Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Jakie konsekwencje niesie ze sobą jedzenie w pośpiechu?

29 grudnia 2021 | Porady

Prawdopodobnie nieraz zdarzyła Ci się sytuacja, w której w pośpiechu spożywałeś posiłek. Po wnikliwych obserwacjach tego, jak jemy, można dojść do wniosku, że szybkie tempo towarzyszy nam każdego…

Czytaj więcej...

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? 10 zasad

27 grudnia 2021 | Przepisy

Troska o zdrowie i dobre samopoczucie to nie tylko chwilowy trend, ale i styl życia, za którym chętnie podążamy. Coraz więcej osób szuka sposobów na to, aby wzmocnić swój organizm i dostarczyć…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Jak długo ją stosować, aby zobaczyć efekty?

24 grudnia 2021 | Porady

Gdy zaczynasz stosować jakąkolwiek dietę, jednym z pierwszych pytań, które sobie zadajesz, jest to o jej efekty. W końcu skoro już decydujesz się postawić przed sobą wyzwanie, jakim jest zmiana…

Czytaj więcej...

Czy keto to sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów?

22 grudnia 2021 | Porady

Jaki jest nadrzędny cel stosowania diety? Dla jednych może być to poprawa samopoczucia, dla innych sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów lub poradzenie sobie z nadwagą. Większość z nas niezmiennie…

Czytaj więcej...

Jaką dietę stosować przy SIBO? 5 sprawdzonych przepisów

20 grudnia 2021 | Przepisy

Uporczywe wzdęcia, zgaga, ból w dolnej części brzucha, gazy, biegunki na przemian z zaparciami – takie dolegliwości mogą świadczyć o zespole jelita drażliwego, ale nie tylko. Przyczyną powyższych…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna w ciąży. Czy można ją stosować?

17 grudnia 2021 | Porady

Przyszła mama stara się jak najlepiej zadbać o swój organizm i o życie, które w niej rośnie, nie tylko w kwestii kontrolnych badań, ale również urozmaiconej i zbilansowanej diety. To właśnie ona…

Czytaj więcej...

Jakie są przeciwwskazania do stosowania diety ketogenicznej?

15 grudnia 2021 | Porady

Dieta ketogeniczna to model żywienia, który opiera się na wysokim spożyciu produktów tłuszczowych, umiarkowanym spożyciu białka, a także ograniczeniu węglowodanów. To z pewnością jedna z metod…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna dla zabieganych. 5 prostych dań

13 grudnia 2021 | Przepisy

Dieta ketogeniczna to alternatywny sposób odżywiania, w którym rozkład makroskładników jest zupełnie inny niż w tradycyjnych dietach. Pierwsze tygodnie służą wprowadzeniu organizmu w ketozę, czyli…

Czytaj więcej...

Jaka dieta przy IBS? 4 sprawdzone przepisy

10 grudnia 2021 | Przepisy

IBS (ang. irritable bowel syndrome), czyli zespół jelita drażliwego. Zespół objawów jelitowych pojawia się po spożyciu produktów bogatych w FODMAP. Low fodmap to dieta lecznicza, stosowana w trakcie…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Proste przepisy na szybkie śniadania, obiady i kolacje

8 grudnia 2021 | Przepisy

Dieta wysokotłuszczowa potrafi znacząco podnieść samopoczucie rozważnie stosujących ją osób. Czasami jednak może wydać się nieco monotonna - nawet najsmaczniejsze przepisy powtarzane każdego tygodnia…

Czytaj więcej...

Dieta keto. Czego nie można na niej jeść?

6 grudnia 2021 | Dieta

O diecie ketogenicznej zrobiło się głośno zaledwie kilka lat temu, mimo że jej historia sięga początków XIX wieku, a niektóre teorie wskazują na to, że czerpie ona swoje inspiracje jeszcze z czasów…

Czytaj więcej...

Co na zaparcia? 5 skutecznych, domowych sposobów

3 grudnia 2021 | Porady

Często traktujemy problemy żołądkowe i jelitowe jako normalną - i w jakiś sposób także naturalną - konsekwencję życia w biegu oraz przewlekłego stresu. Jednak nie powinno tak być - za każdym razem,…

Czytaj więcej...

Jak krótszy dzień wpływa na organizm?

1 grudnia 2021 | Porady

Wpływ krótszego dnia na organizm i samopoczucie jest dla wielu z nas bardzo mocno odczuwalny. Późniejsze wschody słońca utrudniają wstawanie, wcześniejsze zachody - obniżają naszą produktywność.…

Czytaj więcej...

Dieta bez laktozy: 5 sprawdzonych przepisów

29 listopada 2021 | Przepisy

Jeśli zmagasz się z nietolerancją laktozy, każda latte kończy się bólem brzucha, a ukochane mleczne desery zwyczajnie nie cieszą, gdy męczą Cię dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Dieta bez…

Czytaj więcej...

Czym jest IBS? Wszystko, co powinnaś wiedzieć

26 listopada 2021 | Porady

Zespół jelita drażliwego (nazywany też zespołem jelita nadwrażliwego lub IBS – irritable bowel syndrom) to przewlekła choroba jelita cienkiego i grubego, objawiająca się bólem brzucha i zaburzeniami…

Czytaj więcej...

Pomysły na zimowe śniadania

24 listopada 2021 | Przepisy

Zima to czas, w którym najlepiej sprawdzają się rozgrzewające potrawy, smaczne, sycące i dodające energii na resztę dnia. Jak wielu z nas wie, regularne spożywanie śniadania wpływa na lepszą…

Czytaj więcej...

Dieta roślinna – pomysły na ciekawe dania

22 listopada 2021 | Dieta

To właśnie dieta roślinna cieszy się od kilku lat dużą popularnością, jednocząc grupy miłośników kuchni opartej na przepisach wegańskich, które zaskakują swoim smakiem, kolorami i formą podania.…

Czytaj więcej...

Czym jest SIBO? Wszystko, co powinnaś wiedzieć

19 listopada 2021 | Ekspert radzi

Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO - small intestinal bacterial overgrowth) to stan patologiczny organizmu, w przebiegu którego dochodzi do przerostu flory bakteryjnej w jelicie…

Czytaj więcej...

Co można zrobić z dyni? 5 sprawdzonych pomysłów

17 listopada 2021 | Przepisy

Nazywana królową jesieni, pojawia się na stołach nie tylko przy okazji strojów na Halloween. Ten sezonowy produkt znalazł swoje zastosowanie w kuchni - zarówno w formie dania głównego, przystawki,…

Czytaj więcej...

Co jeść i pić, by uniknąć przeziębień jesienią?

15 listopada 2021 | Porady

Jesień jest okresem zwiększonej zachorowalności na grypę czy przeziębienie, dlatego choć o zdrowie należy dbać cały rok, jadłospis na jesień powinien być planowany również z uwzględnieniem produktów,…

Czytaj więcej...

Choroba refluksowa – jak powinna wyglądać dieta?

10 listopada 2021 | Porady

Jedną z częściej występujących chorób przewlekłych jest refluks żołądkowo-przełykowy. Szacuje się, że na tę przypadłość choruje aż 20% społeczeństwa. Choroba refluksowa to schorzenie wieloczynnikowe,…

Czytaj więcej...

Jak walczyć z chronicznym zmęczeniem? Naturalne leczenie za pomocą diety

8 listopada 2021 | Porady

Czy niezależnie od tego, jakie czynności wykonujesz w ciągu dnia, odczuwasz ciągłą senność, zmęczenie i brak sił na codzienne czynności? Pamiętaj, że nie jest to stan, którego nie da się zmienić -…

Czytaj więcej...

Nadmiar białka w diecie – objawy i skutki uboczne

5 listopada 2021 | Dieta

Co raz większą popularnością cieszą się diety o wysokiej zawartości białka i tłuszczu, dietę Dukana wyparła zyskująca sławę dieta ketogeniczna. Ograniczanie innych składników odżywczych na rzecz…

Czytaj więcej...

Jesienna dieta. Jakie produkty najlepiej spożywać jesienią?

3 listopada 2021 | Dieta

Jesień dla wielu osób jest synonimem sezonu przeziębień i grypy, często też obniżonego nastroju związanego ze skracającym się dniem i coraz mniejszymi dawkami słońca. Czy jednak musi tak być? To, jak…

Czytaj więcej...

Co zrobić z buraków? 4 niebanalne pomysły

1 listopada 2021 | Przepisy

Buraki mają mnóstwo cudownych prozdrowotnych właściwości - a do tego nieziemsko smakują! - ale ile można jeść w kółko nawet najlepszy barszcz czerwony, na bazie świeżych buraków czy kiszonych, albo…

Czytaj więcej...

Czy znasz objawy niedoboru witaminy D?

29 października 2021 | Porady

Wydaje Ci się, że spędzasz na zewnątrz wystarczająco czasu, by zapewnić swojemu organizmowi wystarczającą syntezę witaminy D? W końcu nawet zimą chodzisz na spacery, wystawiasz twarz do słońca na…

Czytaj więcej...

Aromatyczne desery z wykorzystaniem jesiennych sezonowych owoców i warzyw

27 października 2021 | Przepisy

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać do stwierdzenia, że każda pora roku niesie ze sobą inne zapachy, smaki czy wrażenia wzrokowe. Do każdej z nich przypisany jest również inny kolor. Czym pachnie…

Czytaj więcej...

Sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

25 października 2021 | Porady

Czujesz spadek energii i przygnębienie? Masz wrażenie, że nic Ci się nie chce, a pogoda za oknem nie nastraja Cię pozytywnie do działania? Krótsze dni, mniejszy dostęp do promieni słonecznych, niskie…

Czytaj więcej...

6 sposobów na ograniczenie słodyczy i cukru w diecie

22 października 2021 | Porady

Czy łapiesz się na tym, że w ciągu dnia nachodzi Cię ochota na coś słodkiego? Wydaje Ci się, że nie możesz zapanować nad swoim apetytem? Jak wiadomo, spożywanie słodyczy przynosi radość i poprawia…

Czytaj więcej...

Rozgrzewające zupy na jesień. 3 pyszne pomysły

20 października 2021 | Przepisy

Jesień to czas gorących zup i aromatycznych przypraw, dlaczego by więc nie połączyć tego w jedno? Rozgrzewające zupy na jesień nie muszą być mdłe i wtórne, wręcz przeciwnie - z dozą kreatywności,…

Czytaj więcej...

Czy sery pleśniowe są zdrowe?

18 października 2021 | Porady

Niektórzy je kochają, inni wprost nienawidzą - ser pleśniowy to niezwykle kontrowersyjny produkt. Intensywny smak, specyficzny zapach, a do tego często rodzące się pytanie, co z tą pleśnią? Jak…

Czytaj więcej...

Rozgrzewające herbaty na jesień. 4 najlepsze połączenia

15 października 2021 | Przepisy

Uwielbiasz jesień i zimę za niezwykle przytulną atmosferę, sprzyjającą jak żadna inna zaszyciu się pod kocem z kubkiem parującej herbaty? Świetnie się składa - wiesz, że razem z przyjemnością pod…

Czytaj więcej...

Zero waste w kuchni – jak marnować mniej jedzenia?

13 października 2021 | Porady

Według najnowszych badań takich ośrodków jak IOŚ-PIB oraz SGGW, w ciągu roku gospodarstwa domowe wyrzucają ok. 3 tony jedzenia, co stanowi aż 60% objętości pożywienia, które marnuje się w ciągu roku…

Czytaj więcej...

Dlaczego warto jeść kiszonki? 7 powodów

11 października 2021 | Porady

Jesień i zima to czas, w którym kiszonki wracają do łask po pełnym świeżych i sezonowych warzyw lecie. Pojawia się przy tym pytanie, skąd wynika ich popularność? Czy kiszonki są zdrowe? Jak często…

Czytaj więcej...

Mikstura na wzmocnienie organizmu. Tych koktajli musisz spróbować!

8 października 2021 | Przepisy

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy wiele osób zmaga się z infekcjami i spadkiem odporności. Wraz z pojawieniem się chłodnych i deszczowych dni, organizm się wychładza, a my jesteśmy bardziej…

Czytaj więcej...

Witaminy na jesień. O których musisz pamiętać w swojej diecie?

6 października 2021 | Porady

Sezon przeziębień to dla wielu osób prawdziwa zmora - wszyscy wokół kaszlą i kichają, a nawet jeśli starają się zachować odpowiednią odległość, lepiej jest mieć pewność, że Twój organizm poradzi…

Czytaj więcej...

Insulinooporność – objawy, leczenie i dieta

27 września 2021 | Porady

Najpierw jest pośpiech, niezdrowy tryb życia i przypadkowe posiłki - a potem organizm mówi dość. Twoja masa ciała wariuje, ty jesteś nieustannie zmęczona i senna po wszystkich posiłkach (a…

Czytaj więcej...

Co to jest cheat day i co ile warto go robić?

24 września 2021 | Porady

Jesteś na diecie redukcyjnej i zastanawiasz się, czy cheat day jest dobry dla Ciebie? A może w ogóle nie powinnaś go stosować z obawy o utratę efektów? Dlaczego właściwie powstał taki termin i jaka…

Czytaj więcej...

Dieta na wypadające włosy. Co jeść, by je wzmocnić?

22 września 2021 | Dieta

Każdego dnia zdejmujesz ze szczotki garść włosów, a ich widok na poduszce już Cię nie dziwi po przebudzeniu? Wypadanie włosów jest problemem, z którym zmaga się wiele kobiet – czasem ze względu na…

Czytaj więcej...

Nagły brak apetytu u dziecka. Przyczyny i sposoby na jego zażegnanie

20 września 2021 | Porady

Dbanie o odpowiednie żywienie dzieci to podstawowa forma troski, jaką możesz im okazać jako opiekun czy rodzic. Zdarzają się jednak momenty, gdy ulubione zupki niespodziewanie przestają smakować, a…

Czytaj więcej...

Dieta w chorobach trzustki i jej głównie założenia

17 września 2021 | Dieta

Jej rola w procesach trawienia jest kluczowa, dlatego bardzo ważnym jest dbanie o prawidłową kondycję tego narządu. To właśnie trzustka pełni w organizmie dwie ważne funkcje. Po pierwsze wydziela…

Czytaj więcej...

Bretarianizm – czym jest? Poznaj zdanie dietetyka

15 września 2021 | Ekspert radzi

Czy życie bez jedzenia i picia jest w ogóle możliwe? Istnieje szereg badań naukowych, który neguje tę tezę. Eksperci zgodnie potwierdzają, że długotrwała rezygnacja z jedzenia i picia nie jest zdrowa…

Czytaj więcej...

Dieta przy dnie moczanowej. Co warto włączyć do jadłospisu?

13 września 2021 | Dieta

W przeszłości określano ją mianem „choroby ludzi bogatych”, ponieważ zapadali na nią głównie przedstawiciele zamożniejszej warstwy społecznej. W efekcie zmian cywilizacyjnych stała się powszechnie…

Czytaj więcej...

Dieta dziecka w czasie pandemii

10 września 2021 | Dieta

Niejeden rodzic zastanawia się, jak powinien wyglądać codzienny jadłospis dziecka. Warto mieć na uwadze, że nie ma jednego produktu, który dostarczałby wszystkich niezbędnych składników pokarmowych,…

Czytaj więcej...

Ektomorfik – kto to taki?

8 września 2021 | Praca nad sylwetką

Jesteś osobą o bardzo specyficznej, smukłej sylwetce? Dużo ćwiczysz, a mimo to masz problem z przyrostem masy mięśniowej? Wykluczyłeś już przyczyny zdrowotne, a sytuacja się nie zmienia? Być może to…

Czytaj więcej...