Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Ile kalorii powinieneś spożywać aby chudnąć
Najbardziej istotną rzeczą do zapamiętania jest to, iż schudniesz tylko wtedy gdy będziesz spalać więcej kalorii niż sobie dostarczasz.Co to jest kaloria? To jednostka miary, która informuje Cię ile…
Co jeść na obniżenie cholesterolu?
Nie ma się co oszukiwać, badania pokazują, że około 70% Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu, często zupełnie nie zdając sobie z tego sprawy albo sytuację bagatelizując, bo „przecież…
Co ma dużo białka? Produkty bogate w białko
Białko jest niezbędnym do życia składnikiem zdrowej diety. Odpowiada za wiele procesów, które każdego dnia przebiegają w naszym organizmie. Jednak szczególnie ważne jest w przypadku osób, które…
Diety eliminacyjne – zalety i zagrożenia
Dieta eliminacyjna w swoim założeniu polega na usunięciu z posiłków określonych składników, których nie możemy jeść z powodów zdrowotnych lub jeść nie chcemy z innych powodów. Z dużym…
Dieta Fat Killer: zasady i efekty stosowania
Kiedy naszym celem jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej, musimy połączyć intensywne treningi z mądrą dietą, która pomoże osiągnąć maksymalne efekty w minimalnym czasie. A wszystko to powinno być…
Najlepsze źródła białka roślinnego i zwierzęcego w diecie
Białko stanowi absolutnie niezbędny składnik naszych ciał. Zasadniczo istnieją setki tysięcy rodzajów białek. Pełnią dla nas różnorodne role: tkanki budulcowej, hormonów, enzymów, substancji…
Pomidory, dlaczego warto jest je spożywać?
Pomidor jest jednym z najbardziej popularnych warzyw. Ze względu na smaki dostępność możemy cieszyć się wartościami odżywczymi pomidora nieomal przez cały rok. Mimo, że pomidory są bardzo…
Co to są przeciwutleniacze, jaki mają wpływ na nasz organizm i gdzie można je znaleźć?
Chyba każdy z nas słyszał o antyoksydantach czyli przeciwutleniaczach. Związki te chronią przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Przeciwutleniacze są tworzone w organizmie człowieka,…
Dieta a kondycja wzroku
Lato w pełni, a do naszych oczu wraz z promieniowaniem słonecznym dopływają w większych ilościach szkodliwe promieniowanie UV. Warto odpowiednio zadbać o swój wzrok. W diecie istnieje wielka siła,…
Dieta kontra świąteczna uczta
Przed nami wyjątkowy czas. Święta Bożego Narodzenia kojarzą nam się z magicznymi chwilami – rodzinne spotkania przeciągają się do późnej nocy, a prezenty dodatkowo umilają nam zimowe mrozy. Jest…
Jak kawa wpływa na organizm? Zalety i wady picia kawy
Większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez kawy, a naukowcy i dietetycy nie ustają w sporach - zdrowa, czy nie? Czy kawa szkodzi? Zalety i wady Tradycyjna kawa podnosi ciśnienie, rozszerza naczynia…
Czy produkty light są zdrowe?
Istnieje przekonanie, że na diecie odchudzającej należy wybierać produkty light. Czy faktycznie pomagają w dążeniu do wymarzonej sylwetki? Co zawierają produkty light? Zgodnie z przepisami Unii…
Dynia walory zdrowotne. Właściwości odżywcze i lecznicze
Dynia to warzywo, którego nie powinno zabraknąć w jesiennym menu. Od jakiegoś czasu coraz jest ona coraz częściej można spotkać ją w różnych potrawach na polskich stołach. Bardzo dobrze, że jej…
Owoce w diecie redukcyjnej: po które warto sięgać?
Nie ma wątpliwości, że owoce to naturalne i zdrowe produkty. Są źródłem wielu witamin i składników mineralnych, zwłaszcza wit.C i karotenu, zawierają wiele substancji aktywnych, które mają korzystny…
Dieta na stres. Co jeść, aby zmniejszyć nerwy?
Stres dotyczy każdego z nas. Dopada w codziennych czynnościach, jest w większości nie do uniknięcia w pracy i w domu. Coraz bardziej zwiększające się tempo życia zdecydowanie podwyższa jego poziom,…
Woda kokosowa na odchudzanie
Szykujecie się na sezon bikini? W dążeniach do idealnej sylwetki pomoże Wam woda kokosowa! Zapraszamy do zapoznania się z podstawowymi informacjami dotyczącymi wpływu tego produktu na odchudzanie. Z…
Dlaczego warto pić zieloną herbatę
-Wspomaga odchudzanie, ponieważ przyśpiesza metabolizm i usuwa zbędne produkty przemiany materii; -obniża ciśnienie krwi; -dzięki zawartości fluoru chroni zęby przed próchnicą; -flawonoidy…
Szparagi, botwina, rabarbar – warzywa sezonowe
Powszechnie wiadomo, że świeże warzywa i owoce są bardzo ważne w zrównoważonej diecie. Są one źródłem wielu witamin i składników odżywczych ,błonnika i innych substancji bioaktywnych. Wiosna, to…
Właściwości odżywcze orzechów. Które są najzdrowsze?
Czym jest orzech? Zasadniczo to zamknięty w zdrewniałej twardej owocni (skorupce) suchy owoc, który sam odpada od rośliny, na której wyrósł. Istnieje ponad 15 rodzajów orzechów. Co znajdziesz w…
Zamienniki białego cukru w diecie
Cukier – o jego szkodliwości możemy mówić godzinami. Jednak prawda jest taka, że prawie wszyscy lubimy jego słodki smak i nie wyobrażamy sobie dnia bez czegoś słodkiego. Niewielu z nas decyduje się…
Jaka pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia?
Jaka pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia? Zasadniczo na pytanie postawione w temacie dzisiejszego artykułu można by odpowiedzieć jednym zdaniem: każda pora jest dobra, najważniejsze, żebyś w ogóle…
Co jeść, aby poprawić swoją cerę?
Najlepszym sposobem na zdrową skórę jest zdrowe ciało. Co do tego nie ma najmniejszych nawet wątpliwości. Niestety współcześnie traktujemy wszechobecne kosmetyki oraz leki jak jedyny i najlepszy…
Jak uzupełnić niedobory witamin będąc na diecie i trenując?
Z roku na rok zwiększa się liczba naszych rodaków uprawiających sport. Biegamy, ćwiczymy na siłowni, gramy w gry zespołowe lub wybieramy inną aktywność fizyczną zgodną z naszymi indywidualnymi…
Jak oczyścić organizm z cukru po wakacjach?
Skutki uboczne spożywania nadmiernej ilości cukru, które możesz odczuwać: chroniczne zmęczenie, brak energii do codziennych działań, nieustanna potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego, problemy z…
Najpopularniejsi sportowcy na Instagramie — kogo warto obserwować?
Portale społecznościowe na dobre zagościły w naszej codzienności. Mało kto wyobraża sobie dzień bez choćby kilku minut spędzonych na Facebooku, Twitterze czy Instagramie. Obserwujemy nie tylko…
Kasza jaglana i jej właściwości
Jednak ten typ kaszy był już popularny w naszym kraju już kilkaset lat temu. I nie tylko wśród ludzi biednych jak mogłoby się na pierwszy rzut oka wydawać. Raczyły się nią także szlacheckie rody.…
Co jeść, aby wzmocnić naczynia krwionośne i żyły. Jak o nie dbać ?
Mimo że sezon wakacyjny nieubłaganie mija, jedno jest niezmiernie stałe – chcemy mieć ładne i zgrabne nogi! Niestety ówczesny tryb funkcjonowania wielu z nas nie sprzyja pięknym i smukłym nogom. Na…
Owoce, które sprzyjają utarcie wagi
Latem mamy wyjątkową dostępność do wielu owoców. Od maja do późnej jesieni dojrzewają różne owoce. Każda dieta powinna być urozmaicona, więc warto jest sięgnąć po sezonowe owoce. Wiele z tych owoców…
Nasze zdrowie zaczyna się w jelitach
Nawet jeśli z reguły jesteś osobą zdrową i nie zdiagnozowano u Ciebie żadnej poważnej dolegliwości, to być może cierpisz z powodu pozornie błahych niedogodności jak alergie, przewlekłe zmęczenie,…
Witamina D – słońce w służbie naszego zdrowia
Żyjemy w czasach niesamowicie dużego postępu technologicznego. Niestety często płacimy za niego wysoką cenę, ponieważ walutą jest nasze zdrowie. Dzięki powszechnemu postępowi nasze życie wygląda…
Catering dietetyczny w pracy — pomysł na wspólne posiłki
Z roku na rok pracujemy coraz więcej. Pokazują to nie tylko statystyki, ale widzimy to w swoim życiu na co dzień. Nie mamy czasu dla siebie, dla naszych bliskich, zaniedbujemy odpoczynek, swoje…
Produkty bogate w magnez, potas i wapń
Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje dużych wielocząsteczkowych związków takich jak białka, węglowodany, tłuszcze. Ponadto niezbędne są bardzo niewielkie cząsteczki – kationy…
Dietetyczna granola: przepis
Przepis na dietetyczną granolę Składniki: płatki owsiane 400 gram płatki migdałów 30 gram siemię lniane 6 łyżek żurawina suszona 30 gram orzechy włoskie 30 gram miód 6 łyżek cynamon 1 łyżka Sposób…
Dieta a stres. Jak duży wpływ ma stres na naszą sylwetkę? Produkty, które pomagają walczyć ze stresem
Wszystkie nasze stany emocjonalne, które odczuwany mają bezpośrednie przełożenie na fizjologiczne, biochemiczne funkcjonowanie naszego organizmu. Radość, smutek, euforia, żal i wiele innych stanów…
Przepisy na jesienne zupy grzybowe — czerpanie z bogactw lasu
Zupa grzybowa nieodłącznie towarzyszy nam w okresie świąt Bożego Narodzenia. Jednak zupę grzybową często jemy także jesienią, kiedy to grzybów w naszych lasach jest wysyp. Ponadto równie często…
Picie kawy sprzyja odchudzaniu? Czy jest szkodliwe dla naszego organizmu?
Kawa, czyli napój powstały z palonych ziaren kawowca jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Podawana na wiele sposobów, dostępna w wielu odmianach jest ciągle przedmiotem badań wielu…
Przyprawy, które podkręcają metabolizm i sprawiają, że nasze potrawy mają wyjątkowy smak
Istnieje wiele opinii na temat spożywania przypraw. Powstają diety oparte tylko o efekt zwiększenia spalania energii poprzez przyprawy, jak również zalecania sugerujące jakie przyprawy można…
Smaczny catering dietetyczny — czy zdrowo może oznaczać smacznie?
Catering dietetyczny zwany inaczej dietą pudełkową na dobre wrósł w naszą rzeczywistość i nie jest już takim zaskakującym zjawiskiem jak jeszcze kilka lat temu, kiedy to obnosili się z nim raczej…
Ciecierzyca jako doskonały zamiennik mięsa
Od dziecka każdy z nas z całą pewnością słyszał, jak ważne w naszej diecie jest mięso. Idealne źródło białka, energia i siła na cały dzień, zdrowie każdego dnia. A co, jeśli nie jemy mięsa, nie…
Lunchboxy wkraczają do korporacji
Problem z racjonalnym i zdrowym jedzeniem stanowi dla wielu ogromny problem, a cóż dopiero mówić o zapracowanych osobach, które większość czasu spędzają w pracy, nie mając siły, ochoty i możliwości,…
Dietetyczny sernik imbirowo-limonkowy. Przepis i wartości odżywcze
Stereotypowo dieta wciąż kojarzy się z mnóstwem wyrzeczeń i brakiem czerpania przyjemności z jedzenia. Konsekwentnie staramy się ten mit obalać, a dziś mamy coś specjalnego dla wielbicieli słodkości.…
Be Diet – najlepszy przyjaciel młodych mam
Sfrustrowana, niewyspana, wciąż nie umiejąca tak zorganizować sobie czasu, by ogarnąć wszelkie obowiązki i zadania. Tak z całą pewnością czuje się niejedna młoda mama, dla której tuż po urodzeniu…
Dieta na rzeźbę — jak jeść, aby wspierać wysiłki na siłowni?
Decyzja została podjęta. Karnet na siłownię kupiony. Być może nawet będziesz korzystać z porad trenera personalnego. Genialnie. Jesteś na dobrej drodze do spektakularnych zmian w swoim życiu,…
Dieta, ruch, regeneracja — połącz te trzy czynniki, aby osiągnąć sukces
Na zdrowe i aktywne życie decydujemy się z wielu indywidualnych powodów. Czasem skłaniają nas ku temu schorzenia, jakich nabawiliśmy się, żyjąc niezdrowo. Innym razem będzie to chęć przywrócenia…
