Dieta
Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? Ile posiłków dziennie należy spożywać? Jeśli zastanawiasz się, co włączyć do swojego jadłospisu, a także jak ułożyć dietę, to zapoznaj się ze wskazówkami, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Poznaj diety, które cieszą się największą popularnością i są rekomendowane przez dietetyków. Z pomocą wymienionych porad ułożysz jadłospis, który pomoże Ci w pracy nad sylwetką. Sprawdź to!
Dieta śródziemnomorska – jakie są jej zalety?
Dieta śródziemnomorska zajęła w 2018 roku pierwsze miejsce jako najzdrowsza dieta (ex equo z dietą DASH) w rankingu opublikowanym na platformie internetowej U.S. News & World Report. Coroczny…
Dieta wysokobiałkowa – na czym polega?
Wśród najpopularniejszych metod odżywiania regularnie pojawiają się nowe trendy, które nie zawsze pokrywają się z racjonalną i pełnowartościową dietą. Wiele z nich ma na celu przede…
Programowanie żywieniowe, czyli ABC diety ciążowej
Z pewnością wiesz, że to, co spożywasz w ciąży, ma fundamentalne znaczenie nie tylko dla Twojego zdrowia i pozytywnego samopoczucia, ale również dla prawidłowego rozwoju dziecka w okresie życia…
Dieta w pierwszym trymestrze ciąży. Łatwy i odżywczy przykładowy jadłospis
Odżywianie ma ogromne znaczenie w przebiegu ciąży - nie tylko z perspektywy rozwoju płodu, ale i samopoczucia przyszłej mamy. Jest to szczególnie istotne w pierwszym trymestrze, kiedy kształtują się…
Przykładowy dzienny jadłospis na diecie o niskim IG
Czy skomponowanie jadłospisu na diecie o niskim IG może okazać się wyzwaniem? Znajomość indeksu glikemicznego produktów oraz wpływu poszczególnych technik przygotowania potraw ma tutaj kluczowe…
Jakie produkty powinna obejmować dieta dla kobiet w ciąży?
Jadłospis przyszłej mamy ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka i jego zdrowia. To, co kobieta będzie spożywać przed ciążą i jej w trakcie, może wpłynąć na prawidłowe procesy…
10 faktów i mitów o diecie w ciąży
Okres ciąży to dla kobiety czas, w którym szczególną uwagę powinna poświęcić dbaniu o swój styl życia, a szczególnie żywienia. W sieci można znaleźć wiele porad dla przyszłych mam, w tym masę zakazów…
Na czym polega dieta Low FODMAP? 10 najważniejszych zasad
Jeden z najpopularniejszych ostatnio modeli żywienia wspierającego w chorobach związanych kondycją jelit to dieta Low FODMAP. Sprawdzi się w przypadku dolegliwości występujących przy zespole jelita…
Na czym polega dieta ciążowa i co powinna obejmować?
Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy organizm przechodzi przemiany, wykazując przy tym wzmożone zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze. Odpowiednio wdrożona i…
Produkty Low FODMAP, które możesz wykorzystać w swojej diecie
Dieta Low FODMAP to sposób żywienia, który zakłada ograniczenie lub wykluczenie z codziennego jadłospisu produktów bogatych w cukry, a to wszystko w trosce o stan jelit. Najczęściej dieta zalecana…
Jaką dietę stosować przy Hashimoto? 5 prostych przepisów
Wiele mówi się o tym, jak prawidłowe żywienie może wspomóc farmakoterapię w chorobach tarczycy - co ważne, są to fakty potwierdzone licznymi badaniami naukowymi. Jeśli chcesz stworzyć swój unikalny…
Dieta ketogenna dla sportowców. 10 zasad, o których trzeba pamiętać
Dużo trenujesz i chcesz przy okazji stosować dietę ketogeniczną? W sporcie często stosuje się wysokobiałkowe diety ze względu na konieczność odpowiedniego odżywienia mięśni, ale co z wysoką podażą…
Rola diety w chorobie Hashimoto
Choroby tarczycy stanowią obecnie powszechny problem zdrowotny, który w głównej mierze dotyka kobiety. Do tego grona zalicza się również choroby o podłożu autoimmunologicznym. Jedną z nich jest…
Jak leczyć zespół jelita drażliwego za pomocą diety?
Po zjedzeniu swojego ulubionego deseru zamiast brzucha pojawia się u Ciebie balonik? W gabinecie lekarskim usłyszałeś, że cierpisz na zespół jelita drażliwego i nie masz pojęcia, jak ugryźć temat…
Dieta ketogeniczna bez mięsa. Czy to możliwe?
W teorii dieta ketogeniczna bez mięsa wydaje się bardzo trudna do zrealizowania - w końcu najsłynniejsze keto przepisy to wszelkiego rodzaju produkty pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim…
Jak zacząć stosować diete ketogeniczną i jak długo czekać na efekty?
Od jakiegoś czasu z zaciekawieniem przyglądasz się diecie ketogenicznej, nowym przepisom i możliwym efektom? Jeżeli zamierzasz niebawem rozpocząć dietę keto, przygotowaliśmy dla Ciebie krótki…
Dieta keto. Czego nie można na niej jeść?
O diecie ketogenicznej zrobiło się głośno zaledwie kilka lat temu, mimo że jej historia sięga początków XIX wieku, a niektóre teorie wskazują na to, że czerpie ona swoje inspiracje jeszcze z czasów…
Dieta roślinna – pomysły na ciekawe dania
To właśnie dieta roślinna cieszy się od kilku lat dużą popularnością, jednocząc grupy miłośników kuchni opartej na przepisach wegańskich, które zaskakują swoim smakiem, kolorami i formą podania.…
Nadmiar białka w diecie – objawy i skutki uboczne
Co raz większą popularnością cieszą się diety o wysokiej zawartości białka i tłuszczu, dietę Dukana wyparła zyskująca sławę dieta ketogeniczna. Ograniczanie innych składników odżywczych na rzecz…
Jesienna dieta. Jakie produkty najlepiej spożywać jesienią?
Jesień dla wielu osób jest synonimem sezonu przeziębień i grypy, często też obniżonego nastroju związanego ze skracającym się dniem i coraz mniejszymi dawkami słońca. Czy jednak musi tak być? To, jak…
Dieta na wypadające włosy. Co jeść, by je wzmocnić?
Każdego dnia zdejmujesz ze szczotki garść włosów, a ich widok na poduszce już Cię nie dziwi po przebudzeniu? Wypadanie włosów jest problemem, z którym zmaga się wiele kobiet – czasem ze względu na…
Dieta w chorobach trzustki i jej głównie założenia
Jej rola w procesach trawienia jest kluczowa, dlatego bardzo ważnym jest dbanie o prawidłową kondycję tego narządu. To właśnie trzustka pełni w organizmie dwie ważne funkcje. Po pierwsze wydziela…
Dieta przy dnie moczanowej. Co warto włączyć do jadłospisu?
W przeszłości określano ją mianem „choroby ludzi bogatych”, ponieważ zapadali na nią głównie przedstawiciele zamożniejszej warstwy społecznej. W efekcie zmian cywilizacyjnych stała się powszechnie…
Dieta dziecka w czasie pandemii
Niejeden rodzic zastanawia się, jak powinien wyglądać codzienny jadłospis dziecka. Warto mieć na uwadze, że nie ma jednego produktu, który dostarczałby wszystkich niezbędnych składników pokarmowych,…
Dieta dla diabetyka. Co powinien jeść cukrzyk?
Żywienie ma wpływ nie tylko na to, jakich wartości zdrowotnych dostarczamy do organizmu, ale również na to, jak się czujemy. Istnieje szereg chorób, które powinny być wspierane specjalnie ułożoną…
Ocet jabłkowy w diecie a odchudzanie
Od kilku lat coraz częściej mówi się o prozdrowotnych właściwościach octu jabłkowego. Jeszcze do niedawna kojarzony był głównie ze względu na swoje zastosowanie w niemal w każdym domu jako dodatek do…
Dieta GAPS i jej główne założenia
Obecnie coraz częściej słyszy się o tym, że jelita to drugi mózg. To stwierdzenie, które bywa często przytaczane przez lekarzy, dietetyków i specjalistów do spraw żywienia. Liczne badania…
Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?
W ostatnich latach zdecydowanie rośnie nasza świadomość na temat zdrowego trybu życia. Wpływ na nie mają nie tylko nasza aktywność fizyczna, ale i umiejętność radzenia sobie ze stresem, dobry sen,…
Czy dieta pudełkowa jest bezpieczna?
Co świadczy o bezpieczeństwie diety pudełkowej? Jakimi wartościami powinna się cechować firma dietetyczna oferująca usługi cateringowe? Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze firmy cateringowej?…
Dieta na energię i witalność. Co jeść, aby mieć więcej siły?
Spożywanie prawidłowo zbilansowanych posiłków odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu zdrowia, ale również dobrego samopoczucia. Część artykułów spożywczych dodaje nam energii i witalności, a część ją…
Polskie superfoods. Cudze chwalicie, swojego nie znacie!
Superfoods to szereg egzotycznych produktów, które wykazują korzystne działanie na organizm człowieka. Wśród najpopularniejszych znajdują się nasiona chia i jagody Goji. Warto jednak wiedzieć, że w…
Dieta przeciwzapalna. Jak prawidłowo skomponować jadłospis?
Dieta przeciwzapalna, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu przeciwdziałanie stanom zapalnym, złagodzenie lub ich całkowite wyeliminowanie. Jej stosowanie wymaga spożywania określonych produktów,…
Co powinna jeść karmiąca mama?
Zdecydowałaś się karmić piersią swojego malucha? W takim razie na pewno pierwsze pytanie, jakie pojawiło się w Twojej głowie, dotyczy tego, co możesz jeść. Nic w tym dziwnego, w końcu codzienna dieta…
Jakie są efekty stosowania diety Ornisha?
Choć obecnie wiele mówi się o dietach odchudzających, to dużo uwagi skupia się również na dietach leczniczych, wykazujących pozytywnie działanie na funkcjonowanie organizmu. Przykładem tego jest…
Dieta Mind i jej główne założenia
Obecnie coraz większą popularnością cieszą się diety, których celem jest nie tylko redukcja masy ciała, a przede wszystkim poprawa funkcjonowania organizmu, zwracając szczególną uwagę na pracę…
Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jak ułożyć jadłospis?
Pojęcie indeksu glikemicznego zostało wprowadzone w latach 80 ubiegłego wieku. To specjalny wskaźnik informujący o tym, jakie produkty powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy, a które z nich są w…
Dieta Ketogeniczna – przykładowy jadłospis na 7 dni na diecie keto
Istotą diety ketogenicznej jest maksymalne ograniczenie węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu ilości spożywanego tłuszczu i białka. Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia z dietą keto, to…
Obiad keto i śniadanie do pracy i na uczelnię — przykłady dań do pudełka
Marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów? Chcesz skutecznie zmniejszyć liczbę spożywanego cukru? Słyszałeś o diecie ketogenicznej, ale nie wiesz jak się w nią wgryźć? Nic straconego, bo postaramy się…
Dieta keto czy low carb — czym różnią się te diety?
Diety o niskiej zawartości węglowodanów są coraz popularniejsze. Dieta ketogeniczna i low carb mają opinię diet, na których szybko można schudnąć. Z ich stosowania wynika więcej benefitów…
Co jeść na lekkostrawnej diecie?
Lekkostrawna dieta to najlepszy sposób żywienia podczas stanów zapalnych błony śluzowej żołądka i jelit, chorób infekcyjnych, w okresie rekonwalescencji oraz dla osób starszych. Dzięki niej…
Co to jest dieta IF i na czym polega?
Zdrowe odżywianie to dla wielu nie tylko trend, ale wręcz sposób na życie. Dlatego pojawia się coraz więcej metod prawidłowego żywienia i utrzymania smukłej sylwetki. Jednym z najnowszych pomysłów…
Japońska dieta wodna. Na czym polega rytuał picia wody?
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać do stwierdzenia, że bez wody nie ma życia. Trudno wyobrazić sobie bez niej funkcjonowanie jakiegokolwiek organizmu na ziemi,…
Dieta Dash i jej wpływ na organizm
Okrzyknięta jako jedna z najzdrowszych diet świata, wykazuje pozytywne działanie w profilaktyce i leczeniu nadciśnienia tętniczego, a także chorób układu krwionośnego. Ze względu na widoczne efekty,…
Dieta na poprawę pamięci – jak jedzenie wpływa na naszą koncentrację?
Codziennie odbieramy, analizujemy i przyswajamy setki informacji, które docierają do nas z różnych źródeł. Warto mieć na uwadze fakt, że szybkie tempo życia wymaga od nas dobrej koncentracji, która…
Na czym polega dieta DASH?
Szukasz skutecznego, a przy tym naprawdę zdrowego sposobu żywienia? Dieta DASH została przygotowana przez dietetyków z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. Sprawiło to, że od lat…
