść? Jak połączyć dietę z nietolerancjami pokarmowymi?
Wytwarzana w trzustce insulina jest dla organizmu niezwykle ważnym hormonem. Do jej priorytetowych zadań należy utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz kontrolowanie transportu glukozy…
Jak komponować posiłki o niskim indeksie glikemicznym?
Nie trzeba być wykwalifikowanym dietetykiem, aby znać pojęcie indeksu glikemicznego, czyli w skrócie IG. Określa on szybkość, z jaką po spożyciu określonego produktu rośnie poziom glukozy we krwi.…
Warzywa i owoce w ciąży i przed nią – wszystko, co warto wiedzieć
Podstawą zdrowo zbilansowanej diety są warzywa i owoce. Każde z nich kryje w sobie mnóstwo cennych mikroskładników, a niektóre stanowią prawdziwe bomby witaminowe! Ponadto owoce…
Co jeść przy niedoczynności tarczycy?
Niedoczynnością tarczycy określa się stan spowodowany niedoborem lub brakiem hormonów tarczycowych: T4 oraz T3. Odpowiednie żywienie stanowi ważne uzupełnienie leczenia i może znacząco wpłynąć…
Co jeść przy nadczynności tarczycy?
Nadczynność tarczycy to zaburzenie które daje szereg specyficznych objawów. Aby wspomóc leczenie ważną rolę stanowi dieta. Co należy jeść, czego unikać? Jaki obrać kierunek podczas wyboru sposobu…
Jak zdrowo się odchudzać przy hashimoto?
Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, bardziej znane pod nazwą Hashimoto, jest chorobą ściśle związaną z układem odpornościowym. Schorzenie polega na tym, że komórki odpornościowe organizmu…
Witaminy w ciąży – co suplementować i co jeść, by nie mieć niedoborów?
Ciąża to czas, w którym zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne znaczne wzrasta. Nawet starannie skomponowana, urozmaicona dieta nie zawsze jest w stanie w pełni pokryć…
Ile białka dziennie należy spożywać?
Jednym z podstawowych makroskładników w diecie człowieka jest białko. Pełni ono cały szereg funkcji fizjologicznych w całym organizmie, dlatego niezbędne jest dostarczanie odpowiedniej…
Czym zastąpić jajka i inne produkty odzwierzęce w diecie wegańskiej?
Dieta wegańska opiera się na wykluczeniu z menu wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. W praktyce oznacza to rezygnację nie tylko z mięsa, ale również z ryb, jaj oraz nabiału. Produkty te są…
Dieta bez węglowodanów – czy można całkowicie zrezygnować z nich w diecie?
Nie od dziś wiadomym jest, że prawidłowo zbilansowana, urozmaicona dieta to fundament zdrowia, witalności oraz dobrego samopoczucia. Każdego dnia spotykamy się z licznymi informacjami dotyczącymi…
Jak obniżyć indeks glikemiczny całej potrawy?
Pojęcie indeksu glikemicznego zostało wprowadzone już w roku 1980 i funkcjonuje do dziś. Jest to wskaźnik informujący o szybkości wzrostu poziomu glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu. Za…
Wymienniki węglowodanowe – czym są i jak je liczyć?
W przypadku cukrzycy typu 1 oraz 2, niezbędne jest odpowiednie leczenie oraz dieta. W niektórych przypadkach chory musi również przyjmować insulinę, co wiąże się w koniecznością…
Co można jeść na diecie keto?
Dieta ketogeniczna, czyli inaczej niskowęglowodanowa, w ostatnim czasie coraz bardziej zyskuje na popularności. Chociaż jest znana przede wszystkim jako dieta odchudzająca, w rzeczywistości powstała…
Dieta po porodzie – jak zdrowo się odżywiać po urodzeniu dziecka?
Po urodzeniu dziecka, u kobiety rozpoczyna się połóg – jest to niełatwy, a jednocześnie wyjątkowy czas dla świeżo upieczonej mamy. Podczas połogu, organizm stopniowo regeneruje się i wraca do sił po…
Nadczynność tarczycy a dieta – jak komponować?
Do najczęściej występujących zaburzeń czynności tarczycy należy nadczynność, zwana inaczej hipertyreozą. Zaburzenie to polega na nadmiernej produkcji tarczycy, czego rezultatem jest szereg…
Co pić w ciąży – kawa, herbata, napoje, koktajle
Podczas ciąży niezwykle ważne jest nie tylko to, co spożywasz, ale również to, co pijesz. Dzienne zapotrzebowanie na wodę w trakcie ciąży wzrasta o około 300 ml. To oznacza, że kobieta powinna…
Niedoczynność tarczycy dieta – na co uważać?
Tarczyca jest niezwykle ważnym gruczołem, który wpływa na wiele procesów w organizmie. Jest odpowiedzialna za wytwarzanie hormonów, w tym trijodotyroniny, tyroksyny oraz kalcytoniny, niezwykle…
Dieta bezmięsna – jak ją zbilansować?
Dieta wykluczająca mięso cieszy się wciąż rosnącą popularnością. Polega ona na całkowitej eliminacji mięsa, ale dopuszcza spożywanie innych produktów pochodzenia zwierzęcego, np. jajek, mleka oraz…
Czym jest semiwegetarianizm?
Pojęcie wegetarianizmu jest dobrze znane nie tylko w kręgach osób zainteresowanych dietami oraz zdrowym odżywianiem. Główną zasadą wegetarianizmu jest całkowite wykluczenie z diety wszystkich…
Dieta bez fruktozy – czy warto całkowicie eliminować fruktozę?
Fruktoza należy do najczęściej występujących cukrów w popularnych produktach spożywczych. Z jej wpływem na organizm wiąże się wiele niezbyt przychylnych opinii. Z tego względu, niektórzy rozważają…
Dieta ketogeniczna jak długo stosować?
Dieta ketogeniczna zdecydowanie różni się od znanych nam systemów odżywiania. Oznacza ona ograniczenie lub nawet eliminację wielu produktów z codziennej diety. Dokładny jadłospis oraz zasady…
Dieta pudełkowa dla kobiet w ciąży – czy warto?
Właściwie zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta w okresie ciąży ma szczególne znaczenie. Korzystnie oddziałuje na samopoczucie i utrzymanie prawidłowego przyrostu wagi u przyszłej mamy, jak…
Dieta o niskim IG – dla kogo jest najlepsza?
Osoby zainteresowane zdrowym odżywianiem z pewnością wielokrotnie słyszały o indeksie glikemicznym produktów spożywczych, jednakże mało kto potrafi wyjaśnić, co tak naprawdę oznacza to pojęcie.…
Jak zbadać nietolerancje pokarmowe i dlaczego należy uwzględniać je w diecie?
Problemy z koncentracją, przewlekłe uczucie zmęczenia, wzdęcia, zaparcia, trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, alergie skórne. To najczęściej występujące objawy, które mogą wskazywać na…
10 zasad żywienia w czasie ciąży, czyli dbanie o zdrowie matki i dziecka
Ciąża jest dla każdej kobiety wyjątkowym czasem. W ciągu 9 kolejnych miesięcy, przyszła mama przygotowuje się do narodzin dziecka, kompletując wyprawkę i szykując pokój dla maluszka. W tym okresie…
Czy catering dla ciężarnych sprawdzi się przy niedoborze żelaza u matki?
W czasie ciąży zmienia się zapotrzebowanie żywieniowe kobiet: nie tylko na podaż energetyczną w ciągu doby, ale również na poszczególne składniki odżywcze. Warto zwrócić uwagę, że niektóre składniki…
Podwyższony cukier w ciąży. Jaką dietę dla ciężarnych zastosować?
W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany. U przyszłych mam można zaobserwować pojawiającą się cukrzycę ciążową, pomimo braku problemów z gospodarką węglowodanową przed ciążą.…
10 zalet diety pudełkowej w ciąży
Ciąża to często dla przyszłych mam szczególnie wymagający okres, stanowi bowiem pod wieloma względami wyzwanie zarówno dla głowy, jak i dla ciała. Z jednej strony pojawiają się dziesiątki rzeczy, o…
Hashimoto w ciąży – na co zwracać uwagę?
Ciąża to szczególny czas, w którym w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian. Pod wpływem działania hormonów zmienia się nie tylko wygląd zewnętrzny przyszłej mamy, ale również jej fizjologia i…
Hashimoto a niedoczynność tarczycy
Hashimoto to jedna z częściej diagnozowanych chorób w XXI wieku. Na tę przypadłość narażone są znacznie częściej kobiety. O chorobach tarczycy słyszy się coraz częściej i nic nie wskazuje na to, by…
Czego nie powinniśmy jeść przy Hashimoto?
Eliminacja konkretnych produktów lub całych grup produktów to nieodłączna część większości diet specjalistycznych. W przypadku diet specjalistycznych należy stosować się do wytycznych diety w stu…
Czym jest Hashimoto? Objawy i przyczyny
Zmagasz się ze zdiagnozowaną chorobą Hashimoto albo widzisz u siebie jej objawy i chcesz lepiej zrozumieć specyfikę tego rodzaju zapalenia tarczycy? Na czym polega walka układu odpornościowego z…
Jak leczyć zespół SIBO za pomocą diety?
SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego, charakteryzuje się występowaniem zbyt dużej liczby bakterii w jelicie cienkim. Jelito cienkie to część układu pokarmowego łącząca żołądek z jelitem grubym.…
Co jeść przy Hashimoto, żeby schudnąć? 5 propozycji
Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej ludzi. Z tą przypadłością mierzą się głównie kobiety między 30 a 50 rokiem życia. Jednym z jej objawów jest gromadzenie się wody w tkance łącznej, a w efekcie…
Dieta ketogeniczna. Fakty i mity na temat keto
Popularność diety ketogenicznej w ostatnich latach nie ma sobie równych, co przyczyniło się do powstawiania wielu mitów na jej temat. Jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz - to hasło, które nagminnie…
Jakie konsekwencje niesie ze sobą jedzenie w pośpiechu?
Prawdopodobnie nieraz zdarzyła Ci się sytuacja, w której w pośpiechu spożywałeś posiłek. Po wnikliwych obserwacjach tego, jak jemy, można dojść do wniosku, że szybkie tempo towarzyszy nam każdego…
Dieta ketogeniczna. Jak długo ją stosować, aby zobaczyć efekty?
Gdy zaczynasz stosować jakąkolwiek dietę, jednym z pierwszych pytań, które sobie zadajesz, jest to o jej efekty. W końcu skoro już decydujesz się postawić przed sobą wyzwanie, jakim jest zmiana…
Czy keto to sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów?
Jaki jest nadrzędny cel stosowania diety? Dla jednych może być to poprawa samopoczucia, dla innych sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów lub poradzenie sobie z nadwagą. Większość z nas niezmiennie…
Dieta ketogeniczna w ciąży. Czy można ją stosować?
Przyszła mama stara się jak najlepiej zadbać o swój organizm i o życie, które w niej rośnie, nie tylko w kwestii kontrolnych badań, ale również urozmaiconej i zbilansowanej diety. To właśnie ona…
Jakie są przeciwwskazania do stosowania diety ketogenicznej?
Dieta ketogeniczna to model żywienia, który opiera się na wysokim spożyciu produktów tłuszczowych, umiarkowanym spożyciu białka, a także ograniczeniu węglowodanów. To z pewnością jedna z metod…
Co na zaparcia? 5 skutecznych, domowych sposobów
Często traktujemy problemy żołądkowe i jelitowe jako normalną - i w jakiś sposób także naturalną - konsekwencję życia w biegu oraz przewlekłego stresu. Jednak nie powinno tak być - za każdym razem,…
Jak krótszy dzień wpływa na organizm?
Wpływ krótszego dnia na organizm i samopoczucie jest dla wielu z nas bardzo mocno odczuwalny. Późniejsze wschody słońca utrudniają wstawanie, wcześniejsze zachody - obniżają naszą produktywność.…
Czym jest IBS? Wszystko, co powinnaś wiedzieć
Zespół jelita drażliwego (nazywany też zespołem jelita nadwrażliwego lub IBS – irritable bowel syndrom) to przewlekła choroba jelita cienkiego i grubego, objawiająca się bólem brzucha i zaburzeniami…
Co jeść i pić, by uniknąć przeziębień jesienią?
Jesień jest okresem zwiększonej zachorowalności na grypę czy przeziębienie, dlatego choć o zdrowie należy dbać cały rok, jadłospis na jesień powinien być planowany również z uwzględnieniem produktów,…