Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Blog o zdrowym żywieniu i diecie

Stłuszczenie wątroby – jaką dietę stosować?

31 marca 2022 | Ekspert radzi

Wątroba to jeden z najważniejszych narządów w całym organizmie. Jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn, dzięki czemu nie przedostają się one do krwi. Ponadto pełni wiele ważnych funkcji – uczestniczy…

Czytaj więcej...

Alergie pokarmowe w ciąży – objawy, postępowanie, dieta

28 marca 2022 | Ekspert radzi

Alergie pokarmowe są jedną z uciążliwych plag naszych czasów. Bardzo często zdarza się, że kobiety zmagające się z alergią pokarmową, obserwują nasilenie się objawów podczas ciąży. Dzieje się tak w…

Czytaj więcej...

Dieta pudełkowa dla kobiet w ciąży – czy warto?

24 marca 2022 | Porady

Właściwie zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta w okresie ciąży ma szczególne znaczenie. Korzystnie oddziałuje na samopoczucie i utrzymanie prawidłowego przyrostu wagi u przyszłej mamy, jak…

Czytaj więcej...

Dieta bez laktozy i glutenu – czy da się to pogodzić?

21 marca 2022 | Ekspert radzi

Moda na dietę bezglutenową i dietę bez laktozy spowodowała, że wiele osób bez konkretnych ku temu przesłanek wykluczyła ze swojej diety produkty zawierające gluten oraz laktozę. Powodem miała być ich…

Czytaj więcej...

Dieta o niskim IG – dla kogo jest najlepsza?

17 marca 2022 | Porady | Małgorzata Jagoda

Osoby zainteresowane zdrowym odżywianiem z pewnością wielokrotnie słyszały o indeksie glikemicznym produktów spożywczych, jednakże mało kto potrafi wyjaśnić, co tak naprawdę oznacza to pojęcie.…

Czytaj więcej...

Jak zbadać nietolerancje pokarmowe i dlaczego należy uwzględniać je w diecie?

14 marca 2022 | Porady

Problemy z koncentracją, przewlekłe uczucie zmęczenia, wzdęcia, zaparcia, trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, alergie skórne. To najczęściej występujące objawy, które mogą wskazywać na…

Czytaj więcej...

Programowanie żywieniowe, czyli ABC diety ciążowej

10 marca 2022 | Dieta | Aneta Goliszewska

Z pewnością wiesz, że to, co spożywasz w ciąży, ma fundamentalne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia i pozytywnego samopoczucia, ale również dla prawidłowego rozwoju dziecka w okresie życia…

Czytaj więcej...

ABC odporności w ciąży. Czy catering dietetyczny to dobry sposób, aby ją zbudować?

7 marca 2022 | Uncategorized

Podczas ciąży, kwestia dbania o odporność zyskuje szczególnego znaczenie. Przyszłe mamy często obawiają się, że przechodzone przez nie choroby mogą wpływać na zdrowie dziecka. Nie są to bezpodstawne…

Czytaj więcej...

10 zasad żywienia w czasie ciąży, czyli dbanie o zdrowie matki i dziecka

3 marca 2022 | Porady

Ciąża jest dla każdej kobiety wyjątkowym czasem. W ciągu 9 kolejnych miesięcy, przyszła mama przygotowuje się do narodzin dziecka, kompletując wyprawkę i szykując pokój dla maluszka. W tym okresie…

Czytaj więcej...

Czy catering dla ciężarnych sprawdzi się przy niedoborze żelaza u matki?

28 lutego 2022 | Porady

W czasie ciąży zmienia się zapotrzebowanie żywieniowe kobiet: nie tylko na podaż energetyczną w ciągu doby, ale również na poszczególne składniki odżywcze. Warto zwrócić uwagę, że niektóre składniki…

Czytaj więcej...

Dieta w pierwszym trymestrze ciąży. Łatwy i odżywczy przykładowy jadłospis

25 lutego 2022 | Dieta

Odżywianie ma ogromne znaczenie w przebiegu ciąży - nie tylko z perspektywy rozwoju płodu, ale i samopoczucia przyszłej mamy. Jest to szczególnie istotne w pierwszym trymestrze, kiedy kształtują się…

Czytaj więcej...

Przykładowy dzienny jadłospis na diecie o niskim IG

23 lutego 2022 | Dieta

Czy skomponowanie jadłospisu na diecie o niskim IG może okazać się wyzwaniem? Znajomość indeksu glikemicznego produktów oraz wpływu poszczególnych technik przygotowania potraw ma tutaj kluczowe…

Czytaj więcej...

Zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży a dobór diety pudełkowej

21 lutego 2022 | Uncategorized | Aneta Goliszewska

Ciąża to czas, w którym zdrowe odżywianie ma szczególne znaczenie. W końcu troszczymy się nie tylko o siebie, ale i o rozwój maluszka. Przyszła mama powinna zadbać o swoje nawyki żywieniowe i…

Czytaj więcej...

Jakie produkty powinna obejmować dieta dla kobiet w ciąży?

18 lutego 2022 | Dieta

Jadłospis przyszłej mamy ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka i jego zdrowia. To, co kobieta będzie spożywać przed ciążą i jej w trakcie, może wpłynąć na prawidłowe procesy…

Czytaj więcej...

Podwyższony cukier w ciąży. Jaką dietę dla ciężarnych zastosować?

16 lutego 2022 | Porady

W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany. U przyszłych mam można zaobserwować pojawiającą się cukrzycę ciążową, pomimo braku problemów z gospodarką węglowodanową przed ciążą.…

Czytaj więcej...

10 faktów i mitów o diecie w ciąży

14 lutego 2022 | Dieta

Okres ciąży to dla kobiety czas, w którym szczególną uwagę powinna poświęcić dbaniu o swój styl życia, a szczególnie żywienia. W sieci można znaleźć wiele porad dla przyszłych mam, w tym masę zakazów…

Czytaj więcej...

Na czym polega dieta Low FODMAP? 10 najważniejszych zasad

11 lutego 2022 | Dieta

Jeden z najpopularniejszych ostatnio modeli żywienia wspierającego w chorobach związanych kondycją jelit to dieta Low FODMAP. Sprawdzi się w przypadku dolegliwości występujących przy zespole jelita…

Czytaj więcej...

Dieta dla ciężarnych przy zaparciach. O czym musisz pamiętać?

9 lutego 2022 | Uncategorized

Zaparcia to dosyć częsta dolegliwość występująca u kobiet w ciąży. Ma to duży związek ze zmianami hormonalnymi, które mają miejsce w organizmie przyszłej mamy. W tym czasie wydzielają się hormony…

Czytaj więcej...

Na czym polega dieta ciążowa i co powinna obejmować?

7 lutego 2022 | Dieta

Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy organizm przechodzi przemiany, wykazując przy tym wzmożone zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze. Odpowiednio wdrożona i…

Czytaj więcej...

10 zalet diety pudełkowej w ciąży

4 lutego 2022 | Porady

Ciąża to często dla przyszłych mam szczególnie wymagający okres, stanowi bowiem pod wieloma względami wyzwanie zarówno dla głowy, jak i dla ciała. Z jednej strony pojawiają się dziesiątki rzeczy, o…

Czytaj więcej...

Produkty Low FODMAP, które możesz wykorzystać w swojej diecie

2 lutego 2022 | Dieta

Dieta Low FODMAP to sposób żywienia, który zakłada ograniczenie lub wykluczenie z codziennego jadłospisu produktów bogatych w cukry, a to wszystko w trosce o stan jelit. Najczęściej dieta zalecana…

Czytaj więcej...

Hashimoto w ciąży – na co zwracać uwagę?

31 stycznia 2022 | Porady

Ciąża to szczególny czas, w którym w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian. Pod wpływem działania hormonów zmienia się nie tylko wygląd zewnętrzny przyszłej mamy, ale również jej fizjologia i…

Czytaj więcej...

Hashimoto a niedoczynność tarczycy

28 stycznia 2022 | Porady

Hashimoto to jedna z częściej diagnozowanych chorób w XXI wieku. Na tę przypadłość narażone są znacznie częściej kobiety. O chorobach tarczycy słyszy się coraz częściej i nic nie wskazuje na to, by…

Czytaj więcej...

Jaką dietę stosować przy Hashimoto? 5 prostych przepisów

26 stycznia 2022 | Dieta

Wiele mówi się o tym, jak prawidłowe żywienie może wspomóc farmakoterapię w chorobach tarczycy - co ważne, są to fakty potwierdzone licznymi badaniami naukowymi. Jeśli chcesz stworzyć swój unikalny…

Czytaj więcej...

Dieta ketogenna dla sportowców. 10 zasad, o których trzeba pamiętać

24 stycznia 2022 | Dieta

Dużo trenujesz i chcesz przy okazji stosować dietę ketogeniczną? W sporcie często stosuje się wysokobiałkowe diety ze względu na konieczność odpowiedniego odżywienia mięśni, ale co z wysoką podażą…

Czytaj więcej...

Rola diety w chorobie Hashimoto

21 stycznia 2022 | Dieta

Choroby tarczycy stanowią obecnie powszechny problem zdrowotny, który w głównej mierze dotyka kobiety. Do tego grona zalicza się również choroby o podłożu autoimmunologicznym. Jedną z nich jest…

Czytaj więcej...

Czego nie powinniśmy jeść przy Hashimoto?

19 stycznia 2022 | Porady

Eliminacja konkretnych produktów lub całych grup produktów to nieodłączna część większości diet specjalistycznych. W przypadku diet specjalistycznych należy stosować się do wytycznych diety w stu…

Czytaj więcej...

Czym jest Hashimoto? Objawy i przyczyny

17 stycznia 2022 | Porady

Zmagasz się ze zdiagnozowaną chorobą Hashimoto albo widzisz u siebie jej objawy i chcesz lepiej zrozumieć specyfikę tego rodzaju zapalenia tarczycy? Na czym polega walka układu odpornościowego z…

Czytaj więcej...

Jak leczyć zespół SIBO za pomocą diety?

14 stycznia 2022 | Porady | Zuzanna Wieła

SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego, charakteryzuje się występowaniem zbyt dużej liczby bakterii w jelicie cienkim. Jelito cienkie to część układu pokarmowego łącząca żołądek z jelitem grubym.…

Czytaj więcej...

Co jeść przy Hashimoto, żeby schudnąć? 5 propozycji

12 stycznia 2022 | Porady

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej ludzi. Z tą przypadłością mierzą się głównie kobiety między 30 a 50 rokiem życia. Jednym z jej objawów jest gromadzenie się wody w tkance łącznej, a w efekcie…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Fakty i mity na temat keto

10 stycznia 2022 | Porady

Popularność diety ketogenicznej w ostatnich latach nie ma sobie równych, co przyczyniło się do powstawiania wielu mitów na jej temat. Jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz - to hasło, które nagminnie…

Czytaj więcej...

Jak leczyć zespół jelita drażliwego za pomocą diety?

7 stycznia 2022 | Dieta | Zuzanna Wieła

Po zjedzeniu swojego ulubionego deseru zamiast brzucha pojawia się u Ciebie balonik? W gabinecie lekarskim usłyszałeś, że cierpisz na zespół jelita drażliwego i nie masz pojęcia, jak ugryźć temat…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna bez mięsa. Czy to możliwe?

5 stycznia 2022 | Dieta | Karolina Sępkowska

W teorii dieta ketogeniczna bez mięsa wydaje się bardzo trudna do zrealizowania - w końcu najsłynniejsze keto przepisy to wszelkiego rodzaju produkty pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Jak zacząć ją stosować?

3 stycznia 2022 | Dieta

Od jakiegoś czasu z zaciekawieniem przyglądasz się diecie ketogenicznej, nowym przepisom i możliwym efektom? Jeżeli zamierzasz niebawem rozpocząć dietę keto, przygotowaliśmy dla Ciebie krótki…

Czytaj więcej...

Przykładowy dzienny jadłospis na diecie hashimoto

31 grudnia 2021 | Przepisy

Nie można przecenić pozytywów, jakie daje zbilansowana, odpowiednio dopasowana dieta przy Hashimoto. Jadłospis stworzony z myślą o osobach zmagających się z tą chorobą może wyglądać inaczej w…

Czytaj więcej...

Jakie konsekwencje niesie ze sobą jedzenie w pośpiechu?

29 grudnia 2021 | Porady

Prawdopodobnie nieraz zdarzyła Ci się sytuacja, w której w pośpiechu spożywałeś posiłek. Po wnikliwych obserwacjach tego, jak jemy, można dojść do wniosku, że szybkie tempo towarzyszy nam każdego…

Czytaj więcej...

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? 10 zasad

27 grudnia 2021 | Przepisy

Troska o zdrowie i dobre samopoczucie to nie tylko chwilowy trend, ale i styl życia, za którym chętnie podążamy. Coraz więcej osób szuka sposobów na to, aby wzmocnić swój organizm i dostarczyć…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Jak długo ją stosować, aby zobaczyć efekty?

24 grudnia 2021 | Porady | Karolina Sępkowska

Gdy zaczynasz stosować jakąkolwiek dietę zastanawiasz się nad efektami jakie przyniesie. W końcu skoro już decydujesz się postawić przed sobą wyzwanie, jakim jest zmiana sposobu odżywiania, dobrze…

Czytaj więcej...

Czy keto to sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów?

22 grudnia 2021 | Porady

Jaki jest nadrzędny cel stosowania diety? Dla jednych może być to poprawa samopoczucia, dla innych sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów lub poradzenie sobie z nadwagą. Większość z nas niezmiennie…

Czytaj więcej...

Jaką dietę stosować przy SIBO? 5 sprawdzonych przepisów

20 grudnia 2021 | Przepisy | Zuzanna Wieła

Uporczywe wzdęcia, zgaga, ból w dolnej części brzucha, gazy, biegunki na przemian z zaparciami – takie dolegliwości mogą świadczyć o zespole jelita drażliwego, ale nie tylko. Przyczyną powyższych…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna w ciąży. Czy można ją stosować?

17 grudnia 2021 | Porady

Przyszła mama stara się jak najlepiej zadbać o swój organizm i o życie, które w niej rośnie, nie tylko w kwestii kontrolnych badań, ale również urozmaiconej i zbilansowanej diety. To właśnie ona…

Czytaj więcej...

Jakie są przeciwwskazania do stosowania diety ketogenicznej?

15 grudnia 2021 | Porady

Dieta ketogeniczna to model żywienia, który opiera się na wysokim spożyciu produktów tłuszczowych, umiarkowanym spożyciu białka, a także ograniczeniu węglowodanów. To z pewnością jedna z metod…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna dla zabieganych. 5 prostych dań

13 grudnia 2021 | Przepisy

Dieta ketogeniczna to alternatywny sposób odżywiania, w którym rozkład makroskładników jest zupełnie inny niż w tradycyjnych dietach. Pierwsze tygodnie służą wprowadzeniu organizmu w ketozę, czyli…

Czytaj więcej...

Jaka dieta przy IBS? 4 sprawdzone przepisy

10 grudnia 2021 | Przepisy | Zuzanna Wieła

IBS (ang. irritable bowel syndrome), czyli zespół jelita drażliwego. Zespół objawów jelitowych pojawia się po spożyciu produktów bogatych w FODMAP. Low fodmap to dieta lecznicza, stosowana w trakcie…

Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna. Proste przepisy na szybkie śniadania, obiady i kolacje

8 grudnia 2021 | Przepisy | Karolina Sępkowska

Dieta wysokotłuszczowa potrafi znacząco podnieść samopoczucie rozważnie stosujących ją osób. Czasami jednak może wydać się nieco monotonna - nawet najsmaczniejsze przepisy powtarzane każdego tygodnia…

Czytaj więcej...