Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Co jeść, by usprawnić pracę mózgu? Wpływ diety na umysł
Wiemy, że aby zachować zdrowie, smukłą sylwetkę oraz piękną skórę musimy się zdrowo odżywiać. Nie zawsze jednak pamiętamy, że zbilansowana dieta bogata w witaminy i mikroelementy wpływa także na…
Jak pokonać ochotę na fast foody?
Mamy dla Was kilka tipów, jak pokonać chęć na fast foody i trzymać się z daleka od tłustych frytek czy hamburgerów. Jak przestać jeść fast foody? 5 wskazówek Jeśli zastanawiasz się, jak pokonać…
Pomysły na fit kolację: dietetyczne szaszłyki z piekarnika #4
Prosty przepis na dietetyczne szaszłyki z piekarnika Tym razem mamy dla Was przepis na dietetyczne szaszłyki. Są bardzo proste do zrobienia, a przede wszystkim - lekkie i zdrowe. Świetnie pasują…
Rodzaje kasz i ich wartości odżywcze
Kipi kasza, kipi groch.Lepsza kasza niż ten groch.Bo od grochu boli brzuch,A od kaszy człowiek zdrów. Na pewno większość zna tę rymowankę Jana Brzechwy. Może groch jest tu potraktowany trochę zbyt…
Kotleciki z ciecierzycy – przepis
Dbacie o wysoką ilość białka w codziennej diecie? A może jesteście wegetarianami? W takim razie wypróbujcie poniższy przepis na kotlety z ciecierzycy. Jak zrobić kotlety z ciecierzycy? Do…
Motywacja do odchudzania – podstawowe zasady
Jedzenie stanowi nieodłączny element naszego życia. Dzięki niemu żyjemy, możemy się rozwijać i zachowujemy zdrowie, jednak coraz częściej to, co pozwala nam żyć, w nadmiarze nasze życie i zdrowie…
Dieta antystresowa – na co zwracać uwagę?
Stres towarzyszy nam każdego dnia. Jednak zdarzają się sytuacje w naszym życiu, kiedy tego stresu jest znacznie więcej. Badania pokazują, że najczęściej stresujemy się pracą, a zaraz po niej naszymi…
Pomysły na fit kolację #3
Brakuje Wam pomysłu na kolację, ale nie macie zbyt dużo czasu? Mamy dla Was bardzo prostą i szybką propozycję - dietetyczny omlet. Przygotujcie: - 3 białka, - jedno żółtko, - dwie łyżki mleka, - 2…
Najpierw masa, potem masa — czyli jak nie przesadzić na siłowni?
Ruch jest absolutnie konieczny dla naszego zdrowia. Ma także zbawienny wpływ na naszą sylwetkę. Dlatego też jasne i zrozumiałe jest, że kiedy chcemy schudnąć, musimy się ruszać. Najlepiej ćwiczyć…
Budyń z kaszy jaglanej
Macie ochotę na słodki podwieczorek? Wypróbujcie przepis na budyń z kaszy jaglanej w dietetycznym wydaniu. Przepis na budyń z kaszy jaglanej Na budyń z kaszy jaglanej przygotujcie (na 4 porcje): 2/3…
Przepis na domowy i dietetyczny krem jaglany
Szukacie przepisu na zdrowy deser z lodówki? Nasz kakaowy krem jaglany będzie idealny! Jak przygotować dietetyczny krem jaglany? Składniki: pół szklanki kaszy jaglanej, 3 szklanki mleka (może być…
Jakie witaminy na włosy, skórę i paznokcie?
Nie ma grama przesady w popularnym powiedzeniu „jesteś tym, co jesz”. To, w jaki sposób się odżywiamy, ma bezpośredni wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd. Warto więc wiedzieć,…
Pomysły na fit kolację – bruschetta z pomidorami #2
Fit przepis na pyszną bruschettę Kolacje na diecie są nudne i bez smaku? Wypróbujcie ten przepis na dietetyczną bruschettę, a zmienicie zdanie Przygotujcie: -50 g pieczywa……
Alergia na ryby i owoce morza – jak zbilansować dietę?
Z roku na rok ryb i owoców morza jemy coraz więcej. To doskonała informacja. Jednak wraz ze wzrostem spożycia rośnie ilość osób, która jest na nie uczulona. Szacuje się, że alergia ta dotyka około…
Jak nie jeść fast foodów w pracy?
Wszyscy wiemy, że fast foody są niezdrowe. Co do tego nie ma najmniejszych wątpliwości. Hot dogi, hamburgery, frytki, kebaby, pizza i cheeseburgery szturmem wdarły się w naszą rzeczywistość i nic…
Co jeść na diecie bezglutenowej, aby być zdrowym?
Niezależnie od tego, czy dietę bezglutenową musisz stosować przez całe życie z powodu stwierdzonej celiakii czy zalecono Ci ją tymczasowo z powodu alergii na gluten czy może wybierasz ją z własnej…
Dlaczego jedzenie z automatu jest niezdrowe?
Kiedyś kojarzyły się nam z zachodem, z nowoczesnością, z postępem, którego u nas brakowało. Aktualnie bez grama przesady można stwierdzić, że spotykamy je niemal na każdym rogu. Automaty sprzedające…
Pomysły na fit kolację z łososiem #1
Rozpoczynamy cykl z przepisami na lekkie kolacje! :) Lekka kolacja dietetyczna z łososiem Łosoś to bardzo smaczna i zdrowa ryba, idealna na lekką kolację. Przygotujcie ją według prostego przepisu.…
Jak się zdrowo odżywiać, gdy nie masz czasu gotować?
Większość z nas to zna. Chcemy schudnąć, chcemy być zdrowsi, chcemy jeść bardziej wartościowe posiłki. Chcemy. Tylko że najczęściej na tym chceniu się kończy. Znajdujemy sobie na poczekaniu setkę…
Suplementy diety a zdrowie
Ile suplementów powinien przyjmować zdrowy człowiek? Odpowiedź na to pytanie można by spokojnie zmieścić w jednym słowie. Tak, to nie błąd. W jednym słowie: zero. I to tyle w kwestii teorii. A jak…
Krem daktylowy: zdrowy, domowy przepis
Lubicie daktyle? Są świetnym źródłem energii dla sportowców i dostarczają sporo błonnika. Bardzo łatwo można z nich przygotować krem do kanapek czy deserów. Jak przygotować zdrowy krem daktylowy?…
4 przyczyny, przez które tyjesz
Tycie i jego przyczyny Co prawda jeszcze zima w pełni i nie myślimy o letnich sukienkach i strojach kąpielowych. Jednak ani się obejrzymy, kiedy zrobi się cieplej, a my zechcemy zrzucić z siebie…
Czy ilość spożywanych posiłków dziennie ma znaczenie?
Ile powinniśmy jeść, by czuć się dobrze i cieszyć szczupłą sylwetką? Czy ilość posiłków w naszej diecie ma aż takie znaczenie? Dlaczego przyjęło się, że trzeba jeść cztery lub pięć posiłków……
Odżywianie w podróży – smaczne, zdrowe i szybkie posiłki
Lato, długi weekend czy po prostu dzień wolny od pracy - tak mnóstwo jest okazji do podróżowania, odwiedzania ciekawych miejsc i miłego spędzania czasu. Niestety wiele osób w podróży odpuszcza sobie…
Odżywianie na wakacjach – 5 sposobów na zachowanie zdrowej diety
Kochamy podróżować i odkrywać nowe miejsca, odpoczywać w ciepłym klimacie i przy pięknych widokach natury, w szczególności gdy wszystko mamy pod ręką. Skutkiem tego często są nadmierne kilogramy…
Dieta na płaski brzuch cz. 2 – co jeść?
Dzisiaj kolejna porcja rad, jak spełnić swoje marzenia o płaskim brzuchu. Jak mieć płaski brzuch? Sprawdzona dieta i wskazówki Unikaj jedzenia, które powoduje wzdęcia: fasoli, bobu, ciecierzycy,…
Co jeść na kolacje? Pomysły na lekkie i zdrowe wieczorne posiłki
Co jeść wieczorem, żeby nie przytyć? Zaspokojenie głodu oraz dbałość o linię mogą iść w parze. Mamy dla Ciebie 10 pomysłów na pożywną fit kolację! 1. Ryba po grecku z chlebem pełnoziarnistym…
Dieta na płaski brzuch cz. I – niski indeks glikemiczny
Dzisiaj zajmiemy się najważniejszą zasadą jadłospisu na płaski brzuch, czyli wyborem ➡ PRODUKTÓW O NISKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM. Czym właściwie jest indeks glikemiczny? To wskaźnik, który…
Nietolerancja laktozy – test, przyczyny, objawy, zamienniki
W ostatnich czasach coraz częściej słyszy się o problemach żołądkowych wywołanych nietolerancjami pokarmowymi. Jedną z najbardziej rozpowszechnionych nietolerancji tego typu jest nietolerancja…
Czy można pić soki na diecie?
Kiedy jesteśmy na diecie, często słyszymy zalecenia, aby spożywać odpowiednią ilość wody, ewentualnie pić ziołowe herbaty, niesłodzoną kawę (choć jeśli chodzi o kawę zdania bywają podzielone) lub…
Bieganie z psem — pomysły na aktywny weekend z Twoim pupilem
Regularny ruch jest niezbędnym elementem zdrowego życia. Bez niego nawet najlepsza dieta będzie niepełna. Ruch jest potrzebny zarówno ludziom, jak i naszym psim przyjaciołom. Dlatego też coraz…
Awokado – właściwości i wartości odżywcze
Awokado to nietypowy owoc, który z pewnością wzbogaci wiele potraw, nie tylko o nowy smak, ale również o cenne wartości odżywcze, a jednocześnie korzystnie wpłynie na zdrowie. Awokado jest popularnym…
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – walka z toksynami (i nadwagą) w dwóch etapach Bardzo często przechodzimy na dietę, gdyż chcemy uporać się z nadwagą czy otyłością lub potrzebujemy zwalczyć nadmiaru…
Dieta sokowa – czy naprawdę działa i jakie daje efekty?
Pośród modnych propozycji rozmaitych diet, swoje miejsce ma również dieta sokowa. Jej kwintesencją jest spożywanie tylko i wyłącznie soków, z przewagą tych warzywnych, przez czas od 5 do 7 dni.…
Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca: sposób na uwolnienie nagromadzonych toksyn Racjonalny jadłospis na co dzień nie zaburza funkcjonowania poszczególnych układów i narządów w naszym organizmie. Dieta…
Fit kolacja – przepis
Dzisiaj mamy dla Was super przepis na fit kolację. Sałatka z granatem i tymiankowym kurczakiem. Składniki na fit kolację - 1 pierś z kurczaka- 200g malutkich pomidorków daktylowych- 200g…
Zdrowe posiłki z grilla – pomysły
Pomysły na zdrowe dania z grilla Na naszych spotkaniach przy grillu głównie gości mięso i to raczej takie, które powinniśmy starać się ograniczać. Mało osób decyduje się na zdrowe posiłki z grilla, a…
Co jeść w lecie, jeśli brakuje apetytu?
Latem, szczególnie w upalne dni, nasz apetyt się zmniejsza i często rezygnujemy z pożywnego i wartościowego posiłku. Niestety to pierwszy krok do marnego samopoczucia i (ku zdziwieniu niektórych)…
Dieta odkwaszająca
W naszym ciele królują płyny, których naturalny odczyn w znakomitej większości powinien być zasadowy. Jednak to tyle teorii. Praktyka pokazuje, że poprzez nasze codzienne wybory żywieniowe oraz styl…
Czy węglowodany tuczą? Fakty i mity
Węglowodany spełniają niezwykle ważne funkcje w naszym organizmie. Niestety nadal panuje przekonanie, że węglowodany są niezdrowe, co nie jest prawdą. Poznaj najważniejsze fakty i mity na temat…
Dieta 1500 kalorii: dla kogo, zasady. Kiedy widoczne są efekty?
Otyłość to schorzenie, na które cierpi ponad połowa populacji w krajach zachodnich. Przyjmuje się, że jest ona jednym z największych zagrożeń życia współczesnego człowieka. Niestety otyłość bardzo…
Dieta 1000 kalorii: efekty, założenia, co można jeść
Nasza rzeczywistość nie sprzyja zdrowemu odżywianiu. Za dużo pracujemy i jemy byle co, popijając hektolitrami kawy i zagryzając słodkim batonikiem. Dodajmy do tego wszechobecny stres i mamy…
Jak dbać o dietę podczas zimowych aktywności?
Aby wiosna nie powitała nas zbędnymi kilogramami, powinniśmy zimą zadbać zarówno o odpowiednią ilość ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, jak i o właściwą zimową dietę. Tylko takie połączenie…
Jak być fit jesienią?
Jesień to czas, kiedy bardzo łatwo o spadek motywacji do czegokolwiek. Dzieje się tak głównie z powodu pogody, która jest w tym czasie tak zmienna, że czasem naprawdę trudno nam za tym nadążyć. Na…
Witaminy na chandrę — co jeść jesienią?
Każda z czterech występujących po sobie pór roku jest inna. Czy tego chcemy, czy też nie przyroda ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak mając świadomość zachodzących w trakcie…
