Refluks jest chorobą, która cechuje się cofaniem się treści pokarmowej. Wyróżniamy kilka typów refluksu, jednak najczęściej spotykany jest refluks żołądkowo-jelitowy. Refluks objawia się tym, że kwaśna treść żołądka trafia do przełyku, co może doprowadzić do drażnienia błony śluzowej przełyku i rozwoju stanu zapalnego w tym miejscu, a tym samym do powstania nadżerek. Choroba wynika z nieprawidłowo działającego zwieracza dolnego przełyku, który, jeśli działa prawidłowo, chroni przełyk przed cofaniem się treści z żołądka. 
Jakie są najczęściej występujące objawy refluksu? Czy można je zmniejszyć poprzez odpowiednią dietę? Sprawdź to w naszym artykule!

Refluks żołądka – objawy

Do najbardziej charakterystycznych objawów refluksu należy cofanie się treści żołądkowej do przełyku. Choroba ta może jednak wywoływać również szereg innych objawów, Najczęściej występujące przy refluksie objawy to:
– ból w klatce piersiowej
– kwaśne odbijanie
– chrypka
– kaszel
– nieprzyjemny zapach z ust
– pieczenie za mostkiem
– nadkwasota.

Objawy refluksu najczęściej pojawiają się z określonych przyczyn. Są to przede wszystkim:
– stany, w których dochodzi do wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, tj. ciąża, otyłość brzuszna, 
– różne zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego, 
– niektóre leki np. antykoncepcyjne, 
– palenie papierosów, 
– nadużywanie alkoholu, 
 
Nieleczony refluks może prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym:
– zwężenia przełyku nazywanego też przełykiem Barretta, 
– problemów z przełykaniem,
– krwawienia z przełyku, 
– w skrajnych przypadkach, raka przełyku.
 
Objawy refluksu nie powinny być bagatelizowane. Jeśli refluks żołądka występuje co najmniej raz w tygodniu lub pojawia się od dłuższego czasu należy iść do lekarza, zrobić odpowiednie badania i przyjmować leki przez niego zalecone. 
 
W przypadku refluksu, bardzo ważny jest właściwy styl życia i stosowanie zaleceń żywieniowych, które mogą zmniejszyć częstotliwość występowania nieprzyjemnych objawów. 
 
Najważniejszymi zaleceniami w przypadku refluksu są zmiana stylu życia i żywienia. Jakie zasady warto wprowadzić, aby skutecznie złagodzić nawet najgorsze objawy refluksu? Jak wyleczyć refluks domowymi sposobami?

  • spożywanie częstszych, ale mniejszych objętościowo posiłków (przejedzenie znacznie zwiększa ryzyko zgagi)
  • spożywanie posiłków w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając
  • noszenie luźnej, nieuciskającej odzieży
  • powrót do prawidłowej masy ciała
  • całkowita rezygnacja z palenia papierosów
  • unikanie spożywania ostatniego posiłku tuż przed snem
  • unikanie tłustych posiłków, ciężkostrawnych, fast foodów
  • unikanie kawy
  • rezygnacja z alkoholu
  • unikanie produktów kwaśnych – soków, cytrusów,
  • ograniczenie pomidorów i przetworów z nich wyprodukowanych
  • ograniczenie czekolady
  • unikanie potraw pikantnych, ostrych przypraw
  • unikanie napojów gazowanych
  • ograniczenie warzyw cebulowatych, czosnku
  • spanie z głową uniesioną wyżej na poduszce
  • umiarkowana aktywność fizyczna

Wprowadzenie w życie tych zasad, ograniczenie lub całkowita rezygnacja z używek i dbanie o zdrową, bogatą w świeże warzywa i owoce dietę może w znacznym stopniu wpłynąć na zmniejszenie przykrych objawów refluksu.

Pamiętaj o tym, aby unikać produktów, które mogłyby nasilać objawy choroby, takich jak kawa, cytrusy, ostre przyprawy, czekolada, tłuste i smażone potrawy, pomidory czy alkohol. Warto natomiast sięgnąć po naturalne produkty, które mogą złagodzić refluks. Są to np. miód, koper włoski oraz imbir.

Pomijając spożywane produkty, istnieją jeszcze inne czynniki, które mogą nasilać lub wręcz przeciwnie, łagodzić objawy refluksu. Jeśli zmagasz się z tą chorobą, pamiętaj, aby nie nosić ubrań, które są zbyt obcisłe w okolicy brzucha i mogłyby uciskać układ pokarmowy, utrudniając prawidłowe trawienie. Bardzo ważna jest również regularna aktywność fizyczna, jednak nie powinna ona być zbyt intensywna. Umiarkowany sport i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w łagodzeniu objaw refluksu.

Jeśli pojawi się refluks, można wspomóc się również poprzez wypicie szklanki niegazowanej wody lub zastosowanie ziół (jeśli nie ma przeciwwskazań) np. rumianek, prawoślaz lekarski, aloes. W tym wypadku jednak lepiej ograniczać miętę. Jednak to nie są rozwiązania na dłuższą metę. Jeśli refluks występuje częściej, lepiej nie zwlekać z wizytą u gastrologa lub gastroenterologa.

Jaka powinna być dieta przy refluksie?

Jeśli zmagasz się z refluksem żołądka, Twoja dieta powinna być lekkostrawna i wykluczać potrawy, które mogłyby zalegać w żołądku. Aby dowiedzieć się, co można jeść przy refluksie, przeczytaj artykuł, który przygotowaliśmy na ten temat. Znajdziesz w nim listę produktów, które są zalecane w diecie refluksowej, jak również listę produktów, których należy w niej bezwzględnie unikać.

W jaki sposób można wprowadzić dietę refluksową w życie? Może to być trudne zwłaszcza dla osób bardzo aktywnych, które na co dzień nie mają czasu na gotowanie i szykowanie posiłków. Napięty grafik nie ułatwia zmiany stylu życia na zdrowszy. Na szczęście istnieją rozwiązania, które umożliwiają wprowadzenie zdrowej diety nawet osobom, które prowadzą intensywny tryb życia i nie mają kiedy gotować. Jednym z nich jest dieta pudełkowa – opracowane przez dietetyków i zbilansowane pod kątem składników odżywczych posiłki, które są dostarczane prosto do domu.

Odpowiednia dieta i styl życia to kluczowe czynniki, które pozwalają zminimalizować objawy refluksu. Jeśli pomimo lekkostrawnej diety i ograniczenia używek, refluks żołądka i jego objawy nadal dają Ci się we znaki, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który zaleci odpowiednie kroki w celu wyleczenia choroby.