Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Zdrowe jelita – co jeść, by utrzymać jelita w doskonałej formie?
Dzięki zbilansowanej diecie nasz organizm może funkcjonować prawidłowo. Jednym z narządów, dla którego żywienie ma szczególne znaczenie są jelita. Układ pokarmowy jest jednym…
Jak jeść przy chorobach układu pokarmowego?
Choroby układu pokarmowego niosą ze sobą różne restrykcje dietetyczne. Eliminacje pokarmowe uwarunkowane są tym, jaki obszar jest dotknięty chorobą i co konkretnie…
Jakie są najlepsze diety dla osób z chorobami autoimmunologicznymi?
W dzisiejszym społeczeństwie choroby autoimmunologiczne są coraz częstszą przypadłością. Obecnie dotykają już one około 3-8 % społeczeństwa w skali światowej, a procent ten…
Czy dieta bezglutenowa jest zdrowa dla każdego?
Dieta bezglutenowa to model żywienia, który w ostatniej dekadzie znacznie zyskał na popularności. Jego główną zasadą jest eliminacja glutenu, czyli mieszanki białek roślinnych (gliadyny…
Dieta śródziemnomorska – jakie są jej zalety?
Dieta śródziemnomorska zajęła w 2018 roku pierwsze miejsce jako najzdrowsza dieta (ex equo z dietą DASH) w rankingu opublikowanym na platformie internetowej U.S. News & World Report. Coroczny…
Dlaczego warto wprowadzić więcej błonnika do swojej diety?
Błonnik, czyli włókno pokarmowe, jest składnikiem roślinnym odpornym na działanie enzymów obecnych w przewodzie pokarmowym człowieka. Dlatego stanowi prozdrowotny składnik diety. Dieta bogata…
Pożywna i lekka kolacja – jak ją skomponować?
Kolacja jest dla większości z nas ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Stanowi ważny element diety i ma duży wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi i dobrej przemiany materii. Kolacja…
Czy warto zdecydować się na oczyszczanie organizmu? Jak zrobić to mądrze?
Obecnie obserwuje się niezliczoną ilość informacji i publikacji na temat diet oczyszczających w internecie czy w mediach społecznościowych. Jest to termin bardzo aktualny…
Zatrzymanie wody w organizmie – jakie są przyczyny i w jaki sposób temu przeciwdziałać?
Zatrzymanie wody to termin doskonale znany zwłaszcza kobietom. Najprościej mówiąc, jest to stan, w którym organizm gromadzi nadmiar płynów, co może prowadzić między innymi do wzrostu wagi,…
Czym objawia się niedobór witaminy D?
Witamina D należy do kluczowych składników, których potrzebuje nasz organizm dla prawidłowego funkcjonowania. Jej niedobór może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, osłabiać kości…
Jak obniżyć ciśnienie w naturalny sposób? Wspieraj leczenie dietą
Nadciśnienie tętnicze należy do najpowszechniej występujących chorób XXI wieku. To przewlekłe schorzenie dotyka układ krwionośny i wiąże się z podniesionym ciśnieniem krwi. Na nadciśnienie…
Jakie powinno być zdrowe śniadanie?
Rola śniadania w codziennej diecie jest nie do przecenienia. Aby zapewnić organizmowi solidną dawkę energii na długi czas, powinno bazować na naturalnych, bogatych w wartości odżywcze…
Jakie są objawy refluksu i czy można je zmniejszyć dietą?
Refluks jest chorobą, która cechuje się cofaniem się treści pokarmowej. Wyróżniamy kilka typów refluksu, jednak najczęściej spotykany jest refluks żołądkowo-jelitowy. Refluks objawia się tym,…
Kwasy omega 3 – jaką rolę pełnią w diecie i jak je wprowadzić?
Kwasy tłuszczowe omega-3 to związki niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Korzystnie wpływają na pracę serca, mózgu czy narządu wzroku. Naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są tłuste…
Nietolerancja histaminy – czym jest i jak wprowadzić dietę antyhistaminową?
Histamina to hormon tkankowy, który jest magazynowany w komórkach tucznych i należy do grupy amin biogennych. Jest uwalniania pod wpływem różnych czynników, np. po kontakcie…
Czym jest dieta cukrzycowa i jak ją wprowadzić
Na sam początek warto podkreślić, że dieta w zaburzeniach glukozowych nie powinna nazywać się dietą cukrzycową. Nazwa ta była używana dawniej. Aktualnie dieta w takiej chorobie nazywa się…
Chlorofil w diecie człowieka – dlaczego jest tak ważny?
Chlorofil jest związkiem organicznym, który występuje naturalnie w zielonych częściach roślin. Umożliwia on roślinom przeprowadzanie procesu fotosyntezy, czyli wytwarzanie energii w formie…
Kiedy występuje niedobór witaminy K i czym grozi?
Nasze zdrowie w dużej mierze zależy od… nas samych! Codzienna dieta i dbanie o różnorodność posiłków ma ogromny wpływ na wiele aspektów naszego życia, w tym na siły witalne…
Witamina A – zapotrzebowanie, niedobór, występowanie
Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje do swojej pracy kompletnego zestawu witamin i składników mineralnych. Jedną z ważnych witamin dla naszego organizmu jest witamina A.…
Awokado – poznaj właściwości! Kiedy warto włączyć je do diety?
Awokado to niezwykły owoc, który już samym swoim wyglądem przyciąga uwagę. A to dopiero początek, ponieważ pod charakterystyczną, ciemnozieloną skórką kryją się unikalne właściwości, których…
Ile węglowodanów potrzebuje Twój organizm? Dowiedz się!
Węglowodany są głównym źródłem energii w standardowej diecie. Zasilany jest nimi nasz organizm, a w szczególności układ nerwowy, sercowo - naczyniowy i mięśniowy. Jako jeden…
Jak szybko schudnąć? Poznaj wskazówki!
Co zrobić, aby redukcja masy ciała była skuteczna? Odchudzanie raczej nie przyniesie długotrwałych rezultatów, jeśli zbyt szybko pozbędziesz się dodatkowych kilogramów. Warto zdawać sobie sprawę, że…
Jak zapewnić sobie odpowiedni poziom elektrolitów? Kiedy szczególnie warto o nie dbać?
O istnieniu elektrolitów większość z nas przypomina sobie w chwilach silnego osłabienia i odwodnienia organizmu, np. wskutek wymiotów lub biegunki. Dlaczego prawidłowy poziom…
Hipoglikemia – czym jest i jak do niej nie dopuścić?
Hipoglikemia, inaczej niedocukrzenie lub potocznie “spadek cukru” to stan zbyt niskiego poziomu glukozy we krwi. Jest to zaburzenie gospodarki węglowodanowej, które może stanowić bezpośrednie…
Cynk w ciąży – dlaczego jest tak ważny?
Jednym z pierwiastków, których nie powinno zabraknąć w naszej codziennej diecie, jest cynk. W szczególności muszą o nim pamiętać kobiety w ciąży. Jaką rolę pełni cynk i dlaczego jest on tak ważny w…
Zespół policystycznych jajników a ciąża – jak się odżywiać?
Jest wiele schorzeń, które mogą powodować problemy z zajściem w upragnioną ciążę. Jednym z nich jest zespół policystycznych jajników. Może zmniejszać on szansę na posiadanie potomstwa. Jednak…
Czy chrom pomaga w odchudzaniu? W jakich produktach się znajduje?
Chrom często kojarzony jest ze złotym suplementem wspomagającym odchudzanie. Suplementy, które zawierają w składzie ten pierwiastek, najczęściej kupowane są przez osoby, które chcą zredukować…
Jaka dieta jest optymalna przy PCOS?
PCOS czyli zespół policystycznych jajników to choroba endokrynologiczna, z którą może zmagać się nawet co piąta kobieta w wieku rozrodczym. Może ona prowadzić do zaburzeń metabolicznych,…
Przepisy na śniadania dla dzieci
Pośpiech, zamieszanie, rodzinna pogoń do szkoły i do pracy. Poranki rzadko sprzyjają wspólnym posiłkom w spokojnej atmosferze. A przecież to właśnie śniadanie jest najważniejszym…
3 przekąski, w przygotowanie których możesz zaangażować swoje dziecko
Droga Mamo, czy zastanawiałaś się kiedyś nad najskuteczniejszym sposobem budowania prawidłowych nawyków żywieniowych u dziecka? Wdrożenie go wcale nie jest trudne, a przyniesie Wam mnóstwo…
Jak zachować życiową równowagę?
Kochana! Na Twój życiowy balans wpływ ma wiele aspektów. Dzisiaj pozwolimy sobie wymienić najważniejsze z nich: jest to równowaga między pracą, a życiem prywatnym, miłość do samej siebie oraz dbanie…
Czy akceptujesz siebie?
Czy wiesz, że na całym świecie jest tylko jedna, unikatowa i absolutnie wyjątkowa kobieta, dokładnie taka jak Ty? Każda z nas jest niepowtarzalna i to jest piękne, prawda? A teraz przyznaj się sama…
Jak stres i aktywność fizyczna wpływają na poziom energii w ciągu dnia?
Często zdarza Ci się spadek energetyczny po południu? Kończysz pracę o godzinie 16:00 lub 17:00 i nie masz już sił do działania przez resztę dnia? Mamy w takiej sytuacji kilka rozwiązań :-) W zeszłym…
Jak w prosty sposób poprawić swój poziom energii w ciągu dnia?
Do wieczora jeszcze daleko, a Ty już teraz nie masz energii i najchętniej zrobiłabyś sobie długą drzemkę? Z powodu przewlekłego zmęczenia masz problemy ze skupieniem w pracy, a po powrocie do domu…
Jak trzymać zdrową dietę w weekendy?
Masz swoje wyznaczone cele zdrowotne i żywieniowe i realizujesz je w tygodniu, ale nie wiesz, jak podtrzymać zdrowe nawyki w weekendy? Zastanawiasz się, jak poradzić sobie…
Jak sobie radzić ze stresem?
Stres to indywidualna reakcja organizmu na określone sytuacje. W momencie, gdy go odczuwasz, Twój organizm wydziela adrenalinę - hormon mobilizujący Cię do działania. Stąd specyficzne…
Dlaczego warto wybrać dietę o niskim IG?
Z pewnością niejednokrotnie słyszałaś już gdzieś pojęcie "indeks glikemiczny" lub "dieta o niskim indeksie glikemicznym", prawda? Czy wiesz co one oznaczają i z czym się wiążą?…
Czy wiesz ile wody powinno pić Twoje dziecko?
Czy wiedziałaś, że dzieci mogą potrzebować nawet 4 razy więcej wody niż osoby dorosłe w przeliczeniu na masę ciała? Są one przez to szczególnie narażone na odwodnienie i skutki, jakie…
5 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania
Mimo skrupulatnego przestrzegania diety, Twoja waga wciąż stoi w miejscu? Zastanawiasz się co źle robisz, a Twoja motywacja z czasem spada do zera? Dziś przedstawiamy najczęściej popełniane błędy…
Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG – 1800 kcal
Jednodniowy jadłospis diety o niskim IG - 1800 kcal Dziś moje dietetyczki kliniczne przedstawią Ci przykładowy dzień diety o niskim indeksie glikemicznym, w wersji 1800 kcal :-). Jesteś ciekawa?…
Czy Twoje dziecko pije za dużo soków?
Zewsząd słyszymy, że powinnyśmy zwiększyć ilość owoców i warzyw w diecie naszej pociechy. I to prawda! 5 porcji warzyw i owoców to podstawa. Pomysłem, który często przychodzi nam na myśl w pierwszej…
5 złotych rad jak przekonać swoje dziecko do sięgania po warzywa
Która z mam nie doświadczyła niechęci dziecka do zjedzenia brokułów czy marchewki znajdujących się na talerzu? Warzywa w diecie malucha mają ogromne znaczenie dla jego zdrowego rozwoju.…
Jak nauczyć się żyć bez cukru?
Wydaje Ci się, że życie bez cukru jest niemożliwe? Nie jesteś sama, podobne zdanie ma wiele osób! Może Ci się wydawać, że jest to nie do zrobienia, ale przy odrobinie motywacji uwierz, że jesteś…
Jak wzmocnić kondycję włosów skóry i paznokci?
Czy Twoje paznokcie nieustannie się łamią, a włosy są cienkie i kruche? Warto być świadomym tego, że zdrowa cera, gęste i mocne włosy oraz piękne paznokcie to nie tylko kwestia dobrych…
Szybkie przepisy do 15 minut
Chcesz odżywiać się zdrowo, ale często brakuje Ci czasu na gotowanie? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy TOP 3 PRZEPISY NA JESIEŃ, które wzmacniają, rozgrzewają i sycą, a ich…
