Miesiąc: listopad 2022

Zdrowe przekąski w diecie dziecka

Temat zdrowych przekąsek w diecie dziecka jest niezwykle ważny. Wyniki naszej ankiety wskazały, że Wasze dzieci sięgają po słodycze np. w postaci słodkich batoników, słodkich bułek czy drożdżówek. Tylko połowa z nich wybiera zdrową opcję – owoce - a zaledwie 1/5 sięga po kanapki.
Bardzo cieszymy się, że chcecie ograniczyć występowanie przetworzonych produktów w diecie Waszych pociech. Oto kilka wskazówek:

Zdrowe przekąski dla dzieci, czyli jak zachęcić dziecko do właściwych wyborów?

• Zasada numer 1 – nie przyzwyczajaj dziecka do smaku niezdrowych przekąsek. Pamiętaj, że to Ty wpływasz na to, po jakie produkty sięga. Jeżeli słodycze lub chipsy będą pojawiać się w domu rzadko lub wcale, u pociechy nie wykształci się nawyk sięgania po nie w przyszłości.
• Zasada numer 2 – pamiętaj, że przetworzone przekąski to nie nagroda, kara lub pocieszenie. Wyrażając aprobatę, niezadowolenie lub pocieszając malucha słodyczami dajemy sygnał, że to jedzenie jest wyjątkowe. Uczy to dziecko niezdrowego podejścia do tych produktów. Wystrzegajmy się takich zachowań.
• Zasada numer 3 – nie izoluj dziecka zupełnie od słodyczy. To, że w Waszym domu nie znajdują się niezdrowe, kupione w sklepie przekąski nie znaczy, że maluch nie będzie miał z nimi do czynienia gdzieś indziej. Pozwól na to, aby mógł od czasu do czasu po nie sięgnąć, ale od początku uświadamiaj, które wybory są prawidłowe. Warto, abyś przygotowywała i podawała zdrowe alternatywy, a także sama je spożywała dając właściwy przykład dziecku.

Zgodnie z zapowiedzią przedstawiamy Wam prawdziwy hit wśród przekąsek, który jest uwielbiany przez najmłodszych, a do tego zdecydowanie bardzo zdrowy, niż gotowe przekąski dla dzieci dostępne w sklepach: 

Batoniki mocy
Do ich przygotowania potrzebne są:

• 2 banany
• 2 szklanki górskich lub rozdrobnionych płatków owsianych
• Garść dobrej jakości rodzynek
• 2 łyżki masła orzechowego
• Garść nasion słonecznika
• 3 łyżki miodu
• Cynamon do smaku

Mieszamy ze sobą miód i masło orzechowe. Dodajemy rozgniecione banany, płatki owsiane, rodzynki i słonecznik. Przekładamy do formy do pieczenia, ugniatamy i wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika. Pieczemy 20-25 minut. Po wystygnięciu dzielimy całość na prostokątne części.

Dlaczego polecamy właśnie tę przekąskę dla dzieci?

• batoniki mocy zawierają doskonałą kompozycję węglowodanów, białka i tłuszczu,
• dostarczają znaczące ilości błonnika pokarmowego, w tym beta-glukanu, który m.in. wspomaga wchłanianie składników odżywczych,
• są oparte o naturalne składniki, dlatego mogą pełnić rolę zdrowej przekąski dla rocznego dziecka,
• znajdziemy w nich również nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają rozwój umysłowy Twojego dziecka,
• to skarbnica związków odżywczych tj. żelazo, potas, cynk, witamina B6,
• jest atrakcyjna dla dzieci i łatwa w przygotowaniu, świetnie sprawdzi się w roli przekąski do szkoły.

Czym zastępować popularne i niezdrowe przekąski dla dzieci?

Ogromny wybór gotowych przekąsek dla dzieci sprawia, że często sięgamy po nie bez zastanowienia, czy takie produkty rzeczywiście stanowią dobry wybór dla naszych pociech. Ponieważ większość z nich jest wysoko przetworzona i zawiera dużo cukru, zdecydowanie warto szukać bardziej wartościowych alternatyw. Jakie mogą być zdrowe przekąski dla dzieci? Poniżej przedstawiamy sprawdzone zamienniki:

• Słodycze – zastępujmy je przygotowanymi w domu batonikami, muffinami i placuszkami. Nawet żelki można przygotować w wersji domowej. Wysiłek włożony w ich przyrządzenie pozwoli cieszyć się wspaniałym smakiem i satysfakcją, że dbamy o dobre nawyki naszego dziecka.
• Owocowe jogurty i serki – warto wybierać te produkty w wersji naturalnej. Połączmy je ze świeżymi, pokrojonymi owocami lub zmiksowanym musem. Nie obawiajmy się mrożonych owoców! Pomnożymy wielokrotnie wartość odżywczą przekąski dla dziecka i dzięki temu unikniemy karmienia naszej pociechy dodanym cukrem i zbędnymi dodatkami.
• Chipsy i paluszki– jeśli nasza pociecha jest fanem takiej przekąski, przygotujmy ją na bazie warzyw lub owoców. Świetnie będą nadawać się do tego marchewki, buraki, jarmuż, banany i jabłka.
• Soczki w kartoniku – alternatywą dla nich są warzywno-owocowe koktajle, woda z dodatkiem owoców, herbatki ziołowe tj. pokrzywa, rumianek i mięta.
• Przetworzone płatki śniadaniowe i kaszki łatwo zastąpić nieprzetworzonymi płatkami np. owsianymi, jęczmiennymi lub orkiszowymi z dodatkiem mleka albo jogurtu i owoców np. jabłek, bananów i truskawek. Dodając do posiłku kakao, masło orzechowe lub tahini sprawisz, że Twoje dziecko będzie za nimi szalało.

Przygotowując zdrowe przekąski dla dziecka warto zadbać o to, aby wpasowały się one preferencje naszej pociechy. Świetnym pomysłem jest ich wspólne przyrządzanie. Kształtuje to właściwe nawyki żywieniowe, pozwala na poznawanie nowych produktów przez malucha i wzmacnia naszą relację. Pamiętajmy o tym, że dzieci uczą się poprzez naśladowanie – obserwacja rodziców, którzy odżywiają się zdrowo i unikają przetworzonych przekąsek daje najmłodszym dobry wzór. Z tego względu warto znać podstawowe zasady zdrowego odżywiania i stosować je w swoim codziennym życiu!

Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych

Nawet szybkie przekąski dla dzieci wymagają przygotowania odpowiednich składników oraz poświęcenia czasu. Intensywne tempo życia nie zawsze pozwala na samodzielnie szykowanie zdrowych posiłków dla całej rodziny. W rezultacie zdarza nam się, że kupujemy swoim pociechom gotowe przekąski do szkoły, które mogą być wysoko przetworzone i zawierać znaczne ilości cukru.
Szybkie tempo życia sprawia też, że nie zawsze mamy czas na gotowanie pełnowartościowych obiadów dla całej rodziny. W takiej sytuacji na pomoc przychodzi Rodzinny Box od Be Diet – jest to dieta pudełkowa składająca się z dwóch śniadań oraz dwóch obiadów z naszego regularnego jadłospisu diety Optimal, Vege lub Vege+Fish. To idealne wsparcie pełnowartościowej diety dla rodzin, które lubią szybkie tempo życia, ale pragną jednocześnie połączyć je z pełnowartościowym odżywianiem!

przez Be Diet Catering

Superfoods, które warto włączyć do swojej diety - cz. 2

Włączasz do swojej diety zielone superfoods? Ich właściwości są coraz bardziej doceniane przez zwolenników zdrowej żywności i nie tylko. Zielone superfoods są szczególnie ważne ze względu na zawartość chlorofilu. Chlorofil znajdujący się w roślinach określony jest jako ”krew roślin”. Pokarmy które go zawierają budują krew, ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych, takich jak: żelazo i witaminy z grupy B, które zapobiegają niedokrwistości. Które superfoods są bogate w chlorofil? W naszym artykule znajdziesz listę najpopularniejszych produktów zawierających dużą ilość tego składnika.

Zielone superfoods – dlaczego warto je spożywać?

Naturalny zielony kolor niektórych roślin jest właśnie zasługą zawartego w nim chlorofilu. Ma on korzystny wpływ na organizm w szerokim zakresie. Między innymi przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego, regeneracji tkanek, a stosowany na zęby w postaci proszku może powstrzymać proces powstawania próchnicy. Pomaga również w detoksykacji i eliminacji toksyn spowodowanych nieprawidłową dietą, w której przeważają wysokoprzetworzone produkty obfitujące w tłuszcz i cukier.

Zielone superfoods na co dzień – jak działają na nasz organizm?

W poprzednim artykule wyjaśnialiśmy, czym są superfoods i dlaczego warto wprowadzić je do swojej diety. Zielone superfoods to szczególna grupa produktów, które powinny znaleźć się w jadłospisie każdego z nas. Jest to żywność nieprzetworzona o wysokiej zawartości substancji bioaktywnych, witamin, składników mineralnych oraz aminokwasów. Stanowią skoncentrowane źródło wartościowych składników, dzięki czemu mają korzystny wpływ na zdrowie.

Dlaczego warto uzupełniać dietę w zielone superfoods? Regularne ich spożywanie może zapobiec rozwojowi chorób cywilizacyjnych, które dotykają znaczną część współczesnego społeczeństwa. Ponadto dzięki zawartym w nich antyoksydantom, witaminom i innym składnikom aktywnym, zielone superfoods pozytywnie wpływa również na wygląd naszej skóry, chroniąc ją przed wolnymi rodnikami i opóźniając procesy starzenia się. To ogromny krok w stronę zdrowej i pięknej cery!

Które zielone superfoods na co dzień warto wybrać? Poniżej przedstawiamy kilka z nich wraz z krótkim opisem ich właściwości:

• matcha jest bogatym źródłem katechin. Spośród wszystkich przeciwutleniaczy, wyróżniają je szczególne właściwości w neutralizowaniu aktywności wolnych rodników. Katechiny zmniejszają ryzyko miażdżycy, działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, obniżają poziom cholesterolu we krwi. Odgrywają dużą rolę w procesie ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.
• moringa ma właściwości bakteriobójcze i przeciwpasożytnicze, moczopędne, przeciwreumatyczne i korzystne działanie w leczeniu schorzeń dróg oddechowych. Liście moringa są bogatym źródłem selenu, białka i β-karotenu. Zawierają spore ilości witaminy C oraz E, porównywalnej do składu orzechów. Stanowią znakomite źródło przeciwutleniaczy.
• chlorella to gatunek alg, który zawiera w składzie aktywnej formy witaminy B12 oraz żelaza, ten suplement diety jest szczególnie popularny wśród wegetarian, wegan, kobiet w ciąży, a także aktywnych sportowców. Wspiera regenerację tkanek, wspomaga układ odpornościowy i oczyszcza organizm z toksyn.

Jak uzupełnić dietę o zielone superfoods?

Superfoods dostępne są w różnych postaciach, np. w tabletkach lub w proszku. Najbardziej popularna i polecana jest forma sproszkowana – taki produkt umożliwia samodzielne dozowanie odpowiedniej ilości i może być dodawany do wielu posiłków dla wzbogacenia ich wartości odżywczej. Zielone superfoods w proszku można użyć jako dodatek do owocowego koktajlu, soku, jogurtu naturalnego, jak również do dań na ciepło, np. do zupy lub makaronu.

Bardzo ważne jest, aby nie poddawać tych składników obróbce termicznej, ponieważ to spowoduje utratę znacznej części cennych substancji odżywczych. Produkt najlepiej dodać do gotowej już potrawy, wzbogacając ją w ten sposób o cenne antyoksydanty oraz całą paletę witamin i składników mineralnych.

Przepisy z dodatkiem superfoods

Korzystny wpływ spożywania superfoods odczujemy pod warunkiem, że włączymy je do swojej codziennej diety. Już po 2 tygodniach możemy zauważyć pierwsze rezultaty, np. w postaci poprawy kolorytu i sprężystości cery.
Zielone superfoods z powodzeniem można dodać do różnych dań. Śmiało eksperymentuj, aby przekonać się, w jakiej wersji najlepiej będą Ci smakować!

PRZEPIS NA ZIELONY KOKTAJL ZEN
 
Składniki: 

• 2 banany (w tym jeden mrożony) – możesz go zastąpić gruszką lub mango
• 1 garść szpinaku baby
• 1-2 łyżeczki herbaty matcha od Purella
• 1 szklanka wody lub mleka roślinnego

 
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Smacznego!

Polskie superfoods na co dzień

Chociaż superfoods na ogół kojarzy się z egzotycznymi, na naszym lokalnym rynku również nie brakuje produktów, które w pełni zasługują na to miano. Natka pietruszki, jarmuż czy szpinak to tylko niektóre przykłady polskiej super żywności odznaczającej się wyjątkową ilością wartościowych mikroelementów. Polskie superfoods są łatwo dostępne i można je bez problemu zakupić w wielu sklepach spożywczych, czy nawet wyhodować samodzielnie. Natkę pietruszki z powodzeniem można uprawiać nawet w domu np. na parapecie!

Zadbaj o swoje zdrowie i piękną cerę z superfoods!

Chcesz uzupełnić swoją dietę o zielone superfoods? Pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz, jeśli będziesz jednocześnie dbać o zróżnicowany i oparty na żywności nieprzetworzonej jadłospis! Dieta Optimal od Be Diet Catering to świetna opcja dla każdego, kto przykłada wagę do zdrowego odżywiania. Program opiera się na odpowiednio zbilansowanym i urozmaiconym menu. Smaczne, a przy tym zdrowe posiłki przypadną do gustu całej rodzinie!
Jeśli nie zawsze masz czas na gotowanie, a zależy CI na pełnowartościowym odżywianiu, dieta pudełkowa Optimal to świetny wybór. W menu często pojawiają się zdrowe koktajle oraz smoothie, które można samodzielnie uzupełnić o zielone superfoods, aby jeszcze bardziej wzbogacić ich wartość odżywczą!.

przez Be Diet Catering

Superfoods, które warto włączyć do swojej diety - cz. 1

Włączasz do swojej diety superfoods? Mianem tym określana jest żywność naturalna i nieprzetworzona, która zawiera w składzie wyjątkowo cenne składniki dla organizmu, charakteryzujące się wysoką wartością odżywczą. Superfoods należy spożywać w małej ilości jako uzupełnienie codziennej diety. Jakie produkty zaliczane są do szacownego grona żywności superfood? Sprawdź to, czytając nasz artykuł!

Superfoods – co to?

Nie od dziś wiemy, że dieta jest najlepszym lekarstwem dla człowieka. Już Hipokrates głosił: “Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”. Obecnie na nowo odkrywamy, jak wiele prawdy kryje się w tych słowach. Dbając o zróżnicowany, oparty na naturalnych składnikach jadłospis, dostarczamy swojemu organizmowi komplet najważniejszych mikroelementów, które warunkują jego prawidłowe funkcjonowanie, a dodatkowo mają korzystny wpływ na nasze samopoczucie, poziom energii czy utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Czym są więc tzw. superfoods? To naturalne, nieprzetworzone produkty, które wyróżniają się na tle innych pod względem zawartości składników o działaniu prozdrowotnym. Mogą to być np. witaminy, minerały, korzystne kwasy tłuszczowe oraz antyoksydanty. Wiele z nich to zupełnie niepozorne produkty, np. nasiona i owoce, które łatwo można dostać również na polskim rynku.

Jak działają na nasz organizm? Dlaczego warto uzupełniać dietę o superfoods? Wiele z nich nie wymaga żadnej obróbki i łatwo można włączyć je do swojego jadłospisu. Dla przykładu, surowe kakao lub siemię lniane można dodać do jogurtu lub owsianki, aby wzbogacić posiłek o cenne dla zdrowia składniki. Chociaż sama nazwa superfoods wskazuje na zagraniczne pochodzenie, w rzeczywistości do „super żywności” zalicza się także wiele polskich produktów. Polskie superfoods to np. aronia, czarny bez, siemię lniane czy kasza jaglana. A zatem nie musisz sięgać po egzotyczne produkty z dalekich krajów, aby wzbogacić swoją dietę o super żywność o wysokiej wartości odżywczej!

 
Dlaczego powinniśmy zwracać uwagę na superfoods również latem? Warto wiedzieć, że ich spożywanie chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, przyspiesza przemianę materii, a także poprawia kondycję skóry i cery. Korzyści ze spożywania superfoods trudno jest zliczyć!
 

Superfoods – lista produktów, które warto włączyć do codziennej diety

Lista produktów określanych mianem superfooods nie jest bardzo długa, ale każdy z nich zasługuje na szczególną uwagę ze względu na swoje unikalne właściwości. W tym artykule przedstawiamy jedne z najbardziej uznanych superfoods, o które warto wzbogacić swój jadłospis:

• morwa biała ma właściwości antyoksydacyjne, zapobiega wzrostom „złego” cholesterolu, działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo. Zawarte w niej żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, dlatego ten przepyszny owoc poleca się jako przekąskę osobom aktywnie ćwiczącym chcącym się zregenerować po treningu.
• jagody goji wzmacniają układ odpornościowy, zapobiegają chorobom serca, poprawiają stan stawów i kości, wzroku, łagodzą dolegliwości miesiączkowe i opóźniają proces starzenia. Wykazują również właściwości przeciwnowotworowe oraz obniżają poziom cukru we krwi.
• surowe kakao zawiera magnez, który pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, a bogactwo żelaza przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Surowe kakao w proszku nie zawiera cukrów, dlatego idealnie nadaje się jako napój do picia lub jako dodatek do deserów.
• siemię lniane i nasiona chia są źródłem przeciwutleniaczy oraz wysokiej jakości białka. Ze względu na wysoką zawartość białka i błonnika oraz niską wartość kaloryczną wspomagają proces odchudzania. Zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe oraz cukrzycę typu 2.

Superfoods z tej listy to niezwykle zdrowe i wartościowe składniki, które łatwo możesz włączyć do codziennej diety, dodając je np. do ulubionych przekąsek czy jogurtów. Ponadto istnieje całe mnóstwo ciekawych przepisów na proste, smaczne i bogate w wartości odżywcze desery, które bez trudu można przygotować samodzielnie. Poniżej podajemy jeden z nich:
 
PRZEPIS NA KOKOSOWY PUDDING CHIA Z MANGO
 
Składniki:

• 250ml mleka (krowiego, migdałowego, ryżowego, sojowego, kokosowego)
• 4 łyżki nasion chia (w przypadku mleka kokosowego z puszki polecam użyć tylko 3 łyżek nasion chia)
• ½ łyżki wiórków kokosowych
• 1 łyżka erytrytolu lub ksylitolu 

Przygotowanie:
Mleko wymieszaj z nasionami chia i kokosem. Odstaw na ok. pół godziny, mieszając od czasu do czasu, aby nie zrobiły się grudki. Następnie posłodź do smaku. Przykryj folią spożywczą lub czystym ręcznikiem kuchennym i wstaw do lodówki na parę godzin, a najlepiej na noc. Pudding rozłóż do szklanek lub miseczek i udekoruj świeżymi owocami, np. mango.

Superfoods jako uzupełnienie zdrowej diety

Jeśli chcesz w kompleksowy sposób zadbać o swoje odżywianie i zapobiec niedoborom składników odżywczych, zbilansowana dieta wzbogacona o superfoods to idealny wybór! Jeżeli nie cierpisz na alergie pokarmowe i nie wykluczasz ze swojej diety białka zwierzęcego, śmiało możesz sięgnąć po dietę pudełkową Be Diet Optimal. To zbilansowany program żywieniowy skierowany do osób, którym zależy na pełnowartościowym odżywianiu i dostarczeniu organizmowi kompletu witamin, minerałów i innych mikroskładników niezbędnych dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu.
Dieta pudełkowa Be Diet Optimal pozwoli Ci zadbać o zdrowe odżywianie nawet wtedy, gdy Twój plan dnia jest bardzo intensywny i nie masz wiele czasu wolnego. Jadłospis diety jest bardzo zróżnicowany i nie brakuje w nim również dodatku wartościowych superfoods. To starannie skomponowany plan żywieniowy, który przypadnie do gustu nie tylko zabieganym! Dieta dostępna jest aż w pięciu wariantach o różnej kaloryczności, co pozwoli dopasować ją do konkretnych potrzeb.

przez Be Diet Catering

Suplementy na okres jesienno-zimowy

Jesień to czas, który wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z sezonem ciągłych przeziębień i zachorowań. W istocie, jesienią odporność naszego organizmu może znacznie się obniżyć, czego konsekwencją jest łatwiejsze łapanie infekcji. Aby się przed nimi uchronić, często sięgamy po suplementy diety. Które z nich najlepiej sprawdzą się w sezonie jesień-zima, wspierając odporność naszego organizmu? O tym przekonasz się, czytając poniższy artykuł!

Dlaczego warto przyjmować suplementy na jesień?

Okres jesienny stanowi dla naszego organizmu prawdziwe wyzwanie. Zmieniająca się pogoda i coraz niższe temperatury prowadzą do spadku odporności. Późną jesienią nasza dieta często staje się uboższa w świeże warzywa i owoce, które są podstawowym źródłem witamin i składników mineralnych. Wszystko to sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje.

Właściwie dobrana suplementacja na jesień pozwala uzupełnić niedobory witamin i składników mineralnych, które wspierają organizm w szerokim zakresie. Warto pamiętać o tym, że żaden suplement nie jest w stanie zastąpić pełnowartościowej diety, ale może stanowić cenne wsparcie wtedy, kiedy nasza odporność jest niższa. Oto suplementy, które warto włączyć do swojej diety w okresie jesienno-zimowym.

Jakie suplementy na początek?

Jeśli chcesz rozpocząć suplementację na jesień, ale dotychczas ten temat nie był Tobie bliski, w pierwszej kolejności musisz zdobyć podstawową wiedzę w tym zakresie. Tylko odpowiednio dobrane do Twoich potrzeb suplementy pozwolą Ci uzyskać oczekiwane efekty! Dla przykładu, kiedy czujesz, że łapie Cię przeziębienie, warto zwrócić uwagę na suplementy zawierające takie składniki jak acerola, jeżówka i tran.

Na pewno pierwszą witaminą, która przychodzi Ci na myśl na jesienne osłabienie, jest witamina C. Stanowi remedium na przeziębienie, uczelnia ścianki naczyń krwionośnych i chroni przed przedostaniem się bakterii i wirusów do krwioobiegu. Witamina C jest najlepszym w możliwych antyoksydantów, nie tylko zapobiega, ale i wspomaga leczenie infekcji.

Największą ilość znajdziesz w aceroli, poziom witaminy C ponad 30 krotnie przekracza zawartość w cytrynie! Wystarczą jedynie 3 owoce aceroli, aby pokryć codzienne zapotrzebowanie na witaminę C. W Polsce, znajdziesz ją w postaci soku, suszu owocowego lub sproszkowanej, w tabletce.

Jakie są sprawdzone suplementy na jesień?

Zastanawiasz się, co suplementować jesienią? Postaw na sprawdzone, naturalne składniki, który działanie już dawno zostało potwierdzone przez naukowców!

Jeżówka, inaczej echinacea jest jednym z najlepszych suplementów na wzmocnienie odporności. Jeżówka przy przeziębieniu skraca czas infekcji oraz łagodzi jej przebieg. Jej działanie zostało potwierdzone naukowo na Uniwersytecie w Connecticut. Najbardziej znana jest odmiana jeżówki purpurowej ze względu na działanie lecznicze, którą szczególnie zaleca się po antybiotykoterapii. Jeżówka działa przeciwwiursowo, przeciwbakteryjnie, stymuluje również procesy regeneracyjne. Preparaty w formie tabletek z wyciągu suchego z ziela jeżówki purpurowej stosuje się w dawce 3 razy dziennie 1 tabletkę przez okres nie dłuższy niż 10 dni.

Tran, czyli ciekły tłuszcz otrzymywany z wątroby niektórych ryb (dorsza atlantyckiego, rekina) jest źródłem nienasyconych kwasów omega-3, które pozytywnie oddziałują na pracę mózgu. Pobudzają krążenie krwi oraz wspomagają koncentrację i pamięć. Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w tranie dostarczają organizmowi budulca do produkcji hormonów przeciwzapalnych, które usprawniają pracę układu odpornościowego.

Stosowanie tranu jako środka leczniczego jest zalecane zwłaszcza przy znacznych niedoborach witamin A, która chroni organizm przed przenikaniem patogenów przez błony śluzowe oraz D, która jest szczególnie ważna przy mniejszej ekspozycji organizmu na słońce. Warto pamiętać, aby nie stosować tranu w trakcie antybiotykoterapii. Dla osób dorosłych zalecane są 2 kapsułki dziennie przy regularnej suplementacji. Przy zakupie tranu warto zwrócić uwagę na zawartą dawkę witamin. Dzienna norma spożycia witaminy A dla dorosłej osoby wynosi 800 j.m., a dla witaminy D3 2000 j.m.

Na co powinnaś zwrócić uwagę przy zakupie suplementu?

Suplementy diety a zdrowie to wyjątkowo rozległy temat, wywołujący sporne dyskusje nawet wśród wielu specjalistów żywieniowych. Pewnym jest fakt, że suplementy powinny stanowić wyłącznie uzupełnienie, a nie substytut zróżnicowanej diety. Pewnym jest również, że w niektórych sytuacjach, np. w sezonie jesień-zima, wskazane jest przyjmowanie niektórych witamin bądź innych mikroskładników, które trudno jest dostarczyć wraz z dietą.

Suplementy na zimę stanowią nieocenioną pomoc dla naszego organizmu. Jak wybrać odpowiednie? Zapoznaj się z naszymi poradami:

• zwróć uwagę na zawartość substancji czynnej w suplemencie, bardzo często lepiej jest zainwestować w suplement o wyższej cenie oraz o wyższej zawartości pożądanej substancji.
• na rynku jest wiele dostępnych suplementów, których skład i jakość budzą zastrzeżenia, kupując w aptece będziesz miała pewność, że produkty są transportowane i przechowywane w odpowiedniej temperaturze.
• pamiętaj, że większość suplementów wchodzi w interakcję z lekami, co skutkuje osłabieniem lub wzmocnieniem ich działania, zwróć szczególną uwagę na etykietę leku, który stosujesz.
• pamiętaj, że każdy suplement jest jedynie dodatkiem do diety w okresie osłabienia organizmu.

Właściwie dobrane, wysokiej jakości suplementy na zimę mogą pomóc poprawić odporność, uchronić się przed niechcianymi infekcjami, a także uzupełnić niedobory niektórych składników odżywczych. To niezwykle ważne w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasz organizm staje przed wyjątkowo ciężkimi wyzwaniami. Połączenie urozmaiconej diety z dobrymi suplementami na jesień i zimę stanowi gwarancję lepszej odporności i pozwala obniżyć ryzyko złapania infekcji.

przez Be Diet Catering