Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Jak zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie dziecka? Poznaj 3 przepisy
Warzywa i owoce stanowią podstawę Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży. Jedną z elementarnych zasad kierowanych do rodziców jest podawanie…
Zdrowe przekąski w diecie dziecka
Temat zdrowych przekąsek w diecie dziecka jest niezwykle ważny. Wyniki naszej ankiety wskazały, że Wasze dzieci sięgają po słodycze np. w postaci słodkich batoników, słodkich bułek czy…
Zalety i wady diety wegetariańskiej
W dzisiejszych czasach coraz więcej z nas decyduje się przejść na wegetarianizm lub na jedną z odmian tej diety (pesketarianizm, laktowegetarianizm, laktoowowegetarianizm,…
Superfoods, które warto włączyć do swojej diety – cz. 2
Włączasz do swojej diety zielone superfoods? Ich właściwości są coraz bardziej doceniane przez zwolenników zdrowej żywności i nie tylko. Zielone superfoods są szczególnie ważne ze względu na…
Superfoods, które warto włączyć do swojej diety – cz. 1
Włączasz do swojej diety superfoods? Mianem tym określana jest żywność naturalna i nieprzetworzona, która zawiera w składzie wyjątkowo cenne składniki dla organizmu, charakteryzujące się…
Suplementy na okres jesienno-zimowy
Jesień to czas, który wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z sezonem ciągłych przeziębień i zachorowań. W istocie, jesienią odporność naszego organizmu może znacznie się obniżyć,…
4 nawyki, które warto wprowadzić na jesień
Jesień to czas, w którym wielu z nas odczuwa negatywne skutki zmiany pogody, coraz niższych temperatur, krótszych dni i mniejszej ilości słońca. Często zdarza się, że podczas tej pory roku brakuje…
Jak pogodzić zdrową dietę z rolą mamy i żony?
Rutyna dnia codziennego dla każdej z nas bywa trudna do zniesienia. Co rano zmagamy się z tym samym dylematem: jakie posiłki zaplanować? Czy ma być szybko, czy wyszukanie? Ułóż taki…
Zdrowe zamienniki fastfoodów i słodyczy
Masz ochotę na coś na szybko? Masz gorszy dzień albo po prostu nie masz ochoty spędzać dużo czasu w kuchni? Nie korzystaj z restauracji, cukierni, piekarni… przygotuj posiłek w domu!…
Jesteś na redukcji, a Twoja waga stoi w miejscu? Poznaj najczęstsze przyczyny!
Każdego dnia konsekwentnie liczysz kalorie i skrupulatnie przestrzegasz diety, stosujesz się do zaleceń Twojego dietetyka, regularnie uprawiasz sport, a mimo tego wszystkiego, Twoja waga uparcie stoi…
Jakie znaczenie ma odżywianie w leczeniu Hashimoto?
Hashimoto jest jedną z najczęściej występujących chorób o charakterze autoagresywnym. Zwykle choroba ta występuje u kobiet, rzadziej natomiast dotyka mężczyzn. Według szacunków, ryzyko…
Witarianizm – czy jest zdrowy?
Witarianizm jest restrykcyjną odmianą diety roślinnej. Jego podstawową zasadą jest rezygnacja z produktów odzwierzęcych. Należy również wybierać produkty jak najmniej przetworzone, także pod…
Ile posiłków dziennie należy jeść?
Jednym z filarów zdrowego odżywiania jest regularne spożywanie posiłków. Dzień należy rozpocząć od pożywnego i pełnowartościowego śniadania, które najlepiej spożyć godzinę, maksymalnie dwie…
Czym jest wskaźnik HOMA-IR i czy należy dopasować do niego dietę?
Insulinooporność jest to stan obniżonej wrażliwości organizmu na insulinę, co prowadzi do zaburzenia wychwytu glukozy z krwi do komórek. W efekcie organizm zmuszony jest do zwiększenia…
Dieta przy nadciśnieniu – o co należy zadbać?
Nadciśnienie należy do często występujących chorób cywilizacyjnych. Rozpoznaje się je w momencie, gdy wartości ciśnienia tętniczego regularnie mają podwyższony poziom i przekraczają…
Jak przyspieszyć metabolizm?
Utrzymanie prawidłowej masy ciała ma znaczenie nie tylko ze względu na pragnienie posiadania zgrabnej sylwetki, ale również z uwagi na aspekty zdrowotne. Wpływ na naszą wagę ma tempo naszego…
Morwa biała – czy jest dla każdego?
Ciesząca się bardzo dobrą sławą, zwłaszcza wśród miłośników zdrowego odżywiania, morwa biała jest drzewem liściastym o niezwykle cennych właściwościach. Ze względu na zawarte w niej liczne…
Zielona, biała, czerwona herbata – która jest najlepsza i jakie mają właściwości?
Herbata to napój, który może pochwalić się wyjątkowo bogatą historią. Wywodzi się z Chin, a jej początki sięgają około 5000 lat wstecz. Obecnie jest doskonale znana i chętnie spożywana…
Kreatyna – czy warto ją suplementować przy dużej aktywności fizycznej?
Kreatyna to połączenie trzech aminokwasów – metioniny, glicyny oraz argininy. Należy do najpopularniejszych wśród sportowców suplementów diety. Czy jej suplementacja jest uzasadniona…
Piramida żywienia dla dzieci i dorosłych – współczesne zasady zdrowego odżywiania
Kwestia prawidłowego odżywiania jest równie ważna w każdym wieku – zarówno u dzieci, jak i młodzieży oraz osób dorosłych. Co jednak oznacza prawidłowe odżywianie i dbanie…
Tempo odchudzania – jakie jest optymalne?
Kto z nas nie chciałby cieszyć się zgrabną i szczupłą sylwetką bez większego wysiłku? Utrzymanie prawidłowej wagi ciała nie wszystkim przychodzi łatwo. Kilka dodatkowych kilogramów nie…
Jaki chleb jest najzdrowszy?
Chyba najbardziej rozpowszechnionym i popularnym produktem w diecie wielu osób jest chleb. Pszenny, razowy, żytni, orkiszowy, wieloziarnisty… Istnieje wiele rodzajów pieczywa, które różnią…
Wysokobiałkowe śniadanie – 5 pomysłów na zdrowe posiłki na start dnia
Śniadanie to najważniejszy posiłek, jaki spożywamy w ciągu całego dnia. Powinien dostarczać naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze umożliwiające sprawne funkcjonowanie i efektywną…
Dieta wysokobiałkowa – na czym polega?
Wśród najpopularniejszych metod odżywiania regularnie pojawiają się nowe trendy, które nie zawsze pokrywają się z racjonalną i pełnowartościową dietą. Wiele z nich ma na celu przede…
Tłuszcze nasycone i nienasycone – czym się różnią i ile powinno być ich w diecie?
Nazwa „tłuszcze” odnosi się zarówno do produktów spożywczych, jak i do składnika naszego ciała. Jako lipidy, tłuszcze stanowią skoncentrowane źródło energii. Jeden gram tłuszczu to około…
Jakie produkty spożywcze mają dużo żelaza?
Jednym z pierwiastków, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, jest żelazo. To składnik, który pełni cały szereg ważnych funkcji, a jego niedobór może być wręcz…
Jedzenie w proszku okiem dietetyka
Coraz popularniejszą alternatywą dla tradycyjnych posiłków jest jedzenie w proszku. Opcja ta jest chętnie wybierana zwłaszcza przez młode osoby, którym często brakuje czasu na szykowanie…
Przepisy na zdrowe koktajle na każdy dzień tygodnia
Odpowiednio skomponowany koktajl może stanowić pełnowartościowy posiłek. Bogaty w witaminy pochodzące z owoców i warzyw i wzbogacony dodatkowo o cenne źródło białka, może…
Zdrowe napoje – co powinniśmy pić?
Składnikiem mającym fundamentalne znaczenie dla życia każdego organizmu jest woda. U dorosłego człowieka, ciało aż w 60% składa się z wody. Jest ona niezbędna dla utrzymania podstawowych funkcji…
Filozofie żywienia – idea czy moda?
Jedzenie stanowi jeden z niezbędnych elementów naszego życia. Dla niektórych jednak jest to znacznie więcej – bywa, że sposób odżywiania jest traktowany jak filozofia życiowa, której należy…
Dieta pudełkowa czy od dietetyka?
Współczesny świat wymaga od nas szybkiego tempa życia. Z uwagi na notoryczny brak czasu, coraz częściej sięgamy po gotowe diety, które mają nam zapewnić zdrowe odżywianie. Wiele osób decyduje…
Posiłki bez węglowodanów – przepisy na pyszne obiady i kolacje
W ostatnim czasie w trendach żywieniowych wyraźnie widoczny jest wzrost zainteresowania dietami, które ograniczają ilość węglowodanów do minimum. Jest to przede wszystkim dieta keto oraz low carb.…
Naturalne wspomagacze odchudzania
W procesie odchudzania należy zwrócić uwagę na wiele kluczowych czynników, które umożliwią zdrowe, ale i również efektywne zrzucenie nadmiernych kilogramów. Podczas przeprowadzania procesu…
Od czego zacząć odchudzanie?
Zdrowa i smukła sylwetka jest pożądana przez niemal każdego. Świadomość zdrowego żywienia to niewątpliwie pierwszy krok, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Niestety w dzisiejszych czasach nie…
Dieta cud – czy istnieje?
W mediach bardzo często słyszy się o istnieniu cudownych diet, które mają zagwarantować spektakularne efekty w wyjątkowo krótkim czasie. Czy takie jadłospisy mają prawo działać? Czy ich stosowanie…
Zdrowy tryb życia to nie tylko dieta – sprawdź jak zadbać o siebie!
Wiele osób błędnie uważa, że odpowiednio zbilansowana dieta będzie rozwiązaniem wszystkich problemów. Oczywiście pełni ona ważną część w zdrowym trybie życia, jednak należy również zwrócić uwagę…
Owoce o niskim indeksie glikemicznym
Spożywanie owoców na diecie stanowi kontrowersyjny temat. Wiele osób obawia się, że ze względu na zawartość węglowodanów oraz wysoki indeks glikemiczny, owoce nie są wskazane na diecie redukcyjnej…
10 najzdrowszych warzyw
Chociaż często zdarza nam się o tym zapominać, warzywa stanowią niezwykle ważny element naszej diety i dostarczają nam dużą ilość cennych dla zdrowia substancji. Są bogatym źródłem witamin,…
Catering dietetyczny dla par – czy to się opłaca?
Zalety diety pudełkowej docenia coraz liczniejsze grono osób, dla których zdrowe odżywianie ma znaczenie. Catering jest nie tylko korzystną opcją dla Waszego zdrowia, ale również dla wygody. Jeśli w…
Jak wybrać dietę pudełkową? Jaki catering dietetyczny?
Diety pudełkowe stanowią coraz popularniejszy sposób odżywiania. Są doceniane między innymi ze względu na wyjątkową wygodę, ciekawe menu oraz walory zdrowotne. Istnieje bardzo wiele rodzajów…
Dla kogo catering dietetyczny? Dieta pudełkowa nie tylko na odchudzanie
Wraz ze wzrostem popularności cateringu dietetycznego, coraz więcej osób zadaje sobie pytanie – czy dieta pudełkowa to odpowiednia propozycja dla mnie? W tym artykule zastanowimy się, komu można…
Sprawdź czy powinieneś zmienić swoje nawyki żywieniowe
Zmagasz się z nadprogramowymi kilogramami? Często czujesz przemęczenie lub senność? A może masz problemy z koncentracją? Przyczyną mogą być niewłaściwe nawyki żywieniowe, które mają…
Dieta pudełkowa Be Diet Catering – jak to działa?
Catering dietetyczny to dziś jeden z najbardziej popularnych sposobów odżywiania, zwłaszcza w dużych miastach. Jak można skorzystać z oferty Be Diet Catering? To wyjątkowo proste!…
Dieta pudełkowa – dlaczego warto?
Z uwagi na szybkie tempo życia i brak czasu na samodzielne szykowanie zdrowych posiłków, coraz więcej osób decyduje się skorzystać z cateringu dietetycznego. Taka forma żywienia…
Hashimoto a słodycze i przekąski
Jedną z najpowszechniej występujących chorób XXI wieku jest Hashimoto. Jest to schorzenie autoimmunologiczne, w którego wyniku układ odpornościowy uznaje tarczycę za wroga i uruchamia…
