Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Blog o zdrowym żywieniu i diecie
Jak powinna wyglądać dieta kobiety aktywnej?
Jesteś świadomą kobietą. Wiesz, że bez pracy nie osiągniesz sukcesu. Dlatego jesteś aktywna. Gdy Twoje koleżanki narzekają na brak czasu, ty idziesz na siłownię, CrossFit albo trenujesz sporty…
Czekoladowe placki – fit przepis
Szukacie przepisu na szybkie i zdrowe placuszki? Poniższe czekoladowe pyszności przygotujecie w kilkanaście minut, a smak na pewno Was zachwyci. Potrzebujecie: - ¾ szklanki mąki pełnoziarnistej, -…
Przepis na puszysty fit sernik z migdałami
Macie ochotę na sernik do popołudniowej kawy? Zapraszamy do wypróbowania naszej fit wersji tego popularnego deseru! Przepis na dietetyczny sernik migdałowy Składniki: 1 kg chudego sera twarogowego…
Najczęstsze błędy żywieniowe i ich następstwa – czego unikać?
Aż 75% społeczeństwa nie wie, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta. Większość z nas zupełnie nie zdaje sobie sprawy, jakie produkty wybierać, jak je łączyć i jak poprzez dietę,…
Czy zdrowe jedzenie znaczy droższe?
Dla wielu z nas zdrowe jedzenie kojarzy się z mnóstwem wydawanych pieniędzy, z ciągłymi wizytami u dietetyków, z ogromem inwestycji, na jakie należy postawić. Czy rzeczywiście tak jest?…
Błonnik – podstawa naszej diety
Czym możemy najbardziej trafnie określić błonnik? Co to takiego? Z pewnością najlepsze określenia to dietetyczny hit, oczyszczacz organizmu, przyspieszacz trawienia. Zgadzamy się z tym? Z całą…
Estetyka na talerzu. Jak prezentacja dania wpływa na nasz apetyt?
Dlaczego bardziej smakuje nam danie z restauracji, niż to, które sami szybko przygotujemy? Dlaczego dużo bardziej odpowiadają naszym kubkom smakowym dania przygotowane z najwyższą starannością, niż…
Zdrowy przepis dla każdego – zapiekanka warzywna
Czy zdrowe, musi oznaczać nudne, monotonne, pozbawione smaku? Czy zdrowe, nijak ma się do pomysłowego gotowania, fantazyjności i różnorodności produktów? Oczywiście, że nie! Zdrowe jedzenie stało…
Odchudzanie a dieta bezglutenowa
Posiłki bez glutenu stanowią codzienność wielu ludzi. Najczęściej dieta bezglutenowa jest zalecona z powodów zdrowotnych. Przy celiakii jesteśmy na nią skazani przez całe życie, a jeśli mamy…
5 niezdrowych mitów na temat odchudzania
Porady odchudzające – temat rzeka, szczególnie dla wiecznie niezadowolonych ze swojej sylwetki kobiet. Internet – wydawać by się mogło idealne miejsce do szukania informacji na temat odchudzania.…
Kwas foliowy. Skutki niedoboru i źródła w diecie
Kwas foliowy, czyli witamina B9 (a nie jak często mylnie się podaje witamina B12) jest unikalnym organicznym związkiem chemicznym. Jego nazwa wywodzi się od łacińskiego słowa „folium”, które w…
Czy można uprawiać sport będąc na diecie wegetariańskiej?
Coraz więcej osób we współczesnym świecie decyduje się na świadomą rezygnację ze spożywania mięsa, czyli wegetarianizm. Decyzja taka podyktowana jest najczęściej jednym z trzech powodów. 1.…
Gęsta zupa jabłkowa – przepis
W grudniu poranki bywają chłodne, dlatego na rozgrzewkę proponujemy gęstą zupę jabłkową. Przepis na zupę jabłkową Przygotujcie: - 2 duże jabłka, - 150 ml wody - 100 ml mleka (może być roślinne), -…
Rodzaje kasz i ich wartości odżywcze cz. II
Kasza gryczana ma swoje źródła w Azji Wschodniej, tam były pierwsze uprawy. To, co chyba najbardziej wartościowe w gryce to białka o wysokiej wartości biologicznej zawierające aminokwasy egzogenne –…
Czym jest dieta bezglutenowa? Główne założenia i zasady
Na czym polega dieta bezglutenowa? Polega ona na wyeliminowaniu z diety białka roślinnego znajdującego się w pszenicy, jęczmieniu, życie i owsie. Stosują m.in. Gwyneth Paltrow i Madonna. Choć została…
Przepis na domowy i zdrowy mus owocowy
Dzisiejszy przepis na owocowy mus urzeknie Was prostotą, szybkim przygotowaniem i smakiem. Koniecznie wypróbujcie! Interesuje Ciebie dieta wegetariańska, ale martwisz się o to, czy przechodząc na…
Domowy budyń z mąki pełnoziarnistej: przepis
Szukacie przepisu na szybkie, pożywne i zdrowe śniadanie? Polecamy budyń z mąki pełnoziarnistej - robi się go błyskawicznie i syci na długo. Składniki na budyń z mąki pełnoziarnistej: 200 ml mleka…
Pyszne koktajle z błonnikiem, które przyśpieszą naszą przemianę materii. Część II
POMIDOR, SELER, NATKA PIETRUSZKI Umyj i sparz dwa średniej wielkości pomidory. Obierz je ze skórki i podziel na ćwiartki. Łodygę selera naciowego opłucz letnią wodą i pokrój w 2…
Pyszne koktajle z błonnikiem, które przyśpieszą naszą przemianę materii. Część I
Jeżeli podczas zimy przybyło Ci trochę centymetrów nie przejmuj się tym! Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy cykl pięciu wpisów z przepisami na przepyszne koktajle bogate w błonnik, które rozkręcą…
Sławni wegetarianie. Znani i lubiani, którzy nie jedzą mięsa
Chociaż wiele się zmieniło, nadal znajdą się ludzie, którzy uważają, że dieta wegetariańska i wegańska niesie ze sobą poważne zagrożenia i jest szkodliwa dla zdrowia. Przytaczane wyniki badań i…
Najpopularniejsze mity o wegetarianizmie. Czas je obalić!
Jeszcze do niedawna wegetarianie byli odsądzani od czci i wiary. Zarzucano im poświęcanie swojego zdrowia w imię niezrozumiałej ideologii, a ich dietę określano jako wyjątkowo szkodliwą i…
Zapotrzebowanie na makroskładniki w diecie
Decydując się na uporządkowanie naszej diety, zwykle zwracamy uwagę na bilans kaloryczny. Jesteśmy przekonani, że dostarczona energia to klucz do rozwiązania wszystkich problemów – jeżeli zredukujemy…
Placuszki ze szpinakiem – przepis
Lubicie szybkie i zdrowe dania? Placuszki szpinakowe przygotujecie w zaledwie kilka chwil! Jak zrobić placuszki szpinakowe? Na placuszki ze szpinakiem przygotujcie: 100 g szpinaku, łyżkę…
Cukier kokosowy. Właściwości i zastosowanie
Czy słyszeliście o cukrze kokosowym? To zdrowy zamiennik rafinowanego cukru buraczanego. Z czego pozyskiwany jest cukier kokosowy? Jest uzyskiwany ze słodkiego soku z pąków kwiatowych palm…
Czy sól morska jest zdrowsza od soli kuchennej
Ostatnio coraz częściej słyszymy o soli morskiej jako zdrowszej alternatywie. To prawda, czy mit? Sól morska jest uzyskiwana poprzez odparowanie wody pochodzącej z morza i podlega oczyszczeniu. Z…
Krem a’la nutella. Zdrowy, dietetyczny przepis
Czy znacie kogoś, kto nie lubi Nutelli? No właśnie... Niestety, zawiera sporo cukru i niezdrowych tłuszczów. Dlatego przygotowaliśmy dla Was przepis na jej zdrowszą wersję. Odchudzasz się? Zobacz…
Pomysły na fit kolację #8
Mamy dla Was przepis na prostą sałatkę z tuńczyka. Dostarczy wielu składników mineralnych i witamin, a także białka niezbędnego w procesie budowania mięśni. Jesteś wegetarianiniem, ale dopuszczasz…
Jakie owoce i warzywa są najlepsze po treningu?
JABŁKO-to skarbnica węglowodanów prostych, które przenikają do krwi bardzo szybko i dają zastrzyk energii dla zmęczonego organizmu. MARCHEW-marchew dostarcza węglowodanów, potasu i co…
Co jeść, aby wzmocnić odporność?
Niskie temperatury, częste opady i duże wahania temperatur to poważne wyzwania dla naszego układu odpornościowego. Uchronienie się przed niechcianą infekcją nie jest wcale proste - wokół coraz…
Chipsy z jarmużu. Przepis na dietetyczną przekąskę
Na czas diety nie chcecie rezygnować z imprez? Przygotujcie zatem dietetyczne dania i przekąski. Dzisiaj mamy dla Was przepis na chipsy z jarmużu. Jesteś na diecie? Zobacz nasz kalkulator BMI i…
Przepis na czekoladowy koktajl fit. Zdrowe smoothie czekoladowo – bananowe
Za oknem coraz chłodniej, dlatego na poprawę humoru proponujemy Wam czekoladowy koktajl. Idealny na podwieczorek lub II śniadanie! Czekoladowy koktail z bananem to idealny deser, który podniesie Twój…
Dlaczego warto jeść truskawki?
W końcu nadszedł sezon na truskawki! Do ich jedzenia chyba nie trzeba Was przekonywać, prawda? Warto jednak wiedzieć, dlaczego warto jeść truskawki. Truskawki: wartości odżywcze, zalety Zobaczcie, co…
Deser z nasionami chia – przepis
Nasiona chia mają mnóstwo składników odżywczych, o czym pisaliśmy ostatnio na naszym Facebooku. Dzisiaj mamy dla Was świetny przepis na deser z nasionami chia. Jak zrobić deser z nasionami chia? Na…
Dlaczego warto pić młody jęczmień
Młody jęczmień jest jednym z Waszych ulubionych superfood (http://bit.ly/Głosowanie_EatZone). Na co działa najlepiej? Przede wszystkim wspomaga odchudzanie dzięki sporej zawartości błonnika. Ma…
Fit ciasteczka. Przepis na zdrowy i smaczny deser
Mamy dla Was przepis na fit ciasteczka! Ich przygotowanie zajmie Wam zaledwie 10 minut (nie wliczając czasu pieczenia). Grzech nie spróbować! Boisz się, że przytyjesz? Spokojnie, nasze fit ciasteczka…
Czosnek a zdrowie: jak jeść, właściwości odżywcze
Jednym z najtańszych i najłatwiej dostępnych superfood jest czosnek. Czym się wyróżnia? Jakie właściwości posiada czosnek? Czosnek jest naturalnym antybiotykiem, który zwalcza wiele infekcji, w…
Zioła odchudzające — czy znasz ich potencjał? Część II
Zapraszamy na kolejne spotkanie z ziołami odchudzającymi. Część z nich możesz z powodzeniem wyhodować we własnej kuchni lub na balkonie. Jeśli jednak nie masz czasu, skorzystaj z gotowych produktów,…
Zioła na odchudzanie — czy znasz ich potencjał? Część I
Jakie zioła odchudzające wybierać? Odpowiednio zbilansowana zdrowa dieta oraz codzienny ruch to dwa składniki niezbędne w walce o upragnioną szczupłą sylwetkę. Jednak nie zawsze zdajemy sobie…
Orzechy a dieta. Jakie i ile jeść, dlaczego są zdrowe?
Orzechy są nie tylko smaczną i zdrową przekąską, ale także bogatym źródłem wartościowych dla organizmu składników. Osoby, które chcą schudnąć często ich unikają ze względu na wysoką kaloryczności.…
Pomysły na letnie śniadania. 5 sprawdzonych przepisów
Lato to czas, kiedy owoce i warzywa smakują najlepiej, a w sklepach jest ich duży wybór. Warto wykorzystać sezonowe produkty do przygotowania pysznego, zdrowego śniadania. Oto 5 sprawdzonych…
Zdrowe słodycze też mają kalorie! Sprawdź ile!
Osoby dbające o linię, często rezygnują z popularnych słodyczy, takich jak batony, cukierki i ciastka, na rzecz zdrowych, naturalnych zamienników słodyczy. Sprawdź, jakie są zdrowe słodkie przysmaki…
Czy dieta wegańska może być całkowicie zdrowa?
To pytanie często przychodzi na myśl osobom chcącym wykluczyć ze swojego jadłospisu wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegańska jest dietą bezmięsną, która - w przeciwieństwie do diety…
Które owoce mają najwięcej witaminy C?
Jak myślisz - w czym jest najwięcej witaminy C? Czy cytryny i pomarańcze są na samej górze listy? Przygotowaliśmy spis owoców, który zerwie ze stereotypowym myśleniem dotyczącym zawartości witaminy C…
Dieta zupowa – z czym to się je? Propozycja od celebrytów
Soup diet, czyli dieta zupowa, zagościła najpierw w świecie celebrytów, ale szybko zyskała zainteresowanie znacznie szerszego grona odbiorców. Aromatyczna pomidorowa, kwaskowaty kapuśniaczek czy…
Dieta Paleo czym jest? Zasady, zalety i wady
Dieta Paleo jest sposobem żywienia, który bazuje na naturalnych produktach i nieprzetworzonej żywności, a przy tym zakłada ograniczenie się do produktów prawdopodobnie występujących w menu człowieka…
