Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Zielona herbata: zalety i wady

Dlaczego warto pić zieloną herbatę

-Wspomaga odchudzanie, ponieważ przyśpiesza metabolizm i usuwa zbędne produkty przemiany materii; -obniża ciśnienie krwi; -dzięki zawartości fluoru chroni zęby przed próchnicą; -flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne i przeciwdziałają zakrzepom krwi; -hamuje rozwój bakterii w układzie pokarmowym, pobudza go do wydzielania soków trawiennych; -napar z drugiego parzenia działa…

Szparagi, botwina, rabarbar – warzywa sezonowe

Powszechnie wiadomo, że świeże warzywa i owoce są bardzo ważne w zrównoważonej diecie. Są one źródłem wielu witamin i składników odżywczych ,błonnika i innych substancji bioaktywnych. Wiosna, to czas kiedy mamy możliwość sięgnięcia po świeże produkty sezonowe. Świeże warzywa i owoce sezonowe mają wiele plusów: - mają lepszy smak - są lepszej jakości, zawierają więcej składników odżywczych……

Orzechy a dieta. Jakie i ile jeść, dlaczego są zdrowe?

Orzechy są nie tylko smaczną i zdrową przekąską, ale także bogatym źródłem wartościowych dla organizmu składników. Osoby, które chcą schudnąć często ich unikają ze względu na wysoką kaloryczności. Tymczasem mała garść orzechów może stanowić cenny element diety - nawet podczas odchudzania. Poznaj właściwości zdrowotne orzechów! Niezależnie od rodzaju, orzechy zawierają w sobie wiele wartościowych…

Pomysły na letnie śniadania. 5 sprawdzonych przepisów

Lato to czas, kiedy owoce i warzywa smakują najlepiej, a w sklepach jest ich duży wybór. Warto wykorzystać sezonowe produkty do przygotowania pysznego, zdrowego śniadania. Oto 5 sprawdzonych przepisów! Owsianka z borówkami Owsianka to jedna z najczęstszych pozycji śniadaniowych osób, które dbają o linię i są aktywne fizycznie. Latem można dodać do owsianki świeże owoce sezonowe, jak na przykład…

Fit słodycze kalorie

Zdrowe słodycze też mają kalorie! Sprawdź ile!

Osoby dbające o linię, często rezygnują z popularnych słodyczy, takich jak batony, cukierki i ciastka, na rzecz zdrowych, naturalnych zamienników słodyczy. Sprawdź, jakie są zdrowe słodkie przysmaki i ile mają kalorii. Zamienniki słodyczy: ile mają kalorii? Ile kalorii mają owoce? Owoce to najlepsze fit słodycze. Na przykład świeży ananas smakuje wyśmienicie i zaspokaja apetyt na słodki smak, a…

Czy dieta wegańska może być całkowicie zdrowa?

To pytanie często przychodzi na myśl osobom chcącym wykluczyć ze swojego jadłospisu wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegańska jest dietą bezmięsną, która - w przeciwieństwie do diety wegetariańskiej - nie zawiera nawet jaj i mleka. Czy taka dieta może być w stu procentach zdrowa? Dieta wegańska - zdrowa czy nie? Jeżeli chcemy dowiedzieć się więcej na temat diety wegańskiej, to z…

co ma najwięcej witaminy c

Które owoce mają najwięcej witaminy C?

Jak myślisz - które owoce mają najwięcej witaminy C? Czy cytryny i pomarańcze są na samej górze listy? Przygotowaliśmy spis owoców, który zerwie ze stereotypowym myśleniem dotyczącym zawartości witaminy C w niektórych produktach spożywczych i pomoże w dobraniu najlepszych jej źródeł. Dlaczego witamina C jest tak ważna w diecie? Witamina C (kwas askorbinowy) jest witaminą niezbędną do prawidłowego…

Dieta zupowa

Dieta zupowa – z czym to się je? Propozycja od celebrytów

Soup diet, czyli dieta zupowa, zagościła najpierw w świecie celebrytów, ale szybko zyskała zainteresowanie znacznie szerszego grona odbiorców. Aromatyczna pomidorowa, kwaskowaty kapuśniaczek czy lubiana ogórkowa – te zupy królują na polskich stołach. Dodatkowo wieść niesie, że właśnie dzięki nim możemy stracić nadmiar kilogramów zgromadzonych po zimie. Przyjrzyjmy się zasadom i możliwościom,…

Dieta Paleo czym jest? Zasady, zalety i wady

Dieta Paleo jest sposobem żywienia, który bazuje na naturalnych produktach i nieprzetworzonej żywności, a przy tym zakłada ograniczenie się do produktów prawdopodobnie występujących w menu człowieka paleolitycznego. Zastanawiasz się czy stosują tę dietę pomożesz czy zaszkodzić swojemu zdrowiu? Sprawdź, jak wygląda jadłospis w diecie paleo i jakie mogą być jej efekty. Dieta Paleo (inaczej nazywana…

Dieta dla aktywnych. Jakie elementy powinny się w niej znaleźć?

Dieta pełni bardzo ważną rolę w życiu osób, które uprawiają sport - nie tylko wyczynowo, ale też amatorsko. Odpowiednio dobrany posiłek dostarcza energii do ćwiczeń, utrzymuje kondycję podczas treningu oraz uzupełnia braki w organizmie i regeneruje mięśnie po intensywnym wysiłku. Jak powinna wyglądać dieta dla osób aktywnych fizycznie? Dieta dla osób aktywnych fizycznie Bez względu na to, jaką…

dieta keto

Dieta keto – na czym polega? Efekty

Dieta keto stanowi dokładne zaprzeczenie współczesnych zaleceń żywieniowych i jest niewłaściwa dla zdecydowanej większości ludzi. Mimo to znajduje zastosowanie w leczeniu niektórych chorób, np. padaczki, ale jest także wybierana przez osoby, które po prostu chcą schudnąć. Na czym polega ta dieta i jak działa na organizm? Dieta ketogeniczna (ketogenna) zaliczana jest do diet wysokotłuszczowych i…

Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?

Strączki to grupa produktów spożywczych, które dobrze znane są przede wszystkim osobom na dietach roślinnych ze względu na wysoką zawartość białka. Jednak w tradycyjnej polskiej diecie jest ich zdecydowanie za mało. Jakie produkty zaliczamy do roślin strączkowych i dlaczego warto je jeść? Rośliny strączkowe - znane, ale wciąż mało popularne Rośliny strączkowe, a dokładnie nasiona różnych roślin…

Naturalne zamienniki cukru czyli słodkie, ale zdrowe

W sklepach jest mnóstwo zamienników białego cukru. Które z nich są warte polecenia? Zobacz przegląd naturalnych i zdrowych substancji słodzących. Zdrowe zamienniki cukru Stewia, a dokładnie Stevia rebaudiana, to roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Jest rozpowszechniona w uprawie, wykorzystywana jako źródło stewiozydów i do słodzenia potraw i napojów. Zawiera w liściach i łodygach glikozydy…

Regularne posiłki. Jak często powinno się jeść?

Regularne posiłki to temat często podejmowany przez osoby, które rozpoczynają walkę z nadmierną ilością kilogramów lub po prostu chcą zacząć zdrowo się odżywiać. Ile posiłków dziennie powinniśmy spożywać? Czy ilość i czas spożywania posiłków ma aż takie znaczenie? Podstawowa zasada racjonalnego żywienia Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, powinniśmy spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, w około…

Wiesz jak dobrze zbilansować dietę podczas redukcji?

Dieta redukcyjna to dieta ukierunkowana na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz uwydatnienie mięśni. Taka dieta bardzo często jest źle stosowana i przez to wiele osób postrzega ją jako głodówkę. Na czym polega dieta redukcyjna? Przedstawiamy najważniejsze zasady prawidłowego zbilansowania diety podczas redukcji. Kalorie Najważniejszym założeniem diety redukcyjnej jest zmniejszenie…

Skład Twojego talerza. Jak odpowiednio zbilansować dietę?

Warzywa i owoce, węglowodany i produkty białkowe - jak dobrze je połączyć na talerzu? Jakie proporcje będą zgodne z zasadami dobrze zbilansowanej diety? Dobrze zbilansowany posiłek - co to znaczy? Zdrowa dieta zakłada, że należy jeść 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Posiłki powinny być podzielone według indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego: śniadanie - 25% dziennego zapotrzebowania…