Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy wiele osób zmaga się z infekcjami i spadkiem odporności. Wraz z pojawieniem się chłodnych i deszczowych dni, organizm się wychładza, a my jesteśmy bardziej podatni na wirusy i bakterie. Jak pobudzić naturalne bariery odpornościowe? W jaki sposób wspomóc osłabiony organizm? Istnieje szereg naturalnych sposobów, dzięki którym możemy wygrać walkę z patogenami. Sprawdź, jak przygotować miksturę na wzmocnienie organizmu i poznaj szereg cennych właściwości, jakie zapewnia picie odżywczych koktajli!
Co znajdziesz w artykule?
Dlaczego warto pić miksturę na odporność?
Okres jesienno-zimowy wymaga szczególnego podejścia do kwestii związanej z dbaniem o odporność organizmu. W tym czasie jesteśmy szczególnie narażeni na działanie patogenów. I choć sklepowe półki urywają się pod ciężarem produkowanych specyfików na odporność, to warto mieć na uwadze, ze naturalne składniki również odgrywają dużą rolę – zwłaszcza w pierwszych objawach przeziębienia czy osłabienia organizmu. Leki i suplementy dostępne na rynku zawierają zazwyczaj szereg naturalnych składników. Jaki z tego wniosek? Stosowanie domowych sposobów na odporność może okazać się skutecznym rozwiązaniem, które z jednej strony pomoże w uniknięciu infekcji, z drugiej zaś wzmocni bariery ochronne naszego organizmu, dodając mu sił i witalności.
Mikstura na wzmocnienie organizmu to nic innego koktajl składający się z naturalnych składników, które warto mieć zawsze pod ręką. Regularne picie domowych napojów wspiera układ odpornościowy, a także dostarcza szereg niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, które wpływają na poprawę samopoczucia i prawidłową pracę organizmu.
Jaki napój na wzmocnienie organizmu wybrać?
Odpowiedź jest prosta: wszystko zależy od Twoich potrzeb organizmu i upodobań smakowych. Warto zapoznać się z błyskawicznymi i prostymi przepisami na koktajle wzmacniające odporność dla siebie i całej rodziny. Ich przygotowanie wymaga skompletowania kilku składników, które zazwyczaj ma się pod ręką w lodówce lub domowej spiżarni. Należy pamiętać o tym, że regularna podaż witamin i mikroelementów zabezpiecza organizm w okresie wzmożonej zachorowalności na infekcje, a także dodaje siły i energii.
Przygotowanie mikstury na odporność nie jest trudne, ani czasochłonne. Co więcej, do jej sporządzenia wystarczy wyposażyć się w blender lub wyciskarkę – wszystko zależy od tego, jakie sprzęt posiadamy. Co pić na wzmocnienie odporności? Poniżej przedstawiamy różnorodne propozycje napojów na wzmocnienie organizmu, które warto sporządzić dla siebie i swoich bliskich.
1. Zielony koktajl na napoju roślinnym z zastrzykiem witaminy C
Składniki:
- napój migdałowy 250 ml,
- natka pietruszki (½ pęczku),
- szpinak – 30 g,
- mango mrożone – 100 g,
- awokado – 20 g,
- banan – 60 g.
Czym wyróżnia się ta mikstura wzmacniająca odporność? Szeregiem cennych dla organizmu właściwości. Natka pietruszki to źródło witaminy C, żelaza, beta-karotenu oraz witaminy E. Napój migdałowy jest wzbogacany w wapń i witaminę B12. Szpinak obfituje w luteinę i kwas foliowy, natomiast awokado dostarcza cennych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Nie należy zapominać również o właściwościach banana i mango, które są źródłem wielu witamin i składników mineralnych.
2. Żółty koktajl z jarmużem na napoju owsianym
Składniki:
- ananas – 100 g,
- imbir – 2 g,
- kurkuma – ¼ łyżeczki,
- napój owsiany – 250 ml,
- gruszka – 130 g,
- jarmuż – 30 g.
Żółty koktajl wzmacniający odporność to mix cennych dla zdrowia składników. Imbir wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, a to wszystko za sprawą gingeroli. Kurkuma zawiera kurkuminoidy, które oczyszczają krew i działają przeciwzapalnie. Napój owsiany jest dodatkowo wzbogacony w wapń i witaminę B12 odpowiadającą za utrzymywanie i wzmacnianie prawidłowej przemiany materii. Warto przyjrzeć się również właściwościom jarmużu, który jest źródłem witamin z grupy B, C i K, a także pierwiastków takich jak: magnez, żelazo, cynk, fosfor, wapń, potas. Jarmuż to również cenne źródło sulforafanu jednego z ważniejszych antyoksydantów. Ostatnim składnikiem żółtego koktajlu jest ananas zawierający bromelainę, czyli enzym o wartościach przeciwzapalnych.
3. Fioletowy koktajl owsiany z nasionami chia
Składniki:
- nasiona Chia – 15 g,
- borówki mrożone – 100 g,
- ananas – 100 g,
- napój owsiany – 250 ml.
W przypadku tej mikstury wzmacniającej organizm warto skupić się na dobroczynnych wartościach nasion Chia, które są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych. Borówki to moc polifenoli i silnych antyoksydantów. Ananas to zastrzyk witaminy C i bromelainy, natomiast napój owsiany jest wzbogacony w wapń i witaminę B12.
Swoją codzienną dietę warto wzbogacić o domowe i zdrowe koktajle na wzmocnienie organizmu. Te proste i smaczne mikstury dodadzą Ci sił i witalności, a także pobudzą układ immunologiczny do działania. A Ty, który koktajl wybierasz? Smacznego i na zdrowie!
Sprawdź również, jak wzmocnić odporność dzięki diecie.
