Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Dieta dla aktywnych. Jakie elementy powinny się w niej znaleźć?
Dieta pełni bardzo ważną rolę w życiu osób, które uprawiają sport - nie tylko wyczynowo, ale też amatorsko. Odpowiednio dobrany posiłek dostarcza energii do ćwiczeń, utrzymuje kondycję podczas…
Dieta ketogeniczna (keto) – na czym polega, co jeść i jak zacząć?
Dieta keto stanowi dokładne zaprzeczenie współczesnych zaleceń żywieniowych i jest niewłaściwa dla zdecydowanej większości ludzi. Mimo to znajduje zastosowanie w leczeniu…
Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?
Strączki to grupa produktów spożywczych, które dobrze znane są przede wszystkim osobom na dietach roślinnych ze względu na wysoką zawartość białka. Jednak w tradycyjnej polskiej diecie jest ich…
Naturalne zamienniki cukru czyli słodkie, ale zdrowe
W sklepach jest mnóstwo zamienników białego cukru. Które z nich są warte polecenia? Zobacz przegląd naturalnych i zdrowych substancji słodzących. Zdrowe zamienniki cukru Stewia, a dokładnie Stevia…
Regularne posiłki. Jak często powinno się jeść i dlaczego jest to ważne?
Regularne posiłki to temat często podejmowany przez osoby, które rozpoczynają walkę z nadmierną ilością kilogramów lub po prostu chcą zacząć zdrowo się odżywiać.…
Wiesz jak dobrze zbilansować dietę podczas redukcji?
Dieta redukcyjna to dieta ukierunkowana na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz uwydatnienie mięśni. Taka dieta bardzo często jest źle stosowana i przez to wiele osób postrzega ją jako…
Skład Twojego talerza. Jak odpowiednio zbilansować dietę?
Warzywa i owoce, węglowodany i produkty białkowe - jak dobrze je połączyć na talerzu? Jakie proporcje będą zgodne z zasadami dobrze zbilansowanej diety? Dobrze zbilansowany posiłek - co to znaczy?…
Dieta dla anemików. Co jeść przy niedokrwistości?
Trudności w koncentracji, ciągłe zmęczenie, bladość skóry, częste bóle i zawroty głowy… to tylko niektóre objawy niedokrwistości. Jedną z głównych przyczyn tej dolegliwości jest niedobór żelaza.…
Dodaj błonnik do codziennych posiłków w 3 prostych krokach
Błonnik jest jednym z najważniejszych składników pożywienia, który usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Rola błonnika w organizmie zachęca do sięgnięcia po produkty bogate w ten składnik. Jak…
Mity na temat diety. Poznaj te najpopularniejsze
Dieta to temat, na który niemal każdy ma coś do powiedzenia. Niestety nie wszyscy są ekspertami za jakich się uważają i powielają nieprawdziwe tezy, które budzą wątpliwości osób poszukujących…
Jak dobrze wybrać kaloryczność diety pudełkowej?
W opisie oferty cateringu dietetycznego spotykamy się z podziałem diet ze względu na kaloryczność. Odpowiedni bilans kaloryczny jest ważnym elementem zdrowego odżywiania. Jak prawidłowo samodzielnie…
Czy rzeczywiście nie powinno się jeść przed snem?
Uważa się, że jedzenie przed snem ma negatywny wpływ na masę ciała. Utarło się przekonanie, że nie należy jeść po godzinie 18-tej, gdyż wiąże się to z niemożnością zredukowania zbędnych kilogramów.…
Czy można jeść owoce wieczorem? Rozprawiamy się z mitami
Nie ulega wątpliwości, że zdrowa, dobrze zbilansowana dieta musi zawierać owoce. Wiele osób chcących zrzucić kilka kilogramów jest przekonanych, że zrezygnowanie z ostatniego pełnowartościowego…
Dieta i suplementacja przy chorobie Hashimoto
Choroby tarczycy dotykają coraz większej liczby ludności. Jedną z nich jest choroba Hashimoto, czyli zapalenie tarczycy, które niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia i…
W jaki sposób zdrowa dieta wpływa na cerę?
Często skóra twarzy jest odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia. Niedobór witamin i składników mineralnych w diecie odbija się na zdrowiu, ale też wyglądzie i kondycji cery. Co jeść, aby twarz…
Czy powinniśmy zmienić nawyki żywieniowe w upalne dni? Fakty i mity
Jak dieta wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie w gorące dni? Co jeść i pić, a czego unikać? Poznaj fakty i mity na temat diety w sezonie letnim! Fakty - najlepsza jest woda i lekkie posiłki Latem…
Zdrowe tłuszcze w codziennej diecie
Co znajdziesz w artykule? Tłuszcze zdrowe dla Twojego organizmu Zdrowe tłuszcze: produkty, które warto wykorzystywać w diecie Tłuszcze zdrowe dla Twojego organizmu To nieprawda, że wszystkie…
Diety kontra zdrowe odżywianie. Czym się właściwie różnią?
Przejście na dietę to wyzwanie, które często stawiamy sobie sami, by rozpocząć pozytywne zmiany w naszym życiu. Gdy podejmiemy już decyzję, że chcemy schudnąć, poprawić swój wygląd i kondycję,…
W jaki sposób dieta vege wpływa na nasz organizm?
Osoby praktykujące bezmięsny sposób żywienia są pełne optymizmu i nie szczędzą zachwytów nad swoją dietą. Dieta wegetariańska może być zdrowa i przynosić wiele korzyści - pod warunkiem, że jest…
Różnice pomiędzy białkiem roślinnym i zwierzęcym
Białka, jak pozostałe dwa składniki pokarmowe, czyli węglowodany i tłuszcze, są nam niezbędne. Podstawową rolą spożywanego białka jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości aminokwasów, które…
Czy budowanie masy mięśniowej ma sens bez spożywania białka zwierzęcego?
Wielu osobom wydaje się, że do rozbudowy masy mięśniowej konieczne jest mięso, które stanowi źródło białka zwierzęcego. A co w takiej sytuacji mają począć wegetarianie lub weganie? Czy przez swój…
Czym można zastąpić produkty mięsne? Dieta pudełkowa wegetariańska
Według powszechnej opinii mięso jest jednym z najbardziej wartościowych źródeł białka. Białko można jednak dostarczyć organizmowi również z produktów roślinnych. Ponadto na bazie takich produktów…
Odpowiednie techniki jedzenia, które mogą pomóc w odchudzaniu
Niektórzy są w stanie zrobić naprawdę wiele by schudnąć. Czasem jednak wystarczy zastosować proste metody jedzenia, aby zrzucić kilka kilogramów. Poznaj kluczowe techniki jedzenia, które pomogą Ci…
Jak jeść zdrowo, aby być fit na wakacjach?
W trakcie wakacji jesteśmy narażeni na różnego rodzaju pokusy: tłuste potrawy, słodkości i alkohol. Jak jeść zdrowo na wakacjach, aby nie sprzeniewierzyć się swoim nawykom żywieniowym i utrzymać…
Przesilenie wiosenne – co jeść i jak wspomagać organizm właściwym odżywianiem?
Początek wiosny nie wszystkim kojarzy się jedynie z zielenią drzew i cieplejszymi dniami. Dla wielu z nas to trudny okres, który wiąże się z tzw. przesileniem wiosennym - co jeść, aby wspomóc swój…
Naturalne probiotyki – właściwości i źródła. Gdzie występują domowe probiotyki?
W aptekach dostępne są gotowe probiotyki w postaci tabletek i płynów, jednak można je znaleźć również w składzie niektórych produktów spożywczych. Dlaczego warto sięgać…
Dieta zgodnie z zasadą 80/20 – czy może być naprawdę skuteczna?
Obecnie znany jest trend zdrowego odżywiania. Wiele osób prowadzi aktywny tryb życia. Jednak ćwiczenia na siłowni powinny iść w parze z racjonalnym żywieniem. W wielu przypadkach poprawa widoczna…
Dieta na masę mięśniową. 5 produktów, dzięki którym przybierzesz na wadze
Przez bardzo długi czas kojarzono fakt przejścia na dietę z tym, że chce się zrzucić zbędne kilogramy. Warto jednak wspomnieć o tym, że po ściśle określony jadłospis sięgają nie tylko osoby z…
Ile kalorii dziennie powinno się dostarczać organizmowi?
Czym jest tajemnicze zapotrzebowanie dzienne na kalorie? To liczba kalorii, która niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania i zachowania czynności życiowych. Mówiąc prościej – musisz jeść…
Kiedy stosować dietę wysokobiałkową?
Większość ludzi jest przekonana, że dietę wysokobiałkową stosują jedynie sportowcy. Jednak jak wiele poglądów na temat różnorodnych diet i to przeświadczenie nie jest do końca prawdziwe. Co to jest…
Nawadniaj się! Czyli kilka korzyści z picia wody
W trakcie lata, gdy temperatura sięga ponad trzydziestu stopni, nie wyobrażamy sobie wyjścia z domu bez butelki wody. Odczuwamy silne pragnienie, więc i po wodę sięgamy bardzo często i chętnie.…
Co powinieneś zrobić po wyborze diety pudełkowej?
Zamówienie diety Be Diet jest dziecinnie proste, ale pewnie to już wiesz. Jeśli dokonanie tego wyboru jeszcze przed Tobą przeczytaj naszą krótką instrukcję poniżej. Jeśli już jesteś szczęśliwą…
Słodycze a dieta – czy trzeba je eliminować?
Lubi je niemalże każdy z nas. Wielu nie wyobraża sobie bez nich życia. Czekoladki, ciasteczka, batoniki, ciasta, żelki, galaretki, lizaki, muffinki, czekolady czy pralinki są nieodłącznymi…
Jak uniknąć nocnego podjadania?
W dzień niemalże idealnie trzymasz się wybranej przez siebie diety, do tego biegasz i spacerujesz, a czasem nawet zajrzysz na siłownię. Wieczorem z dumą wracasz do domu i włączasz odcinek ulubionego…
Dieta dla par – czy catering dietetyczny się sprawdzi?
Zazwyczaj dieta pudełkowa jest rozpatrywana z perspektywy jednej osoby. A co wtedy, kiedy musisz zadbać nie tylko o posiłek dla siebie, ale także dla swojej drugiej połówki? Zdecydujcie się wspólnie…
Zdrowy catering pudełkowy czyli… Dieta dostosowana do Twoich potrzeb
Jak znaleźć dla siebie najlepszy zdrowy catering? Jakimi kryteriami się kierować? Co należy przemyśleć, aby zaplanować swój jadłospis? Omawiamy niezwykle ważne aspekty w chwili doboru diety. Dlaczego…
Aktywność fizyczna, czyli dlaczego sama dieta nie wystarczy?
Niektórzy bardzo chcieliby jeść zdrowe puddingi z nasionami chia lub jaglankę, leżąc przed telewizorem. Inni uwielbiają ćwiczenia, ale nie mogą odmówić sobie czekolady, chipsów i słodzonych napojów.…
Właściwie dobrana dieta a dolegliwości zdrowotne
Stosowanie odpowiedniej diety pozwala zmniejszyć różne dolegliwości zdrowotne, może doprowadzić do znacznej poprawy ogólnego stanu zdrowia, a nawet w niektórych przypadkach może być najważniejszym…
Jak uniknąć efektu jojo?
Zapewne nieraz słyszałeś o zjawisku takim, jak efekt jojo. Często mówi się o nim wtedy, kiedy ktoś decyduje się na podjęcie diety. Łatwo bowiem jest zrzucić zbędne kilogramy, jednak nie tak prosto…
Czy regularne żywienie ma znaczenie?
Życie w ciągłym biegu wiąże się z ogromną dawką stresu. Przez nadmiar obowiązków pewnie często zapominasz o regularnym spożywaniu posiłków, przez co Twój organizm staje się osłabiony. Dołóż do tego…
Dieta w ciąży. Jak jeść zdrowo?
Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Niedługo na świecie ma pojawić się mała istotka, która odmieni nie tylko Twoje życie, ale również całej Twojej rodziny. Z pewnością chcesz, żeby maluch był…
Zdrowa alternatywa dla mięsa, czyli dieta wege
Obiad bez mięsa to nie obiad – zwykli mawiać niektórzy jego fani. Powoli jednak powiedzenie to odkłada się do lamusa, bo okazuje się, że alternatyw dla dań mięsnych jest naprawdę wiele i wcale nie…
Dla kogo dieta pudełkowa będzie dobrym rozwiązaniem?
Czy dieta pudełkowa jest dla wszystkich dobra? Catering dietetyczny to przede wszystkim wygodne rozwiązanie i dobrze zbilansowane, różnorodne posiłki o rozmaitej kaloryczności i smakach, które…
Dieta wegetariańska. Czy jest zdrowa?
Polacy coraz chętniej rezygnują z mięsa na rzecz diety wegetariańskiej. Jedni robią to ze względów czysto światopoglądowych, by solidaryzować się ze zwierzętami, innymi kierują względy zdrowotne. Nie…
Dieta wegetariańska bez tajemnic. Postaw na zdrowie!
Wokół diety wegetariańskiej krąży wiele mitów związanych z tym, jak wpływa ona na zdrowie człowieka. Często mówi się, że pozbawiona posiłków mięsnych, nie jest w stanie dostarczyć do organizmu tylu…
