Dieta 3d chili, czyli słów kilka o mocy przypraw

Wraz ze wzrostem zainteresowania zdrowym trybem życia, zwiększyła się świadomość w kontekście spożywanych produktów. Coraz większą wagę przykłada się nie tylko do walorów smakowych, ale również do właściwości zdrowotnych poszczególnych składników. Skomponowanie diety opartej na pełnowartościowych produktach może pozytywnie wpływać na działanie organizmu, przyczynić się do lepszego samopoczucia, a także odgrywać kluczową rolę w profilaktyce wielu chorób. Chcesz poznać sposób odżywiania, który z jednej strony pomoże Ci zrzucić niechciane kilogramy, z drugiej zaś doda Ci sił i witalności? Poznaj dietę 3D Chili!

Co warto wiedzieć o diecie 3D Chili?

3D Chili to metoda odżywiania, która polega na włączeniu do diety grupy poszczególnych przypraw w trzech kolorach: czerwonym, zielonym i żółtym. Podstawą tego sposobu żywienia jest stosowanie mieszanek przypraw w różnych kombinacjach, a także odpowiednie dopasowywanie ich do konkretnych potraw. Dieta 3D Chili zakłada spożywanie posiłków o niskiej kaloryczności, które wzbogacone aromatycznymi, pikantnymi i korzennymi dodatkami, nie tylko aktywują kubki smakowe, ale także są w stanie przyśpieszyć działanie metabolizmu, a w rezultacie pobudzić organizm do spalania tkanki tłuszczowej.

Jak wygląda jadłospis w tej diecie?

Menu w ramach diety 3D Chili obejmuje cykl 28 dni i składa się z 5 posiłków. Każdy z nich powinien być oparty na niskokalorycznych i pełnowartościowych składnikach takich jak: warzywa i owoce, chude mięso i ryby, jajka i nabiał, produkty zbożowe i oczywiście... przyprawy! Jadłospis powinien być tworzony na bazie wyżej wymienionych składników, które mogą być poddawane procesom duszenia, gotowania czy pieczenia. Dieta 3D Chili zakłada spożywanie słodyczy w umiarkowanej ilości i z dodatkiem najważniejszego składnika - przyprawy chili. Nic nie stoi więc na przeszkodzie, aby zjeść pudding czekoladowy z bananem czy mus owocowy, a to wszystko ze szczyptą rozgrzewającej przyprawy.

Znaczenie przypraw w diecie 3D Chili

Najważniejszym składnikiem, na którym opiera się cała metoda żywieniowa 3D Chili są przyprawy. Ze względu na kolor klasyfikowane są one na trzy grupy. Przyprawy czerwone typu: chili, pieprz, papryka słodka i ostra, powinny być spożywane po kolacji, a to wszystko ze względu na zawartość związków takich jak kapsaicyna czy piperyna, wpływających na spalanie tkanki tłuszczowej i opowiadających za metabolizm tłuszczów. Związki pełnią również rolę antyoksydantów, które odpowiadają za spowolnienie procesów starzenia, a także zapobiegają działaniu wolnych rodników. Przyprawy z grupy żółtej takie jak: cynamon, kardamon czy imbir to silne przeciwutleniacze, a także obniżają poziom cukru we krwi. Ostatnią grupą są przyprawy zielone, w których skład wchodzi bazylia, tymianek i mięta, odpowiadające za prawidłowe procesy trawienia.

Dieta 3D Chili cieszy się coraz większą popularnością, głównie ze względu na swoją zdrowotną stronę. I choć celem tej metody odżywiania jest zrzucenie kilogramów, to włączenie przypraw do codziennego jadłospisu to z pewnością prozdrowotna część tej diety.


Dieta okienkowa, czyli na czym polega 8-godzinna metoda odżywiania?

Zależy Ci na tym, aby zrzucić kilka kilogramów? Chcesz zadbać o prawidłową wagę i czuć się lepiej w swoim ciele? I choć temat diet odchudzających może wzbudzać wiele emocji, to od kilku lat można zauważyć zwiększenie świadomości w temacie zdrowego odżywiania i mitów na temat skuteczności głodówek. Pamiętajmy, rezygnacja z jedzenia i restrykcyjne liczenie kalorii może tylko pogorszyć sprawę, osłabiając organizm, pogarszając stan zdrowia i doprowadzając do szybkiego efektu jo-jo.

Warto mieć świadomość, tego, że istnieją diety odchudzające, które z zachowaniem zdrowego rozsądku, mogą doprowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej i przyczynić się do lepszego samopoczucia. Przykładem tego jest dieta okienkowa. Co kryje się pod tym terminem? Sprawdź to!

Na czym polega dieta 8-godzinna?

Dieta okienkowa znana jest również pod nazwą 8/16. Model odżywiania został stworzony przez Davida Zinczenkę i Petera Moora i stał się znany na całym świecie jako innowacyjna metoda, mająca położyć kres restrykcyjnym dietom odchudzającym. Głównym i właściwie jedynym założeniem diety okienkowej jest zasada: jedz, co chcesz, ale w ciągu 8 godzin. Warto mieć jednak na uwadze, że ten sposób odżywiania nie polega na przyswojeniu serii dodatkowych posiłków czy ulubionego fast food'a przegryzionego tabliczką czekolady. W ciągu 8 godzin, czyli w tzw. oknie żywieniowym należy spożywać pełnowartościowe, pełne witamin i składników mineralnych produkty, bez efektu zbytniego objadania się. Dieta okienkowa zakłada 16 godzin przerwy od posiłków, podczas której można spożywać jedynie wodę, herbatę lub kawę bez dodatków.

Wpływ diety 8-godzinnej na organizm

Wyznaczenie pory posiłków i trzymanie się godzin ich spożywania ma za zadanie poprawić pracę metabolizmu, a to wszystko dzięki regularnym porom żywienia. Dodatkowo, jednym z efektów diety okienkowej jest oczyszczanie organizmu i wspomożenie pracy układu pokarmowego. Ta metoda odżywiania może również wykazywać pozytywny wpływ w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca czy miażdżyca. Dieta okienkowa nie wymaga restrykcyjnego liczenia kalorii, posiłki mogą być spożywane w rozsądnych ilościach, bez konieczności ograniczania się tylko i wyłącznie do wybranej grupy produktów. Niezwykle ważne jest, aby komponować codzienne posiłki w oparciu o: produkty zbożowe, pochodzący ze sprawdzonych źródeł nabiał, mięso, ryby, owoce i warzywa, orzechy i pestki - tak, aby dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze.

Czy dieta okienkowa działa?

Przejście na jakąkolwiek dietę odchudzającą powinno być uzgodnione z lekarzem. Od lat odchodzi się od tzw. głodówek na rzecz świadomych i sprawdzonych wyborów. Dieta 8-godzinna zakłada spożywanie posiłków w ciągu 8 godzin, tak aby nie objadać się już późnym wieczorem i nie dostarczać do żołądka pokarmów o nieregularnych godzinach. Warto mieć na uwadze, że spożywanie posiłków przed snem znacznie obciąża żołądek, a także nie pozwala organizmowi rozpoczęcia procesu usuwania toksyn. Należy pamiętać, że podstawą każdego modelu żywienia jest zachowanie zdrowego rozsądku i obserwowanie swojego organizmu. Dieta 8 godzinna cieszy się dużą popularnością głównie ze względu na brak konieczności eliminowania produktów z jadłospisu. Twórcy tej metody żywienia zachęcają również do 10 minutowej aktywności w ciągu dnia, najlepiej przed pierwszym posiłkiem. A Ty, spotkałeś się już tego typu metodą odżywiania?

Sprawdź również artykuł na temat tego, jakie jest znaczenie regularnego żywienia.