Jak wrócić do formy po kwarantannie?

Jak wrócić do formy po kwarantannie?

Ostatnie dwa miesiące zmieniły do góry nogami codzienne funkcjonowanie milionów ludzi niemal na całym świecie. To, co jeszcze na początku roku wydawało się normalne, niedługo później zaczęto upatrywać jako wyjątkowe, a tęsknota za codziennością osiągnęła apogeum. Z pewnością można powiedzieć, że ze względu na nadzwyczajną sytuację, wiosna 2020 przyniosła bogate plony, ale w postaci… kanapowców. Czy mowa o Tobie? Jeśli zastanawiasz się, jak wrócić do formy po kwarantannie, to znajdujesz się w odpowiednim miejscu i czasie!

Jak wrócić do formy po długiej przerwie? Postaw na aktywność fizyczną!

Z map miast i wsi zniknęło wiele punktów usługowych, placówek rekreacyjnych czy obiektów sportowych, a ich praca została wstrzymana do odwołania. W przypływie paniki przez ostatnie miesiące wiele osób decydowało się na robienie zapasów zakupów, kupując żywność w niebotycznych ilościach. Jaki jest tego efekt? Nadmiar jedzenia w domu, zamknięte siłownie i hale sportowe, a także zalecenia związane z domową izolacją, w niektórych przypadkach uwidoczniły się spadkiem formy i przybraniem na wadze. Jeśli podczas kwarantanny zupełnie zrezygnowałeś z jakichkolwiek treningów i aktywności sportowej, to najwyższa pora to zmienić. Siłownie i kluby fitness zostały otwarte na początku czerwca, dlatego jeśli nie lubisz ćwiczyć w domowych zaciszu, to możesz już przygotowywać swój karnet i strój treningowy! Osoby, które chcą zachować jeszcze dystans społeczny, powinny wyposażyć się w specjalne filmy z ćwiczeniami czy lekcje instruktażowe. Wystarczy już niewielka przestrzeń w pokoju, aby znaleźć miejsce na trening. Jak po kwarantannie wrócić do formy? Przede wszystkim, dokładnie zaplanuj swoją aktywność, wyznacz poszczególne treningi i trzymaj się kalendarza. Systematyczność to klucz do sukcesu – tak i w tym wypadku!

Powrót do formy po kwarantannie – zadbaj o zbilansowaną dietę

Istnieje kilka ogólnych zasad, dzięki którym nie musisz bać się o dodatkowe kilogramy. Jak wrócić do formy? Przede wszystkim zrezygnuj z dotychczasowych seansów filmowych z paczką chipsów czy ciastek na rzecz zdrowych zamienników. Podjadanie zaburza pracę organizmu, a także spowalnia metabolizm. Niezwykle ważne jest to, aby zachować odstęp między posiłkami, a przede wszystkim jeść regularnie. Więcej o regularnym jedzeniu przeczytasz w jednym z naszych artykułów. Warto więc zastanowić nad specjalną dietą, która będzie zapewniała nam odpowiedni bilans kaloryczny, dzięki czemu możesz kontrolować ilość spożywanych posiłków, a przede wszystkim ich wartość energetyczną. Jeśli wciąż zastanawiasz się, jak wrócić do formy po kwarantannie i jaki jest najlepszy sposób, aby to zrobić, to w pierwszej kolejności zmień swoje nawyki żywieniowe. Rozplanuj posiłki, zadbaj o odpowiednią ilość błonnika, witamin, minerałów w diecie, a także sięgaj po lekkostrawne alternatywy dla ciężkich i tłustych dań.

Jak wrócić do formy? Z pomocą przychodzi catering dietetyczny!

Jeśli zależy Ci na tym, aby mieć pod ręką urozmaicone posiłki, które będą zaskakiwać swoją różnorodnością, a także będą dostarczać Ci ustalona liczbę kalorii, to w tym wypadku świetnie sprawdzi się catering dietetyczny. To dobre rozwiązanie zarówno dla osób będących ciągłym w biegu, niemających czasu na codzienne zakupy i komponowanie posiłków zgodnie z zaleceniami, ale także dla wszystkich tych, którzy chcieliby zadbać o swoją sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Jak wrócić do formy? Z pomocą diety pudełkowej codziennie rano dostajesz gotowe posiłki o wyznaczonej kaloryczności. Dieta jest urozmaicona, a do przygotowania dań stosuje się całą gamę produktów, dzięki czemu odkrywasz nowe smaki, a co ważniejsze, spożywasz zdrowe i pełnowartościowe posiłki.

Powrót do formy po kwarantannie może być prostszy niż Ci się to wydaje. Wciel w życie powyższe porady i ciesz się dobrym samopoczuciem i wymarzoną sylwetką!

Zobacz również, co jeść po treningu i jak zadbać o regenerację mięśni!

Zamów