Deser z nasionami chia - przepis
Nasiona chia mają mnóstwo składników odżywczych, o czym pisaliśmy ostatnio na naszym Facebooku. Dzisiaj mamy dla Was świetny przepis na deser z nasionami chia.
Jak zrobić deser z nasionami chia?
Na deser z chia przygotujcie:
- 3 płaskie łyżki nasion chia,
- 1/3 szklanki mleka (może być roślinne),
- 3-4 łyżki jogurtu greckiego,
- miód do posłodzenia,
- dowolne owoce.
Sposób przygotowania:
Mleko łączymy z chia. Czekamy ok. 15 minut, aż nasiona napęcznieją (nie zapomnijcie wymieszać po 5 minutach). Następnie dodajemy jogurt grecki i miód. Na wierzch wykładamy pokrojone owoce. I już, deser z nasionami chia gotowy! Smacznego!
Zdrowych posiłków dostarczy Ci także Be Diet Catering. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą.
Sprawdź także inne nasze przepisy na pyszne i zdrowe desery, np. na budyń z kaszy jaglanej czy kakaowy krem jaglany.
Dlaczego warto pić młody jęczmień
Młody jęczmień jest jednym z Waszych ulubionych superfood (http://bit.ly/Głosowanie_EatZone).
Na co działa najlepiej?
Przede wszystkim wspomaga odchudzanie dzięki sporej zawartości błonnika. Ma dużą zawartość witamin (C, E i z grupy B) i składników mineralnych - wapnia, żelaza, magnezu i cynku.
Działa przeciwwirusowo i przeciwzapalnie, łagodzi objawy trądziku. Ma silne właściwości antyoksydacyjne, wzmacnia odporność i chroni przed chorobami. Pomaga też w leczeniu wielu schorzeń - jest polecany przy anemii i odpowiedni dla diabetyków. Przyśpiesza gojenie się ran.
Można go spotkać najczęściej w postaci proszku. Warto dodawać go do np. zielonych koktajli. Jest dobrym rozwiązaniem podczas diety oczyszczającej.
Zdrowe posiłki zapewni Ci także Be Diet Catering. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą.
Fit ciasteczka. Przepis na zdrowy i smaczny deser
Mamy dla Was przepis na fit ciasteczka! Ich przygotowanie zajmie Wam zaledwie 10 minut (nie wliczając czasu pieczenia). Grzech nie spróbować!
Boisz się, że przytyjesz? Spokojnie, nasze fit ciasteczka można jeść nawet na diecie. A to, czy w ogóle musisz się odchudzać, możesz sprawdzić za pomocą naszego kalkulatora BMI.
Przepis na fit ciasteczka
Składniki:
- 20 dag płatków owsianych zwykłych (lub bardzo grubych otrąb),
- 6 dag ksylitolu,
- 1/3 szklanki chudego mleka,
- 2 białka,
- 2 łyżeczki cynamonu,
- szczypta soli,
- sok z jednej cytryny.
Sposób przygotowania:
Płatki łączymy z cynamonem i ksylitolem, następnie dodajemy mleko i sok z cytryny. Składniki dokładnie ze sobą mieszamy. Białka ze szczyptą soli ubijamy na sztywno, delikatnie przelewamy do płatków i łączymy łyżką.
Z masy formujemy płaskie ciasteczka i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 175°C z termoobiegiem przez ok. 35 minut. Ciasteczka najlepiej smakują tego samego dnia.
Smacznego! :)
Wypróbujcie również przepis na mus owocowy oraz domowy krem a’la nutella!
Czosnek a zdrowie: jak jeść, właściwości odżywcze
Jednym z najtańszych i najłatwiej dostępnych superfood jest czosnek. Czym się wyróżnia?
Jakie właściwości posiada czosnek?
Czosnek jest naturalnym antybiotykiem, który zwalcza wiele infekcji, w szczególności wirusowych. Warto sięgnąć po niego w czasie np. rodzinnego biesiadowania - usprawnia pracę jelit i niweluje wzdęcia. Hamuje też rozwój bakterii - np. gronkowca złocistego - i ma działanie antynowotworowe.
To także recepta na młodość, ponieważ czosnek przeciwdziała starzeniu dzięki dużej zawartości antyutleniaczy. Usprawnia przepływ krwi, chroni przed udarem i zawałem. Zawiera sporo witaminy C, a także wapnia, fosforu i potasu.
Oczywiście czosnek może być jednym z wielu innych zdrowych elementów Twojej diety. Zdrowe posiłki zapewni Ci także Be Diet Catering. Dowiedz się o nas więcej!
Jak jeść czosnek?
Dzięki tak szerokim właściwościom czosnek można spokojnie nazwać superfood. Najlepiej jeść go w postaci surowej lub np. w syropie lub nalewce.
Stosujecie?
